スタッフ日記 Archive

こんばんは！

トレーナーの康です。

いつもブログをお読み頂きありがとうございます。

今日は天気も晴れていて、涼しい風が吹き、

とても気持ちいい一日ですね(^o^)／

さて、今日は姿勢に関して少しお話したいと思います！

今、ブログをお読み頂いてるみなさんの中で、肩こりや腰痛があったり、

疲れやすいという方はいらっしゃいますか？

そういった悩みを抱えている方はきっとたくさんいらっしゃるのではないかと思います。

原因は様々ですが、普段からの不良姿勢が原因の場合が多いです。

このように普段のデスクワークの際にあごが前に出たり、

猫背になってしまっていませんか？

心当たりがある方は普段から良い姿勢を心がけて欲しいと思います。

では良い姿勢とは？

上の写真の様に横から見て、

耳の穴、肩、骨盤、膝、くるぶしが一直線になっている状態が

人間にとって最も負担の少ない理想の姿勢と言われています。

あごを引ｌき、胸を張って、下っ腹を軽く凹ますイメージです！

姿勢は少し意識するだけで見栄えも美しくなり、身体にかかる負担も非常に少なくなって

疲れにくくなるので、トレーニング中のみならず、ぜひ普段から意識してみてください！

こんにちは、田中です。

今日は、下丸子・横浜両店舗に置いてある

サプリメントのご紹介です。

ガルシニア・カルニチン・トウガラシ末という成分が入っています。

食べ物から摂った栄養分は、腸で消化、吸収され、体に取り入れられます。

このとき吸収された糖質は、ブドウ糖に分解されその後、体の隅々まで運ばれ、エネルギーとして使われます。

ただブドウ糖が余ってしまうと、グリコーゲンや脂肪として貯えられます。

ガルシニアに含まれるヒドロキシクエン酸（ＨＣＡ）という成分は、ブドウ糖が脂肪に変わるのを抑える

ので、シェイプアップに効果があるんです。

１．食事から摂ったブドウ糖が余る
　　　　　　　▼
２．余分なブドウ糖は、まずグリコーゲンになって肝臓に貯えられる
　　　　　　　▼
３．肝臓のグリコーゲンが多くなると、それ以外の余分なブドウ糖は、
　　脂肪になって、脂肪細胞に貯えられる
　　　　　　　▼
　　このときガルシニアを食前に摂っておくと、ブドウ糖を脂肪に変える
　　酵素の働きを低下させて、グリコーゲンを多く作るようになります。

つまりガルシニアは、なかなかエネルギーとして消費されない脂肪の合成量を減らし、

そのかわりにグリコーゲンの合成量を多くするので、シェイプアップに効果を発揮するのです。

また、ガルシニアには満腹感を持続する作用もあるんです。

人間は体内のグリコーゲンの量が少なくなると、空腹感を感じる仕組みになっています。

ガルシニアはグリコーゲンの合成量を多くするので、”お腹がすいた”という感覚が少なくなります。

そうすると、食事の量が自然に減ってきます。

また、グリコーゲンは満腹中枢を刺激して、満腹感を持続させる効果もあるので、

肥満を予防する効果も期待できます。

　　「脂肪ができるのを防ぐ」＋「空腹感を減らす」

食事を制限したくない方なんかにオススメです(^^)/

ただ、妊娠中・授乳中の方、糖尿病の方は摂取に注意が必要です。

こんにちは松本大良です♪

お腹。

ぐぅ～っとなって。

さあお昼。

でも『ぐぅ~』って音＝空腹とは必ずしもかぎらないようです。

胃袋がしぼんでいくときになることが多いので本当にお腹がすいている状態なのかを冷静に確認する必要があります。

でも！

お腹が減った(>_<)

間食を摂りたい！

そういう場合には状況に合わせた間食の摂取の仕方が重要になります。

よくある４パターンに分けてオススメの間食をご紹介しましょうヽ(^。^)ノ

CASE１　仕事の事情で夜ご飯が遅くなる時

夜ご飯までの空腹時間が長くなるのであれば間食はとるべき。肝臓や膵臓が活発化している６時ごろ軽食をとる事をオススメします。

長時間の空腹を避け飢餓状態を作り出さない作戦です。

その場合糖質とたんぱく質を含むメニュー。つまりサンドイッチやおにぎり、ヨーグルトを摂ります。

※夜ご飯をその分控えるのも忘れずに！

CASE２　仕事帰りにトレーニングをする

トレーニングの３時間前と直後に糖質+タンパク質を摂るようにする。筋トレ前は糖質だけではなくたんぱく質も摂っておくべきです。筋トレ後の栄養補給は牛乳やプロテインなどでタンパク質を、不足している糖質にはおにぎりなどで補給を。

牛乳+バナナやおにぎりの組み合わせで十分補給できます。

CASE３　忙しくてランチを食べそびれた

ランチを食べそびれ、気が付けば夕方・・・という状況では、すでにカラダは貯蓄モードになっているかもしれない。その場合は血糖値の上昇を避ける為フルーツが◎　果物の果糖は血糖値に作用せずエネルギーにもなりやすく水分、ビタミン、ミネラルも補給できます。

CASE４　寝る直前になってお腹がすいて寝付けない

夜遅くに食べると太るし・・・という気持ちは大切。

しかしそれで寝れなくなっては疲れが残って代謝が落ちるなどいいことなし。空腹を凌ぐためにオススメはたんぱく源となる豆乳や牛乳、糖質もすこしであればOKということです。

※夜は内臓が冷えやすいので出来るだけホットで牛乳などを飲むようにしましょう。

便秘がちな人は食物繊維が豊富なココアやこんにゃくゼリーもいいですね(^O^)

間食は必ずしも太ることに直結はしません。

重要なのは“何を”　“どのようなかたちで”　“どういった目的に合わせて”　摂るのかを考えれば『間食』は心強い味方になってくれるはずです(^^)/

こんにちは！！REIです。

今日は、快晴でしたっ(^^)／

少し肌寒いくらいでしたが、気持ちのいい天気でしたねっ！！

実は先日、店頭の看板を書き換えたので、

ちょっとお見せしちゃいます(^^)v（頑張りました…。）

毎週水曜日☆ｐｍｌのスタジオはHULLAのスタジオになっているのですが、

そのHULLA会員様のご案内です。<(_ _)>

・・・そうなんです。

・・・いまなら！！

大人気

フラのレッスン80分を1500円で体験できるんです！！

・・・気になっていたという方！！

この機会にぜひ、お友達を誘ってお試しください！！

詳しくはコチラ↓　↓　↓

http://www.p-m-l.jp/news/#02

・・・そして。

前回のブログで載せきれなかったオフショットを1枚。

ｐｍｌ特製プロテイン

トレーニング後はこれでバッチリ(^^)

肌荒れが気になる女性の方にもイイですよ！！

私は、チョコレート×ストロベリー味がおすすめです。

ぜひ、こちらもお試しくださいっ♪♪

こんにちは。

ｐｍｌ横浜店の康です！

最近、天気が崩れているので体調には十分気を付けて下さいね！

最近、横浜スタジオはアロマキャンドルを置いたので、夜になると艶やかなムード満点です。

アロマ香るスタジオでのストレッチにあまりにも癒されたのか、日向チーフは寝てしまいました。汗

また、外からの眺めもとても綺麗ですので、ぜひ一度見てみてください。

ｐｍｌスタッフ一同心よりお待ちしております(^o^)／

こんにちは、yokohama　branch チーフ日向です。

あたたかくなりましたね。

気が付けばジムの前の木は緑色になり改めて季節の変わりを感じました。

今回はｐｍｌ横浜の‘最高の場所‘をご紹介したいと思います。

ｐｍｌ横浜の有酸素マシンの前は扉になっています。

暖かくなれば扉は開放します。

こんな感じです。

一番左側のマシンに関しては目の前が外なので気持ちいい風を浴びながら歩くことができます！

もちろんトレーニングしながらでも風を感じます。

ここまで開放的で気持ちのいいジムはないと思います。。。

いいえ、ないです！(笑)

好きなテレビ、雑誌を見ながら気持ちよく運動しませんか？(^^)v

こんにちは、田中です。

GWも終わり昨日からお仕事の方も

多いのではないでしょうか？

僕はGW中に東京観光がてら遊んでいて、ある物作って来ました。

コレです↑↑

新宿マルイの１Fにあるお店で、

自分でデザインして作ってくれるんです(－̠－)

一粒一粒がパワーストーンで色々効力があるみたいです。

そんな事は気にせず、自分好みの色にデザインしましたが、

石にイニシャルも入れられているのもあるので、すごいお洒落です(^^)

お友達やご家族、恋人なんかにプレゼントすると

喜んでくれるのではないでしょうか(*^_^*)？

東京店。

看板がまた新しく書き変わりました。

体験じゃんじゃん受付中です(^o^)

会員の皆様のお近くにもご興味のある方いらっしゃいましたら是非！！

ゴールデンウイークも昨日で終了。

東京はどこも“超”が付くほど人で混んでいたようで

観光地以外にも近所に買い物に出かけた方も『人が！人の数が多すぎ！(+_+)』って話をききました。

僕はというと髪を切ってみたり・・・

地元の友達もみんな休みだったようで

家が僕の仕事中に友達の襲撃を受けたと母親からメールがはいっていました(＠_＠;)

ピンポン押して『あ～そ～ぼ！』って小学生か！！

皆さんはどのようなゴールデンウイークを過ごされましたか？(^o^)

こんにちは！！れいです。

ゴールデンウィークも今日で終わりっ！！

あっという間だったという方も多いのではないでしょうか？(^^)

いきなりですが！！

ｐｍｌ　横浜では、プロテインをオススメしてます！！

なぜなら、トレーニング終了後30分間は栄養を取るのに最適なゴールデンタイムと呼ばれているからです。

ｐｍｌでお取扱いしているプロテインをご紹介します

　　　　　　↓↓それがこちらっ！！↓↓

意外と知られていないのですが、4種類ありますっ！！

バニラ

ストロベリー

チョコレート

バナナ

に加えて、味をmixしてみたり、、、。

チョコレート×バナナ

チョコレート×ストロベリー

新商品のチョコレート×ピーナッツバターもとてもおいしくてオススメですよ(^^)／

逞しい身体を作りたい男性の方も

引き締まったキレイな身体を作りたい女性の方も

トレーニング後にはｐｍｌカフェでﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲んでみてはいかがですか？(^_-)-☆

＜注意＞

あまりに飲みすぎると太るので康トレーナーみたいにバカバカ飲みすぎないように気を付けましょう。

Mサイズ400円

Lサイズ500円

好評販売中です～＼(^^)／

本日のブログ担当の康です。

今日は朝から雨でしたね。

雨の日は靴が濡れない様に、必死に水たまりを避けながら歩くので普段より10分くらい時間かかってしまいます(笑)

ですが、夕方になり気が付いたら雨が止んでました。

すると日向チーフから

「虹が出てるよ！」との事で外に出てみると

あ！

虹は？

時すでに遅し。

虹は消えてました。泣

次こそは綺麗な虹を見たいですね(^o^)

みなさんは今日、虹を見ることが出来ましたか？

 Tokyo branch チーフ 藤岡です。

前回の分かりずらいクイズの答えは。。。

pml Tokyo branch でした！

なぜ〝KAKUREGA〟かって？

それはTokyo branch の入口は少し奥まったところにあり、地元の方やこの辺にお勤めの方でも分かりずらいんです(^_^;)

なので 外からはもちろんTokyo branch の内側からも入口付近以外は外は見えません(^^♪

隠れ家的なプライベートジム。。。

カッコイイですねー♪♪♪　

Yokohama の会員様も Tokyo branch でのトレーニングも可能なのでぜひいらしてくださいね！

と、ブログを書いているときに思わぬ訪問者が!!!

ぬいぐるみ!?　足が＼(◎o◎)／！

可愛すぎです(^^♪

こんにちは。

yokohama branch チーフ　日向です。

皆様はゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか？

今回は5月から新しくフロントとして働くことになったスタッフをご紹介します！

コメント

こんにちわ(*^_^*)新しく５月からｐｍｌの受付として働かせて頂くことになりました！

外山美砂です☆☆

まだまだわからないことだらけですが、笑顔で元気に頑張るので

みなさんこれからよろしくお願いします＼(^o^)／

もうすぐ夏ということで、この機会に私もみなさんと一緒に体を引き締めたいと思います！！

みんなで頑張りましょう～(^^)v♪

ｐｍｌ横浜の顔として受付にいますのでよろしくお願いします！

新しく変わるｐｍｌ下丸子店、横浜店をどうぞよろしくお願いします！

こんにちは、田中です。

５月に入りました(^o^)

世はゴールデンウィーク中ですが、

ｐｍｌは通常営業しておりますので、トレーニング・有酸素

お気軽にお越し下さい。

さて、今日は有酸素のお話です。

よく20分から脂肪燃焼が始まると言われますが、

有酸素を始めると最初に糖質をエネルギー源として使われ、

その後、体脂肪が使われます。

血糖値の低い状態であればすぐに糖質が底をつき、体脂肪を使っていくことが出来ます。

空腹のときに有酸素運動をすれば、体脂肪を早く使い始めることができるという訳です。

ただ、あまりにも空腹の状態で有酸素を行っても、

集中力低下や意識も朦朧としてくるので、適度な

食事をした後、1時間以上経過してから行った方が、

脂肪燃焼には適しています。

食事後だと、体内に糖質が多くインシュリンも多量に分泌されているので、

脂肪の分解が抑制され、体脂肪が燃えにくくなってします。

食事を多く摂ったからといって、食後すぐの運動は控えましょう。

ということで以前ブログに出て頂いた、東京会員T様の有酸素をパシャリ(^o^)

こんにちは松本大良です♪

今日は以前もお話させていただいたのですが健康に“痩せる”ということについてお話させて下さい。

『なんでもいいから痩せたい！』

『どういう方法でも痩せれば・・・』

結構そう思われてる方多いのではないでしょうか？

体重を落とすということは

①消費をするカロリーを増やす→筋トレ＆有酸素

と

②摂取カロリー自体を抑える

という２本の柱で効率的にダイエットをするわけですが・・・

摂取カロリーを抑えるということ＝食べない・・・これは大きな間違いです！

炭水化物を抜けば貧血になりますし、脂質を気にしてたんぱく質を結果減らしてしまえば筋肉量が減り基礎代謝を下げる形になります(ー_ー)!!ビタミン＆ミネラルが不足すれば免疫力の低下も・・・

そこで健康的なダイエットとは栄養素をしっかり摂る事がどれほど大事なことなのかに気がついて頂けると思います。

とくに今回僕がお話しするのはダイエット中に起こる“貧血”です。

ダイエット中に起こる貧血には単純に鉄分の不足から起こる『鉄欠乏性貧血』の他に『亜鉛欠乏性貧血』というものもあるのはご存知でしょうか？

鉄分とともに亜鉛も不足する可能性があるんです。

亜鉛です！といわれても

『じゃあ何を摂ればいいの?』

ほとんどの方がそうなると思います。

亜鉛を含む食材・・・１位牡蠣　２位レバー　３位ほや

ん～はっきり言って僕も意識して摂るのには苦労しそうな食材が結構。

ましてや３位ほやって・・・(＠_＠;)

ということで僕は足りない部分はサプリメントでカバーすることをオススメします。

マルチビタミンには必要とされている栄養素(当然亜鉛も含む)がしっかり入っているわけですし、これをあらかじめ摂っていればビタミンには脂溶性と水溶性の２種類のビタミンがあるわけですが日常で摂る水分、脂質がこの吸収率をさらに上げる！

普通の食事がビタミンの吸収率を上げるなんてうれしいですよね(>_<)

ダイエット、筋力UPだけに限らず“健康的にトレーニングの効果を出す事”(←あえてこの言い方に変えます)にはかなり助けになるはずですヽ(^。^)ノ

初めまして！

今回ブログを初めて担当させて頂く、カンです(^^)

今日は会員の皆様に改めて私の自己紹介をさせて頂きたいと思います！

名前に対する質問が多かったのでまず名前から！

名前は康　寿成と書いて、カン　スソンと読みます。

国籍は韓国で韓国語も一応話せるので、知りたい韓国語がありましたらいつでも聞いてくださいね(^o^)／

趣味はロードバイクとトレーニングです。

こちら愛車のスコット君です！

休みの日にはスコット君と共にぶらり旅に出かけます（冬は風が寒いので冬眠です）

トレーニングは今の所

体重60ｋｇに対しＢＩＧ３のMaxは

スクワット＝120ｋｇ

デッドリフト＝120ｋｇ

ベンチプレス＝90ｋｇ

です！

こんな感じです笑

加圧トレーニングを取り入れて来年までに記録がどれだけ伸びるか楽しみにしつつ、トレーニングに励みたいと思います！

私もトレーニング頑張りますので会員の皆様も一緒に頑張りましょう！

そして、ｐｍｌのスタッフとして働き始めてから、早いものでもう二週間が経ちました。

先輩トレーナーからは多くのアドバイスを頂いたり、会員の皆様方と楽しく話せて毎日が楽しいです(^^)v

これから色んな事を吸収して、トレーナーとしてだけではなく、人として成長して行きたいと思います。

どうぞ宜しくお願い致します(^o^)／

ではでは！

ｐｍｌ代表　瀧井です。

ゴールデンウィークに突入しましたね～(^^)初日の天気は晴れでしたね！

今日の横浜もやはりとても気持ちの良い1日でした。何か良いことがおこっちゃいそうな。

そんな日はジムの目の前のポートサイド公園はすでに上着を脱いでオープンデッキで日焼けしてる人（笑）や

ランニング、家族で散歩やまったりカップルでピースな感じです(^^)夜はベンチもカップルだらけになるので

しょう、、、いつも思うのですが、ｐｍｌ横浜のこのロケーションはホントにもう最高です！！！トレーニングエリ

ア、スタジオから見える景色は奥にみなとみらいのビル群、左に観覧車、右にベイクウォーター。

シーバスが行き来する運河の手前、ｐｍｌの目の前には先程のポートサイド公園！うちの店には虫じゃなくて

カニがでるんですよ!(^^)!とにかくここが横浜駅徒歩7分なのが信じられないようなピースな環境です！

そんな中自分はシューズの洗濯をしました(^^)思わず今日は干せる！とおもってしまいました。

取り留めのないブログになってしまいましたがｐｍｌ横浜、そんなゆるーいピースな1日でした(^^)

みなさん楽しいゴールデンウィークをお過ごしくださいね～(^^)

こんにちは！！

木幡です。

明日からゴールデンウィークですね♪♪

旅行に出かける方も多いのではないでしょうか？

会員様のお土産話、楽しみに待ってます笑

「連休中は、出かけないでゆっくりするよ～」という方！！

ｐｍｌはゴールデンウィーク中も休まず、営業中です(^^)v

トレーニングぜひぜひ、お待ちしております♪♪

悪天候で予定が変更になってしまった方や！！　　

つい食べ過ぎてしまったときも！！

ｐｍｌで気持ちよく汗をながしましょう

ｓｔａｆｆ一同、心よりお待ちしております。<(_ _)>（5月の測定も待っていますね。）

写真は、有酸素中に見える夜景の一部☆！！

川の向こう側を列車が走っていきます～

Tokyo branch チーフ 藤岡です。

今日は、藤岡からのクイズです！

タイトルで 〝KAKUREGA〟（ 隠れ家）と書かせて頂きましたが、

この〝KAKUREGA〟とはどこのことでしょう!?

ヒントの写真です♪

①

②

分かった方は藤岡まで(^^)/

スーパーひとしくんをお持ちの方はポイント3倍です!!!

こんにちは。

YOKOHAMA　branch チーフ　日向です。

早いもので桜の木は桜が散り緑色に変わっていますね。

季節が終わりまた新しい季節がきますね。

夏に向けて身体を動かしてみてはいかがですか？

ｐｍｌYOKOHAMAでは、

加圧トレーニングだけではなく

パートナーストレッチ

フラダンス

ヨガ、ピラティスレッスン

などの多彩なメニューをご用意しております。

皆様の毎日が明るく楽しくなるようにスタッフ一同全力でサービスさせていただきます！

写真はフラレッスンと外からみたｐｍｌ　スタジオ、トレーニングルームです。

水曜日の夜はスタジオからフラの音楽がこぼれてきてなんだかさわやかな気分になるのでオススメですよ(^^)v

こんにちは、田中です。

春ですね(^^)

新スタッフも入って来て、ジム内も

フレッシュな感じになってます。笑

さて、4/21に行われたドイツのサッカーリーグ

ブンデスリーガ32節の試合で日本代表でも活躍中の香川真司選手が

所属するドルトムントが優勝しました＼(^o^)／

チームの中心選手として活躍し、優勝にも貢献して、

僕と同い年なので、すごく刺激をもらっています。

好きな食べ物も鮨と僕と一緒だったので、親近感がわきます(^^)笑

そこで、鮨のネタの話を少しばかり。。。

魚介類は基本的には、高タンパクな物ばかりで、

良質なアミノ酸・不飽和脂肪酸も豊富なんです。

また、赤身よりは白身の方が、ﾛｰｶﾛﾘｰな物が多いのですが、

赤身の方が良い場合もあるので、気になる方は僕まで。

個人的にオススメするネタは、イカです。

イカ（するめ、ほたる等）は基本的にカロリーは低く、吸収されやすい動物性のたんぱく質を多く含んでいます。

中でもアミノ酸の一種であるタウリンを魚より豊富に含んでいて、血圧上昇に対する下降作用

やコレステロールに効果的に働くといわれています。

ただし、プリン体も多いので摂りすぎには注意が必要です。

話をしてたら鮨が食べたくなってきました(ー_ー)

香川選手はどこでしょう？

ドルトムントはｐｍｌ　と同じカラーなんです<(｀^´)>

こんにちは松本大良です♪

雨が降ったり寒くなったり・・・

桜の季節に梅がまるかぶり。

綺麗な写真が撮れました(^^♪

いよいよゴールデンウィークですね！

皆さんのご予定はいかがですか？

そろそろ新しい生活にも落ち着き、

『夏に向けて新しいことを何か始めようかな？』

と思われている方も周りに多い時期ではないでしょうか？

そこで！

もう一度お話しさせて下さい。

あなたのジムにお友達・ご家族を誘ってみませんか？？

お友達・ご家族と一緒にトレーニング(^^♪

モチベーションもさらに上がると思います♪

現在PMLでは東京・横浜店ともにお友達・ご家族ご紹介カードというものをご用意しております。

～あなたの大切な方をご紹介ください～

ということで会員様、そして紹介して頂いたお友達またはご家族の両方にご入会特典をご用意させて頂いています。

ご紹介して頂いた会員様には

①トレーニング１回無料(￥7350)

②パートナーストレッチ１回無料(￥3150)

③翌月の月会費10％OFF

※上記のいずれか１つを選んでいただけます。

お友達・ご家族様には

加圧トレーニング体験￥1050

入会金￥21000→お友達は￥5250　ご家族は￥0

さらにパートナーストレッチ１回

東京・横浜両店舗ともに入口のカウンターの所にご用意してあります。

皆様の周りにご興味がある方。

この人と一緒にトレーニングしたいという方。

どんどんご紹介ください(^o^)

ｐｍｌ代表　瀧井です。

季節も寒い温かいを繰り返しながら後は夏に向かって突き進むだけになりましたね。

私達ｐｍｌのパーソナルトレーナーも会員様のご要望や期待に応えるべく各自スキルアップに

励んでおります。新入社員も何人か決まり、あと数名のトレーナーがｐｍｌに来る予定です。

ｐｍｌのパーソナルトレーニングはカウンセリング、測定評価で目標設定をし、加圧トレーニングにウェイトトレ

―ニング、ストレッチや有酸素運動を組み合わせて目標到達を目指します。トレーナーもスキルや知識や意

識もそんじょそこらの激安加圧ジムトレーナーとは違うというプライドを持っています。でもそこで頭でっかち

にならず、知識に熱意にギャグに技術に誠実さを駆使できる柔軟性を社長としてはｐｍｌのトレーナーに

もとめています(^^)

いつも元気いっぱいでトレーニングに励めますか？寝不足だったり少し落ち込んでいたりって時もありますよ

ね？ｐｍｌのトレーナーは

そんな時はストレッチを軸にしながら世間話や相談役になろうとしたりモチベーションを上げて頂こうと頑張っ

てみたりできる、人として熱い、いい人が集まっていると思っています。なのでｐｍｌの会員様は自然といい人

ばかりだしｐｍｌのことを好きでいてくれている感じがします(^^)

今年はトレーナーの面接も相当厳しいです。技術をみます。人をみます。最高のサービスの為に。

こんにちは！！小野田です(^^)v

今日は新しいスタッフのカンとトレーニングしました！！

メインは腕のトレーニング(^^)これから露出も増えるので、男性、女性ともに気になるところですよね！！

カンもかなり気合入ってますね(゜o゜)

この時はかなりきつそうですね(>_<)

頑張れカン！！！

僕たちも会員様に負けないよう日々トレーニングです！！

Tokyo branch チーフ　藤岡です。

今日はサプリメントについて。

栄養補助食品と明記されるように、サプリメントとは食事で摂れない栄養素を補うモノ。

しかしプロテインのように運動とうまく組み合わせることで、カラダづくりの大きな味方にもなります。

運動効率を上げる３タイプを紹介します♪

筋力系

広く知られているプロテインはここに含まれます。

筋肉を作る為に必要な成分を含むため、ボディービルダーの愛飲者も多い。

また髪の毛や皮膚、血管、骨なども効率よく作られるようになる。

トレーニング終了後の30分間の超回復のタイミングに摂りたい！

燃焼系

ダイエットのためにカラダづくりをしているという人にオススメなのが燃焼系サプリ。

トレーニング時の代謝を活性化して、脂肪の燃焼を促進するはたらきを持つ。

脂肪をおとしたい人はトレーニング前にこれ！

回復系

激しいトレーニングや初めてやったトレーニングで筋肉痛になった経験がある方もいると思います。

回復系サプリは運動による筋肉痛や疲労感を軽減するよう働きかけるもの。

運動だけでなく日常生活での疲労回復にも効果があります。

トレーニング中やトレーニング後、また疲れを感じた日の就寝前にオススメです！

pml に全てそろえているので気になった方は気軽に声かけて下さい！

こんにちは。

yokohama branch チーフ　日向です。

今回は4月から新しく入りましたスタッフをご紹介させていただきます！

カン・スソン

コメント

初めまして！

この度、新しくpmlで働かせて頂く事になりました。

カン　スソンです！

20歳です(^o^)

会員の皆様、スタッフの皆様と共に有意義で楽しい時間を過ごせればと思いますので、

どうぞ宜しくお願い致します！

韓国語も話せるんですよ！

是非ジムにいたら話しかけてあげてくださいね(^^)

記念に3人で一枚撮りました(^^)v

左　カン　真中　日向　右　小野田

皆様どうぞよろしくお願い致します！

こんにちは、田中です。

桜が散り始めてますね(++)

実家（新潟）はまだ桜が咲いてないみたいです。

先週まで雪が降ってたとか。。(^^;)

さて、Yokohama　店で勤務の時

懐かしい曲が流れていました。

｛やさしい気持ち｝

Yokohama会員M様のトレーニング中に流れていました。

「懐かしい曲だねー」と一言

CHARAというアーティストが歌っている曲を

他のアーティストがカバーしているものでした。

http://www.youtube.com/watch?v=9OJP42UyDlo

↑↑興味のある方は聞いて見て下さい(^o^)

聴いたことがある方も多いと思います。

声も甘い感じで、ストレッチしながら

聴くとリラックス出来ていいんじゃないでしょうか(^^)？

CHARAさんです↑↑

こんにちは松本大良です♪

この前のお休みの日。

うちの母親の誕生日プレゼントをGETしに行きました。

誕生日と言えば　“最高の笑いと驚きを～”　をテーマに今年のプレゼントは．．．

シュールストレミング！！

ご存じの方もいらっしゃるかもしれません。

そう！

バライティー番組で時々見る缶詰。

世界一くさい食べ物です(>_<)

スウェーデンの食べ物で「すっぱいニシン」という意味らしいです。

缶の開封は命がけ。

誕生日主役の母親は雨合羽+ゴーグル+手袋+マスク+エプロン+長靴という完全防備で開封式へ♪

シュールストレミングの臭いは8070AU

ちなみに日本代表くさやは447AU

開封と同時にガスが噴射！

一瞬の間のあと。

その場の全員の鼻を攻撃する悪臭！

半端じゃなかったです(>_<)

缶の中で発酵が進む物らしく日持ちしないっていう・・・

缶じゃないじゃんってツッコミが入りそうですが(＠_＠;)

味はアンチョビ？とにかく塩辛かったです。

誕生日はHAPPYに(^o^)

無理やりにでも笑顔にさせますよ♪

こんにちは！！

玲依です。

今日はおすすめスイーツご紹介させていただきます

最近、巷でも話題のスイーツ！！

その名も『ぺロパン』！！

↑これは、モンブラン味☆他にもいっぱい種類が！！

中目黒駅から徒歩2分のところに本店がある（萬）ハレノヒさんの商品です。

お取り寄せもできるそう。

http://www.harenohi.me/

なんでも・・・。

4年と4ヶ月の試行錯誤を経て誕生した美スイーツ

名前の由来は。

ぺろっと食べれちゃう美味しさからきているのだそうです。笑

食べて納得です。ﾍﾟㇿ

ふわふわのパンケーキ生地！！

甘さ控えめの生クリーム！！

季節のフルーツがぎゅっとのっていたり・・・。

・・・でもでも。

美味しいだけじゃないんです。

実はこの『ぺロパン』！！

生地に秘密があります。

コレステロール0％！！

ビタミンE・ポリフェノールがオリーブオイルの2倍！！

老化防止など美容にも効果的と今注目のオイル。

『グレープシードオイル』

を使用しているんです。

美スイーツ。笑

ダイエット中の方もたまには息抜きも必要です。

日頃、頑張っているご褒美に。

無理なく続けて、健康的にダイエットしましょう(^^)v

お土産としても喜ばれますよー(^^)/

こんにちは！！小野田です。

暖かくなってきましたね(^^♪

この間、友人と家の周りを散歩していると謎の看板を発見しました！！

どうやらテレビなどで紹介される有名な『サリサリ』と言う名前のカレー屋さんみたいなのですが、

お店の雰囲気はあまりにも独特で、中に入ってみると日本ではないようでした。

メニューは一つしかなく、カレーとサラダ、後は食後にミルクティーのようなモノが、、、

中の写真も撮りたかったのですが、あまりに雰囲気が独特なため取れませんでした(>_<)

皆様もどうですか！？詳しくは小野田まで！！

Tokyo branch チーフ　藤岡です。

みなさんは好きな言葉ってありますか？

最近、好きな言葉が増えました。

それは、『疑問や不安をもつ気持ちだけが自分を成長させる』

確かに!!!

言葉ってすごいチカラがありますよね。。。

なにかいい言葉があったら教えてください(^^♪

話は変わりますが、NEW　SHOES　GET !

Tokyo branch チーフ　藤岡です！

今日、Tokyo branch 会員のH様からすごいモノ頂いちゃいました！

それはなんとゴルフクラブのドライバー　＼(◎o◎)／！

K様は身長が僕よりもちょっと高めですが、ほぼ同じくらいでシャフトの長さはピッタリ！

硬さもXシャフトでパワー系の僕にピッタリ！

K様ありがとうございます!!!

贈呈式@pml Tokyo branch

去年の夏過ぎから社長に誘われゴルフクラブを触りはじめました。

まだまだ趣味と言えるほどやっていませんが、ハマってます(^_^;)

練習仲間募集中ですのでゴルフをやってる方は声かけて下さい！

Ｔｏｋｙｏ　ｂｒａｎｃｈ チーフ　藤岡です。

いつの間にか暖かいですね。

今年は週末に桜満開になってお花見に出かけた方も多いんではないでしょうか(^^)

Ｔｏｋｙｏ branch の近くで咲いていた桜。

矢口ノ渡の頓兵衛地蔵尊堂の横でガッツリ満開！

一厘落ちていたので掌の上で。。。

Ｔｏｋｙｏ　ｂｒａｎｃｈ に近いsakura spot として、一番はやはり多摩川のガス橋近辺ですかね。。。

天気もサイコー！

この脇を走ったら気持ちよさそうですね～(^^♪

こんなに満開の時に桜を見れたのは、だいぶ久しぶりでした。

来週は桜の絨毯かな！？

こんにちは！！

木幡です。(^^)

ついに。桜満開になりましたね～

週末にお花見に出かけたという方。

多かったんじゃないでしょうか？

飲みすぎ・食べ過ぎてしまった分は、ジムでトレーニング！！

汗をかいてスッキリさせましょう！！

わたしは、週末よりひと足早く

友達とお花見に行って来ましたー(^^)v

関東に強風が吹き荒れた翌日。

桜が散っていないか不安だったのですが、まだ、咲いていない桜の方が多く・・・。笑

まだ、五分咲きくらいの代々木公園です。

公園で素敵な出会いがありましたっ！！

ワンちゃん！！

てくてくと歩く姿がもう可愛すぎでしたっ！！(^o^)／

これから、暖かくなるので外にウォーキングもきもちいいですねっ！！

飼い主さんいわく、ワンちゃんもダイエットでお散歩中とのこと。

夏まで今ならまだ間に合いますよー！！

一緒にがんばりましょう(^^)

いまなら・・・。

加圧トレーニング1時間

1050円で体験できます！！

この機会にぜひっ！！

お問合せお待ちしています(^_-)-☆

こんにちは小野田です。

今日藤岡チーフにＴシャツを頂きました。

どうですか？？？

カッコイイですよねヽ(^。^)ノ

サイズは今は少し大きめかもしれないですが・・・

そこはガッツリ筋トレでパンプＵＰさせてカバーします<(｀^´)>

Ｔシャツをカッコよく着るにはやっぱ上腕三頭筋ですね！！！

どーも！藤岡です。

昨日に引き続き書かせて頂きます！

今日は僕のＮｏ．１プリンを紹介させて頂きます。

Ｔｏｋｙｏ　ｂｒａｎｃｈ会員のＨ様から頂いたこの　　濃厚王子様プリン

文句なしでメチャうまですヽ(^。^)ノ

前にある生クリームどら焼きと旬の桜餅も美味しく頂きました。

ありがとうございました<(_ _)>

お店は川崎の平間にある和菓子屋さんの花ごろもです♪

早い時はお昼には完売してしまうみたいなので気になった方はお早めに(^^)/　

こんにちは！！小野田です。

早いもので、もう４月になりましたね(^^)

最近、yokohama店で会員様が

よく買われて行かれる物があります(^^)

その名もアバンド

筋肉・皮膚の組織再生を促進するのに効果抜群！！

HMB・グルタミン・アルギニンの３つの成分が含まれています。

HMBはタンパク質の合成促進、体タンパク質分解抑制、過剰な炎症の調整をしてくれます。

次にグルタミンは、タンパク質とコラーゲンの合成促進、消化管粘膜の維持の効果、免疫担当細胞のエネルギー源になってくれます。

そしてアルギニン、下垂体に作用して成長ホルモンの分泌促進、筋肉強化やコラーゲンの合成促進、免疫担当細胞の活性化。

これ一つでこんなにも効果があるんですね(^o^)

特に女性の方にオススメなので、

ぜひ一度試してみて下さい(^^)

こんにちは松本大良です♪

今朝家を出て自転車でジムに来る途中“桜坂”をチェック(゜_゜>)

桜の開花宣言はあったみたいですが桜坂はというと・・・

・・・すこし！

・・・ほんのちょっとだけ！！

咲いてました(^o^)

まだ見物客はゼロですが満開になりはじめると人で溢れます(＠_＠;)

花粉もだんだん落ち着いてきたそうですし外でお散歩花見。

どうですか？(^O^)

こんにちは　木幡です。

タイトルのとおり、皇居RUN☆デビューしてきましたっ！！

今年の目標をひとつ達成しましたっ。笑

皇居の周りには、ランナーの為の施設が充実しています。

今回はadidas　runbaseを利用してきましたっ！！

外観はこんな感じ

タオルをはじめ、シューズやウェアもレンタルできるので、

気軽に走りたいという方にオススメです(^^)/

・・・ということで。

全身レンタルして、走ってきましたー！！

1周5キロ。

信号もなく、快適なコースです(*^^*)

今回は、2周してきました。

平日の朝7時・・・。

混んでいることもなく、のんびりと景色を楽しみながら走ってきました。

すっきり☆！！

やっぱり、走るってイイですね！！

また、走りに行きたいと思います(^^)v

こんにちは、田中です。

今、tokyo店からブログを書いているのですが、

滝のような雨が降り注いでいます(゜_゜)

今日は、営業終了後に小野田のトレーニングをみました。

最近、トレーニング出来ていないということで、

頑張ってもらいました(^^)

そのトレーニングのほんの一部始終です(ーー)

あまりみないトレーニングですよね(゜_゜)

キツそうですね。。

トレーニングメニューが気になる方は、

僕か小野田まで気軽に聞きに来てください<(｀^´)>

こんにちは、田中です。

昨日、一昨日と用事があり新潟に帰っていました。

3月も終わるというのに、まだ雪が降っていました((゜_゜))

ということで、午前中に用事を済ませて、夜からお誘いを受け

久しぶりにバスケットをして来ました(^^)

新潟にいる時に参加させて頂いていた、

社会人バスケットのチームです。

かれこれ1年間ﾎﾞｰﾙに触れていなかったので、

ミスの連発でしたが、久々に身体を動かせてリフレッシュ出来たのですが、

今は筋肉痛が全身に残っています。。

僕は、この気怠い感じが好きなんですけどね<(｀^´)>笑

こんな休日を今週は過ごしました(^^♪

こんにちは松本大良です♪

この前の僕のお休み日。

たまたま祝日とかぶりました。

お彼岸。

ということでお墓詣りへ<(_ _)>

実家から5分以内のところにあるんです。

しかも僕の卒業した高校のとなり。

ちなみに高校のとなりが卒業した小学校と中学校です(ー_ー)!!

そして今は毎日その隣の道を通勤路として通っています。

どうですか！？

12年間通った母校に毎日つかっている通勤路

死んだら入るお墓

そう。

死んでも離れない地元愛！！

と、

話はそれましたがお墓詣りに行ってきたんです。

お寺に出店と看板が出てたんです。

“精進ピザ”

『ほォ～めずらしいヽ(^。^)ノ』

おじいちゃん・おばあちゃん達がならんでる中に入って頼んでみました

『マルゲリータ』

美味しかったです(^^)v

でも・・・

マルゲリータってそもそも肉入ってないし(ーー;)

精進を意識しないでも

普通にピザ(ーー;)

と、いうことで(^^)/

今日はイタリアンで超有名は組み合わせ。

『トマト+オリーブオイル』についてお話しさせて下さい。

トマトの赤い色素に含まれている「リコピン」の吸収率を格段に向上させるのがオリーブオイルなのです。

トマト、特に完熟のトマトにはカロテン、ビタミン、カリウムが豊富に含まれています。しかし、特質すべきは赤色色素に含まれているリコピンです。

リコピンはカロチノイドの一種で、以前はあまり注目されてませんでした。

しかし近年になって非常に強い抗酸化作用を持つことが分かり、生活習慣病の予防や、老化防止に役立つことから一躍注目を集めることになったのです。

ちなみにリコピンの抗酸化作用は、ビタミンEの100倍、ベータカロチンの2倍とも言われています。

この抗酸化作用により老化やがんの原因となる活性酸素を抑えます。

この効果は同じく抗酸化作用のあるビタミンEを併せて摂取することでさらに高めていくことができます。

オリーブオイルに含まれているオレイン酸は、血中のコレステロール値を下げる働きがあり、酸化しにくい特徴を持っていることから、発がん性のある「過酸化脂肪酸」を作りにくいともいわれています。

オレイン酸含有量はオリーブオイル約70％、胡麻油40％、菜種油61％と各種オイルのなかでも、オリーブオイルが最も高い含有量であることがわかります。

オリーブオイル+トマトでよりヘルシー効果が期待できるということですねヽ(^。^)ノ

でもお墓で食べるピザって・・・とにかくはじめての経験です(＠_＠;)

こんにちは！！

最近、髪を切りました木幡です。(^^)/

前髪も切って、視界もバッチリです。

ぜひ、ジムに見に来てくださいっ<(_ _)>笑

そういえば！！土筆を見つけました！！

はやく春よ、来い～！！(>_<)

ってことで。

先日、少し早めの桜を見てきましたっ！！

もう咲いてるんですよー！！

ルミネ有楽町店の屋外展示スペースにこんな立派な桜が！！

ルミネが主催する『桜を見上げよう。』sakura♡project」の一環で展示されていました。

全国47都道府県から集められた桜の木の枝を大きなひとつの木にし、

一斉に開花させ、展示するというprojectです(日本をひとつに！！

集まったのは、満開の桜の中、「奇跡的に咲き遅れていた」という沖縄の枝。

天然記念物に指定される長崎県「大村桜」の貴重な枝。

桜島の火山灰が降りかかった鹿児島の枝。

東山・銀閣寺の庭に植わった老木の桜の枝。

雪の中から掘り起こした北海道の枝などなど！！

もちろん、被災地からも。

全47都道府県から切り分けられた桜です！！

京都の職人さんが状態ごとに湿度や、温度を調節して、

この日にすべての桜が満開を迎えられるようにしたとのこと

私が行ったときは、あいにくの雨でしたが、満開の桜！！

とっても、綺麗でした～(^^)/嬉

こんにちは!!小野田です。

今日、会員様のお子様が体験でトレーニングにいらっしゃいました。

4月から高校に進学するのですが、

アメリカンフットボールを始めるそうです(^O^)♪♪

嬉しいですね(^^♪

アメリカンフットボールはカラダを激しくぶつけ合うスポーツなので、

当たり負けない、ケガをしないカラダを作りたいということでした。

アメリカンフットボールはカラダだけでなく頭も使うスポーツなので、

トレーニング後にアメリカンフットボールの作戦や、戦術を勉強しました。

トレーニングだけでなく、スポーツの事や、カラダに関する事なども、サポートしますので、

気軽にご相談ください(^o^)

こんにちわ。

春がどんどん近づいてますね

pmlの入口においてある、ブラックボード。

会員様はお気づきでしょうか？？

これはスタッフがキャンペーン情報を書いてるんです！

それぞれの、個性がでてますよね

今おいてあるこちら

↓

こちらは、、、

ピンクの桜がかわいいなーって思うのですが。どうでしょうか？？

今なら

加圧トレーニング体験1,050円です！

スタジオ会員様も、初回のみ1,050円で体験できますよ！！！

横浜の入口は・・・これです。

今まで私も何回か書いてきましたけど、今更ながら記念に写真でもとっておけば

良かったかなと思ってますが。

で、、、東京店は・・・

もっともっと目を引く看板を書きたいです♪

それぞれ、さてどの看板をどのスタッフが書いているのかわかった方は

こっそり、私まで(^^)/

こんにちは！！

ｐｍｌ日向です！

いよいよ春がきますね！！

薄着になる季節に向けて皆様追い込んでます！！

写真は横浜会員のS様！

トレーニング後に1枚ｶｼｬﾂﾂ！！

いい写真が撮れました！！ありがとうございます！

僕もプロとして更に引き締めます！！

夜景が綺麗なので夜もいいですよ(^_^)/

オススメです！

これから夏に向けて身体を引き締めましょう(^_^)/

今なら1050円で体験もできますのでこの機会に是非お試しください！

効果が出る秘訣をお教えします(^^)

男女共に会員様募集しています！

お電話、またはメールお待ちしています！

こんにちは、田中です。

皆さん、facebookにイイネをクリックされましたか？

今、キャンペーン中で、

イイネをクリックされた方には、PLOTEIN PLUSをプレゼントさせて頂いています。

このPLOTEIN PLUS。。

筋肉を作る材料である、タンパク質が多く含まれているのですが、

ｶｾﾞｲﾝ・ﾎｴｲ・大豆タンパク質と３種類のタンパク質がこの1本に

含まれているんですね(^o^)

また、これ1本でタンパク質が16.7ｇ摂れちゃうんです。

1日のタンパク質の摂取量の目安が

成人男性で60ｇ、成人女性であれば50ｇと言われています。

ただ、1日の運動量などで個人差はあるので、

体重×1.5＝１日で摂取するタンパク質

で摂ってみて下さい。

摂りすぎは腎臓に負担がかかってしまい、

摂らな過ぎると、血管が弱まって脳卒中の危険性があるので、

注意して摂って下さい。

また、ｱﾙｷﾞﾆﾝというｱﾐﾉ酸も含まれていて、成長ﾎﾙﾓﾝの分泌を

促す効果も期待できます(>_<)

加圧トレーニングのお供にぴったりなPLOTEIN PLUS

一度、試してみて下さい<(｀^´)>

こんにちは(^^)/♡！！

桜の開花が待ち遠しいです(゜_゜)

木幡です。

先日、東京店の近くで梅の花が咲いていました。

満開ですっ！！

もうすぐ、春ですねっ(^^)/♡

春といえば、おいしい野菜も続々登場です☆

・・・最近は、春キャベツ出てきましたよね♪

季節問わず、食べられる野菜ですが、この時期のキャベツは、

冬のキャベツに比べ、みずみずしくて柔らかいので生で食べるのに向いているんです。

キャベツに含まれるビタミンUというビタミン様物質には、

胃壁の粘膜を再生したり、胃炎や胃潰瘍を回復させる作用があります。

また、S-メチルメチオニンという成分も含まれているのですが、

胃酸の分泌を整え、さらに胃粘膜の修復を助けるという作用があります。

（胃薬などにも調合されることが多い成分なんです！！）

ただ、このS-メチルメチオニンは熱に弱いので、

ぜひ、甘くて柔らかい春キャベツを生で食べて下さい♪

おすすめは、豚肉の生姜焼きに千切りキャベツをたっぷり♡！！

キャベツに含まれるビタミンCには、

たんぱく質からコラーゲンを生成するのに必要な成分です。

肌の健康維持に欠かせないビタミンB群やナイアシンを含むたんぱく源・豚肉

と共に食べる事で美肌効果が期待出来ます♪♪

さらに、生姜パワーで身体を内側から温めてくれます＼(^o^)／♡

旬の野菜を食べて、内側から元気になりましょう♪♪

こんにちは！

ｐｍｌ日向です。

3月ももう中旬ですね(^^)

桜の木もそろそろつぼみはじめる頃ですかね！

さて今回は、

ｐｍｌのfacebookにイイネを押していただいた方に

ﾌﾟﾛﾃｲﾝバ-を1本!!プレゼントキャンペーンを行いました！

右　会員のO様　左　日向

まだ始めてない方も、やっている方も、この機会に是非ｐｍｌ、facebookにイイネを押してくださいね(^^)

これから、定期的にキャンペーンを行っていきます！

いつするかは内緒ですが(笑)

今回はﾌﾟﾛﾃｲﾝバーでしたが、もっと豪華なプレゼントがある・・・かもしれませんのでcheckしてくださいね!(笑)

こんにちは。玲依です。

こんにちは小野田です。

こんにちは、田中です。

こんにちは！！REIです(^^)v

こんにちは松本です♪

こんにちは！！小野田です。

こんにちは松本です♪

こんにちは！！小野田です。

こんにちわ。

こんにちは！！ｃｏ－ｈｅｉです(^^)v

こんにちは大良です♪

こんにちは！！    co-heiです。

お日様に当たってたら

こんにちは！

こんにちは大良です♪

こんにちは！！REIです(^_^)/

こんにちは！！co-heiです。

どうも、tetsuです。

こんにちは大良です♪

こんにちは！！co-heiです。

どうも、tetsuです。

こんにちは大良です♪

どうも、tetsuです。

Continue reading

こんにちは！！co-heiです。

明けましてオメデトウございます！！

今年もよろしくお願いします。co-heiです。

さ あ今年もNFLの決勝が近くなってきました！！

1月8日から決勝トーナメントが始まります。

今年は僕の応援しているチームは負けてしまったんですが、 2月6日まで楽しみたいと思います！！

ちなみに、今年の覇者の僕の予想は・・・

去年の覇者グリーンベイパッカーズが 優勝するんじゃないかと思っています。

シーズン通してNFLの話をたまにブログに乗っけているのですが、

なかなかアメリカンフットボールの話してくれる人が少ないですね(ーー;)

しかし負けじと今年もアメリカンフットボールの話題を乗っけていこうと思います！！

ちなみに、スタッフの大良くんはニューヨークジャイアンツだそうです！！