☆加圧ウォーク☆

こんにちは（＾－＾）

横浜店フロントの外山です note

今回は、pml会員の皆様にもよくオススメしている、加圧ウォークについてご紹介したいと思います run run

まず、

普通のウォーキングと加圧ウォーキングの大きな違いは？

⇒成長ホルモンの分泌量が明らかに違います。加圧ウォーキングでは、ベルト着用、不着用とで、運動の疲労感がさほど変わらないにもかかわらず、ベルト着用時では、ベルト不着用の有酸素運動では、まず出ないような成長ホルモンを出すことができます！！

なぜ通常のウォーキングより効果的？？

　1.筋活動量の増加

⇒低強度の運動で、高強度の運動に似た筋肉の環境を作り出せます。

　2.成長ホルモンの顕著な分泌

⇒筋肉を合成するアミノ酸の取り込みを促し、タンパク質合成が促進されます。

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筋肉が増えることで、代謝を上げ痩せやすい身体をつくれます！！成長ホルモンは、脂肪の減少のホルモンでもあるので、加圧ウォーキングで大量に分泌させて、ダイエット効果を高めましょう！！！

★ポイント★

加圧をかけて歩くことに慣れてきたら、徐々に歩幅を広くしていき、

腕を大きく振ることを意識して、運動強度を高めていきます。

少しキツイなと感じる程度で結構なので、自分に合った歩き方をマスターしましょう！！

加圧なしで1時間くらいウォーキングされていた方は、20分を目標に始めてみて下さい。

ウォーキングを日頃行っていない方は週2～3日を目安に行って下さい♪♪

加圧ウォーク1.JPG

夜は、横浜の夜景が綺麗に見えるのでオススメですよ～ happy01

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