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Yukiko Shinotsuka Archive
今から始める！夏までには(^^)
- 2012.03.30
- Yukiko Shinotsuka | ニュース・お知らせ
こんにちわ。
開花予想は明日の31日。。。ですね
今回は、夏に向けて体験のチラシをご紹介します。
これから、夏に向けて！！！
なんだか、身体を動かしたくなりませんか？？？？？
このチラシを見つけたら、どうぞ、ご家族、ご友人、彼女、彼氏、などなどにも
ひろめてくださいませ
『加圧トレーニング体験 1,050円 です』
では。
ちなみに、これ、私が作らせて頂きました。
春キャンペーンですよ。
- 2012.03.23
- Yukiko Shinotsuka | スタッフ日記
こんにちわ。
春がどんどん近づいてますね
pmlの入口においてある、ブラックボード。
会員様はお気づきでしょうか？？
これはスタッフがキャンペーン情報を書いてるんです！
それぞれの、個性がでてますよね
今おいてあるこちら
↓
こちらは、、、
ピンクの桜がかわいいなーって思うのですが。どうでしょうか？？
今なら
加圧トレーニング体験1,050円です！
スタジオ会員様も、初回のみ1,050円で体験できますよ！！！
横浜の入口は・・・これです。
今まで私も何回か書いてきましたけど、今更ながら記念に写真でもとっておけば
良かったかなと思ってますが。
で、、、東京店は・・・
もっともっと目を引く看板を書きたいです♪
それぞれ、さてどの看板をどのスタッフが書いているのかわかった方は
こっそり、私まで(^^)/
名古屋ウィメンズマラソン
- 2012.03.16
- Yukiko Shinotsuka | 加圧 効果報告
こんばんわ。
先日、『名古屋ウィメンズマラソン2012』
が開催されましたよね(^^)
ご覧になられた方も多いと思います。
女性だけのフルマラソン！！！
モデルの道端ジェシカさんやタレントの安田美沙子さんなども参加されてましたが。。
pmlの会員I様もなんと参加されました！！！
結果が気になるところですが、報告もかねて加圧ウォークにいらっしゃいました。
なんと、、、前回フルマラソンに出場されたときより
37分も自己記録を更新されたということ
おめでとうございます
『名古屋ウィメンズマラソン2012』の
フィニッシュした方がもらえるTｼｬﾂと、記念のペンダントがキラッて光って素敵
トレーニングを始めてから約２ヶ月。
タイムを上げたいとトレーニングを始め、週一のトレーニングに加え、必ず1～２回の加圧ウォーク。
しっかり、筋肉量は上がって体脂肪がおちる結果に(^_^)！！！
素晴らしいですね。
走るトレーニングも大切かと思います。
ですが
ただ走るトレーニングだけでは、やはりフルマラソンを走りきる、なおかつタイムを上げるのは
難しいと思います。
しっかりご自分自身の身体と向き合って、筋肉トレーニングや
腹筋など身体の軸となる体幹のの筋力を中心に鍛えていけば、もっともっと
楽に、疲れしらずで走れるようになるはずです。。
名古屋出発前のトレーニングは、コンディションを整える為にストレッチを多く取り入れ無理なく行いました。
次回は
『かすみがうらマラソン』に参加されるという事。
さらなる、タイムアップの為のお手伝いをしていきます。
篠塚
facebookキャンペーン！！第一弾！
- 2012.03.09
- Yukiko Shinotsuka | ニュース・お知らせ
なんだか、暖かいなーとおもえば雨がふって寒かったり。。。
こうしてちょっとづつ春になっていくのを感じています。
facebook
という ソーシャルユーティリティサイトはみなさんご存知ですか？？
友達や、会社の方や、同級生。。。
いろんな人と交流ができるサイトです。
もちろん、ｐｍｌのサイトもありますよ(^^)
ホームページのTOPページからアクセスお願いします！！
⇓これがｐｍｌのフェイスブックのTOPです。
さて。。本日はその facebookからのお知らせです。
今、ｐｍｌのサイトへご訪問していただいて。。。。。
⇓この画像のコメントの。。。『イイネ！』をクリック！！！
押していただいた方にPROTEINpuls
1本プレゼントいたします(^^)/
これからちょくちょくfacebookキャンペーンしますのでｐｍｌ
facebookをcheckしてくださいね(>_<)
まだfacebookにアカウント登録してない方も、この機会にいかがですか？？
加圧トレーニングで更年期を乗り切る！
- 2012.03.02
- Yukiko Shinotsuka | トレーニングコラム
3月になり、明日はひな祭りですね。
もう、春がすぐそこにきてます(^^)
さて、
不妊体質改善に加圧トレーニングが有効
産後のトラブル改善
についてブログを書いてきましたが・・・・
第3弾は、、、、
加圧トレーニングで更年期を乗り切る
です。
今までの加圧トレーニングと、女性の身体の関係をまとめると、、
すべて、更年期をのりきる要因がつまっているのではないでしょうか？
例えば。。。
■身体的要因
・・・・・骨密度の低下
・・・・・肩こり、手足の冷え
・・・・・月経異常
・・・・・不眠
■心理的要因
・・・・・イライラ
・・・・・憂うつ感
などがあげられますが
全て加圧トレーニングによる成長ホルモンの分泌によって
改善される項目に当てはまります！！！
とくに。。
骨密度が低下すると骨粗しょう症なりやすいといわれます。
骨粗鬆症とは、骨の組織が粗くなってスカスカになる状態(>_<)
加圧トレーニングでは、血中の骨形成を表す数値が上昇したという研究結果があります！！
毎月の測定でも、骨重量が増加する会員様がたくさんいらっしゃいますよ。
まだまだ、改善される事がたくさんありますよ。
気になった方はぜひ、お問い合わせください。
お待ちしております。
加圧トレーニングで産後のトラブル改善
- 2012.02.24
- Yukiko Shinotsuka | スタッフ日記
こんにちわ。
風はつめたいけど、日差しは温かいですね。
今年は、寒いですがいつもより、『冬』って感じがしないと
毎日海を見ている友達がいってました。
十分寒いんですけどね^_^;
さて、、、
前回、不妊体質改善に加圧トレーニングが有効ですという
お話をしましたが、今日はその続きです(*^_^*)
気になった方はぜひ、お問い合わせください。
お待ちしております。
パートナーシップのビバリータも女性にとっては
強い味方です！！！
今回は・・・・・
「 産後のトラブル改善」
についてです。
産後のママさんたちは、様々な身体のトラブルを感じています。
出産だけでも体には負担のかかるもの。
では、、、そのトラブル改善にはどう対応したらよいのでしょうか？？？
以下に上げるトラブルでは、
加圧トレーニングをすることによる効果で
改善が期待されます！！！！
********************************************************
☆産後太り
☆骨盤のゆがみ・恥骨痛
☆尿漏れ
☆骨密度の低下
☆女性ホルモン不足による加齢や肌荒れ
********************************************************
しつこいようですか(^_^;)・・・・
健康や美容、女性の身体、女性特有の悩みが運動と医療と密接に関わっている
加圧トレーニング。
ご自分の身体をぜひ、いたわってあげてくださいね。
私たちが、お手伝いさせていただきます。
pml会員証、毎回提出おねがいします
- 2012.02.17
- Yukiko Shinotsuka | ニュース・お知らせ
皆様、ｐｍｌ会員証はお持ちのことと思います。
今日は・・・・・
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
♡♡♡♡♡いつもトレーニングを頑張っています♡♡♡♡
♡♡♡♡♡ みなさまへ。。。 ♡♡♡♡♡
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
『パートナーストレッチ1回無料チケット』
プレゼントのおしらせです！！！
シノツカ作らせて頂きました(^_^)/
このチケットの対象となる方は・・・・・・
■対象となる方
pml会員証の裏面にあります、予約日記入欄が予約日で埋め尽くされた方！！(^^)v
月4回トレーニングにお越しいただくと、だいたい6ヶ月目には埋め尽くされますよね！
ので、ぜひ毎回忘れずにご提出お願いします (^_^)/
半年に1回はトレーニングした身体を労って、また日々の活力にして頂けたらと思います。
ちなみに。。。
yokohama と tokyo ではカードが違うんですよ！！！
両方通われてる方は、2枚持ってると思います。
それは貴重ですね♡
pml tokyo☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
pml yokohama☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
どちらがお好みですか？？？？
シノツカは。。。。ん～。
shino
加圧トレーニングで不妊体質改善
- 2012.02.11
- Yukiko Shinotsuka | スタッフ日記
お日様に当たってたら
暖かくなってきたなーーって思います。
pmlに通っていらっしゃるお客様で
不妊治療に通っている方が多くいらしゃいます。
『不妊に加圧がいいという情報・噂を耳にしたので』
とおっしゃる方が多いです。
そーーなんです。実は・・・・
何年も不妊治療をしていたお客様がpmlに通われてから
2ヶ月で妊 娠！！！
なんて事もありました(^_^)/
OPENして1年。
不妊治療をしている、もしくは妊娠したい。
ってお客様が。。。
5名めでたくご懐妊です♪
みなさま、順調で妊婦ライフをおくってらっしゃるようです。
では、なぜそんな情報が出るのでしょうか？？？？？
2011/8/16
女性の「カラダ」に加圧が効くワケ」と題して
提携医院「ポートサイド女性総合クリニック ビバリータ」清水院長
によるワークショップが行われました。
そのなかで
「不妊体質の改善」
についてお話してくださいました。
皆様ご存知かと思いますが、加圧トレーニングは通常のトレーニングに比べ
290倍もの成長ホルモンが脳の下垂体から分泌されます。
その成長ホルモンの効果で（一部ですが）、、、、
清水先生も、不妊治療から加圧を始め、ご懐妊されています！！
清水先生ご自身の体験談からでるお話をたくさん
してくださいました。
実に説得力のあるものでした。
健康や美容、女性の身体、女性特有の悩みが運動と医療と密接に関わっている
加圧トレーニング。
pmlは単なるトレーニングジムではありません！！
ピラティスインストラクター＆小道具紹介
- 2012.02.04
- Yukiko Shinotsuka | ニュース・お知らせ
こんにちわ。
いよいよ、始動しました
pml yokohama studio
今日ご紹介は、、、、、
ピラティスインストラクター
『yoko』さんです
ビギナーピラティス
■毎週木曜日
■10：30～11：30
ピラティスってなんだろう？？？
って方も多いと思います。
レッスン終了後にお客様に
「どうでしたか？？」
と伺ったところ・・・
「なんだか、腹筋も使った感じあるし、背筋が伸びて身体が硬い私にはあってると思 いました♪」
とおっしゃってました(*^_^*)
そうなんです！
インナーマッスルと言われる見えない筋肉と身体を伸ばしながら行う動きで
姿勢改善、腰痛予防！！
筋肉の左右のバランスも整えますよ。
もちろん、自分自身の身体の気づきもレッスンごとに感じてもらえると思います。
で、、、、
ピラティスはマットだけではないんです。
マットからピラティス専用マシン、イクイップメント（小道具）、バランスボールや様々なツールを使用したものなどエクササイズの多様性があります。
この小道具をつかうと、動きのサポートをしてくれるので、
難しいなって感じた動きもわかりやすくなります。
yokoさんが、ミニボールと、マジックサークルを持ってきていたので
お借りしてみました。
☆マジックサークル＆ミニボール
この、マジックサークルを使うとピラティスの動きのバリエーションも
ひろがり、ご自身の身体の気づきがもっと感じれることでしょう(^_^)/
そんな、yokoさんの、レッスン一度体験してみませんか？？？
■体験1レッスン
1,050円 です♪
カタツムリのような・・・・・・
☆スパインコレクター
加圧体験キャンペーンです
- 2012.01.27
- Yukiko Shinotsuka | ニュース・お知らせ
毎日寒い日が続いていますね(>_<)
今月から、2月末まで pml yokoahamaでは
加圧体験 5,250円⇒1,050 円
です☆
【ご予約】
お電話か、ホームページのTOPページにあります
「コンタクトフォーム」からメールでお願いします<(_ _)>
ご都合の良い日時でご予約をしてください。
[体験コースお持ち物]
・運動ができる上下の服装：袖のあるTシャツ、ズボンで動きやすいもの。
・運動シューズ、くつ下。
※タオルは無料で貸出しております。
※シャワー室がございます。バスタオルも貸出無料です。
■体験の流れ**********************************
ご来店頂いてからまずは、問診表にご記入いただきます！
簡単な質問に答えていただきます(^_^)/
その、問診票をもとに・・・・・
1.カウンセリング
加圧トレーニングの説明から、お客様の疑問や質問にお答えします。
⇓
2.ピーエムエル施設のご案内
更衣室にご案内します。
お着替えをして頂いて、いよいよトレーニング体験へ！
その前に・・・
pml横浜ではケアルーム、白を基調とした解放感のあるスタジオなど施設のご案内をさせて頂きます。
⇓
3.加圧トレーニング体験
加圧トレーニングを実感して頂けるようなメニューを作成し実際に体験 して頂きます。
加圧の仕組みや効果などのご説明もさせて頂きながら、お客様自身の身体の変化を感じて頂きます。
⇓
4.体験終了後
体験の終了後お時間があれば、有酸素運動をしていただきます！
お疲れ様でした。
最後に、pmlのシステム、料金などをご説明させていただきます(^_^)/
*******************************************
以上が体験の流れになります。
寒い季節、会員様はみなさん声をそろえて
『身体を動かすのって気持ちいいね！』
とおっしゃってます。
寒い季節だからこそ！！！
まずはｐｍｌで加圧トレーニング体験からはじめませんか？？？？
お待ちしております！！！
2012.2月スタジオプログラムと料金改定
- 2012.01.21
- Yukiko Shinotsuka | ニュース・お知らせ
こんにちわ。
shinoです。
今日は横浜は初雪でしたね！！
寒かった。
こんな日は身体がほんとにカチカチに固まりやすいです。
信号待ちや、ちょっとした待ち時間に
『カーフレイズ』はいかがでしょう。
1.背筋を伸ばしてかかとを持ち上げます<`ヘ´>
2.ゆっくりかかとを下します。
血行も良くなるので、身体があったまりますよ！
2012.02月~ 横浜のスタジオプログラムが決定しました！！
*****************************************
ピーエムエルのスタジオプログラムが増えました！
本格フラダンスのお稽古や、ヨガ、ピラティスのメニューも充実！
初心者の方にも優しいプログラムが充実です！お気軽にお問合せください(^^)
プログラム増加にともないレッスン料金の改定をしました！！！
price
スタジオ会員
(ヨガ、ピラティス、スタジオエクササイズ）
■入会金 5,250円（加圧の会員様は入会金無料）
■レッスンチケット
1回券 2,500円⇒2,000 円（税込）
5回券 12,000円⇒10,000円（税込・有効期限 2ケ月）
10回券 22,500円⇒18,000円（税込・有効期限 3ヶ月）
※スタジオ会員と加圧会員は異なります
フラダンス会員
■入会金：オープン記念
￥10,500→￥5,250！！
■月謝：￥9450（税込）
回数：4回／月
*****************************************
そして、、、詳しい内容はこんな感じです。
↓
インストラクターの方の情報は
ＴＯＰページの
『インストラクター紹介』にありますのでご覧ください！！！
「ダンス」授業の必修化の前に！！
- 2012.01.14
- Yukiko Shinotsuka | ニュース・お知らせ
こんにちわ。
shinoです(^^)♪
寒気がやってまいりましたね。
乾燥も、お肌にも身体にも悪影響です。
お部屋には、適度な湿度を設けて乾燥対策しましょう(^^)
◆2012.1/21（土）に登場！
スタジオプログラム体験会 の。。。
■キッズHipHop!
◆対象年齢・・4歳から小学3年生まで
（親御さんも同じスタジオで見学していただきます）
のご紹介をします。
まずは、、インストラクターの先生をご紹介(^_^)/
山内洋子。よーこ先生です！！！
ヨーコ先生は、神奈川県逗子市でダンススクール
『Y's company』の主宰として活躍しています。
Y'sはイベントやコンテストに積極的に参加し、活動の場を広げる一方、子ども達のダンスにも基本の「楽しく踊ろう！」に「カッコよく踊ろ う！」という気持ちが加わり、日常のレッスンに余念がありません！！
（Y'sプロフィールより。抜粋）
そんなヨーコ先生からメッセージを頂いています。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
4歳から小学3年生までのキッズ大募集HipHopのリズムにあわせて楽しく身体をうごかしましょう！！
初めて大歓迎 (^^)/ 男の子も女の子も募集します！
16ビートのリズムに合わせ簡単な動きのステップを繰り返しながらダンスを覚えていくのでだんだんかっこよく踊れる様になります！
今年から中学でダンスが必須科目になるので一足先にダンスを習得してかっこよく目立っちゃおう！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
そうなんです！！！
来年度から公立中学校の体育で【ダンス】が必修科目になります！
しかもーーーHIPHOP！ですよ。
そのまえに、習得できたらまじでカッコイイ！！！
間違いないです！<`ヘ´>
今回はイベントで、Kidsが対象ですが、小学生対象ダンス教室も
できたらいいなと。。。
前回の様子はこちらです↓
かわいぃぃです♪♡♡♡♡♡♡
まだまだ、募集中です。
新年、明けましておめでとうございます。
- 2012.01.06
- Yukiko Shinotsuka | ニュース・お知らせ
明けましておめでとうございます。
2012年、はじまりましたね！！！
どんな、年末年始をすごされたでしょうか？？
お休みに身体を動かすことの大切さを感じたのではないでしょうか？？？？
今年も、会員様の身体をしっかりとサポートさせて頂きます。
よろしくお願いします (^_^)/
****************************************************
2012年、最初のイベントの告知をさせていただきます！
12/14のブログでも書きましたが・・・・
スタジオプログラム体験会 第二回開催します！！
◆2012.1/21（土）・22（日）
気になるスタジオメニューはこちら！！
New!!!
■殺陣（たて）稽古!
時代劇でおなじみの殺陣。
小学生から大人まで刀の握り方や礼儀作法、更には芝居仕立てで楽しめることができるクラス。健康の為、精神修行の為と幅広い人に支持を得ています。
■キッズHipHop!
4歳から小学3年生までのキッズ大募集HipHopのリズムにあわせて楽しく身体をうごかしましょう！！初めて大歓迎 (^^)/ 男の子も女の子も募集します！
New!!!
■親子ヨガ
３歳から小学3年生までのお子さんと親御様が親子で楽しみながらできるヨガです。
■Hula
本物のフラダンスが体験できます！
体験でも1曲分の振り付けを覚えることができるプログラムになってます！
■アロマヨガ
アロマの香りの作用で心と身体をリラックスさせてください(^^)/
夜景が見えるスタジオでイベント唯一の夜メニューです！
■リラックスヨガ
身体を整え不調を改善します。
簡単な少ない運動量で効果をあげます。
身体の固い人、運動の苦手な方でもお気軽にご参加ください。
■ピラティスビギナー
主にはインナーマッスルを意識しながら、全身を伸ばし整えていきます。
初心者大歓迎です。
まだまだ、受付中です！！
広いスタジオで、新しい、年明けから、身体を動かしていきませんか？？？？
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