Naoki Hinata Archive

こんにちは、yokohama　branch チーフ日向です。

あたたかくなりましたね。

気が付けばジムの前の木は緑色になり改めて季節の変わりを感じました。

今回はｐｍｌ横浜の‘最高の場所‘をご紹介したいと思います。

ｐｍｌ横浜の有酸素マシンの前は扉になっています。

暖かくなれば扉は開放します。

こんな感じです。

一番左側のマシンに関しては目の前が外なので気持ちいい風を浴びながら歩くことができます！

もちろんトレーニングしながらでも風を感じます。

ここまで開放的で気持ちのいいジムはないと思います。。。

いいえ、ないです！(笑)

好きなテレビ、雑誌を見ながら気持ちよく運動しませんか？(^^)v

こんにちは。

yokohama branch チーフ　日向です。

皆様はゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか？

今回は5月から新しくフロントとして働くことになったスタッフをご紹介します！

コメント

こんにちわ(*^_^*)新しく５月からｐｍｌの受付として働かせて頂くことになりました！

外山美砂です☆☆

まだまだわからないことだらけですが、笑顔で元気に頑張るので

みなさんこれからよろしくお願いします＼(^o^)／

もうすぐ夏ということで、この機会に私もみなさんと一緒に体を引き締めたいと思います！！

みんなで頑張りましょう～(^^)v♪

ｐｍｌ横浜の顔として受付にいますのでよろしくお願いします！

新しく変わるｐｍｌ下丸子店、横浜店をどうぞよろしくお願いします！

こんにちは。

YOKOHAMA　branch チーフ　日向です。

早いもので桜の木は桜が散り緑色に変わっていますね。

季節が終わりまた新しい季節がきますね。

夏に向けて身体を動かしてみてはいかがですか？

ｐｍｌYOKOHAMAでは、

加圧トレーニングだけではなく

パートナーストレッチ

フラダンス

ヨガ、ピラティスレッスン

などの多彩なメニューをご用意しております。

皆様の毎日が明るく楽しくなるようにスタッフ一同全力でサービスさせていただきます！

写真はフラレッスンと外からみたｐｍｌ　スタジオ、トレーニングルームです。

水曜日の夜はスタジオからフラの音楽がこぼれてきてなんだかさわやかな気分になるのでオススメですよ(^^)v

こんにちは。

yokohama branch チーフ　日向です。

今回は4月から新しく入りましたスタッフをご紹介させていただきます！

カン・スソン

コメント

初めまして！

この度、新しくpmlで働かせて頂く事になりました。

カン　スソンです！

20歳です(^o^)

会員の皆様、スタッフの皆様と共に有意義で楽しい時間を過ごせればと思いますので、

どうぞ宜しくお願い致します！

韓国語も話せるんですよ！

是非ジムにいたら話しかけてあげてくださいね(^^)

記念に3人で一枚撮りました(^^)v

左　カン　真中　日向　右　小野田

皆様どうぞよろしくお願い致します！

こんにちは！yokohama　branch　チーフ日向です。

もう桜は散り始めましたね。。

でも、散る姿もまたきれいですね！！

掃除が大変ですが。。。笑

さて、今回はこれから暖かくなる季節に向けてのボディーメイクトレーニングをご紹介します。

ご紹介するのは「ふくらはぎ」です！

綺麗な脚になる為に今から鍛えちゃいましょう＼(^o^)／

一般的にはふくらはぎのトレーニングは

カーフレイズ・・

ふくらはぎ全体の筋肉を付けてくれます。

このカーフレイズ、脚の置く位置次第で使う筋肉が少し変わるんです。

写真のように内股気味でのカーフレイズは同じふくらはぎの中でも外側。

逆に開き気味にして行えが内側。

バランスよくボディーメイクしていけば今よりもずっと綺麗になりますよ！！

更に、このトレーニングをご自宅でされる方にアドバイスです！

このトレーニングは自分で行うと写真のように膝が曲がったり、上体が前に行きがちです。

こうなると大腿四頭、大臀筋などの大きい筋肉も補助として使われてしまい効果が半減してしまいます。

このように膝をロックし少し上体を後ろに傾けるようにして行えば、正しく行えて効果も早いです！！

段差で行えばよりいいです！

上半身だけでなく足元もこだわればオシャレ度アップ！！

僕も脚トレ！！（笑）

こんにちは！ｐｍｌ日向です(^_^)/

この間は台風並みの風雨でしたね・・

でも今週は晴れが続きそうですね！！

さて、

今回は骨盤前傾タイプ（反り腰）の姿勢改善のお話。。。

反り腰とは、骨盤が過度に前傾に傾いている状態の姿勢を言います。

なぜか。。

腰背部の緊張や大腿直筋、腸腰筋の緊張が強くなり骨盤を下に引っ張ってしまい骨盤が前傾に傾くのです。

とくに女性に多くみられます。

この状態でハイヒールを履けば腰の反りが強くなり腰痛を引き起こしかねません。

少しでも軽減させる為に・・・

大腿直筋を伸ばす。

腸腰筋もの緊張を緩める

これだけでは劇的によくなるわけではないのでトレーニングも取りいれます

反り腰が改善するトレーニングと柔軟の双方からやっていけば夏までに綺麗な姿勢に絶対なります！！！

気になる方は日向まで(^^)

写真はジムの近くの写真です！

白い塊・・・なにかわかりますか？？

かもめです(笑)

こんにちは！ｐｍｌ日向です！

3月もあっとゆうまに終わりもう4月ですね(>_<)

4月になれば桜の季節ですね(^^)

桜が大好きな僕としてはまちどおしいです(笑)

さて今回は

肩甲骨の動きが悪い方向けの運動、エクササイズを軽ーくご紹介いたします(>_<)

写真で見ての通り・

肩が内側に入ってしましい本来の正常な姿勢ではなくなってしまっています。

こういった方は肩甲骨と肩甲骨の寄せることが難しく猫背になりやすいです

棒を肩で担ぎ片方ずつ肩甲骨を寄せます。（棒がなくてもかまいません。大事なのは肩甲骨をよせることです）

これを左右交互にゆっくり行います。

そうすることにより今まで肩甲骨が外側に開いていたものが内側に入りやすくなります。

肩甲骨と肩甲骨が寄せやすくなります(^_^)

/肩甲骨の動きが良くなり肩周りが楽になります！

今ご紹介した肩甲骨の運動を行えば姿勢だけでなく、肩こりも治りやすくなりますよ(^_^)/

猫背、肩が内側に入ってきたと感じた方は

ぜひ、日向までご相談ください！(^_^)/

こんにちは！！

ｐｍｌ日向です！

いよいよ春がきますね！！

薄着になる季節に向けて皆様追い込んでます！！

写真は横浜会員のS様！

トレーニング後に1枚ｶｼｬﾂﾂ！！

いい写真が撮れました！！ありがとうございます！

僕もプロとして更に引き締めます！！

夜景が綺麗なので夜もいいですよ(^_^)/

オススメです！

これから夏に向けて身体を引き締めましょう(^_^)/

今なら1050円で体験もできますのでこの機会に是非お試しください！

効果が出る秘訣をお教えします(^^)

男女共に会員様募集しています！

お電話、またはメールお待ちしています！

こんにちは！

ｐｍｌ日向です。

3月ももう中旬ですね(^^)

桜の木もそろそろつぼみはじめる頃ですかね！

さて今回は、

ｐｍｌのfacebookにイイネを押していただいた方に

ﾌﾟﾛﾃｲﾝバ-を1本!!プレゼントキャンペーンを行いました！

右　会員のO様　左　日向

まだ始めてない方も、やっている方も、この機会に是非ｐｍｌ、facebookにイイネを押してくださいね(^^)

これから、定期的にキャンペーンを行っていきます！

いつするかは内緒ですが(笑)

今回はﾌﾟﾛﾃｲﾝバーでしたが、もっと豪華なプレゼントがある・・・かもしれませんのでcheckしてくださいね!(笑)

こんにちは！ｐｍｌ日向です。

こんにちは！ｐｍｌ日向です！

こんにちは！ｐｍｌ日向です。

こんにちは！！

こんにちは！

こんにちは！

こんにちは！！

明けましておめでとうございます！