Rei Kowata Archive

こんにちは！！木幡です(^U^)☆

加圧トレーニングを始めて1か月半がたった会員様K様をご紹介します。

65歳の女性の方です。

体力向上・健康増進が主な目的でｐｍｌにいらっしゃいました。

学生時代にスポーツをされていたものの、それ以降はほとんど運動経験がなく、

K様自身も運動自体、苦手だし、嫌いとおっしゃられていました。

体験トレーニングは、「旦那様に半ば、強制的に連れられて仕方なく。」笑

という感じでした。(゜o゜)

★ちょっと買い物に出かけるだけでも、疲れてしまうので外に出るのが億劫。

★旅行に行っても、移動だけで疲れてしまい、まったく楽しめない。

そんな方にこそ、加圧トレーニングおすすめなんですっ

（運動が苦手な方でも無理なく始められますよねっ）

加圧トレーニングなら、低負荷・短時間で効果があるので、

体力に自信のない方でもしっかりトレーニングできちゃうんです。

（筋肉痛が少ない事も女性には嬉しいですね）

 

また、トレーナーが1対1でしっかりトレーニングにつくので、

マシンの使い方やどこを鍛えているのか、わからない・・・。といった事や。

ケガの心配をなくし、安心して運動することができます。

 

・・・そして、筋肉がつくだけで日常生活でも疲れにくくなります。

K様も最初は半信半疑だった様子。

まずは、1ヶ月。

身体を動かすことの気持ちよさを知って頂くことからスタート。

その日の体調に合わせてトレーニング。

K様とお話していると1時間はあっという間です。

回数もこなせるようになり、初回とは別の方みたいです(^_-)-☆

測定結果も筋肉量が増え、体脂肪量も減り、順調です。

トレーニング後、天気がすごく良かったので、出かけないともったいない！！

ということで元町の方までお出掛けし、帰りはお散歩を楽しみながら帰ってくることができたそうです。

「普段だったら疲れるだけだからと、行かなかったのに・・。」

とご自身も旦那様も驚かれていたそうです(^^)v

旦那様とのご旅行、楽しめるようにこれからも頑張りましょう！！

身体を動かす楽しさを知って頂けて、うれしい限りです(^_^)/

こんにちは！！玲依です<(_ _)>

明日は、金環日食ですね。

楽しみにしてらっしゃる会員さんも多く、晴れることを祈るばかりです

5月も終わりに近づき暖かくなり、体験に来て下さる方も増えました。

今日は体験にいらっしゃった方によく聞かれる質問にお答えします。

Q．血流を制限するということは、血を止めることですか？？

A.違います。

適正な圧力で血流を制限するのであって、

決して完全に血を止めてしまう訳ではありませんのでご安心ください。

Q.血流を制限すると体に悪影響はでませんか？

A.適正な圧力なら大丈夫です。

加圧トレーニングにとって、最も重要なのは、適正な圧力です。

適切に血流を制限することによって、加圧トレーニングの効果も上がります。

血流を制限しすぎると、血液が筋肉に流れなくなり、虚血状態に陥ります。

専門のトレーナー以外の判断で加圧を行うことは大変危険です。

Q.適正な圧とはどれくらいですか？

A.人によって違いがあります。

加圧する圧力には個人差があり、その人にあった適正な値があります。

専門のトレーナーが適正な圧力を設定しますので、その圧力を守ってトレーニングします。

Q.加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか？？

A.基本的に週2回までです。

トレーニングの間隔は2～3日あけるようにします。

通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日トレーニングする必要はありません。

適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。

加圧トレーニングに関するご質問、ｐｍｌに関するご質問

些細なことでも結構ですので、お気軽にお問合せ下さい(^^)/

↓　↓　<(_ _)>↓　↓

http://www.p-m-l.jp/contact/index.html

いまなら、加圧トレーニング体験60分　

通常5250円のところが

1050円で体験できるキャンペーン中です！！

この機会にぜひっ！！＼(^o^)／

加圧トレーニング始めてみませんか?

ご予約お待ちしています<(_ _)>

こんにちは！！REIです。

今日は、快晴でしたっ(^^)／

少し肌寒いくらいでしたが、気持ちのいい天気でしたねっ！！

実は先日、店頭の看板を書き換えたので、

ちょっとお見せしちゃいます(^^)v（頑張りました…。）

毎週水曜日☆ｐｍｌのスタジオはHULLAのスタジオになっているのですが、

そのHULLA会員様のご案内です。<(_ _)>

・・・そうなんです。

・・・いまなら！！

大人気

フラのレッスン80分を1500円で体験できるんです！！

・・・気になっていたという方！！

この機会にぜひ、お友達を誘ってお試しください！！

詳しくはコチラ↓　↓　↓

http://www.p-m-l.jp/news/#02

・・・そして。

前回のブログで載せきれなかったオフショットを1枚。

ｐｍｌ特製プロテイン

トレーニング後はこれでバッチリ(^^)

肌荒れが気になる女性の方にもイイですよ！！

私は、チョコレート×ストロベリー味がおすすめです。

ぜひ、こちらもお試しくださいっ♪♪

こんにちは！！れいです。

ゴールデンウィークも今日で終わりっ！！

あっという間だったという方も多いのではないでしょうか？(^^)

いきなりですが！！

ｐｍｌ　横浜では、プロテインをオススメしてます！！

なぜなら、トレーニング終了後30分間は栄養を取るのに最適なゴールデンタイムと呼ばれているからです。

ｐｍｌでお取扱いしているプロテインをご紹介します

　　　　　　↓↓それがこちらっ！！↓↓

意外と知られていないのですが、4種類ありますっ！！

バニラ

ストロベリー

チョコレート

バナナ

に加えて、味をmixしてみたり、、、。

チョコレート×バナナ

チョコレート×ストロベリー

新商品のチョコレート×ピーナッツバターもとてもおいしくてオススメですよ(^^)／

逞しい身体を作りたい男性の方も

引き締まったキレイな身体を作りたい女性の方も

トレーニング後にはｐｍｌカフェでﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲んでみてはいかがですか？(^_-)-☆

＜注意＞

あまりに飲みすぎると太るので康トレーナーみたいにバカバカ飲みすぎないように気を付けましょう。

Mサイズ400円

Lサイズ500円

好評販売中です～＼(^^)／

こんにちは！！

木幡です。

明日からゴールデンウィークですね♪♪

旅行に出かける方も多いのではないでしょうか？

会員様のお土産話、楽しみに待ってます笑

「連休中は、出かけないでゆっくりするよ～」という方！！

ｐｍｌはゴールデンウィーク中も休まず、営業中です(^^)v

トレーニングぜひぜひ、お待ちしております♪♪

悪天候で予定が変更になってしまった方や！！　　

つい食べ過ぎてしまったときも！！

ｐｍｌで気持ちよく汗をながしましょう

ｓｔａｆｆ一同、心よりお待ちしております。<(_ _)>（5月の測定も待っていますね。）

写真は、有酸素中に見える夜景の一部☆！！

川の向こう側を列車が走っていきます～

こんにちは！！

玲依です。

今日はおすすめスイーツご紹介させていただきます

最近、巷でも話題のスイーツ！！

その名も『ぺロパン』！！

↑これは、モンブラン味☆他にもいっぱい種類が！！

中目黒駅から徒歩2分のところに本店がある（萬）ハレノヒさんの商品です。

お取り寄せもできるそう。

http://www.harenohi.me/

なんでも・・・。

4年と4ヶ月の試行錯誤を経て誕生した美スイーツ

名前の由来は。

ぺろっと食べれちゃう美味しさからきているのだそうです。笑

食べて納得です。ﾍﾟㇿ

ふわふわのパンケーキ生地！！

甘さ控えめの生クリーム！！

季節のフルーツがぎゅっとのっていたり・・・。

・・・でもでも。

美味しいだけじゃないんです。

実はこの『ぺロパン』！！

生地に秘密があります。

コレステロール0％！！

ビタミンE・ポリフェノールがオリーブオイルの2倍！！

老化防止など美容にも効果的と今注目のオイル。

『グレープシードオイル』

を使用しているんです。

美スイーツ。笑

ダイエット中の方もたまには息抜きも必要です。

日頃、頑張っているご褒美に。

無理なく続けて、健康的にダイエットしましょう(^^)v

お土産としても喜ばれますよー(^^)/

こんにちは！！

木幡です。(^^)

ついに。桜満開になりましたね～

週末にお花見に出かけたという方。

多かったんじゃないでしょうか？

飲みすぎ・食べ過ぎてしまった分は、ジムでトレーニング！！

汗をかいてスッキリさせましょう！！

わたしは、週末よりひと足早く

友達とお花見に行って来ましたー(^^)v

関東に強風が吹き荒れた翌日。

桜が散っていないか不安だったのですが、まだ、咲いていない桜の方が多く・・・。笑

まだ、五分咲きくらいの代々木公園です。

公園で素敵な出会いがありましたっ！！

ワンちゃん！！

てくてくと歩く姿がもう可愛すぎでしたっ！！(^o^)／

これから、暖かくなるので外にウォーキングもきもちいいですねっ！！

飼い主さんいわく、ワンちゃんもダイエットでお散歩中とのこと。

夏まで今ならまだ間に合いますよー！！

一緒にがんばりましょう(^^)

いまなら・・・。

加圧トレーニング1時間

1050円で体験できます！！

この機会にぜひっ！！

お問合せお待ちしています(^_-)-☆

こんにちは　木幡です。

タイトルのとおり、皇居RUN☆デビューしてきましたっ！！

今年の目標をひとつ達成しましたっ。笑

皇居の周りには、ランナーの為の施設が充実しています。

今回はadidas　runbaseを利用してきましたっ！！

外観はこんな感じ

タオルをはじめ、シューズやウェアもレンタルできるので、

気軽に走りたいという方にオススメです(^^)/

・・・ということで。

全身レンタルして、走ってきましたー！！

1周5キロ。

信号もなく、快適なコースです(*^^*)

今回は、2周してきました。

平日の朝7時・・・。

混んでいることもなく、のんびりと景色を楽しみながら走ってきました。

すっきり☆！！

やっぱり、走るってイイですね！！

また、走りに行きたいと思います(^^)v

こんにちは！！

最近、髪を切りました木幡です。(^^)/

前髪も切って、視界もバッチリです。

ぜひ、ジムに見に来てくださいっ<(_ _)>笑

そういえば！！土筆を見つけました！！

はやく春よ、来い～！！(>_<)

ってことで。

先日、少し早めの桜を見てきましたっ！！

もう咲いてるんですよー！！

ルミネ有楽町店の屋外展示スペースにこんな立派な桜が！！

ルミネが主催する『桜を見上げよう。』sakura♡project」の一環で展示されていました。

全国47都道府県から集められた桜の木の枝を大きなひとつの木にし、

一斉に開花させ、展示するというprojectです(日本をひとつに！！

集まったのは、満開の桜の中、「奇跡的に咲き遅れていた」という沖縄の枝。

天然記念物に指定される長崎県「大村桜」の貴重な枝。

桜島の火山灰が降りかかった鹿児島の枝。

東山・銀閣寺の庭に植わった老木の桜の枝。

雪の中から掘り起こした北海道の枝などなど！！

もちろん、被災地からも。

全47都道府県から切り分けられた桜です！！

京都の職人さんが状態ごとに湿度や、温度を調節して、

この日にすべての桜が満開を迎えられるようにしたとのこと

私が行ったときは、あいにくの雨でしたが、満開の桜！！

とっても、綺麗でした～(^^)/嬉

こんにちは(^^)/♡！！

桜の開花が待ち遠しいです(゜_゜)

木幡です。

先日、東京店の近くで梅の花が咲いていました。

満開ですっ！！

もうすぐ、春ですねっ(^^)/♡

春といえば、おいしい野菜も続々登場です☆

・・・最近は、春キャベツ出てきましたよね♪

季節問わず、食べられる野菜ですが、この時期のキャベツは、

冬のキャベツに比べ、みずみずしくて柔らかいので生で食べるのに向いているんです。

キャベツに含まれるビタミンUというビタミン様物質には、

胃壁の粘膜を再生したり、胃炎や胃潰瘍を回復させる作用があります。

また、S-メチルメチオニンという成分も含まれているのですが、

胃酸の分泌を整え、さらに胃粘膜の修復を助けるという作用があります。

（胃薬などにも調合されることが多い成分なんです！！）

ただ、このS-メチルメチオニンは熱に弱いので、

ぜひ、甘くて柔らかい春キャベツを生で食べて下さい♪

おすすめは、豚肉の生姜焼きに千切りキャベツをたっぷり♡！！

キャベツに含まれるビタミンCには、

たんぱく質からコラーゲンを生成するのに必要な成分です。

肌の健康維持に欠かせないビタミンB群やナイアシンを含むたんぱく源・豚肉

と共に食べる事で美肌効果が期待出来ます♪♪

さらに、生姜パワーで身体を内側から温めてくれます＼(^o^)／♡

旬の野菜を食べて、内側から元気になりましょう♪♪

こんにちは。玲依です。

こんにちは！！REIです(^^)v

おはようございます(^^)☆+.

こんにちは！！REIです(^_^)/

こんにちは！！REIです。