Yuji Fujioka Archive

Tokyo branch チーフ 藤岡です。

30代に入って初のブログ書きます！（お祝いをくださった方、ありがとうございました！)

今日は１人のトレーナーとして、書かせて頂きます。

トレーナーという仕事についてまだキャリアの浅い僕が何かを言うなんてことは調子に乗りすぎだと思います。

でも自分なりにトレーナーと言う仕事に向き合っています。

クライアント様の目的を達成するには何が１番最適なのか。

自分のアドバイスがうまくクライアント様に伝わっているのか。

結果は出ているのか。

直接指導するのはトレーニングもちろん、食事、休養の仕方など、いろいろな面でトータルサポートをしていくことがクライアント様の目的に最短距離で導いていくことにつながると思っています。

時にはクライアント様の目的がトレーナーの力だけでは達成できないことがあるかもしれません。

しかし常に目的を達成するための意識を持つ。

そして、クライアント様が目的を達成させるうえでなにを大切にしているかを理解することも大事だと思います。

これがあるかないかでトレーナーとして雲泥の差が出ると思います。

自分なりのトレーナーとしてのスタイルを確立してさらに進化させるために。

日々、そのための努力をしていきます！

そして今、自分が付かせて頂いている会員様が目標を達成し、健康で元気にいれるように

physical management lead していきます！

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 Tokyo branch チーフ 藤岡です。

前回の分かりずらいクイズの答えは。。。

pml Tokyo branch でした！

なぜ〝KAKUREGA〟かって？

それはTokyo branch の入口は少し奥まったところにあり、地元の方やこの辺にお勤めの方でも分かりずらいんです(^_^;)

なので 外からはもちろんTokyo branch の内側からも入口付近以外は外は見えません(^^♪

隠れ家的なプライベートジム。。。

カッコイイですねー♪♪♪　

Yokohama の会員様も Tokyo branch でのトレーニングも可能なのでぜひいらしてくださいね！

と、ブログを書いているときに思わぬ訪問者が!!!

ぬいぐるみ!?　足が＼(◎o◎)／！

可愛すぎです(^^♪

Tokyo branch チーフ 藤岡です。

今日は、藤岡からのクイズです！

タイトルで 〝KAKUREGA〟（ 隠れ家）と書かせて頂きましたが、

この〝KAKUREGA〟とはどこのことでしょう!?

ヒントの写真です♪

①

②

分かった方は藤岡まで(^^)/

スーパーひとしくんをお持ちの方はポイント3倍です!!!

Tokyo branch チーフ　藤岡です。

だいぶ暖かくなりましたが、夜はまだ寒いですね。

でも pml は見た目クールでも中身はアツい会員様ばかりですよー(^^♪

Tokyo branch で4カ月経過されたKさん(40)男性の加圧トレーニング経過報告させて頂きます！

まずは結果から

初回

身長　　　　　164cm

体重　　　　　75.3kg 

体脂肪率　　25.5％

脂肪量　　　19.2kg

筋肉量　　　53.2kg

4ヶ月経過した今回は!?

身長　　　　164cm　　　

体重　　　　72.1kg　　　－3.2kg

体脂肪率　21.6％　　　－3.9％

脂肪量　　 15.6kg　　　－3.6kg

筋肉量　　 53.6kg　　　＋0.4kg

すばらしい!!!

ダイエットでの理想の落ち方ですね！

ですが、この結果はあくまで経過です(^^♪

Kさんの目標はダイエットだけではなく、ゴルフでの飛距離ものばしたいとのことでした。

筋量を落としてしまうと飛距離をのばすことは難しくなってしまいます。

では、どうやってダイエットしながら飛距離を上げるのか。。。

それはここでは教えられませんが、pml では年齢、性別に関係なくクライアント様にあわせたトレーニングを提供させて頂いてます。

Kさんは pml でトレーニングをはじめてスタミナが付いてきているのとゴルフでのパフォーマンスも確実に上がってきているとおっしゃっていました。

pml では、加圧トレーニングの効果を最大限に活かし クライアント様に合ったオリジナルメニューであなたの理想へ導きます。

Tokyo branch チーフ　藤岡です。

今日はサプリメントについて。

栄養補助食品と明記されるように、サプリメントとは食事で摂れない栄養素を補うモノ。

しかしプロテインのように運動とうまく組み合わせることで、カラダづくりの大きな味方にもなります。

運動効率を上げる３タイプを紹介します♪

筋力系

広く知られているプロテインはここに含まれます。

筋肉を作る為に必要な成分を含むため、ボディービルダーの愛飲者も多い。

また髪の毛や皮膚、血管、骨なども効率よく作られるようになる。

トレーニング終了後の30分間の超回復のタイミングに摂りたい！

燃焼系

ダイエットのためにカラダづくりをしているという人にオススメなのが燃焼系サプリ。

トレーニング時の代謝を活性化して、脂肪の燃焼を促進するはたらきを持つ。

脂肪をおとしたい人はトレーニング前にこれ！

回復系

激しいトレーニングや初めてやったトレーニングで筋肉痛になった経験がある方もいると思います。

回復系サプリは運動による筋肉痛や疲労感を軽減するよう働きかけるもの。

運動だけでなく日常生活での疲労回復にも効果があります。

トレーニング中やトレーニング後、また疲れを感じた日の就寝前にオススメです！

pml に全てそろえているので気になった方は気軽に声かけて下さい！

Tokyo branch チーフ　藤岡です。

みなさんは好きな言葉ってありますか？

最近、好きな言葉が増えました。

それは、『疑問や不安をもつ気持ちだけが自分を成長させる』

確かに!!!

言葉ってすごいチカラがありますよね。。。

なにかいい言葉があったら教えてください(^^♪

話は変わりますが、NEW　SHOES　GET !

Tokyo branch チーフ　藤岡です。

最近、ご入会された女性の会員様からこんな質問がありました。

『筋トレをしてムキムキになりませんか？』

答えは【女性はムキムキにはなりにくい！】です。

短時間に爆発的なパワーを発揮するのが速筋。（主に瞬発系の運動）

パワーは弱いが長時間動かし続けられるのが遅筋。（主に持久系の運動）

ムキムキのイメージに直結する筋肉は速筋になります。

これらの筋肉に張り巡らされた運動神経のうち、女性は男性に比べ、速筋の神経活動が活性化されにくい。

さらに、女性ホルモンであるエストロゲンは骨格筋を養うより体脂肪を蓄えるのが得意なんです。

くわえて、筋肉増加に大きく関わる男性ホルモンの分泌量が男性の１/20程度といわれているので、

女性はムキムキになりにくいのです(^^)/

あのマリリン・モンローも筋トレしていたんですよ～(^^♪

Tokyo branch チーフ　藤岡です！

今日、Tokyo branch 会員のH様からすごいモノ頂いちゃいました！

それはなんとゴルフクラブのドライバー　＼(◎o◎)／！

K様は身長が僕よりもちょっと高めですが、ほぼ同じくらいでシャフトの長さはピッタリ！

硬さもXシャフトでパワー系の僕にピッタリ！

K様ありがとうございます!!!

贈呈式@pml Tokyo branch

去年の夏過ぎから社長に誘われゴルフクラブを触りはじめました。

まだまだ趣味と言えるほどやっていませんが、ハマってます(^_^;)

練習仲間募集中ですのでゴルフをやってる方は声かけて下さい！

Ｔｏｋｙｏ　ｂｒａｎｃｈ チーフ　藤岡です。

いつの間にか暖かいですね。

今年は週末に桜満開になってお花見に出かけた方も多いんではないでしょうか(^^)

Ｔｏｋｙｏ branch の近くで咲いていた桜。

矢口ノ渡の頓兵衛地蔵尊堂の横でガッツリ満開！

一厘落ちていたので掌の上で。。。

Ｔｏｋｙｏ　ｂｒａｎｃｈ に近いsakura spot として、一番はやはり多摩川のガス橋近辺ですかね。。。

天気もサイコー！

この脇を走ったら気持ちよさそうですね～(^^♪

こんなに満開の時に桜を見れたのは、だいぶ久しぶりでした。

来週は桜の絨毯かな！？

どーも！藤岡です。

昨日に引き続き書かせて頂きます！

今日は僕のＮｏ．１プリンを紹介させて頂きます。

Ｔｏｋｙｏ　ｂｒａｎｃｈ会員のＨ様から頂いたこの　　濃厚王子様プリン

文句なしでメチャうまですヽ(^。^)ノ

前にある生クリームどら焼きと旬の桜餅も美味しく頂きました。

ありがとうございました<(_ _)>

お店は川崎の平間にある和菓子屋さんの花ごろもです♪

早い時はお昼には完売してしまうみたいなので気になった方はお早めに(^^)/　

どーも！藤岡です。 

会員様からこんな質問がありました。

『トレーニングをやめたら元に戻っちゃうの？』

答えは、【筋肉は使えば大きくなるけど、使わないと次第に萎縮する。】です。

どんなに筋肉を太くしても、筋トレをやめると筋肉は右肩下がりで徐々に縮み始める。

使わない筋肉はエネルギーを浪費するだけで、体にとっては無益な存在だからです。

筋肉が衰えるスピードはトレーニング期間が短いほど早い。

例えば半年で作ったカラダはその半分で逆戻りすると言われています。

それでも筋トレを再び始めれば筋肉は筋肉は速いスピードで戻していけます。

筋トレの刺激は筋繊維の遺伝子レベルに働きかけています。

肌のメラノサイトが生涯の紫外線照射量を合算してシミを作るように、筋繊維も筋トレの刺激を蓄積しているんです。

これがマッスルメモリー！

この記憶があるから、筋トレ再開後は以前よりスムーズに筋肉が育つんです。

ただし、ムリは禁物です。

トレーニングをリスタートさせる時には、最盛期の半分前後の控えめの負荷から始めるのが無難だと思います。

とくに30代以降の筋トレには、石橋を叩く細心の注意が求められます。

たとえ90代になっても、適切な負荷を加えると筋肉は大きくなります。

でも、筋肉と骨の付着部分である腱や関節は、年を重ねるにつれて老化して柔軟性を失って硬くなります。

回復力も低下していているので若いつもりでガンガン鍛えると、腱の断裂や関節痛を起こす危険もあるんです。

関節や腱をいたわる為にも加圧トレーニングは低負荷で行えるので心配ないですね(^^♪

僕もしっかりマッスルメモリー刻んでいきます！

どーも！pml 藤岡です！

今日はTokyo branchのM様（58）をご紹介させて頂きます♪

M様の目的は体力向上、ダイエット、健康増進、姿勢矯正でした。

現在、体重は変わらずですが、トレーニングメニューのレベルはだいぶ上がってきています。

トレーニングを始めて半年になりますが、ベンチプレスは最初から比べると扱うおもりは、20キロもUPしています！

すごいですねー(^^)/

そんなM様から先日のトレーニング中に『 pml で加圧トレーニングやって妻と共通の話題ができてよかったよ』とうれしい知らせを聞きました(^^)　pml のネタで話題も増えたみたいです！

M様がトレーニング終わりのキメ台詞で　『加圧トレーニングで夫婦円満！』　とひとこと(^^)

思わず私も笑顔になってしまいました（笑）

ご夫婦で始められて、仕事が多忙だったり、体調を崩したり色々ありますが、お二人元気にトレーニングされています。

会員の皆様がもっともっと元気になれるようにしっかりサポートさせて頂きます！

こんにちは！YUJIです。

こんにちは！YUJIです！