- 2013.01.14
- misa sotoyama | スタッフ日記
こんにちは！
横浜店フロントの外山です(*^^)v
昨日はすごかったですね
雪
今日もまだだいぶ雪が残っているみたいなので、みなさん足元には十分ご注意して下さい
そんな！今日は！
正しいウォーキングの9つのポイントについて、ご紹介したいと思います
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
1.目線は真っ直ぐ！！前を見ましょう。
2.顎は、軽く引きましょう。
3.普段の歩幅よりも半歩～１歩広めを意識してみましょう。
4.姿勢は、背筋をぴんと伸ばしましょう。
5.腕は、自然に軽く曲げ、大きく振りましょう。
6.膝は、内また、がにまたにならないように気を付けましょう。
7.脚を前に出すときは、膝を伸ばし、着地はかかとからしましょう。
8.かかとから着地をしたら、つま先で地面を蹴りましょう。
9.普段より少し脚を上げる事を意識して歩きましょう。※より消費㌍UP！！
以上が、ウォーキングの際のポイントになります
加圧トレーニング後は、成長ホルモンの脂肪分解効果によって、
脂肪がとても燃えやすい状態になっています
なので、トレーニングとセットで有酸素運動を行うとより、効果的ですね
みなさんぜひこの９つのポイントを意識しながらウォーキングしてみて下さい(*^_^*)
