- 2013.01.21
- misa sotoyama | スタッフ日記
こんにちは♫
横浜店の外山です！
今日も一段と寒いですね((+_+))
明日は、また雪が降るみたいなので、
みなさんくれぐれもお気を付け下さい
今回のブログは、、、
ダイエット中のお肉の摂り方
についてご紹介させていただきます！
ダイエット中にお肉？
と思われた方多いと思いますが、お肉には筋肉を作るうえで欠かせないたんぱく質が
いっぱいなのです
まずは、お肉の選ぶポイントです!
1.基本的に赤身を！！
2.ハンバーグより、ステーキを！！
3.皮、脂身は取り除く！！
4.調理方法は、焼く（綱焼き）または茹でる！！
5.牛肉より豚肉の方がカロリーは低い！！
6.迷ったら、鶏肉を！！
7.低カロリーでも食べ過ぎは、NG！！
8.野菜と一緒に食べる！！
～食べてもOKなお肉～
・ささみ
・むね肉
・砂肝
・レバー
・鳥モモ肉※皮なし
・ハラミ
・ラム肉
・ランプ肉
・馬肉
・ホルモン※少量
～あまりダイエット中には好ましくないNGなお肉～
・三枚肉（ばら肉）
・ひき肉
・鳥皮
・タン※高カロリー、高コレステロール
・カルビ※タンの２倍のカロリー
これらの事に注意しながら食べれば、ダイエット中の方にもお肉は強い味方に
なるはずです
- Newer: Bucket List
- Older: 素敵なプレゼント