2012年12月 Archive

こんにちは。

pml yokohama branch チーフ　日向です。

本日を持って2012年の営業収めになりました。

今年はみなさんはどんな年でしたか？

横浜店は来年で2周年を迎えます。

山あり谷ありでしたが皆様のおかげでここまでこれました。

それもｐｍｌを育てて下さったお客様のおかげだと強く思います。

来年はより最高のサービスで皆様に恩返ししたいと思います。

再来年はもっとします。

こうやって常に皆様の笑顔と満足の為にスタッフ一同心がけていきます。

なにかあったらつい来ちゃう暖かいジムを目指してこれからも精進していきますので

どうぞよろしくお願い致します!!

来年もpml 下丸子　横浜をよろしくお願い致します。

Tokyo branch チーフ　藤岡です。

こんにちは。

yokohama brunch　チーフ　日向です。

ｐｍｌの営業も残すところあと3日となりました。

今年の目標は達成されましたか？

達成できた方も、できなかった方も、来年また新たに目標を立て

それに向かって頑張って行きましょう！

さて、KAATSU　JAPAN株式会社から資格者向けのメールマガジンが刊行されました。

内容は加圧トレーニングに関するニュース・最新情報などです。

加圧トレーニングをされている皆さんにも

ぜひ、加圧トレーニングの素晴らしさを知って頂きたいので

少し長い文章ですが、読んでみてください！

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今回は第一弾としてボストン・フロリダ訪問記　その１をお送り致します。


東京大学の森田です。
この度、１２月５日から１２日まで８日間、加圧トレーニングの発明者で加圧国際大学学長の佐藤義昭先生と一緒に、アメリカに行って来ました。

まず訪れたのはボストン。

http://www.kaatsu.com/album/

ボストンといえば、ハーバードやMIT（マサチューセッツ工科大学）を始め、全米トップクラスの大学が集まっている学問のメッカです。

今回、初日にお会いしたのはMGH（マサチューセッツ・ジェネラル・ホスピタル）のドクター・ファン。
MGHというのは、ハーバード大学の関連病院の中でも最大の病院で、全米の病院ランキングでもトップの評価を受けている病院です。
ファン先生は、ウォルター・バウアー・ファームというMGHの医師教育組織の最高責任者を務めていた先生で、同病院でも最高権威者のひとりです。
腎臓病学の権威でもあり、「全米のトップ・ドクター」にも何度も選ばれています。

そのファン先生に佐藤先生と私で、加圧のプレゼンテーションをしました。

http://www.kaatsu.com/album/

加圧のプロモーションビデオをご覧になったファン先生は、開口一番「これは素晴らしい方法だ」と絶賛されました。
それと、同時に「血流を制限することで、血栓の心配はないのか？」と質問をされました。

日本でも多くの医師が最初に疑問を抱くポイントであり、当然と言えば当然の質問です。

しかしながら、我々が既に安全性に関する大規模調査や、凝固線溶系と言って、血液の固まり具合に関して調査済みであることを説明すると、納得されていました。

次に、なぜ加圧では血圧より高い圧をかけても止血しないのか？　そのメカニズムに関して、私からファン先生に説明を行いました。
血流というのは、動脈と静脈の圧の差と、血管抵抗で決まってきます。
詳しい内容は、後日メールや学会等でお伝えしますが、私がメカニズムを説明したところ、ファン先生は「なるほど、それは確かに理にかなっている」と、加圧の理論にしきりに関心されていました。

また、ファン先生は、糖尿病性潰瘍に関しても質問をされました。

糖尿病で足の血流が悪くなると、足先に潰瘍ができ、進行すると足が腐ってきます。これを糖尿病性潰瘍と呼んでいます。
ファン先生は、糖尿病性潰瘍の患者さんに、VEGFという血管新生因子（新しい血管を形成するホルモン）を投与する治験を始めようとしているそうです。
我々 が、加圧でVEGFが増えるということを10年前に既に調べていることを伝えると、「既にそこまで調べているとは素晴らしい。アメリカの臨床に必要なこと は、９０％済んでいる。残りの１０％をクリアすれば、アメリカの医療に導入できる」と賞賛とアドバイスをいただきました。

そして最後にファン先生が佐藤先生に言った言葉が、次の一言です。

「佐藤先生。あなたはアメリカの"伝説"になれる！（You can be a legend in The United States.)」

同席していた、加圧USAのスティーブン社長も、「これほどまでの賞賛の言葉は聞いたことがない」と言っていました。
それほど、ファン先生は加圧の可能性を確信されたようです。


当日の懇親会は、ファン先生行きつけの、ボストンでも最高級の創作日本料理レストランで行われました。

ファン先生と佐藤先生

http://www.kaatsu.com/album/

ファン先生と私

http://www.kaatsu.com/album/

懇親会も終始和やかなムードで行われ、今後の加圧の明るい展開を暗示しているかのようでした。

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こんにちは！東京店鈴木です！！

今日はクリスマスですね♪

クリスマス寒波で外は寒すぎますが！！

部屋との温度差で体調を崩さないように、気を付けましょう。

そして今年もあと1週間を切りましたね。

僕のブログも今年最後になりました！

最近お休みの話をしていなかったので、先週のお話です。

先週のお休みは、お正月休み前の最後の休みだったわけですが

前日に飲みすぎてしまい、ひどい二日酔いで1日無駄にするという大失態をしてしまいました(゜゜)

東京に来てからお休みは充実した日を過ごしてきました。

最後の最後に…

お正月休みはそんなことにならないように気を付けたいと思います^_^;

お盆ぶりの帰省になるのでとても楽しみです♪

12/29(土)から1/5(土)まで、少し長いですがお休みになります。

会員の皆様には、ご迷惑おかけします。

そして食べ過ぎてしまうこの季節！！

トレーニングが少し空いてしまいますが、家にこもりっぱなしにならないように

少しは体を動かしてくださいね(^^)

年明けの測定が待ってますよ～(^O^)

最後になりましたが、今年入社してから約半年、会員の皆様には大変お世話になりました。

ありがとうございます。

来年もまたよろしくお願いします！！

ではよいお年を！！！！

こんにちわ！！

横浜店の外山です♪

前回のブログは、お酒を選ぶときの基準は、糖質0のものを

という記事でしたが、、

今回は、おつまみを選ぶときの基準も糖質が少ないものを

というお話です

なるべく糖質が少ないものを選んで、よく噛み、ゆっくり食べるようにしましょう

そして、居酒屋で守るべき4つの掟についてご紹介しちゃいます

1.ビールは乾杯のときだけ

ビールは糖質が高いお酒の代表です蒸留酒に切り替えましょう。。

2.温かい飲み物や食べ物を

体はなるべく冷やさないように！！温かいものだと、ゆっくり食べられるので、

満足度も上がります

3.ビタミン類を摂る

アルコールを分解したり、タンパク質を体に取り入れる為には、多くのビタミンが必要です。

ビタミンは野菜やお肉にも多くふくまれています！何も食べずに飲むという事はやめましょう

4.締めはおあずけ！！

ラーメン、そば、お茶漬けは、糖質の塊のようなものです

絶対手を出したらいけません

このようにみなさん年末年始、居酒屋にもし行ったら糖質に敏感になってみて下さいね

こんにちは。

pml yokohama branch　　チーフ　日向です。

12/21にみなとみらいの地区が前点灯するという事だったので写真を撮ってきました！！

少し離れて撮りましたが僕の一番好きな位置から撮りました(^^)

ついでに桜木町までいっちゃいました笑

みなさんカメラ片手にイルミネーションをバッチシ撮っていました！

クリスマスツリーもチェック!!

やっぱり横浜は素敵な街ですね(^^)

みなさんも桜木町のイルミネーションはもうチェックしましたか？

少し外出の時間をもらったスタッフにお土産でチーズケーキを差し入れ♪

かわいすぎる笑

さー今年も残りわずか！ラストまでバリバリいこう！笑

Tokyo branch 藤岡です。

今日は食事のお供を紹介します(^^)/

私達が食べ物から摂った栄養分は、腸で消化、吸収され、体に取り入れられます。

このとき吸収された糖質（炭水化物）は、ブドウ糖に分解されます。その後、体の隅々まで運ばれ、エネルギーとして使われます。

そして、ブドウ糖が余ってしまうと、グリコーゲンや脂肪として貯えられます。

しかし、ガルシニアに含まれるヒドロキシクエン酸（ＨＣＡ）という成分は、ブドウ糖が脂肪に変わるのを抑えるので、ダイエットに効果があるのです。

もう少し具体的に、ガルシニアのダイエット効果をみてみると、次のような仕組みになっています。

１．食事から摂ったブドウ糖が余る。

２．余分なブドウ糖は、まずグリコーゲンになって肝臓に貯えられる。

３．肝臓のグリコーゲンが多くなると、それ以外の余分なブドウ糖は、脂肪になって、脂肪細胞に貯えられる。

このときガルシニアを食前に摂っておくと、ブドウ糖を脂肪に変える酵素の働きを低下させて、グリコーゲンを多く作るようになります。

グリコーゲンは、脂肪と違ってすぐにエネルギーに変わる性質があり、太る心配が少ないのです。

「脂肪ができるのを防ぐ」＋「空腹感を減らす」

人間は体内のグリコーゲンの量が少なくなると、空腹感を感じる仕組みになっています。

上記のように、ガルシニアはグリコーゲンの合成量を多くするので、”お腹がすいた”という感覚が少なくなります。

すると、当然のことながら、食事の量が自然に減ってくるので、これがダイエットの効果につながります。

また、グリコーゲンは満腹中枢を刺激して、満腹感を持続させる効果もあるので、肥満を予防する効果も期待できます。

ではでは、説明はこのぐらいにして。

pml のサプリメントのラインナップでこのガルシニアが含まれているモノがこれ！！！

付き合いなどで食事をしなきゃいけない時なんかにもいいですね！

オススメです(^^♪

こんばんは！

横浜店トレーナーの康です。

今日は研修生の出川君に実技研修を行いました。

テクニカルな部分はもちろん、どう伝えれば会員様に分かりやすく伝わるかなど

インストラクションの部分にも力を入れて研修しました！

トレーナーに知識はもちろん必要ですが、それが相手に伝わらなければ、何の意味もないですよね？

だから、一般の方にも分かりやすく伝える技術、すなわちインストラクションスキルが必要になってきます。

ｐｍｌではいかに分かりやすく伝えるか、という部分を重要視しています。

次に実際の実技指導も練習です。

対お客様の設定で指導してもらいました。

めっちゃきつかった笑

いやー後輩に追い込まれちゃいました～笑

僕もまだまだです。

これから研修生を教えるだけでなく、ｐｍｌのトレーナー全体で研修会などを通じて

レベルアップしていきたいと思いますので、皆様どうぞよろしくお願い致します！

では！

こんにちは！東京店の鈴木です！！

今年もあと少しで終わっちゃいますね(゜゜)

今年の1年は社会人になった年でもあり、とても早く感じました。

歳を重ねるにつれて、時間が経つのが物凄く早く感じますよね！

「もう今年も終わりか」と1年の早さを感じる言葉をよく聞きます。

ジャネーの法則をご存知ですか？

ジャネーの法則とは19世紀のフランスの哲学者、ポール・ジャネが発案し

甥の心理学者、ピエール・ジャネが著作で紹介した法則で

“主観的に記憶される年月の長さは年少者にはより長く、年長者にはより短く評価される”

という現象を心理学的に解明したものです！

例えば、50歳の人にとって1年の長さは人生の50分の1ほどですが、5歳の人にとっては

人生の5分の1に相当するということです！

50歳の人にとっての10年間は、5歳の人にとっての1年間の感じ方になるんです(+o+)

1歳の子供の1日は、50歳の人にとって50日分を生きていることになります。

恐ろしいですね…

1日を大切にしないと時間はあっという間に過ぎていきます。

時間を無駄遣いしないように、1日1日を大切に過ごさないとなと思いました。

トレーニングも1時間と限られた時間の中で行うので、

1回のトレーニングが無駄にならないように、精一杯やらせて頂きます！！

この方がポール・ジャネさんみたいです(^^)

こんにちは！！

横浜店の外山です

気づけばもう年末ですねあとちょっとで今年が終わってしまうなんて....(~o~)早いですね。。

そんな年末といえば、やっぱり飲み会が増える時期ですよね～

そこで、ダイエット中にオススメのお酒の選び方について、ご紹介します！

まず、糖質が少なくダイエット中に飲んでもOKなお酒です！

・焼酎

・ウィスキー

・ウォッカ

・ブランデー

・ラム

・ジン

次に糖質が多く含まれている、ダイエット中にはNGなお酒です！

・日本酒

・ビール

・発泡酒

・紹興酒

・梅酒

・赤、白ワイン

そして、選ぶときのポイントは、

1.飲むなら蒸留酒！！

2.カロリーよりも糖質を見ましょう！！

3.おつまみは、低糖質なものを選びましょう！！

4.割りものにも気を付けましょう！！（水、お湯、炭酸水などが◎）

忘年会、新年会シーズンにぜひ役立てて下さい(^^♪

こんばんは！

横浜店トレーナーの康です。

今日は週に2回、ｐｍｌで一生懸命トレーニングに励んでらっしゃる会員様をご紹介したいと思います。

竹下　美恵子　様

右膝が半月板切除、後十字靭帯損傷

左膝が内側膝蓋大腿靭帯損傷

と怪我が多く足首もかなり固まってしまっている状態でした。

本人は膝の筋力が弱ってきて不安定なので、トレーニングして強化する事で健康的に過ごしたいとの事でした。

実は加圧トレーニングは関節や靭帯などにかかる負荷が少ないので、怪我をなさってる方のトレーニングにも

ぴったりなんです。

まず、膝周りの筋肉を集中的に強化して、膝の安定性を取り戻そうと思いました。

最初はあんまり大きく動かさずに、徐々に動ける様になってきます。

ｐｍｌに通い始めて2ヶ月が経ちました。

最初はぐらぐらと不安定だった膝も本人からは「去年と全然違う！安定する様になってきた！」

との感想を頂いております。

今ではこんなにハードなスクワットもこなしちゃいます！笑

今後は膝周辺の筋力強化＋片足でのバランス能力の改善を念頭において、

一緒に頑張っていきたいと思います！

怪我をしているから、運動なんて無理と思ってる方も多いとは思います。

ｐｍｌでは、シェイプアップのみならず、怪我からの回復のサポートや強化なども可能ですので

お気軽にいらしてくださいね！

ではまた

Tokyo branch 藤岡です。

最近、会員様の体組成測定をした際のカウンセリングで 『最近、あんまり水分を摂ってないかも。。。』

なんてことをよく聞きます。

 適正な体水分量は　体脂肪率が標準範囲の場合、男性：約55％～65％、女性：約45％～60％となります。

体が大きい方や筋肉量が多い方は体水分量も多くなります。

この体水分量を意識している方は少ないと思いますが、生命維持の為には非常に重要なのです<(｀^´)>

この水分は、体内への栄養分の運搬、老廃物の排泄、体温調節など、そのさまざまなはたらきのために必要なだけでなく、血液や細胞間にも存在しているのです。

なので、排泄や発汗により体内の水分が失われれば、それを補わなければならないのは当然のことですよね(^^)/
 

ちなみに、体内の水分には塩分が溶けています。

その塩分は食べ物から補給しているが、その濃度を正常範囲で一定に保つことが、生命を維持するのに必要なことなのです。

例えば、血液から水分だけが出てしまうと塩分濃度の高い、ドロドロっとした血液になってしまいます。

そうなると血流も悪くなり、血管が詰まりやすく心臓にも負担をかけることになってしまいます。

そうならないためにも、濃度を一定に保つために一定量の水分が必要なんです(^^)♪

では、体の中の水分が減るとどうなっていくのか。。。

体水分の欠乏率

１％・・・のどが渇く

２％・・・強いのどの渇き。　ぼんやりする。　食欲減退など

４％・・・疲労。　吐き気。　動きが鈍る。　感情の不安定など

６％・・・手足が震える。　頭痛、体温の上昇。　脈拍呼吸が上がる。皮膚は紅潮化するなど

１０％・・・失神。　舌の膨張。　筋けいれん。　血液濃縮。　腎機能不全など

１５％・・・皮膚がしなびてくる。目の前が暗くなる。目がくぼむ。舌がしびれる。皮膚の感覚が鈍る。など

２０％以上・・・生命の危険、死亡

怖いですね(>_<)

水分の摂り方のポイントは200mlのミネラルウォーター、お茶をこまめに噛むように摂る事です。

就寝時や寝起き、入浴前後はなるべく摂りたいタイミングですね(^ ^)/

お酒を飲んだ後なども水分は必ず摂りたいです！

お酒を飲んで、のどが渇くのは、アルコールの分解過程で脱水反応が起こるためなんです。

冷たい物が苦手な方は温かいお茶やスープもいいかもしれませんね(^^)♪

ブログ書いてたら寒くなってきたのでシャドーボクシングしました～(-"-)

こんにちは。

yokohama brunch チーフ　日向です。

以前、鈴木がセロトニン＝ハッピーになれると説明がありましたが
実はこのセロトニンが弱まると「キレやすくなる」のです。



青少年犯罪が多発しているのも、テレビゲームに熱中して頭だけを使い、セロトニン神経が弱まって、自分の感情を抑制できず、「キレて」激情のままに、非行・犯罪に走るせいであることがわかりました。

ではどうすればよいか？

研究から、適度な運動、リズム運動は、感情を制御するセロトニン神経を活性化させて、子供などの「切れやすい」傾向、などを治癒させてくれます。それだけではなく、うつ病、自殺、パニック障害、摂食障害、なども改善してくれることがわからりました。

散歩、ジョギング、ダンスなどのリズム運動を毎日３０分行うことが、セロトニン神経の活性化に効果があるという。
だから近年ではヒップホップダンスが必須科目になってるかもしれませんね(^^)


ちなみに、幼稚園の子供を持つ親子さんが多いと思いますが、子供とはしっかりとしたスキンシップをとってあげるとセロトニンが促進し精神が安定すると言われています！

人には運動と愛情が必須なんですね。

こんにちは！

東京店の鈴木です！！

昨日の『月曜から夜ふかし』という番組でおもしろいテーマでやっていたので

そのお話です！

観た方もいるかもしれませんが^_^;

パンケーキやらフレンチトーストに何時間も並んで食べるなど

今、世間では朝食ブームらしいです！

確かに原宿のパンケーキ屋はいつも行列ですね！

朝食を食べる人と食べない人ではある脳内物質の分泌量に違いがあるみたいです。

それはセロトニン！！

セロトニンはハッピーホルモンと呼ばれ、幸せを感じさせてくれる脳内物質で

その効果は、心が落ち着き穏やかになる！意欲や集中力が高まる！仕事や勉強に打ち込める！

さらにはアンチエイジング効果・便秘や冷え症の改善も期待できるとか！

セロトニンを分泌させるには、まずはちゃんと朝起きる事！

そして、目覚めたらすぐにカーテンを開ける！

セロトニンは朝の光を浴びると分泌が始まります。

そして朝食！

理想は、主食・主菜・副菜・汁物のような基本的な日本の朝ごはんです！

これはなかなか難しいですよね。

そんな時は手軽に食べれるもので代用しましょう！

ただし、よく噛んで食べる事が大切です！

一定のリズムで身体を動かすこともセロトニン分泌を促すので

よく噛む事や、ウォーキングなどしても良いみたいです(^^)/

この番組いわく（本当かはわかりませんが・・）

第一志望校に入学した高校生

希望の仕事についてる人

年収700万円以上稼ぐ人

の8割が毎日朝食を食べているみたいです。

以前ブログで朝食について書きましたが

朝食を抜いていいことはありません。

トレーニングに来る際も必ず朝食は食べてきてください！

エネルギー、集中力不足でのトレーニングはもったいないですよ(^^)

もし時間がなくて食べてこれなかった方は、東京店で唯一売っている食べ物”プロテインプラス”を

おすすめします！！

タンパク質が16.7ｇも入っていて、チョコ味でとてもおいしいですよ！

一度ぜひ食べてみて下さい＼(^o^)／

こんばんは！！

横浜店の外山です

どんどん寒さが増してきてますが、みなさんお風邪など引いていないですか(>_<)

寒さ対策はしっかりしましょう私は、最近常にヒートテックを3枚重ねで着ています笑

そんな今日は、会員さんにお土産を頂きました

生キャラメル

とってもとろとろで美味しかったですありがとうございます

寒い中北海道で食べ歩いてきたみたいです

トレーニング頑張って下さいね～

こんにちは。

yokohama brunch チーフ　日向です。

さて今回は横浜の事を写真付きでご説明したいと思います！

最初にあるのがカフェゾーン

ここではトレーニングで疲れをゆっくり休めてください(^^)

皆様がゆっくりできるようテレビもありますｗ

カフェゾーンを出たらオシャレな絵が飾ってある廊下！

更衣室はマリリンモンローのトレーニングしてる絵が！

トレーニングルームは天井が高くて気持ちが良いですよ！

なんといっても外は開放的でかなり気持ちいいですよ

まだまだ紹介しきれていませんが、ぜひ一度見学しに来てください(^^)

目で見たらすぐに魅力に気づくはず！！！

最後にこのツリーにはリトルハナガシラがいます！！

どこでしょう？？ｗ

こんにちは！

横浜店トレーナーの康です。

今日はｐｍｌでトレーニングサポートをしている一人のアスリートを紹介したいと思います。

西村　桂ちゃん！

彼女は8歳からフィギィアスケートを始め、現在はプロのフィギィアスケーターを

目指している現役大学生です。なんと19歳！若いですね！

ｐｍｌで週2回フィジカルトレーニングサポートをさせて頂いています。

当面は1月のインカレの大会に向けて、ジャンプのパフォーマンスアップを課題として取り組んでいます。

今日のトレーニングの一部始終を紹介したいと思います。

①ウォーミングアップ

まずはウォーミングアップで身体をほぐしたり、体温を上げます。

②プライオメトリクストレーニング

プライオメトリクストレーニングとは、簡単に言ってしまうと、ジャンプをする際の

バネを付けるためのトレーニングです。

彼女はジャンプをする際の姿勢や、身体の使い方、着地の際の姿勢がまだ改善要素があったため、

まず、怪我を防ぎ、高く飛べて、安定する正しい姿勢を落とし込んでいます。

ここから更に飛んでいきます。

③体幹トレーニング

動きの中で、身体がぶれてしまう事が多いので、身体の軸をしっかり作り、

重力に負けない、ぶれない身体を作っています。

今日は週の後半でしたので、ジャンプに着目したトレーニングでしたが、週の前半には

基礎体力を付けるためのウェイトトレーニングや、加圧トレーニングを取り入れて行っています。

本人やコーチからは「膝が安定してきた、ジャンプの調子が良い」などの感想を頂いております！

ほんの一部始終でしたが、この様な形でｐｍｌではアスリートに対するトレーニングサポートも

積極的に行っています。

それぞれが目指す目標を達成出来る様にこれからもトレーナー一同全力でサポートさせて頂きます！

こんばんは

横浜店の外山です(^^)

今日は、pmlで販売している人気商品「ザバス　アクア　ホエイプロテイン100」

についてご紹介したいと思います

みなさんもｐｍｌで見た事ありますよね

こちら↓

特徴

■スポーツ直後の飲み易さ◎

■吸収効率の高いホエイプロテインを使用

■クエン酸、7種のビタミンB群、ビタミンC配合

味は、グレープフルーツとアセロラの2種類です

水ですっきり飲み易いですよ＼(^o^)／

缶（360ｇ）￥3,150　　　　　袋（800ｇ）￥6,300

ぜひ試してみて下さい

こんにちは！！

東京店　鈴木です。

最近はますます寒くなってきましたね！

そんな中、先日初めて1人鍋をしました♪

今スーパーには、鍋キューブという鍋用調味料が売ってるんですね！

固形で袋で小分けしてあるので、量の調節がとてもラクでした！

1人鍋には最適な鍋キューブ！味もおいしいので是非試してみてください(^^)/

なにより鍋は手軽に野菜がたくさんとれるから、良いですね（＾ｖ＾）

今日は会員のH様にこんなマニアックな物を頂きました(^^)/

それがこちら！！

まずは、ベンチプレスやスクワット、デッドリフトの理論を詳しく解説するDVD！

特典映像には300ｋｇのベンチプレスをあげた映像があるとか．．．

続いてこちら！！

ボディビルの方達のDVD！

コンテストに出るまでの模様やトレーニングの全貌が収録されているらしいです。

何かトレーニング指導の参考になったらいいなと思います！

家に帰って早速DVD観賞ですね♪

にしても、なかなかトレーニングのDVDを持ってる方はいないので驚きました！！

H様、ありがとうございました(^^)/

こんにちは。

ｐｍｌ　yokohama　brunch　チーフの日向です。

12月になりましたね！！

今年もいよいよあと一ヶ月！！

早い。。。

さて、今回は、、恥ずかしながら私、日向は本日で27回目の誕生日をむかえました！！笑

皆様に祝福されてとても幸せです＼(^o^)／

本当にありがとうございました(^^)

去年も言いましたがこのご恩はトレーニングでお返ししますね(^^)v笑

ありがとうございました！！！