こんばんは！
横浜店トレーナーの康です。
私が会員様や、体験を担当する際によく聞かれる質問の中で特に多いのが
「トレーニングをすると筋肉が付きすぎて太くならないか心配です」
この質問はすごく多いです。特に女性から。
結論的に言うと、そんな事は不可能なので心配しないでください！
トレーニングというとボディービルダーの様な筋肉隆々な体つきを想像してしまう結果、
太くなるのでは？といった考えになると思いますが、
彼らはプロです。
簡単になれたら誰も苦労しません。
ボディービルダーの様な体つきになるには、
極限まで追い込むヘビーなトレーニングを週5回
＋
徹底的にカロリーコントロールされた食事を365日
と、考えて頂ければわかりやすいと思います。
更に言うと・・・
筋肉と脂肪は同じ重さでも大きさが全然違います。
下の写真は1ｋｇあたりの筋肉と脂肪の体積を比べてますが・・・
※左＝筋肉1ｋｇ 右＝脂肪1ｋｇ
約2.7倍の差があります。
ビックリですよね。。。笑
まったく体重が変わってないとして、10ｋｇ脂肪が落ちて代わりに10ｋｇ筋肉が付いたと想像してみてください・・・
あなたはきっとすごい引き締まってますよ？
更に更に言うと・・・
筋肉はどんなにストイックにトレーニングや食事を頑張った所で、
1年間でせいぜい3ｋｇくらいしか増えません。
つまり、筋肉をつけるのって、すごーく大変な事なんです！
特に女性は、男性に比べて、男性ホルモンであるテストステロンというホルモンの分泌量が1/20程度しか分泌されないので、なおさら難しいです。
※テストステロンは筋肉を合成する作用があります。
以上の事から、トレーニングをしたからと言って、筋肉が付きすぎて太くなってしまうのでは？
という質問に対しての答えとしては
「筋肉はそんな簡単に付くものではありません。
むしろ筋肉の付ける代わりに脂肪を減らせば、引き締まります」
となります。
もっと詳しく聞きたい方は、横浜店の康まで！
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