ポジティブ、ネガティブ

こんばんは！

横浜店トレーナーの康です。

みなさん、ポジティブ、ネガティブという言葉を聞いた事ありますよね？

この言葉、実はトレーニング用語で使う時があります。

みなさんが普段行っているアームカールを例にとって簡単にご説明させて頂くと

○ポジティブ

～筋肉が力を発揮しながらダンベルを持ち上げる局面。

○ネガティブ

～筋肉が力を発揮して耐えながら、ダンベルを下げる局面。

になります。

ではこれの何が重要かと言いますと、筋肉が破壊されるのは主にネガティブの局面だという事です。

みなさんは普段それぞれの目的があってトレーニングをして頂いてると思いますが、どんな目的にせよ

筋肉をしっかり付ける事は大切です。

そして筋肉を付ける為には、筋肉を一度破壊しなければいけません。

しかし、主に筋肉が破壊されると言われている、ダンベルを下げる動作（ネガティブ局面）を意識せず、ダンベルを上げる動作（ポジティブ局面）ばかり意識してはいませんか？

それでは効果的に筋肉を付ける事は出来ず、シェイプアップする事も筋力アップする事も出来ません。

トレーニングにおいて重要なのはネガティブ局面です。

ネガティブというと、すごいマイナス思考なイメージがあると思いますが、トレーニングにおいては

とても大切な事なんです。

なので今後トレーニングをする際には、下げる時の動作を意識してみてください。

きっとすごい筋肉痛が来ると思います。笑

ではまた。

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