- 2012.05.01
- Tetsu Tanaka | スタッフ日記
こんにちは、田中です。
５月に入りました(^o^)
世はゴールデンウィーク中ですが、
ｐｍｌは通常営業しておりますので、トレーニング・有酸素
お気軽にお越し下さい。
さて、今日は有酸素のお話です。
よく20分から脂肪燃焼が始まると言われますが、
有酸素を始めると最初に糖質をエネルギー源として使われ、
その後、体脂肪が使われます。
血糖値の低い状態であればすぐに糖質が底をつき、体脂肪を使っていくことが出来ます。
空腹のときに有酸素運動をすれば、体脂肪を早く使い始めることができるという訳です。
ただ、あまりにも空腹の状態で有酸素を行っても、
集中力低下や意識も朦朧としてくるので、適度な
食事をした後、1時間以上経過してから行った方が、
脂肪燃焼には適しています。
食事後だと、体内に糖質が多くインシュリンも多量に分泌されているので、
脂肪の分解が抑制され、体脂肪が燃えにくくなってします。
食事を多く摂ったからといって、食後すぐの運動は控えましょう。
ということで以前ブログに出て頂いた、東京会員T様の有酸素をパシャリ(^o^)
田中 哲 / Tetsu Tanaka
- 加圧トレーニングインストラクター
- 日体協スポーツリーダー
趣味：サッカー、フットサル
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