こんばんは！
横浜店トレーナーの康です。
いつもブログをお読み頂きありがとうございます。
今日はトレーニングをする上で理解すべき原理についてのお話です。
みなさん。
普段何気なく行っているトレーニングですが、実は効率良く筋肉を付けるためには
守らなきゃいけない色んな原理やルールの上に成り立っているのをご存知ですか？
いくつかわかりやすく簡単に紹介したいと思います。
1.過負荷の原理
～トレーニングで効果を得るためには、楽々出来るような負荷でやっても意味はなく
ある程度キツイ負荷じゃないと効果は出ないとい事です。
だから、いつもベンチプレスの時は重たくてひぃひぃ言ってもトレーナーは手を緩めないんですね（笑）
2.特異性の原理
～トレーニングの効果はトレーニングした部位に現れます。
シェイプアップしたい場合は多少変わりますが、お腹を引き締めたいならお腹を
トレーニングすべきという事です。（基本的には全身くまなくやるのがベスト！）
3.可逆性の原理
～トレーニングを一度止めてしまうと、すぐに元に戻ってしまうという事です。
いくらトレーニングしてカッコイイ身体、引き締まったキレイな身体を作り上げても
維持出来なかったらすごくもったないないですよね！
今日は3つだけ紹介させて頂きました。
続きは次回の康のブログにて引き続き紹介したいと思います。
ではでは！