- 2012.03.28
- Naoki Hinata | トレーニングコラム
こんにちは！ｐｍｌ日向です！
3月もあっとゆうまに終わりもう4月ですね(>_<)
4月になれば桜の季節ですね(^^)
桜が大好きな僕としてはまちどおしいです(笑)
さて今回は
肩甲骨の動きが悪い方向けの運動、エクササイズを軽ーくご紹介いたします(>_<)
写真で見ての通り・
肩が内側に入ってしましい本来の正常な姿勢ではなくなってしまっています。
こういった方は肩甲骨と肩甲骨の寄せることが難しく猫背になりやすいです
棒を肩で担ぎ片方ずつ肩甲骨を寄せます。（棒がなくてもかまいません。大事なのは肩甲骨をよせることです）
これを左右交互にゆっくり行います。
そうすることにより今まで肩甲骨が外側に開いていたものが内側に入りやすくなります。
肩甲骨と肩甲骨が寄せやすくなります(^_^)
/肩甲骨の動きが良くなり肩周りが楽になります！
今ご紹介した肩甲骨の運動を行えば姿勢だけでなく、肩こりも治りやすくなりますよ(^_^)/
猫背、肩が内側に入ってきたと感じた方は
ぜひ、日向までご相談ください！(^_^)/
日向 直樹 / Naoki Hinata
- 加圧トレーニングインストラクター
- NSCA-CPT
- キネシオテーピングトレーナー
ボクシング、ジョギング
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