2012年5月 Archive

Tokyo branch チーフ　藤岡です。

NEW  STAFF が加わった新生pml にゆかいな仲間たちが会員さまと一緒に遊びにきてくれました(^^♪

ウィペットのリタちゃんとイタリアングレイハウンドのレイくんです！

並んでおすわり。。。

仲いいですね～!(^^)!

アップで！

凛々しい(゜_゜)

うちのも連れてこようかな(^^♪

うちのはカニンヘン ダックスフンドのメロンです♪

こんにちは！

ｐｍｌ横浜店チーフの日向です。

今日は6月から新たに入る事になったスタッフを紹介したいと思います。

鈴木　成彰（すずき　しげあき）君！

・コメント

こんにちは！新しく入った鈴木です。

愛知から上京してきたばかりで、慣れないことが多いですが

みなさんと楽しくトレーニングをしていきたいと思っています！

どうぞよろしくお願いします！

爽やかな笑顔なのでジムで会った時は是非話しかけてあげてください(^^)

鈴木君の左後ろのポスターの方は・・ピラティスさんです(笑)

こんにちは、田中です。

今日は、このサプリメントのご紹介です。

その名もHUAN。

会員様で使われている方も多いと思います。

減量・体脂肪の減少に効果的なサプリメントで、

運動時の脂肪の利用に役立つアミノ酸で、構成されていて、

ウエイトコントロール・シェイプアップが期待出来ます。

さらにお酒を呑まれる方にも

体脂肪の減少に期待出来ると思います。

起床後やトレーニング前の空腹時に飲んでもらうと良いです。

さらに代謝向上により、汗もかきやすくなり

脂肪のつきにくい身体をつくっていくお供になります。

味はレモンフレーバーで、少し酸っぱいですが

個人的には飲みやすいと思います。

もう5月も終わりに近づいていますし、

夏はもうすぐそこまで来てます<(｀^´)>

まだ試した事がない方。。一度、試してみる価値はあります(ー_ー)

こんにちは松本大良です♪

女性のダイエットは男性のダイエットと違い生理の周期を考えることが重要になります。

生理前、もしくは生理中は集中力が低下し食事量も増えます。

逆に、生理の終わった後は集中力が増します。

暴飲暴食もしにくくなるので体重を落とそうと考えている場合はこの時期ががんばり時になります(^^)/

ダイエットということに関していうと男性も同じことになるのですが

ある一定の周期で摂取カロリーをカットするということは自分のカラダに飢餓感を覚えさせることになります。

食事制限をずっと続けることはアスリートでも難しいことで

『この日まで』というゴールを決めることをオススメしています。

ですが。

いったん飢餓感を覚えたカラダは食事制限をやめた瞬間、

吸収率を上げて食べ物を待っている状態です。

そこで摂った炭水化物は糖質として身体に蓄えられる。

ちょっとがんばって体重を落としたのにいつの間にか・・・

これが俗にいう『リバウンド』です(ー_ー)!!

今回僕がお話ししたいのは飢餓感を覚え糖質の吸収率が上がっている体に最適な食べ物。

『シナモン』です！

シナモンは糖質の吸収を抑え血糖値の上昇を抑える働きがあるという効果があるそうです。

通常シナモンは甘いスイーツの上にかかっているイメージがあると思います。

ムリに甘い物を毎日摂る事はオススメしません。

僕なりのアレンジ・オススメはコーヒーなど飲み物に入れてみるのはどうでしょう？

いつもより少しお洒落なコーヒーで糖質の吸収率を抑えダイエットをする。

オススメですヽ(^。^)ノ

こんにちは！！木幡です(^U^)☆

加圧トレーニングを始めて1か月半がたった会員様K様をご紹介します。

65歳の女性の方です。

体力向上・健康増進が主な目的でｐｍｌにいらっしゃいました。

学生時代にスポーツをされていたものの、それ以降はほとんど運動経験がなく、

K様自身も運動自体、苦手だし、嫌いとおっしゃられていました。

体験トレーニングは、「旦那様に半ば、強制的に連れられて仕方なく。」笑

という感じでした。(゜o゜)

★ちょっと買い物に出かけるだけでも、疲れてしまうので外に出るのが億劫。

★旅行に行っても、移動だけで疲れてしまい、まったく楽しめない。

そんな方にこそ、加圧トレーニングおすすめなんですっ

（運動が苦手な方でも無理なく始められますよねっ）

加圧トレーニングなら、低負荷・短時間で効果があるので、

体力に自信のない方でもしっかりトレーニングできちゃうんです。

（筋肉痛が少ない事も女性には嬉しいですね）

 

また、トレーナーが1対1でしっかりトレーニングにつくので、

マシンの使い方やどこを鍛えているのか、わからない・・・。といった事や。

ケガの心配をなくし、安心して運動することができます。

 

・・・そして、筋肉がつくだけで日常生活でも疲れにくくなります。

K様も最初は半信半疑だった様子。

まずは、1ヶ月。

身体を動かすことの気持ちよさを知って頂くことからスタート。

その日の体調に合わせてトレーニング。

K様とお話していると1時間はあっという間です。

回数もこなせるようになり、初回とは別の方みたいです(^_-)-☆

測定結果も筋肉量が増え、体脂肪量も減り、順調です。

トレーニング後、天気がすごく良かったので、出かけないともったいない！！

ということで元町の方までお出掛けし、帰りはお散歩を楽しみながら帰ってくることができたそうです。

「普段だったら疲れるだけだからと、行かなかったのに・・。」

とご自身も旦那様も驚かれていたそうです(^^)v

旦那様とのご旅行、楽しめるようにこれからも頑張りましょう！！

身体を動かす楽しさを知って頂けて、うれしい限りです(^_^)/

こんにちは！！小野田です。

やっと気温も上がってきて運動しやすい季節になってきましたね(^o^)／

今日はｐｍｌでトレーニング始めて、

今月で1年になる会員様のトレーニングシーンを一部載せたいと思います。

ベンチプレス！！！

上げられる重さは倍になりました♪

アームカール！！！

ランジ！！！

※他にもトレーニングしております。

始めた当初からすると、別人のような重さやメニューでやっています(゜.゜)

もちろんカラダもかなり、しまりました(^_^)/

これからもトレーニング一緒に頑張りましょう！！

ｐｍｌでは男女共に募集しています！

こんにちわ（●＾o＾●）

フロントの外山です

初ブログです(^^)v

今回はカフェの紹介をしたいと思いますもちろんプロテインも今まで通り販売してます！

カフェメニューには、コーヒー、アメリカンコーヒー、エスプレッソ、カフェラテ、ラテマキアートなどなど

たくさんありますお好みでシナモンもふりかけられちゃいますよ

どーん！！完成！！

スタッフのスソンもトレーニングの合間に

彼が飲むとコーヒーではなくプロテインに見えてしまうのは内緒ｗｗ

皆さんもｐｍｌに来た際は、ぜひ美味しいコーヒーでブレイクしてみて下さい＼(^o^)／

ハッピーちゃんも待ってます

Continue reading

Tokyo branch チーフ 藤岡です。

さぁ、前回の続きです！

前回、腰痛予防のために腰部伸筋群への負担を少しでも減少させるためのエクササイズを紹介させて頂きました。

今回は、腰痛予防のために腰部伸筋群への負担を少しでも減少させる動作を紹介します。

持ち上げ動作は人により個性がありますが、対照的な持ち上げ動作として『前かがみ持ち上げ動作』と『しゃがみ込み持ち上げ動作』があります。

腰への負担を軽減するのは『しゃがみ込み持ち上げ動作』が優れているが、膝関節への負担が大きくなります。

『前かがみ持ち上げ動作』はエネルギー効率は優れているが、腰への負担が大きくなります。

腰への負担軽減ということを考えると、『しゃがみ込み持ち上げ動作』が適しています。

では、『前かがみ持ち上げ動作』とはどんな持ち上げ方なのか。。。

対して、『しゃがみ込み持ち上げ動作』はどんな持ち上げ方か。。。

腰への負担軽減ということを考え、『しゃがみ込み持ち上げ動作』をするときのポイントがいくつかあります。

①荷物は出来るだけ身体に密着させる！

②胸を張った姿勢を維持し極端に腰を丸めたり反ったりしない！

③出来るだけゆっくり、同じスピードで行う！

④出来るだけ身体をねじったり横に倒すような要素が加わらないようにする！

⑤両足を適度に広げる！

⑥股関節の伸筋群（主に大殿筋、ハムストリングス）、膝関節の伸筋群（主に大腿四頭筋、腓腹筋）、を十分に稼働させる！

このポイントをおさえておけば、何かを持ち上げる時に腰を痛める（ギックリ腰など）というのは減ると思います。

また、自分の限界を知る事も大事ですね！

可能であれば荷物を分散したり、機器を使用したり、複数で行ってもいいかもしれませんね(^^)/

こんにちは。

ｐｍｌ yokohama branch チーフ　日向です。

気温の変化が激しいので皆さん体調には十分お気をつけくださいね！

さて、今回も元気な新しいスタッフのご紹介をしたいと思います！

初めまして！森内　千裕　と申します。

富山県から大都会の横浜に来て2日目、まだまだ知らない事が多いのでいろいろ教えてください！

そしてトレーニング指導を通じて皆さんのお役にたてたらと思っております。

元気と笑顔でこれから頑張りますのでよろしくお願い致します！！

フレッシュで元気いっぱいです(笑)

もしジムで見かけたら話しかけてあげてください！

これからもｐｍｌ下丸子、横浜をどうぞよろしくお願いします！

こんにちは、田中です。

昨日は金環日食でしたが、皆さん見ましたか？

僕はその時間帯は夢の中でした('_')笑

今日は空き時間があったので、コンパウンドセット法という

方法で胸のトレーニングを行いました。

このセット法は筋肥大させるのに適していて、

同じ筋群に２種類のトレーニングを連続して1セット行う事で

強力なパンプアップ効果が大胸筋に得られます<(｀^´)>

今回は、ベンチプレスとダンベルフライの２種類を組み合わせて大胸筋をパンプアップさせます。

まずベンチプレスで主働筋の大胸筋と補助筋の上腕三頭筋を使って追い込みます。

さらに、ダンベルフライは上腕三頭筋を補助筋としてほとんど使われなく、

主働筋が大胸筋なので、大胸筋のパンプアップに非常に効果的です。

ベンチプレス

ダンベルフライ

最後の写真は、僕の親指にトゲが刺さっていたのですが

スタッフの木幡に押し込まれて埋まってしまいました。笑

こんにちは松本大良です♪

今朝、家の前で撮れた写真です(^^)/

天気だと日の光が強すぎるようで

曇りが結果的に写真を撮りやすくしたようですね！

せっかく太陽の話題で盛り上がってるので今日は太陽のパワーにひっかけたお話しをしたいと思います。

皆さんは太陽の光がビタミンを作るってご存知でしたか？

ビタミンDは食事でも摂取できるものですが日の光を浴びることでビタミンDは作られるんです(^O^)

骨粗鬆症予防の観点から一日平均で、特に高齢者では20~25μｇのビタミンが必要だと言われていて

これに対して日本人の平均摂取量が7.9μｇです。

普通に生活していて顔と手の甲に日光を当てているだけで一日の必要摂取量をカバーできるそうです。

しかし、

『紫外線を気にして日焼け止めをぬってしまう』

と、ビタミンＤは体内で作れないそうです。

ビタミンＤは大腸がんや乳がんの予防にもなるらしく紫外線の悪影響で皮膚がんになるケースも白人とは違い日本人には多くないそうです。

ちなみに大腸がんや乳がんの予防には相当量のビタミンＤが必要らしく食べ物からの摂取はなおのこと難しいようです。

太陽パワーは今朝まじまじと感じましたが、いろんなパワーが太陽にはまだまだありますねヽ(^。^)ノ

こんにちは！！玲依です<(_ _)>

明日は、金環日食ですね。

楽しみにしてらっしゃる会員さんも多く、晴れることを祈るばかりです

5月も終わりに近づき暖かくなり、体験に来て下さる方も増えました。

今日は体験にいらっしゃった方によく聞かれる質問にお答えします。

Q．血流を制限するということは、血を止めることですか？？

A.違います。

適正な圧力で血流を制限するのであって、

決して完全に血を止めてしまう訳ではありませんのでご安心ください。

Q.血流を制限すると体に悪影響はでませんか？

A.適正な圧力なら大丈夫です。

加圧トレーニングにとって、最も重要なのは、適正な圧力です。

適切に血流を制限することによって、加圧トレーニングの効果も上がります。

血流を制限しすぎると、血液が筋肉に流れなくなり、虚血状態に陥ります。

専門のトレーナー以外の判断で加圧を行うことは大変危険です。

Q.適正な圧とはどれくらいですか？

A.人によって違いがあります。

加圧する圧力には個人差があり、その人にあった適正な値があります。

専門のトレーナーが適正な圧力を設定しますので、その圧力を守ってトレーニングします。

Q.加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか？？

A.基本的に週2回までです。

トレーニングの間隔は2～3日あけるようにします。

通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日トレーニングする必要はありません。

適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。

加圧トレーニングに関するご質問、ｐｍｌに関するご質問

些細なことでも結構ですので、お気軽にお問合せ下さい(^^)/

↓　↓　<(_ _)>↓　↓

http://www.p-m-l.jp/contact/index.html

いまなら、加圧トレーニング体験60分　

通常5250円のところが

1050円で体験できるキャンペーン中です！！

この機会にぜひっ！！＼(^o^)／

加圧トレーニング始めてみませんか?

ご予約お待ちしています<(_ _)>

こんばんは！

トレーナーの康です。

いつもブログをお読み頂きありがとうございます。

今日は天気も晴れていて、涼しい風が吹き、

とても気持ちいい一日ですね(^o^)／

さて、今日は姿勢に関して少しお話したいと思います！

今、ブログをお読み頂いてるみなさんの中で、肩こりや腰痛があったり、

疲れやすいという方はいらっしゃいますか？

そういった悩みを抱えている方はきっとたくさんいらっしゃるのではないかと思います。

原因は様々ですが、普段からの不良姿勢が原因の場合が多いです。

このように普段のデスクワークの際にあごが前に出たり、

猫背になってしまっていませんか？

心当たりがある方は普段から良い姿勢を心がけて欲しいと思います。

では良い姿勢とは？

上の写真の様に横から見て、

耳の穴、肩、骨盤、膝、くるぶしが一直線になっている状態が

人間にとって最も負担の少ない理想の姿勢と言われています。

あごを引ｌき、胸を張って、下っ腹を軽く凹ますイメージです！

姿勢は少し意識するだけで見栄えも美しくなり、身体にかかる負担も非常に少なくなって

疲れにくくなるので、トレーニング中のみならず、ぜひ普段から意識してみてください！

こんにちは、田中です。

今日は、下丸子・横浜両店舗に置いてある

サプリメントのご紹介です。

ガルシニア・カルニチン・トウガラシ末という成分が入っています。

食べ物から摂った栄養分は、腸で消化、吸収され、体に取り入れられます。

このとき吸収された糖質は、ブドウ糖に分解されその後、体の隅々まで運ばれ、エネルギーとして使われます。

ただブドウ糖が余ってしまうと、グリコーゲンや脂肪として貯えられます。

ガルシニアに含まれるヒドロキシクエン酸（ＨＣＡ）という成分は、ブドウ糖が脂肪に変わるのを抑える

ので、シェイプアップに効果があるんです。

１．食事から摂ったブドウ糖が余る
　　　　　　　▼
２．余分なブドウ糖は、まずグリコーゲンになって肝臓に貯えられる
　　　　　　　▼
３．肝臓のグリコーゲンが多くなると、それ以外の余分なブドウ糖は、
　　脂肪になって、脂肪細胞に貯えられる
　　　　　　　▼
　　このときガルシニアを食前に摂っておくと、ブドウ糖を脂肪に変える
　　酵素の働きを低下させて、グリコーゲンを多く作るようになります。

つまりガルシニアは、なかなかエネルギーとして消費されない脂肪の合成量を減らし、

そのかわりにグリコーゲンの合成量を多くするので、シェイプアップに効果を発揮するのです。

また、ガルシニアには満腹感を持続する作用もあるんです。

人間は体内のグリコーゲンの量が少なくなると、空腹感を感じる仕組みになっています。

ガルシニアはグリコーゲンの合成量を多くするので、”お腹がすいた”という感覚が少なくなります。

そうすると、食事の量が自然に減ってきます。

また、グリコーゲンは満腹中枢を刺激して、満腹感を持続させる効果もあるので、

肥満を予防する効果も期待できます。

　　「脂肪ができるのを防ぐ」＋「空腹感を減らす」

食事を制限したくない方なんかにオススメです(^^)/

ただ、妊娠中・授乳中の方、糖尿病の方は摂取に注意が必要です。

こんにちは松本大良です♪

お腹。

ぐぅ～っとなって。

さあお昼。

でも『ぐぅ~』って音＝空腹とは必ずしもかぎらないようです。

胃袋がしぼんでいくときになることが多いので本当にお腹がすいている状態なのかを冷静に確認する必要があります。

でも！

お腹が減った(>_<)

間食を摂りたい！

そういう場合には状況に合わせた間食の摂取の仕方が重要になります。

よくある４パターンに分けてオススメの間食をご紹介しましょうヽ(^。^)ノ

CASE１　仕事の事情で夜ご飯が遅くなる時

夜ご飯までの空腹時間が長くなるのであれば間食はとるべき。肝臓や膵臓が活発化している６時ごろ軽食をとる事をオススメします。

長時間の空腹を避け飢餓状態を作り出さない作戦です。

その場合糖質とたんぱく質を含むメニュー。つまりサンドイッチやおにぎり、ヨーグルトを摂ります。

※夜ご飯をその分控えるのも忘れずに！

CASE２　仕事帰りにトレーニングをする

トレーニングの３時間前と直後に糖質+タンパク質を摂るようにする。筋トレ前は糖質だけではなくたんぱく質も摂っておくべきです。筋トレ後の栄養補給は牛乳やプロテインなどでタンパク質を、不足している糖質にはおにぎりなどで補給を。

牛乳+バナナやおにぎりの組み合わせで十分補給できます。

CASE３　忙しくてランチを食べそびれた

ランチを食べそびれ、気が付けば夕方・・・という状況では、すでにカラダは貯蓄モードになっているかもしれない。その場合は血糖値の上昇を避ける為フルーツが◎　果物の果糖は血糖値に作用せずエネルギーにもなりやすく水分、ビタミン、ミネラルも補給できます。

CASE４　寝る直前になってお腹がすいて寝付けない

夜遅くに食べると太るし・・・という気持ちは大切。

しかしそれで寝れなくなっては疲れが残って代謝が落ちるなどいいことなし。空腹を凌ぐためにオススメはたんぱく源となる豆乳や牛乳、糖質もすこしであればOKということです。

※夜は内臓が冷えやすいので出来るだけホットで牛乳などを飲むようにしましょう。

便秘がちな人は食物繊維が豊富なココアやこんにゃくゼリーもいいですね(^O^)

間食は必ずしも太ることに直結はしません。

重要なのは“何を”　“どのようなかたちで”　“どういった目的に合わせて”　摂るのかを考えれば『間食』は心強い味方になってくれるはずです(^^)/

こんにちは！！REIです。

今日は、快晴でしたっ(^^)／

少し肌寒いくらいでしたが、気持ちのいい天気でしたねっ！！

実は先日、店頭の看板を書き換えたので、

ちょっとお見せしちゃいます(^^)v（頑張りました…。）

毎週水曜日☆ｐｍｌのスタジオはHULLAのスタジオになっているのですが、

そのHULLA会員様のご案内です。<(_ _)>

・・・そうなんです。

・・・いまなら！！

大人気

フラのレッスン80分を1500円で体験できるんです！！

・・・気になっていたという方！！

この機会にぜひ、お友達を誘ってお試しください！！

詳しくはコチラ↓　↓　↓

http://www.p-m-l.jp/news/#02

・・・そして。

前回のブログで載せきれなかったオフショットを1枚。

ｐｍｌ特製プロテイン

トレーニング後はこれでバッチリ(^^)

肌荒れが気になる女性の方にもイイですよ！！

私は、チョコレート×ストロベリー味がおすすめです。

ぜひ、こちらもお試しくださいっ♪♪

こんにちは。

ｐｍｌ横浜店の康です！

最近、天気が崩れているので体調には十分気を付けて下さいね！

最近、横浜スタジオはアロマキャンドルを置いたので、夜になると艶やかなムード満点です。

アロマ香るスタジオでのストレッチにあまりにも癒されたのか、日向チーフは寝てしまいました。汗

また、外からの眺めもとても綺麗ですので、ぜひ一度見てみてください。

ｐｍｌスタッフ一同心よりお待ちしております(^o^)／

Tokyo branch チーフ 藤岡です。

30代に入って初のブログ書きます！（お祝いをくださった方、ありがとうございました！)

今日は１人のトレーナーとして、書かせて頂きます。

トレーナーという仕事についてまだキャリアの浅い僕が何かを言うなんてことは調子に乗りすぎだと思います。

でも自分なりにトレーナーと言う仕事に向き合っています。

クライアント様の目的を達成するには何が１番最適なのか。

自分のアドバイスがうまくクライアント様に伝わっているのか。

結果は出ているのか。

直接指導するのはトレーニングもちろん、食事、休養の仕方など、いろいろな面でトータルサポートをしていくことがクライアント様の目的に最短距離で導いていくことにつながると思っています。

時にはクライアント様の目的がトレーナーの力だけでは達成できないことがあるかもしれません。

しかし常に目的を達成するための意識を持つ。

そして、クライアント様が目的を達成させるうえでなにを大切にしているかを理解することも大事だと思います。

これがあるかないかでトレーナーとして雲泥の差が出ると思います。

自分なりのトレーナーとしてのスタイルを確立してさらに進化させるために。

日々、そのための努力をしていきます！

そして今、自分が付かせて頂いている会員様が目標を達成し、健康で元気にいれるように

physical management lead していきます！

Continue reading

こんにちは、yokohama　branch チーフ日向です。

あたたかくなりましたね。

気が付けばジムの前の木は緑色になり改めて季節の変わりを感じました。

今回はｐｍｌ横浜の‘最高の場所‘をご紹介したいと思います。

ｐｍｌ横浜の有酸素マシンの前は扉になっています。

暖かくなれば扉は開放します。

こんな感じです。

一番左側のマシンに関しては目の前が外なので気持ちいい風を浴びながら歩くことができます！

もちろんトレーニングしながらでも風を感じます。

ここまで開放的で気持ちのいいジムはないと思います。。。

いいえ、ないです！(笑)

好きなテレビ、雑誌を見ながら気持ちよく運動しませんか？(^^)v

こんにちは、田中です。

GWも終わり昨日からお仕事の方も

多いのではないでしょうか？

僕はGW中に東京観光がてら遊んでいて、ある物作って来ました。

コレです↑↑

新宿マルイの１Fにあるお店で、

自分でデザインして作ってくれるんです(－̠－)

一粒一粒がパワーストーンで色々効力があるみたいです。

そんな事は気にせず、自分好みの色にデザインしましたが、

石にイニシャルも入れられているのもあるので、すごいお洒落です(^^)

お友達やご家族、恋人なんかにプレゼントすると

喜んでくれるのではないでしょうか(*^_^*)？

東京店。

看板がまた新しく書き変わりました。

体験じゃんじゃん受付中です(^o^)

会員の皆様のお近くにもご興味のある方いらっしゃいましたら是非！！

ゴールデンウイークも昨日で終了。

東京はどこも“超”が付くほど人で混んでいたようで

観光地以外にも近所に買い物に出かけた方も『人が！人の数が多すぎ！(+_+)』って話をききました。

僕はというと髪を切ってみたり・・・

地元の友達もみんな休みだったようで

家が僕の仕事中に友達の襲撃を受けたと母親からメールがはいっていました(＠_＠;)

ピンポン押して『あ～そ～ぼ！』って小学生か！！

皆さんはどのようなゴールデンウイークを過ごされましたか？(^o^)

こんにちは！！れいです。

ゴールデンウィークも今日で終わりっ！！

あっという間だったという方も多いのではないでしょうか？(^^)

いきなりですが！！

ｐｍｌ　横浜では、プロテインをオススメしてます！！

なぜなら、トレーニング終了後30分間は栄養を取るのに最適なゴールデンタイムと呼ばれているからです。

ｐｍｌでお取扱いしているプロテインをご紹介します

　　　　　　↓↓それがこちらっ！！↓↓

意外と知られていないのですが、4種類ありますっ！！

バニラ

ストロベリー

チョコレート

バナナ

に加えて、味をmixしてみたり、、、。

チョコレート×バナナ

チョコレート×ストロベリー

新商品のチョコレート×ピーナッツバターもとてもおいしくてオススメですよ(^^)／

逞しい身体を作りたい男性の方も

引き締まったキレイな身体を作りたい女性の方も

トレーニング後にはｐｍｌカフェでﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲んでみてはいかがですか？(^_-)-☆

＜注意＞

あまりに飲みすぎると太るので康トレーナーみたいにバカバカ飲みすぎないように気を付けましょう。

Mサイズ400円

Lサイズ500円

好評販売中です～＼(^^)／

本日のブログ担当の康です。

今日は朝から雨でしたね。

雨の日は靴が濡れない様に、必死に水たまりを避けながら歩くので普段より10分くらい時間かかってしまいます(笑)

ですが、夕方になり気が付いたら雨が止んでました。

すると日向チーフから

「虹が出てるよ！」との事で外に出てみると

あ！

虹は？

時すでに遅し。

虹は消えてました。泣

次こそは綺麗な虹を見たいですね(^o^)

みなさんは今日、虹を見ることが出来ましたか？

 Tokyo branch チーフ 藤岡です。

前回の分かりずらいクイズの答えは。。。

pml Tokyo branch でした！

なぜ〝KAKUREGA〟かって？

それはTokyo branch の入口は少し奥まったところにあり、地元の方やこの辺にお勤めの方でも分かりずらいんです(^_^;)

なので 外からはもちろんTokyo branch の内側からも入口付近以外は外は見えません(^^♪

隠れ家的なプライベートジム。。。

カッコイイですねー♪♪♪　

Yokohama の会員様も Tokyo branch でのトレーニングも可能なのでぜひいらしてくださいね！

と、ブログを書いているときに思わぬ訪問者が!!!

ぬいぐるみ!?　足が＼(◎o◎)／！

可愛すぎです(^^♪

こんにちは。

yokohama branch チーフ　日向です。

皆様はゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか？

今回は5月から新しくフロントとして働くことになったスタッフをご紹介します！

コメント

こんにちわ(*^_^*)新しく５月からｐｍｌの受付として働かせて頂くことになりました！

外山美砂です☆☆

まだまだわからないことだらけですが、笑顔で元気に頑張るので

みなさんこれからよろしくお願いします＼(^o^)／

もうすぐ夏ということで、この機会に私もみなさんと一緒に体を引き締めたいと思います！！

みんなで頑張りましょう～(^^)v♪

ｐｍｌ横浜の顔として受付にいますのでよろしくお願いします！

新しく変わるｐｍｌ下丸子店、横浜店をどうぞよろしくお願いします！

こんにちは、田中です。

５月に入りました(^o^)

世はゴールデンウィーク中ですが、

ｐｍｌは通常営業しておりますので、トレーニング・有酸素

お気軽にお越し下さい。

さて、今日は有酸素のお話です。

よく20分から脂肪燃焼が始まると言われますが、

有酸素を始めると最初に糖質をエネルギー源として使われ、

その後、体脂肪が使われます。

血糖値の低い状態であればすぐに糖質が底をつき、体脂肪を使っていくことが出来ます。

空腹のときに有酸素運動をすれば、体脂肪を早く使い始めることができるという訳です。

ただ、あまりにも空腹の状態で有酸素を行っても、

集中力低下や意識も朦朧としてくるので、適度な

食事をした後、1時間以上経過してから行った方が、

脂肪燃焼には適しています。

食事後だと、体内に糖質が多くインシュリンも多量に分泌されているので、

脂肪の分解が抑制され、体脂肪が燃えにくくなってします。

食事を多く摂ったからといって、食後すぐの運動は控えましょう。

ということで以前ブログに出て頂いた、東京会員T様の有酸素をパシャリ(^o^)