2012年7月 Archive

こんにちは、鈴木です！

今日で7月も終わりですね！

オリンピックで寝不足になりそうですが、頑張りましょう！！

今年の夏は本当に暑いですね。

ですが、僕は今年の夏は家ではクーラーをつけないと決めました。

僕の場合は節約の為にそう決めたのですが

ずっと冷房のきいた部屋にいるのは、身体にもあまりよくありません！！

そこで今日はクーラーについてお話します。

クーラーと密接に関係する病気に自律神経失調症というのがあります。

この病気は、冷房の効いた部屋と厳しい暑さの屋外を頻繁に行き来することが多い方には

特に注意が必要です。

自律神経は気温に合わせて体温を調節する役割があります。

暑い屋外から涼しい室内へ、急激な温度変化を1日に何度も繰り返していると自律神経に負担がかかり

さらには血液やホルモンバランスにも異常が出て、足腰の冷え・頭痛・身体のだるさを感じるようになります。

自律神経失調症にならない為にも、

室内と屋外の温度差は5度以内にする

寒い室内では冷えないように上着を羽織る

など急激な温度の変化には気を付けましょう！！

クーラーをつけすぎると汗がうまくかけなくなり体温調節がうまくできなくなります。

だるい・食欲がない・やる気が出ないという方！！

気を付けて下さい。

クーラーは涼しいですが、温度設定を間違えると

体にも経済的にも大打撃ですのでご注意くださいm(__)m

しかし暑いのを我慢しすぎて熱中症のなるのだけは

気を付けて下さい！！

どうしても暑い時はアイス枕や首に巻く冷たいスカーフがお勧めです！！

僕はこれで夏を乗り切ります♪

この画像は違うかき氷ですが、僕の地元には日本で2番目においしいかき氷屋があります(^^)/

お盆休みに地元に帰る予定なのでまたブログで紹介します！！

楽しみにしててください(^^♪

こんにちは！

ｐｍｌ　yokohama brunch　チーフ日向です。

今年の夏は猛暑ですね。

暑さのあまり砂漠を歩く夢を見ました笑

水分はこまめにとりましょうね！

さて、8月は…花火、お祭り、神輿、などなど

いろんな行事があり陽気な気分になりますよね！

そんな方にはこれ！！

8/4～ベリーダンスのクラスが始まります！

オープンキャンペーンとして体験が無料でできます！

さらにその日にご入会ですと￥10500→￥5250になります！

これを機に習い事はじめてみませんか！？

もちろん男性も大歓迎です！

年齢も関係ないです！

気持ちだけ持って来てくださいね笑・・・すいません

詳しい詳細です。

ベリーダンス

体験代：無料※8月まで

入会金：10500→￥5250

月会費：￥9000

回数：4回

時間：17：15～（75分）

曜日：毎週土曜日

お気軽にお問い合わせください！

こんばんは！

横浜店トレーナーの康です。

最近は蒸し暑くて汗がだらだらです。泣

みなさん、水分補給を忘れないように気を付けてくださいね！

さて、つい先日の水曜日にお休みを頂いたので高尾山に行ってきました！

理由は下半身を鍛えるためです。

というのは嘘で、六本木で働くトレーナー仲間の友人に強制的に連れていかれました。笑

今から登ってきまーす！

開運ひっぱり蛸さんに運を頂きながら

この写真はスルーしてください。笑

頂上まであと少し！ぜーはー！ぜーはー！

山頂到着～！曇ってる～！笑

いや～！

楽しかったです。

なんだか心が清められた気がします。笑

登っている時は辛かったのですが、筋肉痛は来なかったので一安心。

普段のトレーニングの賜物ですね。

まだまだ山初心者な私ですが、ちょっとずつ装備も揃えながら、高い山に挑戦していこうと思います。

ではまた！

こんにちわ！！

横浜店フロントの外山です

今回は、新しく8月からレッスンがスタートする ベリーダンスの体験会のご紹介をしたいと思います(^^) 日付：7/28(土)　時間：17:15～(60分)

体験代：￥1,500 です！！

みなさんぜひ、この機会にベリーダンス体験してみて下さい！！

8月からは本格的にレッスンスタート(*^^)v

オープニングキャンペーンもあります！！

8月からの通常レッスン、、、

・曜日：毎週土曜日　・回数：月4回　

・時間：17:15～(75分）　・月会費：￥9,000

　入会金：通常￥10,500→￥5,250

ベリーダンスは、お腹、腰を複雑に動かすことで 腹部のインナーマッスルを鍛えます

緩やかな動きでもしっかりとインナーマッスルを意識して踊ることで、

女性らしいメリハリのあるボディラインを手に入れることができます(^^)/

みなさんもベリーダンスでくびれ美人を目指しましょ～～

こんにちは、鈴木です！！

先週のお休みに映画・海猿を見に行って来ました。

今まで海猿を見たことがなかったのですが、とても感動しました！

海上保安官、あと今回はCAさんや機長さんも関係するお話だったのですが

僕たちとは職業は違いますが、アツい気持ちや人を思う気持ち、なんとかして助けたいという気持ちは

トレーナーとして考えさせられることがたくさんあり、いい刺激になりました！！

ぜひ映画館で見てみて下さい！！！！泣けます！！！！！！

そして、その夜は温泉に入りに行きました。

我が家はユニットバスなのでなかなか湯船につかることができないんです

たまにはゆっくりとお風呂に入り、疲れを取りたいですね(^^)/

みなさん、湯船につかってますか？

シャワーだけで済ませていませんか？

お風呂にはいろんな効果があるんです♪

いつもお風呂の温度は何度ぐらいですか？

温度によって、体に対する影響は変化します！

微温浴(34度～38度)の場合

毛細血管への刺激が少なく、筋肉の疲れを解き放ってくれます。

副交感神経が働き、リラックスできます。

中温浴(38度～42度)　

筋肉の疲れがとれ、血液循環がよくなり、体の芯から温まります。

高温浴(42度～)

交感神経が刺激されて新陳代謝が促されるので心身ともに活動的になり眠気を一掃してくれます。

疲労物質の乳酸を減らすので、疲労回復にも効果的！

その日の気分や体調に合わせて温度調節してみましょう！！

そして、湯船に入っているとき体には水圧がかかっています。

この水圧によって足に溜まっていた血液は押し戻され

心臓の働きを活発にして全身の血液循環を良くしてくれます。

肩こり・腰痛・冷え・むくみなどでお困りの方はお風呂につかりましょう！！

体の中まで温めるには、お風呂に長く浸かるのが基本です！

20分以上を目安にゆっくり入りましょう！！

入浴中は知らずのうちに汗をかいてますので

入る前と出た後は必ず水分補給をするようにしてください！

たまには温泉にいって大きいお風呂でゆっくり過ごして癒されてみてください(^^)

こんにちは。

yokohama branch　チーフ　日向です。

梅雨明けもして本格的な暑い夏が来ますね。

そんな中トレーニングに来て頂いて本当に感謝です。

数多くあるジムから選んで頂き通って頂く、

こんな幸せなことはないですね。

数多くあるホームページ、ブログから選んで、今これを読んで頂いている皆様にも感謝です。

当ｼﾞﾑｐｍｌは…

一人一人のphysical【身体】を見て

一人一人の身体をmanagement【管理】し

必ず目標へとlead【導く】

もし、ご興味があれば一度体験してみてください。

ぜひ他と比べてみてください。

皆様のお問合せお待ちしております。

ｐｍｌ　yokohama branch　チーフ　日向

こんにちは小野田です。

今日はとてもいい測定結果が出たので報告させて頂きます。

ｐｍｌでトレーニングを始めて1年、

最初は「続けられるかな」と言っていましたが一年たちました！！

そんな女性の会員様が、ゆがみの測定で100点をだしました！！

この測定器はなかなか良い点をくれません。

最初の測定では64点

そこから1年こつこつトレーニングを頑張っていただきました。

これからもトレーニング頑張りましょう(^_^)

こんばんは。

横浜店トレーナーの康です。

今日は昨日までと比べて、急に寒くなりましたね。

ポロシャツと短パンで家を出た瞬間に服装間違えたと思いました。笑

そんな事はさておき、今日は少し前に私のブログでお話したトレーニングのルールについての続きを書きたいと思います。

トレーニングの効果を最大限引き出すためには3つの原理と5つの原則を守る事が重要になります。

前回はトレーニングの原理についてを紹介しました。

おさらいです。

1.過負荷の原理

～トレーニングで効果を得るためには、楽々出来るような負荷でやっても意味はなく

　ある程度キツイ負荷じゃないと効果は出ないとい事です。

2.特異性の原理

～トレーニングの効果はトレーニングした部位に現れます。

　シェイプアップしたい場合は多少変わりますが、お腹を引き締めたいならお腹を

　トレーニングすべきという事です。（基本的には全身くまなくやるのがベスト！）

3.可逆性の原理

～トレーニングを一度止めてしまうと、すぐに元に戻ってしまうという事です。

トレーニングの原理はこの３つになります。
次に、トレーニングの原則は

①全面性の原則

～トレーニングをする際は全身バランス良く鍛える事が大切です。

　偏りのある身体では、怪我の元になったり、思う様に結果は出ません。

　太い腕が女の子にモテるからといって腕ばっかりトレーニングしてはいけません。笑

②意識性の原則

～今、自分がどこを鍛えているのかハッキリと意識しながら行う事によって

　実際に筋肉の成長であったり、効果に差が出ます。

　研究結果にもありますよ？

③漸進性の原則

～ある一定期間トレーニングを続け、体力が一定の水準に達すると、

　同じ負荷でそれ以上続けても効果が現れなくなります

　そのため、体力の向上に従って、負荷も徐々に(漸進的に)上げて行く必要があります。

　なので楽すぎる負荷でいつまでもやっても駄目ですね。笑

④個別性の原則

～人によって体力・筋力に個人差があります。

　個人の年齢・性別・体力水準に応じて負荷を決める事が大切です。

　無茶な重さはやめましょう。

⑤反復性の原則　　　　

～トレーニングは数回行った程度じゃ結果は出ません。

　　繰り返し反復して行って初めて効果がハッキリと出るものです。

トレーニングの原則はこの５つです。
これらの原理・原則を守ることによって、より効果的にできますので、しっかり理解することが大切です。

以上の3つの原理と5つの原則を順守しながら、効果を最大限引き出すトレーニングを行い、

身体を劇的に変化させていきましょう！

Tokyo branch チーフ 藤岡です。

みなさんはリフレッシュはどうしていますか？

梅雨も明けて暑い日が続きそうですね(^_^;)

こないだの休みに今年初のバーベキューと海に行って来ました(^^)/

総合格闘技で一緒に汗をながした先輩や友達と由比ヶ浜へ♪

天気は晴れ時々曇り

普段はほとんど室内なのでしっかり夏を感じてきました(^^)

帰りにシラスかき揚げ丼を食べてココロもカラダも　refresh !!!

R134から江の島方面に向かっていたら富士山がくっきり(^^♪

こんにちわ

横浜店フロントの外山ですっ

関東では梅雨明けも発表され、いよいよ夏本番ですね（●＾o＾●）

しかし油断してはいけません

夏の最大の敵紫外線にみなさんお気をつけ下さい

紫外線とは、地球に到達する太陽光線のうち、波長が短くエネルギーの高い光のことを言います。

紫外線は、皮膚でビタミンＤを合成するのです。

そして、紫外線をうけると皮膚の老化が早まり、皮膚が肥厚し、

きめが粗くなり、しわが深くなります

女性の方にはまさに天敵ですね

できれば紫外線に当たりたくないしかし、完全に紫外線を防ぐには限界がある。。

と、困っている方々は少なくないはずです。

そこで、なんと加圧トレーニングが役立つのです

加圧をすると成長ホルモンの大量分泌が起こります。

成長ホルモンは脳の視床下部の信号により脳下垂体とよばれる器官から分泌し、

血液を通して全身に配られます。

脳下垂体から分泌する成長ホルモンの量は、体全体の各器官、組織の再生、維持をします。

そして、成長ホルモンは年齢と共に減少していってしまいます(>_<)

成長ホルモンの量が減少すると、外見的には肌が薄くなりシミ、しわなどが増え、

体力的にはスタミナが衰え、精神的には気力、認識力の低下が始まり、

いわゆる老化現象を感じるようになります。

このように、成長ホルモンは私達の身体でとても大切な役割をしてくれるのです

この夏、紫外線で受けるダメージを、成長ホルモンの作用により、美肌再生への働きかけで

回復させましょう(^^)

みなさんもぜひ、定期的な加圧トレーニングで打倒紫外線

しましょう（＾－＾）

写真　横浜店前

こんにちは！鈴木です！

ようやく今日関東の梅雨明けが発表されましたね♪

すでに暑い日が続いてますが、体調管理には十分気を付けてください！

さて、6月に入社をして東京に来てもうすぐ2ヶ月が経ちます。

だいぶ1人暮らしの生活には慣れてきましたが、唯一毎日頭を抱えていることがあります

それは夜ご飯です。

今まで料理をしたことがなかったので、家に帰って料理をする・献立を考える大変さを

1人暮らしをはじめて、気づきました。

そんな中、毎日必ず食べているものがあります！

それは

豆腐です！！

豆腐はとても便利な食材です！　

なぜなら、栄養価が高い！そのまま食べられる！！なにより安い！！！！

僕は冷奴でいつも食べるのですが、料理が苦手な僕にとってはとても助かります。

そこで今日は豆腐の素晴らしさについてお話しさせて頂きます！

筋肉や皮膚、血液などの細胞や組織をつくり、トレーニング後に摂取するとよいものは

もうみなさんご存知ですね？

そう、タンパク質です！！

豆腐に使われている大豆は、特にタンパク質が高く油分の低い大豆を使っています。

もし木綿豆腐１丁に含まれるタンパク質を他の食品で摂るとすれば

豚肉をソテー用１枚、または卵を約４個食べなければなりません！

また豆腐のタンパク質は、血液中のコレステロールを低下させ、さらに血圧上昇を抑制するといわれています！

タンパク質の他にも実は脂質も含まれています。

しかし豆腐に含まれる脂質はコレステロールをあまり含まず、血管に付着するコレステロールを

除去する善玉コレステロールを増やす作用があると言われています！

そのため、高血圧・コレステロールが原因となる動脈硬化を防ぎ、脳出血・心筋梗塞などの予防の

効果もあるとされています。

他にもいろいろと良い事づくしな豆腐ですが

豆腐はカロリーが少なく、水分が多い為満腹感が得られ、かつ、栄養不足にならないという点で

ダイエットには最適な食品なんです！！

このアツい夏に冷たいお酒を呑まれると思いますが

そんな時はまず冷奴を注文しましょう！！！

こんばんは！

横浜店トレーナーの康です。

今日は私が担当させて頂いてる、ある女性会員様のトレーニング結果報告をさせて頂きます。

トレーニングを開始して約一ヶ月半が経ちました。

内容は

①週に一度の加圧トレーニング＋有酸素運動

②夜ごはんのみ食事をお腹いっぱいまで食べないように抑える(間食は抜き)

③毎朝体重を測る。

この三つが中心です。

こちらを見てください。

体重=ー5.25ｋｇ

体脂肪率=ー4.4％

文句なしの結果ですね！

見た目も大分変わってきて、御本人様からも「お腹周りが大分スッキリしてきた！」との嬉しい言葉を頂きました。

しかし、まだまだこれからです！

その方も「今年中に50ｋｇを切る！」という大きな目標に向かって、トレーニングを頑張っています。

私達ｐｍｌのトレーナー、一同全力でサポートさせて頂きます！

目指せ今年中に40ｋｇ台！

こんにちは！

yokohama branch チーフ　日向です。

ベリーダンス体験会のお知らせ！

横浜スタジオにて

7/21、28日

両日17：15～（60分）

ｐｍｌ横浜にてベリーダンスの体験会を行います！！

[講師]　文華

2009年くりはま花の国イベント出演。

2010年よりAFRショー出演、吉田セイラアクセサリーブランドMALIKA展示会イベント出演、
TIBCファイナリスト出場。

2011年トルコにてさまざまなダンサーに学ぶ、三浦海岸ショー出演、エジブトより
HATEMHAMDY初来日公演ショー出演。

ベリーダンスは、女性らしさを強調するとお腹と腰の複雑な動きが特徴のダンスです。

健康や美容にもよく、腰痛の改善や下半身の引き締まりダイエットにも、とても効果的なのです！

お腹が気になっている方、また、運動不足な方などぜひこの美容とダイエット効果を兼ね備えているベリーダンスにチャレンジしてみてはいかがですか(*^^*)？？

初めての方も。。。

経験者の方も！

ぜひぜひ、体験会に足を運んでください！

体験代は￥1500になります！

８月から本格的にレッスンスタートとなるのでよろしくお願いします＼(^o^)／♪

新しくて、最高のロケーションではじめてみませんか？

他では味わえないレッスン、

他では味わえないベリーダンスができます！

詳しくは...

↓

*--*--*--* physical management lead --*--*--*--*
pml yokohama
〒221-0092
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25
ポートサイドプレイス1F
TEL:045.548.4682E-MAIL:yokohama@p-m-l.jp
URL:http://www.p-m-l.jp/
*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*


お問合せお待ちしてます！！

Tokyo branch チーフ 藤岡です。

みなさん、タンパク質をうまく吸収する為には糖質が重要って知ってました!?

タンパク質が内臓や筋肉など、体の重要な組織をつくるための主な材料になることはご存じの方は多いと思います。

しかし、材料がいくらたくさんあっても、それだけで自動的に完成品が出来上がるわけではないんです。

材木から家を作るには大工の力が必要なように、最終的な完成品を生み出すには、材料＋完成品をつくる力が必要なのです。

この完成品をつくる力の源になるのが糖質（炭水化物）なのです。

糖質は人間の体の中で基本的なエネルギー源として色々な用途に使われる物質です。

運動だけでなく考える時に脳が使うエネルギー原も糖質ですから、糖質が不足すると思考力も落ちて、ひどい場合には脳に障害が残る事もあるくらいです。

もちろん体づくりのためにはタンパク質や糖質以外にもたくさんの栄養が必要ですが、体の材料とエネルギー源としてこれらの栄養素が重要であるということは、忘れないでくださいね！

pml に置いてあるプロテインにもちゃんと炭水化物入ってますよ(^^)/

こんにちは、鈴木です！

先日、大田区総合体育館の開館イベントでVリーグ(バレーボール)の試合があり

大田区民は無料招待ということで、観戦しにいってきました！

江畑選手目当てに行ったのですが、さすがにオリンピック直前でいなかったです、、

ただ！僕と同世代で春高バレーで活躍してた選手がいて、すごく興奮しました♪

休みの日にいい刺激をもらい、仕事の活力になりました！！

さて、今日は僕たちがトレーニングの合間によく言う言葉についてお話しします。

「お水を飲みましょう」

よく耳にしますね！

もうすぐ梅雨があけて、本格的に夏になります。

この時期こそ一番危険なんです！！

猛暑が続く8月よりも、体がまだ暑さに慣れていない梅雨明け直後の方が熱中症になる人が多いんです！

熱中症にならない為にも水分補給はとても大事になってきます！

熱中症は体温調節がうまくできなくなり体温が上昇し、めまい・痙攣・頭痛・吐き気・倦怠感、

ひどい場合には意識障害を伴います。

人間は主に、汗をかきその汗が蒸発するときに熱を奪うはたらきを利用して体温調節を行っています。

その汗をかく為にも水分をとらないといけないんです！

トレーニング中は特によく汗をかき、水分がなくなりやすいです。

よく、のどが渇いてから水分補給をする人が多いですが、これでは遅いです。

のどが渇いたと感じた時には、すでに脱水が始まっています！

のどが渇いたと感じる前に、水分補給は行いましょう！！

トレーニング中の水分補給の目安としては

15分おきに150～300ｍｌ程度を補給し、常に水分を体に補給することが大事です！！

熱中症はきちんと対策をすれば防げるものです。

僕たちトレーナーも会員様が熱中症にならないように、注意しながらトレーニングしていきます！

みなさんも日頃から気を付けていきましょう！！！

ｐｍｌ東京店では、常時水が置いてありますので

こちらもぜひご利用ください！！！！

こんにちは小野田です。

今日はある男性会員K様のトレーニング結果を報告です！！

トレーニングを始めて1年、

増えた筋肉量は・・3.85kg

落ちた脂肪は・・・・3.35kg

体脂肪はスタート時・・14％

今では・・・・・・・・・・・・8.3％

見た目も大分身体に厚さが出てきました。

これはまだ途中結果です！！

これからもトレーニング頑張りましょう！！

こんばんは！

ｐｍｌ横浜店　トレーナーの康です。

今日はｐｍｌ横浜店に入荷されたnewアイテムをご紹介したいと思います！

①RVCA　Tシャツ

う～ん。イカしてます！笑

お洒落なTシャツが欲しい方はフロントで一度見てみてください(^^)

②VONZIPPER　サングラス

う～ん。ダンディーですね～笑

一度かけて頂くと絶対欲しくなると思います！

この夏はRVCAとVONZIPPERでオシャレに決めちゃいましょう＼(^o^)／

僕と日向チーフはさっそくお洒落に着こなし？ちゃいましたんで（笑）

フロントに置いてますので、欲しい方はお気軽にスタッフにお声掛けください！

Tokyo banch チーフ 藤岡です！



先日、会員のH様から釣ってきたばかりの魚を頂きました！



今が旬のイサキ(^ ^)



初の三枚おろしに挑戦しました。



結果はこんな感じです…



出刃包丁がなかったので普通の包丁でやったのですが難しかったですね(^_^;)



そして三枚おろしにしたイサキを新鮮なので刺身に‼



自分でさばいた刺身は最高でした♪


H様、ありがとうございましたm(_ _)m

こんにちは！

yokohama branch チーフ　日向です。

蒸し暑い日が続きますね。

あと何週間もすれば暑い夏がきますね。

そんな夏にふさわしいプレゼントをI様よりいただきました！

スイカ！！しかもサイズはＬ玉です。

ここまで大きいスイカはあまり見たことがないので感動です！

せっかくなので、スイカの一番食べごろを狙って食べます笑

冷蔵庫に入れるとスイカの成熟が止まるので一週間から二週間常温で置きます。。。

こうすることにより甘さだけでなくスイカの栄養価であるカロテンやリコピンも増加します。

そして、いざ食べる1日前に冷蔵庫でしっかり冷やして外で食べる！！

これが一番スイカのおいしい食べ方だと思います。

みなさんも夏を感じましょう＼(^o^)／

加圧ウォーキングを頑張っていたw様と頂きました＼(^o^)／

左　日向　中央　w様　右　外山

こんちには、鈴木です！

7月になり梅雨明けが待ち遠しいですね！！

夏と言えば海！！！！

海で日頃の成果を見せられるように、一緒にトレーニング頑張りましょう！

僕も地元愛知の伊良湖岬の海に早く行きたいです！

さて、今日は朝食の大切さについて書きたいと思います。

朝食を摂るメリットは、

1、脳を活発に働かせる

脳はブドウ糖を唯一のエネルギー源にしています。脳はブドウ糖を大量に消費します。

不思議なことに、寝ているときも起きているときも脳のブドウ糖の消費量は同じなんです！

ということは目が覚めた時には脳のエネルギーは不足した状態になっています。

すると身体は低血糖の状態になり、いらいら、集中力がなくなる、など頭が働かなくなるんです。

脳を燃料不足にしないためにも朝食は必要なのです。

2、体温を上昇させる

食事でとった栄養素が代謝されるのに熱を発生します。体温の上昇と共に脳の温度もわずかに

上昇し、活性化しヤル気を起こさせてくれます。

朝食を抜くと過度の空腹を感じ、食べ過ぎて肥満を引き起してしまうこともあります。

人のカラダは空腹時間が長ければ長いほど、次に入る食事をできるだけ体脂肪に変えようとする

「飢餓対応の働き」があると言われています。

したがって朝食を抜いて昼食をむかえると、反動で食べ過ぎる上、脂肪が多く生成されてしまいます。

では、どんな食事を摂ればいいの？

理想は日本型食事！主食・主菜・副菜・汁物の「一汁三菜」

ですが、時間のない方、一人暮らしの方は難しいと思います！

そんな方はまずはシリアルとミルクだけでも食べないよりは良いです。

バナナやヨーグルトなど準備時間の短い市販食品から始めましょう！！

まずは朝にご飯を食べる！というのを習慣づけることが大切です。

僕も朝時間がなくて朝食を抜くことが多かったですが

スーパーでシリアルをゲットしたので最近は食べるようにしています！

トレーニングに来られるみなさん！特に昼食前に来られる方は必ず朝食を食べてから来ましょう！！

ヤル気に満ちた状態で来られるのをｐｍｌで待ってます♪

こんにちは松本大良です♪

今日は皆さんこんなカードの存在はご存じでしたでしょうか？っていうお話です(^^)/

“パートナーストレッチプレゼントカード”

トレーニングの予約の確認等に使っているこの会員カード(横浜は違うタイプですが)を全部ためて頂くと・・・

このカードと交換させて頂いてます♪

↓　　　↓　　　↓

このカードはパートナーストレッチ１回分(30分)として使っていただけます。

ストレッチも予約制となっていますので使用される場合は事前にご予約いただいています。

ストレッチは血行の促進、柔軟性の向上、姿勢の強制などに効果的です(^^)/

まずはこのカードを使って頂いて

“パートナーストレッチ”

試されてはいかがでしょうか？？ヽ(^。^)ノ

横浜店よりこんにちは！森内です。

今楽しみな事は、ヨーロッパで開催されているEURO！

今日、決勝だと思って録画したものを朝早く起きて見ようと思ったら明日だったと勘違い・・。

睡眠時間を自ら減らすという拷問。

なにはともあれ、早く見たいです♪

スペイン　ｖｓ　イタリア　！！！

話は変わり、ブリリアントボディという言葉をご存知でしょうか？

ブリリアントとは、日本語で「光り輝く」、「立派な」などといった素敵な言葉に訳されます。

輝く身体・・・！そんな身体を手にしたいですよね！

そんなブリリアントボディかどうかをチェックする際の1つの指標となるのがコチラ！！！

皆さんが毎月測定されているTANITA！この用紙の右上の表がそうです。

9つのマスに区切られた中、理想となるブリリアントボディは丁度真ん中のマスの下半分の位置。

同じ身長、体重でも筋肉や脂肪のつき方によってプロポーションが異なってきます。

この真ん中のマスは筋肉量が－1～＋1、体脂肪が21％～27.9％！

ブリリアントボディの定義としては、

・体脂肪率が20％台前半！！

・適度に筋肉がついている状態！！

とのこと。

ほうほう・・・・ん？？

体脂肪がこんなにあっても大丈夫？？

体脂肪10％代じゃないと痩せてないのでは？？？

答えはNO！

逆に女性の場合、体脂肪率が17％を下回ってしまうと、身体にものすごく負担がかかってきます。

1番は月経異常、不順。

更に悪化すると無月経になり、年齢に関係なく更年期障害になることも・・・！

まさにエイジング！

また、体脂肪が少ないと体温を正常に保つことが困難になり、体温調節が難しくなります。

体重の数値に目がいきがちになりますが、体脂肪率と筋肉量の数値にも目を向けて頂きたいと思います♪

身体には600以上の筋肉が存在し、それらこそが補正下着の役目を果たしてくれます！！

なので毎回のトレーニングで身体を引き締め、同時に食事面にも少しずつ気を遣っていきましょう！！

体脂肪と筋肉と向き合い、自分の理想のボディに近付きたいですね！