CPBとはpml独自のカウンセリング、体組成計測、姿勢評価をまとめたサービスです。

Counseling ~ カウンセリング

パーソナルトレーナーがお客様の健康、食生活、身体的リスクなどの情報を確認、お客様の要望をお聞かせ頂きます。そして各測定を終えたところでトレーニングメニュー作成、アドバイスをさせて頂きます。

Posture check ~ 姿勢、歪みの測定

身体のゆがみから生じる身体の様々な支障を改善するための対処ができるようにMicrosoft Innovation Award 最優秀賞の姿勢評価測定機ゆがみーるを使用し、骨盤の傾きから脊椎のゆがみ、筋肉の緊張や緩みを客観的に評価します。客観的に『姿勢を見る、測る』ことにより、お客様の身体、目的に適したトレーニングの誘導をおこないます。

Body conposition ~ 体組成計測

TANITAのマルチ周波数体組成計のフラッグシップモデル、MC-190を使用し、筋肉量や脂肪量、骨量などをはじめ、各部位別の体組成をより高精度に測定。肥満判定、左右バランス評価なども測定し、体重コントロールの指標、体型、健康管理に役立てます。

CPBをパーソナルトレーニングのお客さまのご入会時に行い、その後は月1回のCPBを行うことで、お客様の身体の状態をパーソナルトレーナーと共有することができます。

CPBは、personal training ＋ Kaatsu、pirates personalの会員様は月一回無料、その他の方は一回1000円の料金になります。

Personal training + Kaatsu

CPBの後にpmlでは、パーソナルトレーナーによる一対一のトレーニングになります。加圧トレーニングにより、低頻度（週一回〜）・短時間（30分〜60分）・低負荷（通常トレーニングの２０％以下の負荷）でのトレーニングで効果を出すことが可能です。

イタリアテクノジム社製トレーニングマシンやフリーウェイト、有酸素マシンを充実させることにより加圧トレーニングの可能性（ボディメイク、ダイエット、リハビリなど）を最大限引き出せるような組み合わせのトレーニングが可能です。

パーソナルトレーニング後の有酸素エクササイズは体脂肪減少に極めて効果を発揮しますが、pmlでは有酸素エクササイズも時間制限を設けることなく行えます。

さらに決め手は、パーソナルトレーナーがお客様のCPBを理解してマンツーマンで指導するということ。正しいフォーム指導、その日の体調や気分、それぞれの目的や体力、経験を考慮してのメニュー変更など、pmlならではのアドバイスや栄養指導で、さらに最大限の効果を引き出します。

pmlのパーソナルトレーナーは、確かなトレーニング理論をもったうえで、加圧トレーニングの理論をプラスしています。そして責任と情熱もってパーソナルトレーニングにあたります。是非pmlのパーソナルトレーニングを経験してください。トレーニングが続く、結果がでる理由がここにはあります。

Yoga

ヨガとは

様々なストレスや健康に問題を抱える現代人にとって欠かすことのできない生活の一部となりつつあるヨガ。ヨガはなぜ何千年も前から、人々に親しまれてきたのでしょうか。現在ヨガにはたくさんの種類があります。

柔軟性を高め、健康を促進し、ストレス解消、ダイエットなど様々な目的で行われていますが、それらは本来のヨガの目的の一部に過ぎません。

基本のアーサナ（ポーズ）や呼吸法の行い方を学びながら、エネルギーのバランスを整え、しなやかな筋肉と、バランス感覚、集中力を養い身体を引き締めます。体を動かす事と同時に、心身のバランスをも整えるのです。

ヨガの基本を自分のものにしていくことで、ストレスや環境の変化に負けない安定した精神状態を身につけていきます。その手段として「ポーズ」「呼吸法」「瞑想」などの要素を調和させる。

そして、この調和の心を培うことで、周囲との人間関係が円滑になり、自分の身体に対するケアの気持ちが生まれ、強い精神を作ることができるようになる。その結果、本当の健康、美しさ、柔軟性が手に入るとヨガでは考えます。

皆さんの大切な人と一緒にヨガを楽しむ場所をpmlではご提供します。

ピラティスとは

ピラティスは、２０世紀初頭にドイツ人のジョセフ.H.ピラティスにより考案されたメソッドです。
第一次世界大戦の時に負傷したドイツ兵士の為のリハビリとして考案されたのが始まりです。

みなさんが求める「健康になる」とはどういった事なのでしょうか？
“心と身体のバランスが必要”である。
とピラティス氏の言葉があります。

現代人の多くが抱えている、ストレスや長年の生活習慣で歪んだ身体を普通の筋肉トレーニングとは違い「身体的」と「精神的」両方の健康を手に入れ、「理想的な心と身体のバランス」を取り戻すためにデザインされたエクササイズとも言えます。

私たちは、日常的に行う行動のほとんどを無意識に行っています。
ピラティスでは頭で筋肉をコントロールすることから始め、身体を強化し、柔軟性を高め、日常的な動作を自らの身体で意識できるようになります。

解剖学などを取り入れ、メソッドをより理論的、体系的なものに高めてきたピラティスは、現在ではあまり体力のない方からトップアスリートまで、また医療の現場のリハビリとしても取り入れられ、すべての方に合わせたエクササイズの提供を行えることが可能です。

深層の筋肉（インナーマッスル）に集中したエクササイズ

年齢とともに衰える深層の筋肉（インナーマッスル）に集中して行うエクササイズです。
人間の外側についている大きく瞬発力のある筋肉と比べ、深層の部分にある小さく持久力のある筋肉を意識し、伸ばしながらエクササイズを行います。

この深層にある筋肉は骨と骨をつないで動きを安定させる役割があります。
普段はあまり意識しない筋肉、意識して動かせる筋肉ではないですが、自分の身体と向き合い集中しながら鍛えていくことにより、普段の生活の中でも無駄のないスムーズな動きが実現できるようになります。

ピラティスがもたらす効果

・身体に負担をかけることなく、コア（体幹部）の安定を促します
・コア（体幹部）の安定により、身体のバランスを整えて発達させます
・腰背部の筋強化や柔軟性が向上します
・美しい姿勢と、しなやかな身体をつくります
・体の元気を回復します
・心と身体を活性化し、精神力を高めます
・けがの予防
・腰痛、肩こりの緩和
・代謝がよくなり、骨密度や関節の状態も改善されます

現在ピラティスにはさまざまな流派がございます。
その中でも、pmlでのピラティスは、ピラティス氏の作り上げたメソッドをオリジナルの形をのこしたまま皆様にお伝えする“クラシカル”と呼ばれるピラティスになります。
体系的かつユニークなピラティスの動きを体験し、無駄のないスムーズな動きのできる
『ECOな身体』を一緒になりましょう。

Bodycare massage 〜 スポーツマッサージ

pmlのボディケア マッサージは疲れの溜まった筋肉をゆっくり揉み解すことで血液やリンパの流れをスムーズにさせます。
その結果、コリや痛みの原因となる老廃物の代謝を促し、細胞の隅々まで新鮮な血液を送り込むことにより、肩コリ・腰痛・疲労回復などに効果を発揮します。

加圧トレーニングの後は血流量で言うと、トレーニング前に比べて約70％もの血流量増加が認められるため、加圧トレーニング後のボディケア マッサージは効果絶大です。

Partner strech 〜 パートナーストレッチ

パートナーストレッチとはトレーナーが提供するストレッチのこと。自分で力を入れずに行えるので、大きな筋肉からインナーマッスルまで完全にリラックスした状態で伸ばすことが可能です。

ストレッチは筋緊張の低下、血液循環促進、関節可動域の改善、身体の柔軟性向上などの効果があります。コンディショニングの維持や向上にぜひお役立てください。

Supriment Cafe

pml yokohamaでは、会員様にゆっくりとくつろいでいただけるようカフェスペースがあります。
体作り、美容に必要なサプリメント、pmlオリジナルで飲みやすくアレンジされたプロテインやコラーゲン。
効率の良いトレーニングの為にも必要な栄養をタイミングを逃さずにおいしくいただけます。生活の一部としても愛用されつつあるサプリメントやプロテイン。ぜひ一度お試ししてみてはいかがでしょう。

トレーニングの前やトレーニング中のエネルギー補給に、コーヒーやパワーバー（ジェル、エナジーバー）も充実。

トレーニングのご予定がない日もご自由にお使いになれます。ドリンクを飲みながら本を読んだり、会員様同士のコミュニケーションの場としてもご利用いただけます。