- 2012.09.03
- Kohei Onoda | トレーニングコラム
こんにちは小野田です。
これからの季節長いパンツや、デニムを履くようになってきますね。
そんな時女性、男性問わず気になるのは、ヒップの大きさや垂れ下がりぐわい、、、、
ヒップの筋肉をしっかり鍛える事で、
女性は綺麗なヒップラインを、
男性はカッコよくデニム等をを履きこなす事が出来ます。
それだけでなく、ヒップをしっかりトレーニングする事によって
腹筋と同じくウエストを引き締まってみせる効果があり、
格好の良いボディラインを作ってくれるのです。
そんなヒップトレーニングをご紹介したいと思います。
ヒップリフト
仰向けになり、膝を立てます。
そこからお尻を高く上げ、元に戻ります。
ヒップアブダクション
まっすぐ立った状態から
足を真横に広げましょう。
この時に骨盤は平行にしたままにしましょう。
カラダを美しく、カッコよく変えて行きましょう(^^)/
ｐｍｌにてお待ちしています。
小野田 幸平 / Kohei Onoda
- 加圧トレーニングインストラクター
趣味：アメリカンフットボール、総合格闘技