基礎代謝って!?

Tokyo branch チーフ　藤岡です。

みなさん、基礎代謝量ってなんだか分かりますか??

会員様は毎月測定する体組成測定結果表でご自分の基礎代謝量がどのぐらいあるか分かりますね(^^)/

聞いたことはあると思います。。。

「基礎代謝」とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのことなんです。

実はこの基礎代謝、１日に消費されるエネルギー量（カロリー）の６０％～７０％を占めているんです。

※基礎代謝の一般的な数値は、成人男性で１日１２００～１６００kcal程度、成人女性で１０００kcal～１３００kcal程度。

残りの３０％～４０％の内、

２０％～３０％が「活動誘発性体熱産生」と言われます。

これは、「身体活動代謝」とも言われ、日常行動で消費されるエネルギー！

あとの１０％～２０％が「食事誘発体熱産生」と言われます。

これは、食事をして消化、吸収する時に発生するエネルギーなんです。

そして、基礎代謝の内、約４０％が筋肉で消費されています。

つまり、全体で考えると、１日のエネルギー消費量の２４％～２８％が筋肉で消費されていることが分かりますね～。

そして、筋肉が基礎代謝で消費するエネルギー源の多くがなんと脂肪!!!

てことは、

筋肉は鍛えることができる。

　　　　　　　↓

筋トレで筋肉量を増やす。

　　　　　　　↓

１日のエネルギー消費量が上がる!!!

そして。。。

筋肉が多くなった分、脂肪の燃える量もそれに比例して多くなる！

つまり、太りにくいカラダに変わる!!!　　ワァ～オ)^o^(

太りやすい人は、まずは筋肉量を疑ってみてください(^^)

最近のトレーニング風景♪　～自分のですが。。。(^_^;)～

藤岡裕士 / Yuji Fujioka

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