Home > Naoki Hinata > | トレーニングコラム > 捻転力×パートナーストレッチ

捻転力×パートナーストレッチ

こんにちは！ｐｍｌ日向です！

もう明日からは3月ですね！あと一か月もすれば桜の時期ですね！！楽しみ！！

さて今回は、以前「捻転力」についてのトレーニングについてお話しましたが

捻転力をさらに可動域を広げるペアストレッチについてご紹介いたします！

まず肩のストレッチ・・

この筋肉の柔軟性がなくなると可動域が狭くなり捻転力が下がります。

ストレッチすることにより動きをよくしてあげます！

次に肩甲骨・・・

これはなかなか自分では伸ばせないないのでしっかり伸ばしていきます。

肩甲骨の外転がうまくいかないとこれもまた捻転力を半減させてしまいます。

最後は体幹・・・

このストレッチは体幹の動きを良くしていきます。可動域が広がることにより捻転力が増します！

この三つの部位をしっかり伸ばしてあげると捻転可動域が上がりより動きがダイナミックになりますよ(^^)

目的に合わせてストレッチのやり方も変わりますのでご相談ください<(_ _)>

日向直樹 / Naoki Hinata

ボクシング、ジョギング

関連エントリー