- 2012.02.28
- Tetsu Tanaka | トレーニングコラム
どうも、田中です。
今日は、反り腰についてお話します。
姿勢評価システム（ゆがみーる）で Yokohama の会員様は測定していますが、
「反り腰」と診断された方もいると思います。
この姿勢のタイプには腰痛の方が多く見られます。
特徴としては、
分かりやすく言うと、お尻が出ていて、腰の反りが強い。
太もも裏（ハムストリングス）が柔らかく、腰背部が短縮していて
見た目は、姿勢が良く見えるんですが腹筋側が伸びていて
力が入らない状態になっているんです。
こんな感じです
この反り腰の状態のまま、ひねりを使う動作
例えば、ゴルフのスイングや野球のバッティングの動作を
行うと、反りの強い部分の椎間板などに他の場所よりも
強いストレスがかかり腰痛の原因になってしまいます。
これを改善するには、腰の反りを作る股関節のストレッチ
そして、腰の丸みを出す腹筋下部のトレーニングが必要になります。
今回、紹介させて頂いたのは、ほんの一部で反り腰にもいろいろあります。
pml ではその人に合ったトレーニング及びサービスを提供させて頂きます(^^)/
反り腰や不調の改善とは ｐｍｌ でおさらばしましょう(^^)v
田中 哲 / Tetsu Tanaka
- 加圧トレーニングインストラクター
- 日体協スポーツリーダー
趣味：サッカー、フットサル
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