pml - 加圧トレーニング

2009/10/07

リアルBefore/After

こんにちは！瀧井です（＾−＾）
この前のブログでBefore/Afterのテーマをやりましたが、
実際にPMLでもリアルにBefore/Afterを達成した人は沢山います。
ただ皆さんBefore/Afterでの登場は恥ずかしいって出てくれないんです。(/_;)
女性は特にそうですよね。自分は男ですが、わかります。
でもいま何名か会員様に声を掛けていますので楽しみにしていてくださいね！

今回は以前、ブログに登場していただいたリアルサーファーの仲さん（４８）がBefore/Afterで再登場です！！！

前回の紹介文を引用します

薬局業を営みながら沢山の仲間たちとサーフィン、ゴルフなどを楽しんでいるかっこいい人です！
当初ｐｍｌに来られた時(２００８・７)は体重７８.６Kg　体脂肪率２２.８%で、かっこいいサーファー体型をめざして筋肉をつけながらの体脂肪減を目指しました！お酒も飲んじゃう、食べ物も滅茶苦茶だということだったのでどうなるかと思いましたが(笑)
１年たって(２００９．７)体重６６.５Kg　体脂肪率１５.２%までたどりつきました！
体重マイナス１２.１Kg　体脂肪率マイナス７.６%です！
腹筋も割れてきましたが目標はシックスパックなのでもうひとふんばりですね！
仕事やサーフィン仲間からは伝説化しているらしいです(^O^)／
仲さんの変化を目のあたりにしている仲間の方も続々結果をだしています！
トレーニングを終えてバイクで去っていく仲さんは完全にギャクサンになりました！
かっこいいです、仲さん！！！

サーフィンも動きに切れがでて絶好調！とのこと。
いまだに週２回くらいは飲み屋にいって飲み食いしちゃってんだけど太らなくなるもんだね！
と今日言っていましたが代謝が上がってる証拠ですよ！

2009/9/12

ｐｍｌな人　減量編

皆さんこんにちは！pml瀧井です。
今回はpmlに初めてこられてから1年間、コツコツとがんばってきた会員様のご紹介です！

その会員さまは“仲さん（４８）”です。
薬局業を営みながら沢山の仲間たちとサーフィン、ゴルフなどを楽しんでいるかっこいい人です！
当初ｐｍｌに来られた時(２００８・７)は体重７８.６Kg　体脂肪率２２.８%で、かっこいいサーファー体型をめざして筋肉をつけながらの体脂肪減を目指しました！お酒も飲んじゃう、食べ物も滅茶苦茶だということだったのでどうなるかと思いましたが(笑)
１年たって(２００９．７)体重６６.５Kg　体脂肪率１５.２%までたどりつきました！
体重マイナス１２.１Kg　体脂肪率マイナス７.６%です！
腹筋も割れてきましたが目標はシックスパックなのでもうひとふんばりですね！
仕事やサーフィン仲間からは伝説化しているらしいです(^O^)／
仲さんの変化を目のあたりにしている仲間の方も続々結果をだしています！
トレーニングを終えてバイクで去っていく仲さんは完全にギャクサンになりました！
かっこいいです、仲さん！！！

pmlではダイエット、リハビリ、健康維持等、目的にあったトレーニングや生活習慣のアドバイス、その方々のモチベーションなどを考慮して、結果のでるように導いていきます。
あれこれ試すよりも、“週一回の加圧”で結果をだしましょう！気が着いた時には身体は変わっています！
pmlは変え方を知っています！

2009/1/19

恵比寿にて

皆さんこんにちは。瀧井です(^.^)
この週末は恵比寿にて加圧トレーニング特定資格者の講習でした。
久しぶりに同期のアサヒ加圧トレーニングスタジオの石井社長とご一緒になり、色々なお話や近況報告
をしました。実技の講習だったのですが、オブザーバー的な役で新規の受講者さんたちにアドバイスなど
をしたりしながら最終の試験をパスさせていただきました(^.^)

発明者の佐藤先生の最新の加圧情報などのお話もきかせていただき非常に有意義な週末でした。
佐藤先生が壇上、「瀧井さんと石井さんは8年かな？今日は古〜いシーラカンスみたいな人も来てます。
府中で直接指導していたことを思い出しますね〜。なつかしいですね。」なんておっしゃってくれたのは
ちょっと嬉しかったりしました(^.^)。もちろん加圧のテクニックや裏技的？なことまでしっかり吸収してきましたので皆さんにフィードバックしていきますね！

ちなみにあまりにも伸び放題の髪（写真は結んでます）をこの日の夕方にバッサリいきました(^.^)
身体のほうは5月くらいまで大きくしてから絞ろうかな〜と考えてます。顔が最近丸いです。

2008/5/16

体脂肪撃退！！

上の写真、体脂肪1キロの模型です。
こうして見ると強烈ですね！皆さんは“体脂肪量”は何キロでしょうか？
体脂肪1kgあたりのエネルギーは約7000kcalだと言われています。これはジョギングにして15時間分、ごはんお茶碗28杯分にあたります。これを一気に減らすのは難しいのですが、1年間で3kg減らそうと考えてみると、1日あたりの調整量はわずか57kcal。ここがポイントです！

pmlでのダイエットの基本はトレーニングによって筋肉量を増やし基礎代謝を上げる事を第一の目的とします。効率良く基礎代謝を上げるにはまず、大きな筋肉を鍛えてあげます。小さな筋肉が１％増えるのと大きな筋肉が１％増えるのでは基礎代謝の上がり方が違いますからね。
もちろん多関節運動といって多くの筋肉を効率よく刺激するメニューを組み入れることによって小さな筋肉達（インナーマッスル）も自然と鍛えるようにします。57kcalくらいの基礎代謝は早い段階であげることができます。上がった基礎代謝はそのとき限りの有酸素運動による消費とは違い、恒久的に消費します、これはとても重要なことなんです！
そして更に加圧トレーニングによって大量分泌された成長ホルモンで脂肪を直接分解させます。分解された脂肪は脂肪酸となって血管の中に漂いますが、pmlではトレーニング後の有酸素運動によって脂肪酸の処理も怠りません！

今日来られた会員様のSさん、ちょうど週一回のトレーニングを一ヶ月。
体組成計に乗って見たら筋肉量800g増えて体脂肪量1kg減っていました！
基礎代謝も順調にあがっています！
この調子でがんばりましょう！
写真の「体脂肪1キロの模型」分の脂肪がそのまま無くなりましたね！

2008/5/08

嬉しいご報告

皆さんゴールデンウィークは楽しめましたか？
私、瀧井はサーフィンをしに千葉の和田に行きました！
風が合わず、いい波ではなかったのですが、天気もよく楽しめました。
リフレッシュもできたんで気合入れていきます！

今回は会員様から嬉しいご報告頂きました！
48歳、女性のSさんです。去年10月から毎週通われていて、楽しくトレーニングをされています。pmlではあまり体重は重視せず、体脂肪量、筋肉量を重視しているのですが、Sさんは筋肉量をキープしながら体脂肪量で6.2キロの減量に成功しています。
今回はブログに登場してくれることになりました！
ありがとうございます！
ではSさんからの感想です！

　『昨年の夏、猛暑のせいもあってかどんどん体調が悪くなり、また精神的な不調も続いていたので久しぶりに病院に行き、ひととおりの検査をしてもらいました。しかし、その結果は「治療するようなところは特にないですね〜」と、とりあえずビタミン剤を処方してもらうことに…。でも、今思えば数値に出る寸前だったように思います。病気がないのは良かったのですが、不調は続いたままで、特に腰痛がひどく、整体にも通ったのですが効果はありませんでした。

検査をしてもらった整形外科で以前から興味があった加圧トレーニングのリハビリを受けようと思っていたところ、病院よりも自宅に近いところに、リハビリ部長だった瀧井さんが加圧トレーニング専門のジムを10月にオープンすると紹介されました。
これはきっと、体重もかなり増えてしまったのに今まで何もできなかった自分に与えられたチャンスだと思って挑戦することにしました。

とはいえ運動経験もなく、どんなトレーニングをするのかも実はよくわかっていなかったのですが、丁寧に説明していただき、いろいろと相談にのってもらいながら「あせらず」健康的にカラダづくりをすることにしました。最初は言われた通りに体を動かすこともできていなかったと思いますが「ぽっちゃり感が違ってきましたね」（うまいこというな〜）「顔が少し小さくなりましたね」（ホントに？）などなど毎回トレーナーのお二人からお褒めと励ましの言葉をもらいつつ、カラダを持って行けばなんとかしてもらえると信じて、pmlに通うことがすっかり習慣になりました。
自分でも少しずつ体脂肪が落ちていくのが実感できましたし、なにより体調がここ数年なかったくらい良くなりました。腰痛は一ヶ月くらいでほとんど出なくなりました。しつこかった肩こりも今はほとんどありません。体重は５年前に戻り、体型は以前よりメリハリがついてきたように思います。それに、肌の質感が随分変わりました。女性にとっては本当に嬉しいことなんですよね。

食生活についてもアドバイスをしていただき長年摂っていなかった朝食を摂るようにしました。その分、一日のカロリーが増えないように昼、夜の食べ方を工夫したり、栄養バランスについても考えて食べるようになりました。（でも、休みはどうしても２食になりがちだし、外食も多いし、お酒も飲んじゃうし…と反省の日々ですが…）

精神面でもだいぶ楽になりました。自分をとりまく環境はそう簡単に変えることはできないものですが、カラダが元気になったことで前向きになってきたような気がします。私にとってはトレーニングに通うこと自体が非日常的なことなので、それもかなり気分転換になっているようです。トレーニングの最後の方はかなりキツイのですが、自分でそこまで追い込むことは絶対にできないし、パーソナルトレーニングだからこそ目に見えた効果が早く出るのだと思います。ベルトを外してしまえば楽になるし、有酸素運動をして帰り道に感じる爽快感、その感覚は初めて味わうものでした。

先日、半年ぶりに受けた健康診断はもちろん異常なしで「善玉コレステロールが多くて優秀ですね」と褒められ、嬉しくてメタボの友人たちに自慢しました。体脂肪も減り、元気になり、お肌の調子もよくなり…
というわけでこれからもパブロフの犬のようにpmlに通い、まだまだ残っている体脂肪と早くお別れしたいなと思っています。腕立て伏せなんか一度もしたことがなかった私がトレーニングを重ねた一年後の自分のカラダが楽しみになるなんて…

瀧井さん、根岸さんにホントに感謝しています。（いつも追い込まれたとき、つい恨めしそうに見上げてしまうけれど、恨んでるわけじゃないですよ〜　これからもヨロシクです！）』

パーソナルトレーナーとしてこれ以上にうれしいことはありません！
これからもよろしくお願いします！

2008/4/11

pml加圧トレーニングの効果２

今回はトレーニング3ヶ月目を迎えたＫ.Ｍさん（48歳女性）からのメールを紹介させて頂きます。トレーニングの効果の程はといいますと、体脂肪のみで4.8キロの減量に成功！
本当に毎週、しっかりとトレーニングに打ち込んで頂いています。トレーナーとしてうれしい限りです！写真とお名前は出せない方なのでイニシャルで。

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過去数年、血糖値が高い状態が続いていたのに、毎月行く内科では、「定期的な運動と食事療法」を勧められてはいても、忙しさにかまけて「運動せず」、「スナック菓子」もやめられないままでした。

「運動する時間がない言い訳」を毎月聞いてくれた内科の先生が、「お忙しく運動もなかなかできないようだから、来月もこのままなら、次は、薬を考えてもいいかもしれませんね。」と言われ、青くなって駆け込んだのが、こちらのジム「pml」です。

瀧井トレーナーから受けた加圧トレーニングの論理の説明や見せていただいたデータそのものよりも、実は、「ついてきてくれば、絶対、大丈夫。」ということばに藁にもすがる思いで始めた加圧トレーニングです。

「筋肉」を増やし「基礎代謝」を大きくしながら「脂肪」を落としていくなんて、理解した積もりでも、自分のダイエット方法とは違うので、できるかなとまどいも少なからずありました。

初めは加圧トレーニングに慣れなくて、トロトロとのろまなペースでやっていた私ですが、今思えば瀧井トレーナーと根岸トレーナーはとても忍耐強く、また、やさしく指導して頂きました。（トロイ私にとって　『やさしいトレーナー』というのはポイントなんです）今、3ケ月目に入るとだんだん慣れてきて、教わりながらマシンでトレーニングするのが楽しいです。

何事もあまり続かない性格ですが、毎週体重の変化が楽しみになって、今度は続けられそうと、少し自信が持てるようになったところです。

＊「体重減」についてですが、12日目にはちょうど2kg減少して、実は少しあわてました。（あまり驚いてトレーナー達にもお話ししなかった位です。）トレーニングに加え、瀧井トレーナーの「にぼしをお菓子代わりに食べれば？」のアドバイス通り、毎日にぼしを口にして、スナック菓子を一切やめたせいかもしれませんが、この日から肉類を少し増やしました。食べる量についても「筋肉を減らさずに続けるためには、肉類は大体このくらい必要ですよ」などのアドバイスをいいタイミングで頂いて、とても役立ったと思います。

肝心の「血糖値」ですが、こちらはまだ少し減少した程度ですが、4月の健康診断でどう変わっているか楽しみです。

節分の日から始めたトレーニングですが、私には文字通り、「季節の変わり目」になりました。

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今では本当にカッコイイ体になってきているＫ.Ｍさんです。
カッコイイスタイル、健康な体を両方ゲットですね！

PS : 4月の健康診断の検査結果、順調に「血糖値」下がっていたそうです！

2008/3/21

加圧トレーニングの効果１「成長ホルモン」

こんにちは瀧井です。
加圧トレーニングを始めた会員様の多くの人が、「肌の調子が凄くいい！」「凄く睡眠の質が上がった！」など、加圧トレーニングによる効果を報告してくれます。

それは加圧トレーニングによる成長ホルモンの“大量分泌”による効果なんです。加圧トレーニングを適切に行えば、どんな年代、体力、性別の方でも本当に早い段階で“体感”することができます。

成長ホルモンには、「免疫機能の強化」「脂肪の減少」「骨密度の上昇」「ケガの早期回復」など様々な効果があります。さらには、老化を遅らせるたり、皮膚の弾力を増加させたりする「若返り効果」もあります。しかし通常、成長ホルモンの分泌は16歳をピークに分泌量が落ちていき、それに伴い老化が始まると言われています。

年齢、性別に関らず激しいトレーニングを行えば、成長ホルモンは分泌されます。
しかし、加圧トレーニングなら30分間の短時間、軽負荷のトレーニングで得ることができるんです。
しかも、平常時に比べて約300倍もの成長ホルモンの分泌が確認されているんです！

pmlでは圧力の設定、トレーニング、リハビリメニューの内容によって「個人の目的に合わせた加圧トレーニング」を行い、会員様にしっかり成長ホルモンの効果を体感していただくことを重視しています。

加圧トレーニングによる効果は本当にたくさんあるんです！
今後このブログで少しずつ紹介していきますね。

写真1）加圧トレーニング学会にて