2011/12/21

加圧トレーニング経過報告Part2～tokyo～

どうも、tetsuです。

前回に引き続き今回も、加圧トレーニングの経過報告をご紹介します。

下丸子店の会員I様。

体重78.7ｋｇ→75.0ｋｇ　　　マイナス3.7ｋｇ

脂肪量18.1ｋｇ→15.2ｋｇ　 　マイナス2.9ｋｇ

筋肉量57.5ｋｇ→56.7ｋｇ　　マイナス0.8ｋｇ

少し筋肉量が落ちてしまっていますが、

それ以上に脂肪量が落ちています＼(^o^)／

トレーニング経験は、まったくなく加圧トレーニング自体

初めてとの事だったのですが、こんなにも素晴らしい結果が出ています(>_<)

週１回のトレーニングで毎回、しっかりとメニューをこなして頂き、

有酸素もしっかりと行われている賜物ですね<(｀^´)>

僕も嬉しい限りです(T_T)

これからも引き続きサポートしていきます！！

2011/12/10

加圧トレーニング経過報告～Ｙokohama branch～

YUJIです！

今日は僕が担当させて頂いている81歳、女性のT様の経過報告をさせて頂きます。

まえに１度ご紹介させて頂いている会員様です(^^)

まずは結果から

初回測定値から５か月経過で
　体重　マイナス0.4kg　 体脂量　マイナス1.65kg　筋肉量　プラス1.2kg

すばらしい結果です!(^^)!

まったく運動をしたことがない方でした。

『全てあなたにおまかせします。』という言葉からのスタートでした。

週１回のトレーニングで最初は本当に軽いトレーニングからでしたが、T様の頑張りで徐々に運動レベルは上がっていきました。

いまではレギュラーメニューは、ほぼこなしてしまいます。

筋肉量が増えて脂肪量が減る。そして元気を保てる目標の体重まで徐々に落としていく。僕のダイエットの理想のカタチです。

トレーニングは勿論、食事もアドバイスさせて頂いたことをすぐに取り入れて頂き、リズムもつかめて身体も本当に調子がいいとのことです。

今回の測定で僕は改めてpml の仕事に自信、そして誇りを持てました！

これからも変わらずガッチリ、サポートさせて頂きます！！！

T様、これからも頑張っていきましょうね(^^)/

pml は年齢、性別に問わず質の高いトレーニングを提供し、あなたの理想のカラダへ導きます。

2011/12/08

加圧経過報告～tokyo～

どうも、tetsuです。

2011年も残すところ1ヶ月になってしまいましたね(+_+)

寒くなってきて、身体を動かすのが億劫になっていると思いますが、

忘年会シーズンでもあるこの時期に、頑張る必要があると思います<(｀^´)>

ここ最近の、下丸子店の会員H様の経過報告を紹介します。

体重77.5ｋｇ→73.8ｋｇ　　　マイナス3.7ｋｇ

脂肪量19.9ｋｇ→17.6ｋｇ　　マイナス2.3ｋｇ

筋肉量52.8ｋｇ→54.3ｋｇ　　プラス1.5ｋｇ

10月から11月にかけて体水分量に差が出て体脂肪率が上がってしまいましたが、

しっかりと脂肪量が落ち、減っているのでバッチリな結果でした(^^)

年内中にマイナス2ｋｇが目標なので、

それに向かって一緒に頑張りましょう(>_<)！

全力でサポートします！！

2011/10/13

無重力下でのトレーニング研究

こんにちはーー！
小学校6年生の時鬼ごっこで鬼から逃げる為に二階から飛び降りたことのある
NAOKIでーす(笑)←長いですね・・
当然無傷で逃げ切りました(笑)

さー今回は・・個人的に気になる加圧に関する研究を書いていきます(^^)

国際宇宙ステーションにて・・

2011年3月より、ロシア宇宙庁との共同研究を研究しているみたいで、
無重力の環境下ではコンディショニング低下（筋力低下、骨量の低下、心臓機能
の低下）が必ず起きてしまいます。

それらを加圧によって予防できるのかどうかの研究です(^_^)/

個人的にかなり気になります(笑)

残念ながらまだ研究中なので詳しい結果はわかりませんが近いうち結果がわかる
と思います(^^)/

しかし、宇宙って・・胸高まりますね(笑)

残念ながら宇宙の写真はないので、かわりに・・・

宇宙人おてつ・・(笑)

2011/8/28

加圧トレーニングの効果　経過報告　by Tokyo branch

どーも！YUJIです！

by←って古いですね(^_^;)

休み明け早々、今日は東京で加圧トレーニングを始めて、３ヶ月のT（４４）さんの経過報告をさせて頂きます！

まずはこの体組成計測の結果を見て下さい！

素晴らしいの一言です(^^)

体重　　　　　　５１．４kg →４７．１kg マイナス４．３kg

体脂肪率　　　２５．４％ →１９．８％ マイナス５．６％

筋肉量　　　　 ３６．１kg →３５．６kg マイナス０．５kg

まずトレーニング自体が初めてということで、強度はだいぶ弱めからのスタートでした。

驚いたのは、毎回何かしら強くなっていったことです！

トレーニングになれてきたこともあると思いますが、筋肉の質が変わってきているのだと
思います。

今ではレギュラーメニューは問題なくこなしてしまいます♪

目標体重も見事クリアして、さらに絞りたいポイントに重点においたトレーニングメニューにSTEP UPしています！

そして、毎回欠かさず１時間の無理のない有酸素運動！

素晴らしいですね(^^)

引き続きガッチリサポートさせて頂きます!!!

加圧トレーニングによって大量分泌された成長ホルモンで脂肪を直接分解します。

分解された脂肪は遊離脂肪酸とグリセロールに非常に燃えやすい状態になって血中に送り出されます。

そこで脂肪の燃焼効率の高い有酸素運動をおこなえば、遊離脂肪酸がエネルギーとなり非常に効率よく脂肪を燃焼出来るのです。

pmlでは『質の高い加圧トレーニング ＋ 有酸素運動』この最強の武器があります(^^)/

他にもいろいろありますが(^^♪

これからも皆様の目的に合わせた、もっとも効果的なトレーニングを提供させて頂きます
のでよろしくお願い致します(^^)/

2011/8/09

加圧効果〜tokyo〜

どうも、女子力UP中のtetsuです。

前回、yokohamaの会員様の加圧効果が

NAOKIのブログで紹介されていましたね。

今回は、tokyo会員U様の加圧効果の経過報告をしたいと思います(^o^)

体重　　　　　５４．２ｋｇ→５２．６ｋｇ　　　マイナス１．６ｋｇ

体脂肪率　　３０．７％→２７．７％　　　　　マイナス３％

筋肉量　　　　３５．１ｋｇ→３５．９ｋｇ　　　プラス０．８ｋｇ

トレーニング自体は、本格的に始めたのが５月からなのですが、

しっかりと筋肉量を上げながら、脂肪量が落ちていて、

理想的な落ち方です！！

２ヶ月でこの結果は素晴らしいですね（・▽・）

この調子で、頑張っていきましょう(^^)/

ｐｍｌトレーナーが全面バックアップで、皆さんの理想の身体へと、 変えていきます。

2011/8/04

加圧効果part②

こんにちは！
なぜか日に日に日焼けしていくNAOKIです(笑)

今回は横浜店の女性会員様の2ヶ月間の変化をご紹介したいとーーー思います(^^)

個人的に刺激される結果です！(^^)

では写真付きでご紹介しますね(^^)

数値は見ての通り初回の測定と比べてかなりちがいますね(^^)v
初回　　　2ヶ月目

体重
60.80→57.00　-3.8

体脂肪率
31.2→27.4　-3.8

体脂肪量
19.00→15.65　-3.35

筋量
39.35→38.95　-0.4

グラフを見てみると・・

若干の筋肉減少はしていますがそれ以上に脂肪が激減しています(^^)v

すばらしい(>_<)

見た目も全然違います！

僕も頑張らないと。。。(^_^)/

そんなすばらしいY様の写真をカシャ(^^)v

・・てつがメインみたいになってますが(笑)

2011/8/01

基礎代謝＆BMI

こんにちは大良です♪

今回は"基礎代謝"と"BMI"についてお話しします(^^)/

会員の皆様には月に一回『体組成測定』をしていただいています。

そこで気になる

"BMI"ってなんだろう？？
"基礎代謝"ってどういうもの？？

それについてのお話です。

まず"BMI"とは『ボディマス指数』といってヒトの肥満度を表す体格指数です。

体重と身長の関係から算出されます。

BMI＝体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))

で算出します。

・・・たとえば。

身長160cm　体重50kg　の人の場合。

160＝1.6m

BMI＝50÷(1.6×1.6)≒19.5

WHO(世界保健機関)では25以上を「標準以上」、30以上を「肥満」としていて、
日本肥満学会ではBMI22の場合を標準体重、25以上の場合を肥満、18.5未満である場合を低体重としています。

自分の身長と体重が分かれば自宅でもこの計算式で"BMI"を 簡単に知ることができますね(^^♪

・・・では＼(^o^)／

その"BMI"つまり肥満度ですがどのような方法で落とすことが有効的かというと"基礎代謝"を上げることが鍵になります(^^)

"基礎代謝"とはカラダの各器官が働き、生命を維持するために必要な最小限のエネルギー消費量。
成人男性で一日に約1200〜1600kcal。成人女性で約1100〜1400kcalとされています。
そのうち38％が筋肉、16％が心臓と肺で消費されると言われています。
つまり有酸素摂取能力を高め筋力トレーニングで筋肉量を増やしていけば太りにくい体になることができるということです。

この筋力を効果的に鍛えるのが加圧トレーニング!(^^)!
繰り返しになりますが効果的に筋肉がUPすれば"基礎代謝"が 上がってカラダは脂肪をより多く燃焼し、"BMI"の値も下がります(*^_^*)

2011/7/28

肉体改造

こんにちは(^^)v
目が猫のNAOKIです(笑)

今回は自分の体組成を公開しようと思います！！

そして、必ず理想の体を作ろうとおもいます！！

ここで公開するとさらに気が引き締まります(ー_ー)!!

体重・・68.55

筋肉量・・56.70

脂肪量・・8.75

体脂肪率・・12.8

んー・・自分で自分の中身を見るって複雑な心境ですね(+_+)

余談ですが、この体組成・・自分の弱点を見つけ出せるんですよ！！

僕の場合、一般の方よりやや筋肉がありますが一つ言えるのが

筋肉のつき方が若干、左右差がありますよね？

これがドンドン進行していくと、
もちろん姿勢が悪くなりどこかを痛めやすくなります

さらに姿勢が悪くなるといいフォームでトレーニングできず結果もついてきません・・

そういった点をクリアにするためにPMLでは、
体組成と姿勢分析を測りマンツーマンでtrainingをするんです(^^)

さー！！自分の弱点が明確になったところでtrainingを頑張ってる会員の皆様に負けないよう精一杯頑張ります(^^)v

また一か月後測定します(>_<)

とりあえず左右差を同じにしながら
体脂肪率を10%きりたいと思います (^^)v笑

バキバキにします(^_^)/

一緒に頑張りましょう！なんでもご相談下さい(^^)

あ・・髪 切りました(笑)

2011/7/08

加圧ウォーク結果

こんにちはー(^_^)/
ブログスタートします！！

今回はお客様C様の了承を得て素晴らしい体組成の結果をご紹介したいとーーー思います！

C様は週一回の加圧トレーニング以外にも週4回加圧ウォークを頑張って頂きました(>_<)

加圧トレーニングと加圧ウォークを始めて一か月後・・!!!!!!

体重　71.55→69.25　－2.3　減

体脂肪量　14.60→12.95　－1.65　減

体脂肪率　20.4→18.7　－1.7%　減

筋肉量　54.00→53.40　－0.7　減　

この方はお腹周りをスッキリさせたいというのが目的でした(^^)

この一か月でだいぶスリムになりました(*^_^*)

グラフで見ると・・おおぉーーーーー！！！

脂肪がガクッと下がってますね(^^)v

そんな努力家のC様と一枚をカシャﾂﾂ＼(^o^)／

一か月でも
週一回の加圧トレーニングと有酸素でここまで人は変われます＼ (^o^)／

これからも頑張りましょう！！僕も歩きます(笑)

2011/6/04

加圧トレーニングの効果　経過報告＠横浜

こんにちは、瀧井です。本日は横浜で３か月を経過したY（３５）さんです。
Ｙさんはご入会の際のカウンセリング、体組成計測では、うーん、、、というデータでした。
糖尿の為、掛りつけのDr.に体重減を命ぜられてのご入会でした。今まで体重が落ちたことが無く、食事も気を使ってきていても体脂肪が、、、、ということでした。
ちなみに右肩の五十肩も、、、(+o+)
ｐｍｌでは、このYさんを週１回の加圧パーソナルトレーニング+有酸素（ウォーキング）で結果を出す（筋量を上げて体脂肪を落とす）方法を知っています。
ブログでは公開できませんが、、、
ヒントは同じ加圧トレーニングでも、何を重視するかなんですけどね(^^)
加圧指導歴１０年の経験からクライアント様に"加圧"のどの特性を一番に活かしてあげるかなんですね。これがハマると本当に凄い効果が現れます。
さてYさんのデータはというと、

初回　
　　　身長　１７３cm
　　　体重　８５．９０kg
　　　体脂肪率　２６．１％　　軽肥満
　　　脂肪量　２２．４５kg　　軽肥満
　　　筋肉量　６０．２０kg　　標準
でした、、、、
　
なるべく食事制限など、ただ体重が落ちるだけの気持ちが辛くなることを控えての指導をしていきました。
週1回のトレーニング内容は秘密ですが、誰でも、男性女性、年齢関係なくその方々に あった指導をしていきます。

3か月たった今回は、、、

　　　身長　１７３cm
　　　体重　８２．３０kg　　　　-３.６キロ
　　　体脂肪率　２１．９％　　　-４．２％　　+標準
　　　脂肪量　１８．０５kg　　　-４.４キロ　+標準　
　　　筋肉量　６１．００kg　　　+1キロ　　多め

素晴らしい途中経過を辿っていますね(^^)
体組成計測では、特に体幹部の体脂肪が効果的に落ちています。これは加圧による成長ホルモンの脂肪分解作用の効果でしょう。体脂肪を4.4キロ落として筋量を 1キロ上げました。見た目も別人のようになり始めています(^^)
僕の一つ年下のYさん。まだまだ体は若くしていきましょう！(^_^)/

体脂肪4.4キログラムと言えば、この写真の体脂肪が1キロなので、これの4.4個分です よ〜(^_^)/

2011/4/14

ペアストレッチの効果

こんにちは(^_^)/
ＰＭＬ　横浜店　ＮＡＯＫＩです！！

今回は、横浜店にしかない「ゆがみーる」についてと・・ストレッチのすごさを
写真つきで紹介します！！
「ゆがみーる」とは体のどの部分が歪んでいるのかが一目瞭然で見れるんです!(^^)!

それだけではなく・・どの部位が緊張しているか、どの部位が緩んでいるかまで
わかるんです！！

僕自身も計ってみました！・・が！残念な結果でした(笑)でも自分の弱点がわか
るのと、紙一枚に自分の
悪い部分が書いてあるので普段から意識が行くんですよ(^_-)

さー本題に入ります！
今回、ゆがみーるで計った結果を見て、実際に緊張してる部位をストッレッチか
けてみました！！

この実験台になってもらったのが・・ＲＥＩちゃんです！！

若いし運動もしてたので姿勢もいいのでは・・
ＲＥＩちゃんの姿勢は100点満点中・・

あらッッッ！！！以外な結果！！56点！！

さらに！

猫背＆反り腰とまで言われていました(+o+)

いいですね！やりがいありますね！！(笑)

では、実際にペアストレッチをするとどこまで姿勢はよくなるのか・・？逆に悪
くなるのか・・？
僕、ＮＡＯＫＩがＲＥＩにスットレッチをやってみたいと思います！

まず、全体的にストッレッチをして、そのあとに測定結果に書いてある緊張して
るとこを伸ばしてみました！

すると・・

なんと！！100点中・・80点(^_^)/！！

さらに！！
さっきまでは、猫背＆反り腰だったのが・・

まさかの！！理想に近い横姿勢！！

ストレッチ効果恐るべし！！(^_-)

これを継続的に行えば、常にいい姿勢でいれますね(^o^)

正しい姿勢こそ健康への第一歩ですね(^_^)/

ペアストレッチが気になった方は各スタッフまで！！

2011/4/13

加圧トレーニングの効果報告 from pml Tokyo

どうも、地球生まれ地球育ちの宇宙人です。

pml 東京会員様の効果報告をさせて頂きます！

今回ご紹介させて頂く会員様は、ダイエット目的で週１のトレーニングをされています。

去年の８月に入会して頂いてから９ヶ月が経ちましたが。。。

体重６６．７キロ〜５５．１キロ　マイナス１１．６ キロ

体脂肪率３４．３％〜２７．３％　マイナス７％

体脂肪量２２．９キロ〜１５．０キロ　マイナス ７．９キロ

素晴らしい結果ですね!(^^)!

会員様からコメントを頂いたのでご紹介させて頂きます！

体験レッスンで初めてお会いした瀧井さんから食事指導された際、「食事制限して減量
するのならばここに来る必要がないのでは？」と言い返した程に私は食事制限したくな
かったので、当初、食事療法は行わず、加圧トレーニングのみ行いました。

加圧トレーニングのみでも体重が少し減ったので、気を良くして少しずつ食事療法を取り入れながらの加圧トレーニングを続けた結果、10キロ以上の 減量を果たしました。

食事制限といっても、朝と昼は好きなものと食べて、夜の炭水化物を抜くという軽いもので、厳密に毎日行っているわけではないのに結果が出たのは加 圧トレーニングのおかげだと今は思っています。

そもそも、加圧トレーニングを始めたきっかけは最近話題だから一度試してみようという軽い動機でしたが、週に一度pmlに行くのが習慣化し、月に 一度体重測定されるという緊張感がここまで減量できた鍵であったように思います。

また、パーソナルトレーニングだからこそ、日々の体調の変化に眼を配って頂き、明るいトレーナーさん達に励まされながら、安心してトレーニングを 続けることができました。今後とも引き続き宜しくお願い致します。

コメントまで頂きありがとうございますm(__)m

ダイエットは適度な運動は勿論の事、
しっかりとした食事制限出来るのもカギになってきます。

時には、甘い物が恋しくなったり。。。
時には、トレーニングが億劫になったり。。。

そんな誘惑にも負けずに頑張った結果ですね(^^)スバラシイ
これからも目標の身体に向けて、
出来るだけ早く到達できるように、引き続きサポートさせて頂きます！！！

2011/4/08

加圧トレーニングの効果報告

こんにちは、瀧井です。
今回はｐｍｌ横浜会員様の効果報告です。
オープンして2か月、だいたいの会員さまは週1回のトレーニングなので、8回目の加圧トレーニングを終えた感じですかね!(^^)!
引き締まったとか、お肌の調子がいいとか、疲れにくくなった等、加圧トレーニングによるまず最初に聞く効果はみなさんもう体感されたのではないでしょうか？
ｐｍｌでは、そんな感じがした、する。から一歩進んで、体組成計測、体の歪み測定を毎月行います。
客観的にも体の評価をすることによって、ご自身の体の理解、その後より加圧トレーニングの効果を高める為の判断材料になります。トレーナーも結果が数字ででますので、気合が入ります!(^^)!

本当に皆さん良い結果がでていますが、今回は以前ブログに登場して頂いたロッククライミングジムＢＩＧ　ＲＯＣＫオーナーＪＵＮさんに登場していただきました。
週1回で筋肉をつけて脂肪を落とすことが目的、膝も痛めていて重い負荷を掛けれない、、、、、、、加圧トレーニングでないとできないことです ね、、、
さて結果は、、、

体重７０．０キロ〜６９．４５キ ロ　マイナス０．５５キロ
体脂肪率１９．１％〜１６．７％ 　マイナス２．４％
体脂肪量１３．３５キロ〜１１．６キ ロ　マイナス１．７５キロ
筋肉量５３．７キロ〜５４．８５キ ロ　プラス１．１５キロ

すばらしい！体重はほんの少しの減少ですが、目的は体重を落とすことではなく、筋肉をつけて脂肪を落とすことでした。体のラインもばっちり変わっています!(^^)!
このまま好きなお酒を奥様と楽しみながら、体も元気でバリバリロッククライミングを
たのしんでください！

男性、女性、年齢関係なく目的にあった加圧トレーニングをｐｍｌではご提供しています。
ダイエット、リハビリ、健康目的、体力向上、美肌、引き締め、、、ｐｍｌでは皆様の目的に合わせたもっとも効果的な加圧トレーニングをご提供させて頂きます!(^^)!

2009/10/07

リアルBefore/After

こんにちは！瀧井です（＾−＾）
この前のブログでBefore/Afterのテーマをやりましたが、
実際にPMLでもリアルにBefore/Afterを達成した人は沢山います。
ただ皆さんBefore/Afterでの登場は恥ずかしいって出てくれないんです。(/_;)
女性は特にそうですよね。自分は男ですが、わかります。
でもいま何名か会員様に声を掛けていますので楽しみにしていてくださいね！

今回は以前、ブログに登場していただいたリアルサーファーの仲さん（４８）がBefore/Afterで再登場です！！！

前回の紹介文を引用します

薬局業を営みながら沢山の仲間たちとサーフィン、ゴルフなどを楽しんでいるかっこいい人です！
当初ｐｍｌに来られた時(２００８・７)は体重７８.６Kg　体脂肪率２２.８%で、かっこいいサーファー体型をめざして筋肉をつけながらの体脂肪減を目指しました！お酒も飲んじゃう、食べ物も滅茶苦茶だということだったのでどうなるかと思いましたが(笑)
１年たって(２００９．７)体重６６.５Kg　体脂肪率１５.２%までたどりつきました！
体重マイナス１２.１Kg　体脂肪率マイナス７.６%です！
腹筋も割れてきましたが目標はシックスパックなのでもうひとふんばりですね！
仕事やサーフィン仲間からは伝説化しているらしいです(^O^)／
仲さんの変化を目のあたりにしている仲間の方も続々結果をだしています！
トレーニングを終えてバイクで去っていく仲さんは完全にギャクサンになりました！
かっこいいです、仲さん！！！

サーフィンも動きに切れがでて絶好調！とのこと。
いまだに週２回くらいは飲み屋にいって飲み食いしちゃってんだけど太らなくなるもんだね！
と今日言っていましたが代謝が上がってる証拠ですよ！

2009/9/12

ｐｍｌな人　減量編

皆さんこんにちは！pml瀧井です。
今回はpmlに初めてこられてから1年間、コツコツとがんばってきた会員様のご紹介です！

その会員さまは"仲さん（４８）"です。
薬局業を営みながら沢山の仲間たちとサーフィン、ゴルフなどを楽しんでいるかっこいい人です！
当初ｐｍｌに来られた時(２００８・７)は体重７８.６Kg　体脂肪率２２.８%で、かっこいいサーファー体型をめざして筋肉をつけながらの体脂肪減を目指しました！お酒も飲んじゃう、食べ物も滅茶苦茶だということだったのでどうなるかと思いましたが(笑)
１年たって(２００９．７)体重６６.５Kg　体脂肪率１５.２%までたどりつきました！
体重マイナス１２.１Kg　体脂肪率マイナス７.６%です！
腹筋も割れてきましたが目標はシックスパックなのでもうひとふんばりですね！
仕事やサーフィン仲間からは伝説化しているらしいです(^O^)／
仲さんの変化を目のあたりにしている仲間の方も続々結果をだしています！
トレーニングを終えてバイクで去っていく仲さんは完全にギャクサンになりました！
かっこいいです、仲さん！！！

pmlではダイエット、リハビリ、健康維持等、目的にあったトレーニングや生活習慣のアドバイス、その方々のモチベーションなどを考慮して、結果のでるように導いていきます。
あれこれ試すよりも、"週一回の加圧"で結果をだしましょう！気が着いた時には身体は変わっています！
pmlは変え方を知っています！

2009/1/19

恵比寿にて

皆さんこんにちは。瀧井です(^.^)
この週末は恵比寿にて加圧トレーニング特定資格者の講習でした。
久しぶりに同期のアサヒ加圧トレーニングスタジオの石井社長とご一緒になり、色々なお話や近況報告
をしました。実技の講習だったのですが、オブザーバー的な役で新規の受講者さんたちにアドバイスなど
をしたりしながら最終の試験をパスさせていただきました(^.^)

発明者の佐藤先生の最新の加圧情報などのお話もきかせていただき非常に有意義な週末でした。
佐藤先生が壇上、「瀧井さんと石井さんは8年かな？今日は古〜いシーラカンスみたいな人も来てます。
府中で直接指導していたことを思い出しますね〜。なつかしいですね。」なんておっしゃってくれたのは
ちょっと嬉しかったりしました(^.^)。もちろん加圧のテクニックや裏技的？なことまでしっかり吸収してきましたので皆さんにフィードバックしていきますね！

ちなみにあまりにも伸び放題の髪（写真は結んでます）をこの日の夕方にバッサリいきました(^.^)
身体のほうは5月くらいまで大きくしてから絞ろうかな〜と考えてます。顔が最近丸いです。

2008/5/16

体脂肪撃退！！

上の写真、体脂肪1キロの模型です。
こうして見ると強烈ですね！皆さんは"体脂肪量"は何キロでしょうか？
体脂肪1kgあたりのエネルギーは約7000kcalだと言われています。これはジョギングにして15時間分、ごはんお茶碗28杯分にあたります。これを一気に減らすのは難しいのですが、1年間で3kg減らそうと考えてみると、1日あたりの調整量はわずか57kcal。ここがポイントです！

pmlでのダイエットの基本はトレーニングによって筋肉量を増やし基礎代謝を上げる事を第一の目的とします。効率良く基礎代謝を上げるにはまず、大きな筋肉を鍛えてあげます。小さな筋肉が１％増えるのと大きな筋肉が１％増えるのでは基礎代謝の上がり方が違いますからね。
もちろん多関節運動といって多くの筋肉を効率よく刺激するメニューを組み入れることによって小さな筋肉達（インナーマッスル）も自然と鍛えるようにします。57kcalくらいの基礎代謝は早い段階であげることができます。上がった基礎代謝はそのとき限りの有酸素運動による消費とは違い、恒久的に消費します、これはとても重要なことなんです！
そして更に加圧トレーニングによって大量分泌された成長ホルモンで脂肪を直接分解させます。分解された脂肪は脂肪酸となって血管の中に漂いますが、pmlではトレーニング後の有酸素運動によって脂肪酸の処理も怠りません！

今日来られた会員様のSさん、ちょうど週一回のトレーニングを一ヶ月。
体組成計に乗って見たら筋肉量800g増えて体脂肪量1kg減っていました！
基礎代謝も順調にあがっています！
この調子でがんばりましょう！
写真の「体脂肪1キロの模型」分の脂肪がそのまま無くなりましたね！

2008/5/08

嬉しいご報告

皆さんゴールデンウィークは楽しめましたか？
私、瀧井はサーフィンをしに千葉の和田に行きました！
風が合わず、いい波ではなかったのですが、天気もよく楽しめました。
リフレッシュもできたんで気合入れていきます！

今回は会員様から嬉しいご報告頂きました！
48歳、女性のSさんです。去年10月から毎週通われていて、楽しくトレーニングをされています。pmlではあまり体重は重視せず、体脂肪量、筋肉量を重視しているのですが、Sさんは筋肉量をキープしながら体脂肪量で6.2キロの減量に成功しています。
今回はブログに登場してくれることになりました！
ありがとうございます！
ではSさんからの感想です！

　『昨年の夏、猛暑のせいもあってかどんどん体調が悪くなり、また精神的な不調も続いていたので久しぶりに病院に行き、ひととおりの検査をしてもらいました。しかし、その結果は「治療するようなところは特にないですね〜」と、とりあえずビタミン剤を処方してもらうことに...。でも、今思えば数値に出る寸前だったように思います。病気がないのは良かったのですが、不調は続いたままで、特に腰痛がひどく、整体にも通ったのですが効果はありませんでした。

検査をしてもらった整形外科で以前から興味があった加圧トレーニングのリハビリを受けようと思っていたところ、病院よりも自宅に近いところに、リハビリ部長だった瀧井さんが加圧トレーニング専門のジムを10月にオープンすると紹介されました。
これはきっと、体重もかなり増えてしまったのに今まで何もできなかった自分に与えられたチャンスだと思って挑戦することにしました。

とはいえ運動経験もなく、どんなトレーニングをするのかも実はよくわかっていなかったのですが、丁寧に説明していただき、いろいろと相談にのってもらいながら「あせらず」健康的にカラダづくりをすることにしました。最初は言われた通りに体を動かすこともできていなかったと思いますが「ぽっちゃり感が違ってきましたね」（うまいこというな〜）「顔が少し小さくなりましたね」（ホントに？）などなど毎回トレーナーのお二人からお褒めと励ましの言葉をもらいつつ、カラダを持って行けばなんとかしてもらえると信じて、pmlに通うことがすっかり習慣になりました。
自分でも少しずつ体脂肪が落ちていくのが実感できましたし、なにより体調がここ数年なかったくらい良くなりました。腰痛は一ヶ月くらいでほとんど出なくなりました。しつこかった肩こりも今はほとんどありません。体重は５年前に戻り、体型は以前よりメリハリがついてきたように思います。それに、肌の質感が随分変わりました。女性にとっては本当に嬉しいことなんですよね。

食生活についてもアドバイスをしていただき長年摂っていなかった朝食を摂るようにしました。その分、一日のカロリーが増えないように昼、夜の食べ方を工夫したり、栄養バランスについても考えて食べるようになりました。（でも、休みはどうしても２食になりがちだし、外食も多いし、お酒も飲んじゃうし...と反省の日々ですが...）

精神面でもだいぶ楽になりました。自分をとりまく環境はそう簡単に変えることはできないものですが、カラダが元気になったことで前向きになってきたような気がします。私にとってはトレーニングに通うこと自体が非日常的なことなので、それもかなり気分転換になっているようです。トレーニングの最後の方はかなりキツイのですが、自分でそこまで追い込むことは絶対にできないし、パーソナルトレーニングだからこそ目に見えた効果が早く出るのだと思います。ベルトを外してしまえば楽になるし、有酸素運動をして帰り道に感じる爽快感、その感覚は初めて味わうものでした。

先日、半年ぶりに受けた健康診断はもちろん異常なしで「善玉コレステロールが多くて優秀ですね」と褒められ、嬉しくてメタボの友人たちに自慢しました。体脂肪も減り、元気になり、お肌の調子もよくなり...
というわけでこれからもパブロフの犬のようにpmlに通い、まだまだ残っている体脂肪と早くお別れしたいなと思っています。腕立て伏せなんか一度もしたことがなかった私がトレーニングを重ねた一年後の自分のカラダが楽しみになるなんて...

瀧井さん、根岸さんにホントに感謝しています。（いつも追い込まれたとき、つい恨めしそうに見上げてしまうけれど、恨んでるわけじゃないですよ〜　これからもヨロシクです！）』

パーソナルトレーナーとしてこれ以上にうれしいことはありません！
これからもよろしくお願いします！

2008/4/11

pml加圧トレーニングの効果２

今回はトレーニング3ヶ月目を迎えたＫ.Ｍさん（48歳女性）からのメールを紹介させて頂きます。トレーニングの効果の程はといいますと、体脂肪のみで4.8キロの減量に成功！
本当に毎週、しっかりとトレーニングに打ち込んで頂いています。トレーナーとしてうれしい限りです！写真とお名前は出せない方なのでイニシャルで。

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過去数年、血糖値が高い状態が続いていたのに、毎月行く内科では、「定期的な運動と食事療法」を勧められてはいても、忙しさにかまけて「運動せず」、「スナック菓子」もやめられないままでした。

「運動する時間がない言い訳」を毎月聞いてくれた内科の先生が、「お忙しく運動もなかなかできないようだから、来月もこのままなら、次は、薬を考えてもいいかもしれませんね。」と言われ、青くなって駆け込んだのが、こちらのジム「pml」です。


瀧井トレーナーから受けた加圧トレーニングの論理の説明や見せていただいたデータそのものよりも、実は、「ついてきてくれば、絶対、大丈夫。」ということばに藁にもすがる思いで始めた加圧トレーニングです。

「筋肉」を増やし「基礎代謝」を大きくしながら「脂肪」を落としていくなんて、理解した積もりでも、自分のダイエット方法とは違うので、できるかなとまどいも少なからずありました。

初めは加圧トレーニングに慣れなくて、トロトロとのろまなペースでやっていた私ですが、今思えば瀧井トレーナーと根岸トレーナーはとても忍耐強く、また、やさしく指導して頂きました。（トロイ私にとって　『やさしいトレーナー』というのはポイントなんです）今、3ケ月目に入るとだんだん慣れてきて、教わりながらマシンでトレーニングするのが楽しいです。

何事もあまり続かない性格ですが、毎週体重の変化が楽しみになって、今度は続けられそうと、少し自信が持てるようになったところです。

＊「体重減」についてですが、12日目にはちょうど2kg減少して、実は少しあわてました。（あまり驚いてトレーナー達にもお話ししなかった位です。）トレーニングに加え、瀧井トレーナーの「にぼしをお菓子代わりに食べれば？」のアドバイス通り、毎日にぼしを口にして、スナック菓子を一切やめたせいかもしれませんが、この日から肉類を少し増やしました。食べる量についても「筋肉を減らさずに続けるためには、肉類は大体このくらい必要ですよ」などのアドバイスをいいタイミングで頂いて、とても役立ったと思います。

肝心の「血糖値」ですが、こちらはまだ少し減少した程度ですが、4月の健康診断でどう変わっているか楽しみです。

節分の日から始めたトレーニングですが、私には文字通り、「季節の変わり目」になりました。

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今では本当にカッコイイ体になってきているＫ.Ｍさんです。
カッコイイスタイル、健康な体を両方ゲットですね！

PS : 4月の健康診断の検査結果、順調に「血糖値」下がっていたそうです！

2008/3/21

加圧トレーニングの効果１「成長ホルモン」

こんにちは瀧井です。
加圧トレーニングを始めた会員様の多くの人が、「肌の調子が凄くいい！」「凄く睡眠の質が上がった！」など、加圧トレーニングによる効果を報告してくれます。

それは加圧トレーニングによる成長ホルモンの"大量分泌"による効果なんです。加圧トレーニングを適切に行えば、どんな年代、体力、性別の方でも本当に早い段階で"体感"することができます。

成長ホルモンには、「免疫機能の強化」「脂肪の減少」「骨密度の上昇」「ケガの早期回復」など様々な効果があります。さらには、老化を遅らせるたり、皮膚の弾力を増加させたりする「若返り効果」もあります。しかし通常、成長ホルモンの分泌は16歳をピークに分泌量が落ちていき、それに伴い老化が始まると言われています。

年齢、性別に関らず激しいトレーニングを行えば、成長ホルモンは分泌されます。
しかし、加圧トレーニングなら30分間の短時間、軽負荷のトレーニングで得ることができるんです。
しかも、平常時に比べて約300倍もの成長ホルモンの分泌が確認されているんです！

pmlでは圧力の設定、トレーニング、リハビリメニューの内容によって「個人の目的に合わせた加圧トレーニング」を行い、会員様にしっかり成長ホルモンの効果を体感していただくことを重視しています。

加圧トレーニングによる効果は本当にたくさんあるんです！
今後このブログで少しずつ紹介していきますね。

写真1）加圧トレーニング学会にて

写真2）成長ホルモンデータ
（下肢の30分トレーニング15分後採血時。なんと通常の472倍！）

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