2011/12/26

お日様

こんにちわ。
しのです。

クリスマスはどんな風にすごしましたか？？
みなさんのお家にはサンタさんは来たかな(^^)

寒い日が続いてますが、昼間はとっても日光が暖かく

気持ちが良いですね♪

今日はまさに、そんな一日でした。

もったいないので

日頃お世話になっています、マットと加圧ベルトを

テラス全面に広げて干しました。

家の布団も干したくなりました！

クリスマスが終われば、、、、、年末ですね。

年末と言えば、、、大掃除ともちろんトレーニングで す！！！

pmlは・・・

12/29（木）が今年の最終日となっております。

年始は2012/1/6（金）からになります。

まだ空きがありますので、今年最後のトレーニングで心も身体もスッキリして

年末年始をむかえましょう(^_^)/
ご予約はお早めにお願いします。

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幸平！！お誕生日おめでとう！！！
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しのでした。

2011/12/18

お手当のパートナーストレッチ？

こんにちわ。
shinoです(^^)

さむくなってきましたねーー。
クリスマス、、、、靴下飾ってますけど。お願いだけはしておきます(^^)v
さて、、今日は寒い季節には重要になってきます。
パートナーストレッチについてです。
パートナーストレッチとは？？

『トレーナーと二人で行うペアストレッチ』

です。

↓こんな感じで瀧井さんも気持ちよさそうでした。

↓何度かブログでもご紹介してますのでご覧ください(^^)

2011/10/20　部分的

2011/9/14　ストレッチ会員募集

2011/9/01　大好評

寒くなるとどうしても、身体が縮まり固まりやすいですよね！

寒いから肩をすぼめやすいし。

動きたくないし（笑）

もちろん、仕事で一日パソコンを見ながら仕事
なんて方はなおさらです(>_<)

仕事でも外でも、、身体ガチガチにかためていませんか？？？

身体が硬くなるとどうなるでしょうか？？

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

　　□血行が悪くなる
　　□ケガをしやすい
　　□姿勢がわるくなる　=　肩こり、腰痛
　　□疲れがとれない

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

などなど・・・

しっかりマンツーマンでストレッチすれ ばこれらはすべて改善されま す！！

しかもｐｍｌのパートナーストレッチは 他とは一味違います！！

ご自分で行うストレッチとは違い
リラックスした状態で行えます。
普段は伸ばせない部分の筋肉まで伸ばすことができるんですよ(*^_^*)

まあそりゃあ、、、

『気持ちいいです～』
『肩こりなおりました♪』
『身体がかるくなりました♡』

などなどの声がたくさん届いています。

この時期だからこそ☆

ぜひ受けてみませんか？(^^)v

しのでした♪

2011/12/14

スタジオ体験プログラム　第二回開催します！！

こんにちわ。
しのです！

クリスマスが近づきました。
pml もちょっとだけクリスマスムードになってます。

今日はお知らせです。
ニュース欄にもありますが、

第二回　スタジオプログラム体験会が決定しました。

◆2012.1/21（土）・22（日）

◆各1 レッスン　1,500円

日頃の運動不足解消、ストレス発散に、寒い季節だからこそ身体を動かしてみませんか。心も身体もあったまること間違いなし！！

前回時間が合わなかった方も、やってみたいけど。。と思っていた方も

誰でもチャレンジできる内容となってますので

気になった方はぜひお申込みくださいね(^^)

今回の内容は・・・・

前回はこちらから

気になるスタジオメニューはこちら！！

New!!!
■殺陣（たて）稽古!
時代劇でおなじみの殺陣。

小学生から大人まで刀の握り方や礼儀作法、更には芝居仕立てで楽しめることができるクラス。健康の為、精神修行の為と幅広い人に支持を得ています。

■キッズ　HipHop!
4歳から小学3年生までのキッズ大募集HipHopのリズムにあわせて楽しく身体をうごかしましょう！！初めて大歓迎(^^)/男の子も女の子も募集します！

New!!!
■親子ヨガ
３歳から小学3年生までのお子さんと親御様が親子で楽しみながらできるヨガです。

■Hula
本物のフラダンスが体験できます！
体験でも1曲分の振り付けを覚えることができるプログラムになってます！

■アロマヨガ
アロマの香りの作用で心と身体をリラックスさせてください(^^)/
夜景が見えるスタジオでイベント唯一の夜メニューです！

■リラックスヨガ
身体を整え不調を改善します。
簡単な少ない運動量で効果をあげます。
身体の固い人、運動の苦手な方でもお気軽にご参加ください。

■ピラティスビギナー
主にはインナーマッスルを意識しながら、全身を伸ばし整えていきます。
初心者大歓迎です。

なにか気になった方はぜひ！！

今回は、、、、「殺陣稽古」＆「親子ヨガ」が仲間入り。

前回とっても好評でした「アロマヨガ」も

夜景が綺麗でいやされますよ(^^)

ご予約、お問い合わせお待ちしております。

2011/12/04

イベント2日目＆次回開催決定！！！

こんにちわ！

shinoです（直樹のブログまねました）

11/27日に開催したスタジオイベント(^^)

ご紹介NO.2です！！！

次回は・・・
2012.1.21（土曜日）22（日曜日）に開催します！

1日目の様子はこちら

『ピラティスビギナー』

この日は私シノが・・・^_^;
初めての方が多かったので、ピラティスとは？
から、どんなエクササイズなのかを感じてもらえたらなと思いながら
レッスンしました。

□お客様の声
「無理な態勢もなく楽しく参加できました」
「体が軽くなりました」

ありがとうございます！！

『骨盤調整ヨガ』

□お客様の声・・・
「気持ちよくリラックスできました(^^)」
「骨盤が調整されたようです♪」

姿勢も良くなってスタジオからでてきた皆さんがいらっしゃいましたよ♪

『フラ』

□お客様の声・・・
「少人数なので先生の目も行き届き楽しく踊れました♪」
「とても楽しかったです！1回で1曲マスターできてうれしかったです」

写真がなくてすみません(>_<)
かわいいパウスカートをmizukiさんが持ってきてくれて
とても、可愛くて、思わず私も参加したくなりました！！

『ハタヨガ』

□お客様の声・・・
「来週からの活力がうまれました」
「体がほぐれました(*^_^*)」

とても充実した2日間でした。

そのほかにも

「アロマの香りとヨガでリラックス＆リフレッシュできました」
「楽しかった。このような体験メニューはやってよかったです」
などなどの声をいただきました＼(^o^)／

スタジオの雰囲気のご意見も頂きましたよ！！

「夜景が活かされて、心と身体がリラックスできた」
「夜の雰囲気が思ったより落ち着いていていいとおもいます」

夜景の中でリラックス♪

おーーーーーー！！やっぱり夜景いいですよね。(^_-)-☆
そのほかは・・・

「解放感があってよかった」
「清潔感があった」
「明るくて過ごしやすい」
などなど

日差しのあふれるスタジオで元気を取り戻す♪

次回は
2012.1.21（土曜日）22（日曜日）
決定しました！！
詳細はまた決まり次第お知らせいたします。

2011/11/23

インストラクター紹介　No.3

寒いですね(>_<)
風邪もはやっているようですので
しっかりと、ビタミン、ミネラル、栄養をとってくださいね！

では、今週末にせまりましたイベントのインストラクター紹介　第3弾です！

今回は・・・
26日　13：30～14：30　キッズHipHop!
を担当してくださる山内洋子さん。

＆

26日　15：30～16：30 ピラティスビギナー
を担当してくださるYokoさんです。

■Yoko Yamauchi

【ご紹介】
逗子のダンススタジオ
「Y'ｓ Companys」主宰

HIP HOP、GIRLS HIP HOP等、ジャンルを問わず自分の表現方法としてあらゆるスタイルのダンスを取り入れ活動。タレントの振付＆指導。

現在、子供から大人まで気軽に楽しむクラスから、本格的にプロを目指すクラスまでのダンススクールY's　Companyを主催。
現在mini、大人のクラスを担当。

コメントを頂きました(^^)/

『皆、 楽しく踊っていい汗かこうね！
よろしくお願いします！』

いつもお姉さん的存在な洋子さんです。
親御さんも安心してお任せできること間違いないですよ。
これからは、ダンスも必須教科になるとか！

5歳～小学3年せいまでのキッズ達！！
HIPHOPのリズムで楽しくカラダを動かして
いい汗ながしましょーーーーー

■yoko

【経歴ご紹介】
peak pilates Level.1

（写真は前回、チャリティーピラティスのイベントの写真です）

『yokoさんからのコメント』

『ピラティスはインナーの筋肉を鍛えて全身のバランスを整えるボデイケアトレーニングです。年を重ねるごとに重力に負けてつぶれてくる背骨を、インナーを鍛える事により、やわらかく、長く、強く保つことができ、 美しい姿勢、しなやかで引き締まったボディラインをつくりだします。身体のインナー、軸をとることで心も安定し集中力も つきます。 ピラティスさんは「心か身体ではない、心も身体もだ」と言っています。 是非ピラティスでご自分の心と身体のセンターを感じてみて下さい。』

笑顔が素敵なよーこさん。
私、shinoのピラティスの同期で、ライバル？？？です。
きっと、レッスン受けてると、身体は鍛えて
心は癒されることでしょう(^^)/

ぜひぜひ、ピラティスおまちしています！

2011/11/22

インストラクター紹介　No.2

来週にせまりました
pml yokohamaのスタジオプログラム体験会の
インストラクターの紹介の続きです。

第１回目は直樹のブログでご確認くださいね(^^)/

今回は・・・
27日　14：30～15：30　フラ
を担当してくださるmizukiさん。

＆

26日　19：00～アロマヨガ
27日　12：15～骨盤調整ヨガ
を担当してくださるayakaさんです。

■mizuki

【経歴ご紹介】
エアロビクス、ステップのインストラクター歴10年目。
ＨＵＬＡ歴6年目で、現在　
ハーラウ　オ　カライクーイカナニ
所属インストラクターとしてレッスンを担当。

お稽古でも人気の本当のＨＵＬAを習うことができます。
mizukiさん自身も毎年、大会やイベント等に出場してます。
とても笑顔が素敵なmizukiさんです。
ぜひ、ハワイの音楽に癒されてくださいね！！

■ayaka

【経歴ご紹介】
岩盤ヨガ/ヒーリング(陰陽)ヨガ/デトックスヨガ/ゆったりヨ ガ
リラックスヨガ/はじめてのヨガ/骨盤調整ヨガ/リ ラックスヨガ/アロマヨガ
アロマヨガ/親子・こどもヨガ/キャンドルナイトヒーリングヨガ /ビーチヨガ

『ayakaさんからのコメント』
初めは体操のようにやっていたヨガ。
慌ただしい毎日の中で、ヨガを生活に取り入れることで身体にも心にも効くことを実感して深く学ぶようになりました。
ヨガは身体が柔らかい人だけのものではなく、老若男女、いつでもどこで も気軽に出来る簡単な健康へのツールだと思います。
身体は元気になり、容姿は整い、すっきり心まで穏やかになっていく...加 圧トレーニングとの相乗効果が期待できると思います。
お客様を大切に、馴染みのある横浜で多くの人の健康と美容を手に入れるお手伝いが出来たらなと思います。

とても元気で明るく親しみやすいayakaさんです。
元気になること間違いなしですよ(^^)/

どちらも初めての方大歓迎です。

お気軽にお問い合わせください。

おまちしています。

2011/11/11

スタジオ拡大記念イベント開催します

今日は急に寒い！
＆。。。雨ですね(>_<)

体調も崩しやすい季節。けど・・・
お家にいるのはもったいないですよ～

身体を動かして、代謝を上げて寒さ知らずの秋をすごしましょ(^^)/

ここでお知らせです。

pml横浜ではスタジオメニューの充実・拡大をいたします。
この機会にぜひ、人気のプログラムを体験してみませんか？？

日頃の運動不足解消、ストレス発散に、寒い季節だからこそ身体を動かしてみませんか？？

心も身体もあったまること間違いなし！！ですよ～。

初めての方でもご参加できるプログラムをなっております。
お気軽にお問合せくださいね！(^^)/

◆11/26（土）・27（日）
◆1レッスン　1,500円

気になるメニューはこちら！！

■ピラティスビギナー（60分）yoko&shino
　主にはインナーマッスルを意識しながら、全身を伸ばし
　整えていきます。初心者大歓迎です。

■アロマヨガ（75分）ayaka
　アロマの香りの作用で心と身体をリラックスさせてください(^^)/
　夜景が見えるスタジオでイベント唯一の夜メニューです！

■骨盤調整ヨガ（75分）ayaka
　骨盤を中心にカラダを調整しボディラインを美しくします

■ハタヨガ（75分）yuna
　もっとも伝統的でポピュラーなヨガスタイルです。

■フラ（60分）mizuki
　本格お稽古としても人気の高いフラダンス！！
　ゆったりとした動きですが、どれも意味のある動き！
　笑顔で踊れば気分もハワイに？？

■キッズ　HipHop（60分）Yoko.Y
　5歳から小学3年生までのキッズ大募集！！
　HipHopのリズムにあわせて楽しく身体をうごかしましょう！！
　初めて大歓迎(^^)/男の子も女の子も募集します！

2011/11/04

トレーニングにはミュージック♪

今日もとってもよいお天気でしたね～。

お出かけ日和。

GYMはいつもBGMを流してるんですが。。。。

激しい音楽は交感神経を刺激し、

より筋力トレーニングのしやすい状態になります。

最近は、お客様の年代にあった音楽をかけたりしてます♪
そうすると。。。

『あーーーこれ昔聞いてた♪なつかしーーー』

とか

『これがっかってるとなんだかノリノリになりますよね～(^^)/』

とか言いながら、いままで以上の回数をこなしちゃったり。

重量を増やす会員様も！

とはいえ、過重負荷にならないように！！
しっかりトレーナーがついてますのでご安心を(^^)

逆に、パートナーストレッチなどの時には

リラックスするような音楽をかけています。

お客様のご要望にいつでもお答えしますので『こんな感じで！』っと

お持込も大歓迎です(^^)/

では・・・・
今日はこんな感じで。

ROCKY！！ -- EYE OF THE TIGER

私はこんな感じが・・・・・

P!nk - Raise Your Glass

ラストはナオキの思い出だそうで・・・・

Burning heart (Rocky IV)

2011/10/29

ミラクル♪

こんにちわ。
昼間のスッキリした空気が爽やかですね(^^)

深呼吸も気持ち良い♡

けど。。。夜は冷えますので体調管理はしっかりしていきましょー！

先日こんなものを頂きました(*_*)

みなさんは食べたことありますか？

ミラクルフルーツ

ミラクルフルーツ (miracle fruit) は、西アフリカ原産のアカテツ科の果物。 果実自体は甘くないが、次に食べた物を甘く感じさせる特徴を持つ。ミラクルベリー (miraculous berry) とも呼ばれる。
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』より

名前はきいたことある！って方もいらっしゃるかと思います。

実際食べた方はご存知かと思いますが。。。

なにが『ミラクル』なのかというと・・・・

あっ・・・↑上に書いちゃってますね^_^;

そうなんです！
ミラクルフルーツを食べてから、すっぱいものを食べると甘く感じるんですよ～。

それは、フルーツに含まれる「ミラクリン」と呼ばれる成分が酸味の成分と結合します。
そうすると、口の中では酸っぱいにもかかわらず、頭では甘いと感じるわけのようです。

私はミカンと・・・レモンと。
レモンは、はちみつレモンのような。。。。

丸ごとペロッと食べれます(*^_^*)
みかんもあまーーくて美味しかった♪

試してみたい方はシノまでご連絡ください。

なんでも。。。ビールを飲むと「シャンパン」のような味になるとかなんとか。

今日あたり試してみようと思います。

2011/10/22

横浜を拠点に活動する女性へ

こんにちわ。
shinoです。

昨日は毎月1度の「hamakara」の発売日。

発売といっても月刊フリーペーパーです(^^)

pmlも掲載されています。

「『厚着で隠れる今こそスタート！！
加圧で"燃焼美ボディ"づくり』

みなとみらい線・ブルーライン(横浜市営地下鉄）の駅ラック

オフィス配布、横浜中心地での街頭配布もしてますので
ぜひお手に取ってご覧くださいませ(^_^)/

ターゲットは・・・・・

30歳前後の「アラサー」と呼ばれる流行感度の高い女性♪

篠塚は。。。。^_^;

それはいいとして、、、

30歳前後の女性といえば、自分のこだわり、自分らしさ。
その自分らしいライフスタイルを探しながら生活、仕事している年代なのかなって。

毎日頑張ってる自分へ、少し目を向けてご褒美として、そしてますます

仕事も、遊びも楽しむために！！

自分の身体を労わってあげてもいいんじゃないでしょうか？

これから、ますます輝くためのお手伝いを私たちはしていきます！

そうです！！

加圧はまさに、女性が気になる
事をすべて解消してくれますよ。

「これから寒くなって代謝が下がる季節！

加圧トレーニングで冷え性知らずの燃焼ボディにっ。

pml でお待ちしています。

2011/10/15

呼吸せよ

こんにちわ(^_^)/

shinoです。
昼間は温かく、秋晴れが続いてますが
夜は冷えますね・・・・

体調管理も難しい季節ですが、どうか皆様気を付けてお過ごしください。

「呼吸せよ」

これは、ジョセフ.H.ピラティスの言葉です。

「正しい呼吸法を学ぶことは普通の人がおもっているよりはるかに難しい」

とも言っています。

ピラティスやヨガ、太極拳などもそうですが、いろいろなエクササイズで

呼吸法も取り入れられています。

普段は、無意識に行っている呼吸。

その、呼吸をみなさんは意識した事はありますか？

無意識の呼吸を意識的に自分でコントロールして行うことによって自律神経のバランスを調整するといわれています。

姿勢も改善されると言われています。

どんなスポーツでも、呼吸は動きを助けてくれるはずです。

カラダを伸ばしたい時には吸い、曲げたい時には吐いて。。。

完全な呼吸は、血液中に新鮮な酸素を効率よく取り入れ、

筋肉を刺激し、身体を活性化します。

呼吸が浅くなっていませんか？？？
荒々しくなっていませんか？？？

まずは・・・・・

☆☆☆☆☆☆呼吸の仕方は簡単です☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

　背筋をのばして息を吐きます。
　身体中の空気をぜーーーーんぶ！

　身体から、肺から、汚れた息を全部絞り出すように！！！

　そうすれば・・・自然に肺に新鮮な空気でいっぱいになりますよね(^^)v

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

さて。。。。呼吸といえば『ピンクの呼吸』ってご存知ですか？？？

せっかく空気を意識して吸うのならベビーピンクの空気を想像してみて下さい(*^_^*)
ピンクは若返りの色だそう！！！

１、汚れた息、毒素をしぼりだしたら、
２、ピンクの色を思い浮かべて
　　ピンク色の空気を吸うイメージで息を吸いこむ。

３、息を止めてピンクの自分の綺麗になりたい部分に行き渡るのをイメージします。

４、息を吐くときは、またいらない老廃物を体の外に出すようなイメージで吐きます。

これを2、3回くりかえすことで、どんどん若返って、美しくなっていくそうですよーーー！！！

ぜひお試しあれ(^^)/

2011/10/08

高島水際線公園

こんにちわ。
SHINOです(^^)

最近、体調を崩される方が多いです。

太陽がでてると温かいですけど、もう夜は冷え込みますよね(>_<)

十分にお気をつけてお過ごしください。

yokohama pml の向かいには

『高島水際線公園』という公園が出来ました。

トレーニングの後に、のんびりしに行くのもいいですね。

その公園わきにはJR貨物列車が毎日はしってます！！

それから。。。マリノスタウンがあります。

公園からみたpml
↓

そして・・・マリノスタウン。

ちょっと散歩がてらポートサイドを探検するのも

いいかもしれませんね！

2011/10/01

軸のとれた身体を目指します。

しのです。

お休みの日にピラティスしてきました(^^)v
おかげで、筋肉痛です。

ピラティスで主に意識するのは体幹のインナーマッスル。

1、帯のように内臓に一番近い筋肉
『腹横筋』

2、胸とお腹の境目にある
『横隔膜』

3、背骨一つ一つをつなぐ（椎骨）
『多裂筋』

4、これは重要！！！とくに女性は。。内臓を骨盤の底で支えている
『骨盤底筋群』

で、、、今日私が筋肉痛なのはどこかというと。。

◆　肋骨（肋間筋)
ピラティスは「胸式呼吸」です。
肋骨同士をつないでいる肋間筋というものを収縮させます。
で、、、筋肉痛(>_<)

◆　坐骨
たぶん。。。骨盤底筋群をちゃんとつかえたんじゃないかと。。

◆　ハムストリング
これも、筋肉痛になる！！！
なぜかは、、、、、、スタジオで。

などなど。。。
です。

どうしてこんなところが？？

って思う方もいると思いますが・・・

ピラティスは、

しっかりと、意識して身体を動かすことで

意外な身体の場所、今まで知らなかった自分の身体。

気づかなかった、気づこうともしなかった

自分自身。

そういったものが

気づくようになるんじゃないかとおもってます。

「軸」

のとれた心と身体

をつくりましょ。

詳しくは、セッションでお話ししたいと思います。
（最近話が長いとメンバーさんにいわれちゃいますので^_^;）

おまちしてます〜♪

2011/9/24

ピラティスで美ママプロジェクト

みなさまこんにちわ。
しのです。

いよいよ秋ですね！

暑い日差しも風は秋を感じますよね。

先日実家から、さつまいもと落花生が送られてきました(^^)
落花生は、茹でて頂きました〜♪。
おいしかった。

食欲の秋！ですね。

スポーツの秋！！はもちろん、pmlで(^_^)/

そんな、pmlからお知らせです。

子育て支援コミュニティ
「AsMama」

pml の提携医院でもある
「女性総合クリニック　ビバリータ」

のイベントがpmlで開催することが決定しました(^_^)/

で、、、、
第2回美ママ教室
〜食欲の秋・運動の秋〜
「ピラティスで美ママプロジェクト」　

詳しくはこちらです↓

開催日時
2011年10月13日（木）10：00〜12：00
開催場所
pml YOKOHAMA BRANCH

料金
2000円
定員
14名

詳しい内容はこちらです。HPでも確認できますが・・・・・

*************************************************************
AsMama地域交流会第2回目が開催されます。

第2回は「ピラティス」を体験!!

講座の前後では、自己紹介タイムや、自己診断ワークショップ、

ざっくばらんなママ座談会などを通じて、参加者同士が実際に繋がり、

親子で交流を深められるようなプログラムをご用意。

また、預ける、預かるって不安!子どもが泣くのでは?私、他の子と遊べるかしら?

なんていう不安も解消できる、

「お子様預かりあい体験」

や、半径 2キロの送迎保育をサポートするママサポさんを呼んでお預かりを体験する、地域のママサポさんとの出会いを体験する

「ママサポ体験」

が実際にできます。

楽しく、美しく、健康に過ごす知恵を得ながら、いざ、何かあった時に頼りあえる関係を作る、

そんな交流会にあなたも参加しませんか?

*************************************************************

もちろん。。。。。ピラティスは私が担当させていただきます！！
滑舌よくいきたいと思います(ー_ー)!!

おまちしてます〜。

2011/9/17

マンツーマンピラティス+加圧

みなさまこんにちわ。

しのです。

トレーニングの前にピラティスしてみませんか？？

マンツーマンピラティス+加圧の勧めです。

ピラティスは

「難しい」

とか

「キツイ(>_<)」

とか

「全然知らない・・・・」

とか・・・・

そんな言葉をよく聞きます。

2011/6/26
心も身体もです♪

2011/7/30
ピラティスで意識すること

では脊柱について書きました。

で、、、、スタッフのコウヘイにセッションしてみました。

初ピラティスのコウヘイです。

まずは、、、基礎技術から。

スクープという、内層筋の意識の仕方。

それから・・・・・

「ハンドレッド」
一番最初に行うマットエクササイズです。

しっかり呼吸と動きを合わせて、身体の中心を意識していきます。

次はこちら
「ローリングライクアボール」
↓

脊柱のマッサージと、ツボの刺激を自分で転がりながらやっちゃいますよ！！！
コウヘイの髪の毛がいいかんじ（笑）

・・・・

マンツーマンなら、一つずつしっかりエクササイズの

目的、動き方、リズム、強弱、ポイント

まで出来るだけわかりやすくご説明していきます(^_^)/

いいよもう！！！

言わないで、ぜひぜひ、一度体験してみませんか？？

ピラティス＆pmlで

****************************************************************
「心も身体も」どちらの健康もてにいれましょう〜
****************************************************************
※1時間のセッションの中で、ピラティスと加圧の組み合わせもできますのでご相談くださいね！！

2011/9/09

◆女性の為の講演会◆無事終了しました

こんにちわ。shinoです。

ブログ読んでる皆さんは読みながら
しっかりお腹凹ませてることと思います(^_^)/

もし、もう一段階プラスの意識をもつならば。。。。

凹ませたお腹を肋骨にしまいこむように引き上げてみて下さい！

さらにお腹がうすーーーーーーーくなりますよ(*_*)

‎9/4（日）にpmlyokohama では

提携医院「ポートサイド女性総合クリニック　ビバリータ」清水院長

によるワークショップが行われました。

内容はこちらをご覧ください。
↓
2011/8/16の
女性の「カラダ」に加圧が効くワケ

女性にとっては気になる・・・

加圧と女性の身体の関係。

女性の先生にしか聞けないような質問もいくつかありました。

私も参加させて頂いて改めて加圧と女性の身体について学べることができて

とても有意義で楽しい時間でした(*^_^*)

だって・・・

清水先生ご自身の体験談からでるお話ですから

実に説得力のあるものでした。

健康や美容、女性の身体、女性特有の悩みが運動と医療と密接に関わっている

ことがよくわかりました。

今回はご都合が合わなかった方も・・次回はぜひ！

「実は、こんなことが知りたい」

や

「あんなワークショップやってみたら？」

とかご要望があれば随時募集してます。

第二弾もご期待ください(^^)/

清水先生は
ルナルナのサイトでもモデルの道端ジェシカさんと道端カレンさんとも対談してます。
ぜひ、ごらんください。
↓
http://life31.jp/interview/?page=vol6_1

医院との提携をしているpmlは、安心、安全なトレーニングをみなさまにご提供させていただいています。

2011/9/03

インストラクター募集します！

夏も終わり、秋の気配がちらほら・・・・

なんだかさみしくなる季節。。。

いいえ！！
食欲の秋！とくれば、、、スポーツの秋(^_^)/ですよね！

さて、このたびpmlではスタジオ内容の拡大につき。。。。
『インストラクター』募集します。

＜＜＜＜インストラクター募集

pmlでは、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクター、他各スタジオインストラクターを随時募集しています。

2月2日にOPENしたばかりの綺麗なスタジオで
私たちと一緒に
健康や運動の素晴らしさを伝えていきませんか。
皆さんのご応募を、心よりお待ちしています。

＜＜＜＜こんな方を求めています

　　● 夢がある人
　　● 熱い人
　　● ポジティブな人
　　● 仕事に誇りをもっている人
　　● 笑顔を絶やさない人
　　● 時間を厳守できる人
　　● 挨拶のできる人
　　● 自分の成長を楽しめる人

＜応募方法＞

下記項目を明記の上、応募先Eメールアドレスに送ってください。

　◆応募先Eメールアドレス：yokohama@p-m-l.jp

　　1、お名前
　　2、生年月日および年齢
　　3、ご住所
　　4、連絡先（お電話番号およびEメールアドレス）、
　　5、ご指導経験（時間数、各レッスンの種類、教室名など）
　　6、応募動機と自己PR
　　7、顔写真および全身写真

※報酬は経験、能力による。
※面接等の日程はこちらから改めてご連絡させていただきます。

※個人情報の取り扱いについて
pmlでは、任意で提供された個人名、電話番号、Ｅメールアドレスなどの個人情報には細心の注意を払い管理いたします。
登録者の断りなく第三者に開示することは絶対にいたしません。どうぞご安心下さい。

※その他pmlではスタジオレンタルサービスもございます。ご希望の方はお問い合わせ下さい。

2011/8/27

体を変える!!グリーンスムージー

美意識の高いpml の会員様、
そして、このブログを読んで下さる皆様。

こんにちわ。
shinoです。

最近私のマイブームを紹介します。

『グリーンスムージー』

その名の通り、グリーンの生野菜とフルーツと水を
ミキサーで混ぜて作る飲み物の事。

詳しいことはこちらから↓

グリーンスムージー情報サイト

これ・・・とにかく色はすごいですが
とっても簡単で飲みやすく、しかも美味しい！！！

作り方は簡単！！

生の葉野菜とフルーツを少量の水とミキサーで混ぜるだけ

私は初心者なので・・・・グリーン6とフルーツ4の割合くらいです。

今朝は出勤前に鎌倉野菜を買いました。採れたて野菜は
全部美味しそう！！！

ナオキが好きな「モロヘイヤ」をチョイス(^_^)/
さて・・・・・

****************************************************************
　　　本日のグリーンスムージー

　　　★モロヘイヤ　たっぷり1束
　　　★バナナ
　　　★桃
　　　★キウイ（皮ごとでOK）
　　　★トマト
　　　★ピーマン
　　　※トマトやキュウリやピーマンは甘くないフルーツに分類されるのでOK！

****************************************************************

（バックは・・瀧井さんのごはんらしい）

では。。。グリーンはどんな効果をもたらしてくれるのでしょうか。。

今回の、モロヘイヤは・・・・・
栄養価のとっても高いグリーン。
夏バテ改善には最適のお野菜。

モロヘイヤには、カラダの抵抗力を高めるβ-カロテンやビタミンC、疲労回復を促す
ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンEなどのビタミン類、そしてカルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラルが多く含まれています。

タンパク質もモロヘイヤは 4.8g含まれてますよ〜。

グリーンには
美容効果の高いものがたっぷり含まれているし、健やかな体作りに欠かせないビタミンA、C、D、E、B群やミネラル、そして食物繊維。
とてもバランスのとれた食べ物ですね！！

特徴をまとめますと・・・・

****************************************************************
　　　○　栄養価が非常に高い
　　　○　消化しやすい
　　　○　食物繊維が豊富
　　　○　誰でもおいしく飲める
　　　○　適正な量のグリーンを摂取できる
　　　○　簡単に作れる
****************************************************************
素晴らしいです♪

↓だけど・・・・嫌そう(-"-)・・・

※グリーンスムージーには、グリーン、フルーツと水以外は入れないこと。

↓・・・さらに嫌そうな二人。。だーかーらーー。飲んでみて下さいよ（笑）

※でんぷん質の野菜はフルーツとの食べ合わせが悪く、腸内でガスが発生しやすくなります。グリーンスムージーには加えません！
※ひとつのスムージーに、たくさんの材料を入れすぎないこと。植物の栄養価を最大限に取り入れるため、そして消化器官に負担をかけないようにです。

↓結果は・・・・・・・

『また飲みたいな〜♪』ですって！！！！

明日は、、、空芯菜でグリーンスムージー作りたいと思います(^_^)/

。。。。。れいちゃん、てつ、お誕生日おめでとう。。。。shino

2011/8/16

女性の「カラダ」に加圧が効くワケ

こんにちわ。
しのです。

最近のpml は東京も横浜も会員様の素晴らしい努力の結果がデータとしていっぱいでてきてますね!
私も計測が楽しみになってきました(^^)v

今日は９月に行われるセミナーのお知らせをしたいと思います(^^)

pmlの提携医院でもあります、ビバリータの清水なほみ院長がご自分の体験から、女性が気になる身体の事をお話ししてくださいます！！

加圧と女性の関係！

気になりますよね。

ぜひぜひ興味がある方はお早めにご連絡ください。
定員になり次第、締め切りにさせていただきます(>_<)

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

日時：9月4日（日）
料金：1,000円
講演時間：15：00〜　約60分
場所：pml yokohama　　　
定員：15名

スケジュール：
講演の初めにデモンストレーションを行います。
講演後、無料クイック加圧体験
（おひとり様10分程度）
　・　講　 　演　：　15：00〜
　・　質疑応答　：　15：40〜
　・　加圧体験　：　16：00〜

講演内容
女性の「カラダ」に加圧が効くワケ　〜不妊から更年期まで〜
１　一般的な加圧の効用効果
２　効率的なダイエット
３　不妊体質の改善
４　産後のトラブル改善
５　更年期世代の健康増進

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

ビバリータとpmlの連携

メディカルエステ×加圧トレーニングのパーフェクトコラボレーション
清水院長の講演・・・・・・

pmlは単なるトレーニングジムではありません！

なんだかワクワクします(*_*)

ご連絡おまちしてます。

2011/8/07

夏休み！ストレッチキャンペーン

『ブログ or ツイッター or ニュース欄、ちらし見ました。』
をご予約時に言って いただければ・・・・・

期間：2011.8/6（土）～ 8/31（水）
内容：パートナーストレッチ
料金：3,150円 → 2,100円
特典：当日に限り、10回券お買い求めいただきますと12回出来ちゃう特典付き！！！

パートナーストレッチとはトレーナーが提供するストレッチのこと。
自分で力を入れずに行えるので、大きな筋肉からインナーマッスルまで完全にリラックスした状態で伸ばすことが可能です。

ストレッチは筋緊張の低下、血液循環促進、関節可動域の改善、身体の柔軟性向上などの効果があります。コンディショニングの維持や向上にぜひお役立てください。

2011/7/30

ピラティスで意識すること

こんにちわ。
シノです。

ピラティスさんのお話は以前少しご紹介しましたが

ピラティスさんは

「脊柱の柔軟性がなければ若いとは言えない」

と語っています。

背骨の柔軟性がある方が人間として若い！

ということですね（*^_^*）

脊柱は自然なS字状のカーブを描いています。

神経、血管、エネルギーの流れる所など生命維持に重要な場所でもあります。

この自然なカーブが

生活習慣
重力
仕事との関連
ストレス
年齢
障害・・・

などにより崩れてちゃうんですね。

ピラティスはその脊柱にとてもフォーカスした

エクササイズが多いです。

脊柱は、小さい骨（脊椎）が積み重なってできています。

じゃあ、それをどう動かして、柔軟性をつけていくのかしら・・・・

と思った方はぜひぜひ一度ピラティス体験してみてください(^^)

2011/7/22

夏に向けて　女子力アップ！

こんにちわ。
shinoです。

加圧と言えば

成長ホルモンの大量分泌によって

■モチベーション、活力がUP
■情緒の安定
■自律神経の安定

など。。。

メンタルケアにおいても活力の増強や情緒の安定化作用としても効果的！というのは
もうみなさんご存知ですよね(^^)

今回のブログはお客様の「ネイル」特 集です゜.+:。(*´v｀*)゜.+:。♪

まずこちらは・・・I様
かわいい3色のドット柄。

なんか気分がのらないな〜(>_<)とか
気持ちも上げたいな〜とか

そんなときも女性にとって「ネイル」をするだけで
メンタル面でも全然かわってくる↑↑って方も多いんじゃないでしょうか(^^)

おつぎは・・・・・K様
こちらは青をメインとした夏の星空のようなアート。
薬指だけホワイトをベースにするとは
さすがです！

F様
マーブル模様が夏らしく素敵！やっぱり、、フレンチネイルってかわいいです。

H様
なんか真夏の夜！って感じ^_^;大人の女性を感じます。

K様
オレンジとホワイトのストライプが素敵ですね。ワンポイントも可愛い！

ネイルだけでまるで・・・・・加圧をしたような、高揚感と活力アップ！

トレーニングしてる会員様の指先を見るのが楽しみになってます。
参考にさせてもらおーーっと。

おしゃれだけじゃない、気持ちの転換。

そんな役割も「ネイル」にはあるとおもいます。
もちろん、女子力アップ！！には欠かせませんよね。

内面からも、外面からもオシャレでいつも元気な健康素敵女性がpmlにはたくさんいらしゃってますよ。

私もがんばろーーーっと。

2011/7/16

夏休みは海へいこう！

今日も暑かったですね。
夏バテ対策として・・・

■しっかり食べて。
■水分は十分にとって。
■たくさん寝る。

そして、、、、
トレーニングで夏バテ知らず！(^^)v

あっ・・・水分補給といっても冷たいものばかり急激に飲んでは
お腹もびっくりしてしまうので、ご注意を。

最近はいろんな暑さ対策GOODSが売ってるんですね。
ひんやりシートを布団の下にひくとか、すだれをかけてみたり。
「清涼ミュージック♪」なるものまで！
扇風機は必須ですね！！

節電だし、工夫しながら体調管理しっかりしていきたいと思います。(^^)

8月の日曜日は、横浜を抜け出して
ビーチで『ヨガとピラティス』
をおこないます！
私が参加するのは・・・

詳しくはこちらまで↓

8/14（日）am10:00〜
8/28（日）am10:00〜
price 1,000yen

の2日ですが、予約はうけますので
ぜひぜひ、夏の海で身体をうごかして、クーラーいらず！
エコなイベントです。

逗子ビーチの海の家「surfers」
場所はこちら。

サーファーズにはこんなものが設置されてます。

ボルダリングは・・かなりインナーマッスル使いますし！
お子様から大人まで楽しめますよ。
そのほかにも、「スラックライン」という綱渡りがあります。

篠塚は昨年渡り切りましたけど、今年はまだ。。。^_^;
14日のヨガピラの後に再挑戦したいと思います！

ということで、ご興味があるかたはぜひぜひ、ご連絡ください！
お待ちしてます。

では、、関係ありませんが、
最近のお気に入りです。

2011/7/09

内覧会とチャリティピラティス。

こんにちわ。
shino です。
今日も横浜から(^^)v

7/8（金）~10（日）
pml yokohamaではお知らせしておりました
「内覧会」を開催してます！

ぜひお越しください。

それと、告知です。

東北地方太平洋沖地震災害支援
「第2回　チャリティ　ピラティス」
　開催させて頂きます。

pml会員様以外の方でもどなたでもご参加いただけるイベントです。
お気軽にお越しください。
ピラティスが初めての方でもご参加いただけるプログラムとなります。

★日にち・7月１7日（日曜日）
★時間・am10:00〜受付
　　　　am10:30〜11:30　ピラティス
　　　（初めての方もご参加頂けます。）
　　　　
★場所・pml 横浜
★定員・20名（定員になり次第締め切らせて頂きます。）
★参加費・1,000yen
（すべて日本赤十字社 へ募金致します。）
★持ち物
着替え（運動のできる服・靴は必要ありません。）・タオル
※マットはスタジオにありますが、お持ちいただいても結構です。

★ご予約・お問い合わせ先
　pml yokohama
　☎ 045．548．4682 ✉ yokohama@p-m-l.jp
　[営業時間]　10:00〜22:00
　神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25　横浜ポートサイドプレイス１F

★注意事項
出産して1年以内の方はご遠慮いただいております。
妊婦さん持病お持ちの方は一度ご連絡ください。

インストラクター [ Yoko & Shino ]

*:;;;:*゜。+☆+。゜+*:;;;:*:;;;:*゜。+☆+。゜+*
7日は七夕でしたね。
みなさんはどんな願いしましたか・・
篠塚は・・・叶ったら報告します(*^^)v
*:;;;:*゜。+☆+。゜+*:;;;:*:;;;:*゜。+☆+。゜+*

そいで、タイラくん。。。。
(*≧∇≦)ノ＜※*・:*:｀ハッピーバースデー♪:*:。*

2011/7/03

見学会

こんにちわ。
天然・・・・かどうかわかりませんが
SHINOです(^_^)/

今日は久しぶりのお知らせ＆告知です！

『pml yokohama Branch』見学会

7/8（金）・9（土）・10（日）

の3日間、pml yokohamaでは見学会を開催します(^_^)/

当日はご質問等もどんなことでもお答えいたします！

ちょっとしたイベントとして行うので

「気になるけど入りにくいなぁ...」と

感じてる方や

「どんなことしてるか見たい！！」

なんて方もどうぞお気軽にお越しください(^^)v

素敵なプレゼントもご用意してますよ (*^_^*)

会員の方も是非お越しくださいね

たぶん・・・・

ご自分の中での理想の身体ってありますよね(^_^)

その

・・・・理想の身体へ近づくお手伝いを私たちが引き受けます！

身体を動かすのって楽しいですねっておもいます。

※見学会の日は通常トレーニングは行います。
　会員の皆様にはご不便をおかけしてしまうかもしれませんが
　ご了承くださいますよう、よろしくおねがいします。

2011/6/26

心も身体もです♪

「10レッスンで違いを感じ、20レッスンで違いが分かり、
30レッスンで新しい身体に生まれ変わるだろう。」
JOSEPH H, PILATES

先日毎週水曜にピラティスのレッスンをさせて頂いてます
BEACH HAYMA
で。。。爆笑されました^_^;
どうも。。私のインストラクションが面白かったらしいです。

まあ、楽しくて笑うのはいいことですよね！
笑うと、インナー使いますから。

今日は少しピラティスのご紹介をしたいと思います

1880年、ドイツで生まれたジョセフ・H・ピラティス
生まれつき体が弱く、喘息、骨軟化症、・・・(>_<)

しかし、体力をつけて自分の健康状態を改善し、
バランスのよい身体、健康をてにいれるわけです！！。
その後さまざまなエクササイズを研究し・・・・・

まったく新しいエクササイズ「コントロロジー」を生み出します。

始めは、「コントロロジー」という名前でした。

第一次世界大戦が始まると、収容所に入れられてしまったピラティスさんは
収容所の負傷した仲間のためにッドに寝たまま、リハビリができるよう、
ベッドにバネをつけて患者たちのエクササイズ用具を作りました。

それがピラティスです。

では・・ピラティスさんの動画ご覧ください。
エルダー（第一弟子）のロマーナ•クリザノフスカ女史とピラティスさん。

身体の芯がしっかりとれてます！！
じゃないと、この動きはできませんよね！！

その後、アメリカに渡り、妻クララとともにニューヨークに最初のスタジオを設立しました。

始めに広まったのはダンサーです。
自分の体がよりしなやかになり、故障が起こりにくくなっていることに気づき、
支持され発展することになります。

現在では、世界的に広まっているピラティスですが

ダイエットやフィットネスだけではなく

整形外科医
カイロプラクティストたちからも
高い評価を受けています。

なぜなら・・・・
ピラティスのインストラクターになるには、医学的知識も必要だし、
勉強しないとなれないんですよ。と、、少しアピールです。

身体のメカニズムを理解した上でしっかり
お客様の身体をみながら無理なくエクササイズをしてます！

私はマシンを使って日々勉強してます！
こんな感じ↓

ピラティスは
"身体と心のバランス"を確実に取り戻すエクササイズ。

"身体か心か"ではなく"身体も心も！"である。
JOSEPH H, PILATES

ではスタジオでお待ちしております。

2011/6/18

生まれた日にかこまれました。

もう６月も半ばになってしまいましたが・・

５月の誕生日の日に

会員様より突然の花束♪

そして・・・

スタッフよりサプライズ♪

ケーキをいただきました。

花束なんですが、、、、トレーニングにいらっしゃってから

NAOKIに今日は私の誕生日ってきいたらしく

その場から、お花屋さんに頼んでくれたんです！！！！

いつのまに〜(>_<)

ってホントうれしいです。サプライズ。

この夜は東京からもスタッフが集まってくれて。。。
そりゃ、たのしい誕生日になりました。

こうして・・・
生まれた日にちが過ぎて行ったわけですが・・・

こんな仲間に囲まれて幸せです。
両親に感謝。

花束と、ココペリ (Kokopelli) も頂きました。

ココペリ・・・・
アメリカンインディアンの精霊

「ココペリが笛を吹くと、地面から緑が吹き出し、花が咲き乱れ、木々は生い繁り、 花粉は風に舞い飛び、動物たちは次々と子供を産み落とす」と伝えられていて
豊穣と発芽を表すシンボルと言われています。

きっと幸せを運んできてくれるはずです。
この場所に♪

pml に(*^_^*)

ありがとうございました。

2011/6/11

減量に成功した方法１位は？

shinoです。

もうすぐpml yokohama がOPENして５か月が経とうとしています。
会員様も増え、活気のあるスタジオになってきてます(^^)

これも、皆様のおかげです。
ありがとうございます。

OPENから５か月・・・・・
ということは会員様の身体も大分変化してきています♪

嬉しい報告も何件かいただいているのも事実！！！

加圧トレーニングの効果で成長ホルモンの分泌が多くなり、その結果・・・

■体脂肪率の減少
■筋肉量の増加
■体重の減少

などなど♪

経過報告＠横浜

やっぱり。。。男子でも女子でもいくつになっても引き締まった適度な筋肉のついた身体って
あこがれちゃいますよね(*^_^*)

そこで、とある雑誌で見つけた記事をご紹介。

「肉体改造の研究」
ラクしてやせる、むりなく続く一番いい方法は？？

プレジデント社

「成功した方法ベスト10」

じゃーーーーーーんっ。わぁ〜い゜.+:。(ノ^∇^)ノ゜.+:。

堂々の第１位　　加圧トレーニング

です。

食事制限が２位ですが・・・
過剰な食事制限、１食置き換えや１種類の食品だけを食べるという減量方法ですと
摂取カロリーは抑えて一時的に体重が減ったとしても
ストレスが溜まり、結果として・・・・

「効果なしランキング」

にも登場してきちゃいますよね^_^;

加圧トレーニングは

低負荷、短時間、効率よく！！無理な食事制限もなし。

筋肉をつけることによって基礎代謝もUPして
痩せやすく、太りにくいカラダに。
リバウンドももちろん無し！！

ちなみに、、、
私の知り合いのスタイリストさんいわく

「加圧を前日にしてきたモデルさんはお肌の感じが全く違うよ！！」

って言ってましたよ〜。ほんとです。
プロとしてみなさん努力されてるんですね。

下丸子店、横浜店、どちらにもありますので、ぜひぜひ
ご興味がある方は読んでみてください。

その他、健康な身体になる情報がたくさんのってますよ♪

2011/6/03

理想のボディメイクに！

しのです。

今日はpmlでも販売しているプロテインのご紹介をします。

【SAVAS（ザバス）】アクア　ホエイプロテイン100

只今、pml yokohama 店では

１杯無料サービス！を 実施中。

ぜひこの機会に飲んでみてください(^^)

とにかくビックリするくらい飲みやすいと評判です♪
見た目にも「プロテイン」って感じでは無いので、
毎日の生活の中で、会社でも、学校でも持ち歩いてもOK!

まさに！
スポーツドリンクといった感じ。

タンパク質が不足すると筋力低下に繋がり、基礎代謝が落ちてしまいます。

その点、このアクアは少量で良質のタンパク質を得ることができるし
現代人に不足しがちな栄養素を補う、優れた栄養補助食品ではないでしょうか。

■特徴
水分補給と同時に、カラダのもと利用効率の高い
タンパク質を摂取することができます
運動後のリカバリーに効果的なクエン酸も配合しています。
次の日の疲れが違いますよ!!!

クエン酸が入ってるので少し酸っぱ味があります。

女性でも、もちろん、むしろ女性の方が好きな味かもしれませんね(*^_^*)

■おすすめの摂取方法

水水400から500mlを入れたシェイカーに２杯いれて
シャカシャカヽ(∀｀ヽ●)シェイク(ノ●´∀)ノ ♪

練習後や食後がおすすめです。
※量はお好みにより調整してください。

.
■グレープフルーツ風味（無果汁）
■アセロラ風味（無果汁）

プロテインは筋肉をつける為に飲むと言うイメージがありますが、
良質で高たんぱく、低カロリーのプロテインはアンチエイジングにも、もってこいのアイテム！！
日常の食生活に積極的に取り入れて健康生活をもっと快適に(*^_^*)

バランスのよい食事

継続した筋トレ

　+

【SAVAS（ザバス）】アクア　ホエイプロテイン100

の充実した毎日。はどうでしょうか

くわしくはSTAFFまで。

その他、サプリメントもご用意しています(^_^)/

2011/5/21

焼肉♪焼肉♪

こんにちわ。

shinoです(^^)

先日

東京の会員K様より頂いた

お肉たち。

STAFFで焼肉大会を開催しました。

東京と横浜２店舗のスタッフがみんなで集まれるのも

ミーティング以外なかなか時間がとれず・・・・

こうして機会を与えていただけて嬉しいかぎりです♡

もちろん、、、焼き係りは優しいメンズスタッフです。 :-*

なんと！

ナオキは、キャベツでささっと、一品つくってくれました。

それは・・・・・焼肉屋さんにはかかせない、あの一品♪

そう！！！

「キャベツのごま油サラダ」

では、、、、

yokohama 店長ナオキによる３分間クッキング ""ハ(^▽^*) パチパチ♪
【材料】
ごま油---適量
塩---適量
キャベツ---食べれるだけ

【作り方】
1.新鮮キャベツを丁寧にはがします。
2.たれの材料を混ぜ合わせ、キャベツに回しかけて、手でもみこみます。

残念ながら・・・・写真撮る前に間食いたしました。
しかーーし!!

(゜∇^d) グッ!!（≧∇≦）ъ ナイス！
な、お味。

さすが、もと焼肉屋店員！！（内緒です）

それとそれと。。。。。

ぱりぱりのこのソーセージがたまらんです。さいこ〜↑

どうです！！美味しそうでしょ(*^_^*)

今回カメラマンのカメラマンはれいちゃんでした。

K様、今回もおいしくいただきました！！

ありがとうございます。

ごちそうさまでした♪

pml STAFF 一同。:*.;".*・;・^;・:\(o^▽^o)/:・;^・;・*.";.*:

2011/5/13

夏までに痩せる！！エステ体験と水着。

shinoです。

今、pml とコラボレーションしてます、ビバリータ様との

女性限定
【加圧トレーニング×エステ】
「アクシダーム　&　リンパマッサージ」

体験してきました♪

今年こそ確実に痩せる！！！
詳しくはこちら

まず・・・・

「アクシダーム」から

アクシダームとは、イタリアのマイクロラボメディカル社で開発された、
針を使用せず無痛で有効成分を効率よく大量に導入できる美容機器です。

針をつかうメソセラピーというものもありますが、
針などもつかわず、脂溶性の成分や分子量が大きい物質も皮下の深い層まで大量に導入することができるそうです。

うーん。魅力的♡

こんな方にお勧めです！！

■シワ・しみ（肝班）・たるみ・ニキビ・くまの気になる方の改善
■肌の衰えが気になり、改善・予防してみたい方
■ボトックス注射などの痛みが苦手な方
■シミや色素沈着の改善、乾燥肌の改善したい方
■肌全体のアンチエイジング 効果
■発毛、育毛
■ヒアルロン酸・コラーゲンの増加
■皮下脂肪・セルライトの改善・妊娠線の改善・痩身

きれいなエステルームに案内していただきます。
↓
髪パンツと、ガウンに着替えて・・・
↓
フットバスで足を温めます
↓
マッサージしてくれて、ベッドに！いよいよです(*^_^*)
↓
カウンセリングをしながらアクシダームをかける部位をきめていきます。

私は「太もも」に決定！！

太ももに専用のジェルを塗布します
↓
スティックで電流を流します
（少しだけピリッとしました^_^;）
↓
ロールで塗りこみます

終わった後は、ぽかぽかして、太ももがすこし引き締まったきがしました(^^)v
もともと筋肉もあるので、すこし、固まっていたようです。
柔らかいほうが、代謝も上がりますし、引き締まりやすいんじゃないかとおもいます。

これからは家でもマッサージしようとおもったのでした。

女子のみなさん、今年こそ、メリハリボディに♡

そして。。。。

よーーーーし！
今年の夏はみんなで逗子へいこう!!!!!

2011/5/07

[海さくら　ゴミ拾い]一緒にいきませんか？

shinoです。

ゴールデンウィークはいかがおすごしですか？(^^)
10連休の方もいるとか!!

どんどん気候も過ごしやすくなってお出かけが楽しくなりますね♪

そこで、、、みなさま

横浜を抜け出して、江の島にいきませんか？？

[海さくらゴミ拾い]＆「UMISAKURA BEACH」

詳しくはこちら
↓
「UMISAKURA BEACH」

「海さくら」とは・・・
　江の島・湘南をキレイにする活動をおこなっている団体

そういった「楽しく」をテーマにゴミ拾いや、フリーペーパー、コンサートなどをしています。
ほんとに温かい輪がひろがりそうですよね。

ビーチを綺麗にして、
　　　　そこで
ヨガとピラティスをしませんか？

ビーチのゴミをみんなで拾ってから
ヨガとピラティスで身体をうごかします。

参加費不要、予約不要。

yogaインストラクター・・・村越美加san
pilatesインストラクター・・大塚ひとみsan

お二方とも素敵なインストラクターの大先輩。
今回大塚さんには初めてお会いするので私も楽しみです(*^_^*)

ピラティスとヨガを楽しんでいただくため
ボランティアスタッフとして参加します。

もちろん、しっかりビーチも綺麗にさせていただきますよ。

みなさんがしっかりエクササイズを楽しんでるかチェックしちゃいます(^^)v

横浜の皆様、この日はヨコハマを飛び出して江の島へGO!

しつこいですが。。。。^_^;

『海さくら　ゴミ拾い』江の島に一緒にいきませんか？

お待ちしております。

ということで・・29日のピラティスはpml⇒江の島になります
よろしくおねがいします。

2011/4/26

ヨコハマレポート　Vol.1 中華街編

自転車で

中華街の福楼 （フクロウ）に行ってきました。

たまたま、瀧井さんが以前にいったことあるらしく、
入ってみることに！

餃子は皮がもちもちでした。

アッって感じです。
しかも大きい！！最初からタレがかかってます。
めちゃおいしい♪です。

怪しげな小路に怪しげなお店（笑）

いやいや・・・味も、お店のお母さんもすごく雰囲気も最高です(^^)

ぜひ、中華街にいったときには食べてみてください(^^)v

帰りは、大さん橋の屋上デッキへ

pmlチャリでデッキを快走してたら警備員さんから放送が・・・・

『自転車でデッキ走行してる方は速やかにおりてください〜』

って・・・・(>_<)

すみません。私たちです。

pml yokohama の近くには横浜の観光スポットがたくさんあります。

みなとみらい　　コスモワールド。

間に富士山が見えました。

元町。。。

中華街。。。

赤レンガ倉庫

ヨコハマ観光レポート　Vol.2　お楽しみにっ(^^)v

2011/4/22

BEACH でHAYAMAでピラティス

こんにちわ。
shinoです。

今日は私がレッスンをさせて頂いてる施設の紹介をしようと思います。

BEACH HAYAMA OUTDOOR FITNESS

ここは「インドア」なフィットネスだけではなく

まさに「アウトドア」の開放感というものがあります。

• オーシャンスイム
• シーカヤック
• ロングボードサーフィン
• アウトリガーカヌー
• スタンドアップパドリング

インドアプログラムは

• フラ
• ハタヨガ〜
• アシュタンガヨガ
• ピラティス

・・・・などなど

お天気が良い日はテラスでピラティスもいいですね♡

レッスンの後はアウトリガーカヌーに挑戦しました(^^)

葉山の一色海岸はいつも穏やかです。

たまにはトンビに襲撃されますが・・・・・

ちなみにですが・・・・・・

『pml yokohama』はインドアですが・・・・

天井まで6m & テラス付。

まさに「インドア」なのにこの開放感♪♪

・・・・・・・・・・ブログ書き終わって立ち上がった瞬間

こけました(>_<)足しびれてくにゃくにゃだったみたいです。

誰も見てなかったのでいいんですけどねっ。

2011/4/15

今年こそ！確実に痩せる！

こんにちは。
shinoです。

最近の会員さんのお言葉をつぶやいてみようと思います！！

『汗がかきやすくなった♡』　S様

『お肌の調子がぜんぜん違います！顔ももちろん、身体も♡』　K様

『疲れにくくなりました』　S様

『膝の痛みがなくなりました〜♪』　O様

『朝起きてから鏡をみたら様子がちがいましたっつ』　Y様

『トレーニングの日は手も足もあったかいのでよく寝れます♪』　K様

以上本気のつぶやきです(^^)v
皆様が意識をしてトレーニングに励んでいるからの結果ですよね。
すばらしい〜

そんなお手伝いをこれからもしていきます。

ということで、、、、、女性のかた必見。

女性限定
【加圧トレーニング×エステ】
プランをご用意いたしました(^^)

女性が加圧トレーニングをされて一番実感されているのが
お肌の調子がなんだかよくなったってことです。

もちろん、私も実感してますよ。

以前お知らせしたビバリータ様とのコラボレーションで実現しました。

まずは体験してみませんか

アクシダームとは？

効果としましては・・・・・・

「美白」
「リフトアップ」
「脂肪融解」

など、フェイシャルにもボディにも使用することができます。

まさに、YUJI君のブログにもありましたけど
紫外線対策、予防に最適ですね

私は・・・・・海が好きなので気にしてはいられませんが。。^_^;
けど、予防、対策はしっかりしていきたいと思います。

詳しくは↓こちら、またはpmlまでお問い合わせください。

2011/4/09

Kinesis Pilates × KAATSU

こんにちわ。
pml yokohama staff shino　です。
先日Kinesis Pilates Trainer養成コースに行ってきました。

キネシスってマシンご存知ですか？
形もとてもかっこいいです。
pmlにあるキネシスはご家庭用にも使われているとっても「シャレオツ♪」なもの

KINESIS®の効果は・・・

• 筋力
• 柔軟性
• バランス
• コーディネーション能力
• 姿勢のコントロール
• 呼吸のコントロール

エクササイズポジションを変更することで様々な筋群をトレーニングできます。
キネシスのコンセプトは
■ 人間の「動き」の原点に立ち返るもの。
■ 自然な動きを通じて人間のもつ身体能力をバランスよく向上させていくこと。

キネシスと加圧、そしてキネシスピラティスと加圧の融合によって
単に筋力アップというだけではなく、バランスのとれた身体づくりができます。
女性は特に加圧トレーニングと聞くと
筋肉隆々の身体になってしまうんじゃないか？
って方も多いんじゃないでしょうか？
キネシスを使ったトレーニングでは通常のウエイトトレーニングのマシンとは違い
体幹と呼ばれるインナーマッスルに働きかけるトレーニングが可能になります(^^)

女性らしいしなやかな身体づくりが可能になります。

ピラティスはマットだけではなく様々なマシンがあります。
「リフォーマー」
「キャデラック」
と呼ばれるものがありますが、
まさにその動きと同じアプローチができるのが

このキネシスだと思います。

ピラティスも同じ

「心と身体」
を結び付けたエクササイズ

ぜひ一度体験しにいらしてください。
お待ちしています。

2011/4/06

加圧トレーニング×エステ体験受付中！

こんにちわ。しのです。

『加圧』＋『エステ』で外からも中からも綺麗になっちゃいましょ。
ということでHPのパートナーシップにもありますが

ポートサイド女性総合クリニック・ビバリータ　様

とコラボメニュー第一弾をお届けします(^^)
加圧＋ダイエットカウンセリング＋エステ・・・
お客様とご相談しながら、メニューを決めていきます。

加圧の後のエステで相乗効果もばっちりですね。
と・・・その前に

まずは、

『加圧トレーニング×エステ』ビューティトレーニング体験

をご用意いたしました。

くびれ美人１DAYご体験キャンペーン：加圧６０分×エステ６０分
8,400円

ただ今、予約受付中です。
詳しくはｐｍｌヨコハマ　またはビバリータ　まで。

2011/3/31

チャリティーピラティスのお知らせ

このたびの東北地方太平洋沖地震で亡くなられたみなさまのご冥福をお祈りするとともに被災されたみなさまに心よりお見舞い申し上げます。

4月16日　土曜日

「東北地方太平洋沖地震」被災地への募金活動を目的としたチャリティー「ピラティス」
を開催させて頂くことになりました。

私たちに何ができるか。。。

多くの方が考えていると思います。

ぜひぜひ身体を動かしにいらしてください。

参加費は、すべて責任をもって日本赤十字社へ送らせて頂きます。

pml会員様以外の方でもどなたでもご参加いただけるイベントとなります。
お気軽にお越しください。
ピラティスが初めての方でもご参加いただけるプログラムとなります。

★日にち・４月１６日（土曜日）
★時間・１３時半〜受付
　　　　　１４時〜１５時　ピラティス
　　　　　（初めての方もご参加頂けます。）
★場所・pml 横浜
★定員・２０名（定員になり次第締め切らせて頂きます。）
★参加費・￥１０５０
（すべて日本赤十字社 へ募金致します。）
★持ち物
着替え（運動のできる服・靴は必要ありません。）
タオル
※マットはスタジオにありますが、お持ちいただいても結構です。

★ご予約・お問い合わせ先

pml yokohama
☎ 045．548．4682 ✉ yokohama@p-m-l.jp
[営業時間]　10:00〜22:00
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25　横浜ポートサイドプレイス１F

★注意事項
出産して1年以内の方はご遠慮いただいております。
妊婦さん持病お持ちの方は一度ご連絡ください。

インストラクター [ Yoko & Shino]
ごあいさつ
このたびの東北関東大震災により被害された皆様に謹んでお見舞いを申し上げます。今、私たちに何ができるかを考え、被災地の一日も早い復興 と支援の為、皆様へのご協力をお願いしチャリティピラティスを開催させていただきました。皆様の お心が被災地へ届きますように！

2011/3/28

スタジオ始動します(^^)

4月より、pml yokohama スタジオが始動します。

既に、news 欄では告知してあると思いますが合わせてblogでもお知らせします！

今のところ・・・・・

毎週水曜、土曜
am10:30〜12：00　yoga

毎週木曜
pm7:00〜8：00 pilates
毎週日曜
am10:30〜11：30　pilates

です。
詳しくはニュース欄チェックしてみてください(^^)

まだまだこれからお客様のニーズに答えたスタジオメニューを増やしていきますので
お楽しみにっつ。

shino　

2011/3/04

ヨガ＆ピラティス＆エゴスキュー

こんにちわ(^^)
あったかいと思ったら雪ふったり。。。
早く春よこーーーい。

yokohama shino　です。

今日は告知をしたいとおもいます。

■ヨガ＆ピラティス体験会　開催日決定！！

4月からの本格始動に向けて、ヨガとピラティスを1000円で体験していただけます(^^)

日時　3月20日（日）

ヨガ・・・・・・・AM10：30〜12：00（90分）ヨガアライアンスHP
ピラティス・・PM14：00〜15：00（60分）

体験料金：各　1，０００円
会場　pml yokohama （all‐purpose room）
☎ ０４５．５４８．４６８２
✉ yokohama@p-m-l.jp

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■エゴスキュー体験会

肩・腰・首・膝の痛みや歪みでお悩みのあなたへ!!!!
ご好評をいただきました、エゴスキューの第二回体験会を行います。

日時　3月27日（日）

体験会：午前の部⇒ 10:30〜12:30　（受付：10:15〜）
　　　　午後の部⇒ 14:30〜16:30　（受付：14:15〜）
※どちらの回も終了後、ご希望の方に個別相談を行う予定です。

お申し込み・お問い合わせ ： エゴスキュー・ジャパン　渋谷セラピースタジオ
TEL：０３−６４１９−３０５５　　 FAX：０３−６４１９−３０６６
ホームページ　http://egoscuejapan.com

会場　pml yokohama （all‐purpose room）
☎ ０４５．５４８．４６８２
✉ yokohama@p-m-l.jp

それではご参加おまちしております。
shino

2011/2/20

ヨガ体験会開催します。

最近、トレーナーnaokiについて勉強中、shinoです
今日はいきなり、横浜に

雪・・・じゃなくて、あられ？ひょう？？が降りました。
びっくり O:-)

2/5日に引き続き、、、、
↑第1回の様子はこちらです。

●代々木のヨガスタジオ「UNDER THE ＬＩＧＨＴ」のインストラクターによるヨガの体験会●

開催決定しました :-)

２月２６日（土） AM10：30〜12：00（90分）
体験料金　1，０００円
会場　pml yokohama （all‐purpose room）

今回のクラス内容はやさしい入門編、ハタヨガです。
ヨガの呼吸法と体の動きの基礎を学べます。

前回参加された方も、時間が合わず参加できなかった方も

ぜひぜひご参加おまちしております！

2011/2/12

エゴスキュー体験会

たぶん地球人、shinoです。

2月6日　pml yokohamaで

エゴスキュー

の体験会が行われました。

エゴスキューってご存知ですか？？

簡単に説明させて頂くと・・・
「簡単なエクササイズを行うことで、自分自身で痛みやゆがみを解消することができる」

という素晴らしいエクササイズになります。
どうですか？？？
興味わいてきたんじゃないでしょうか？？

私、shinoも初体験させてもらいました。

いろいろな、動きのなかで、寝てるだけ・・・

っていう動きもありました

自分の身体の中と向き合って力全部を開放して
全身をしずめるように寝ているだけでなんだか体の歪みが解消されていくような
感覚でした(^^)v

これは・・・体験してみないと実感してみないとですよね。

どなたでも、気軽に参加できるメソッドだと思います。

自分の身体を自分で治せたら！
もう病院にいくこともないし、日々の生活が今よりもっと楽しくなること間違いなしです。

これから定期的なスケジュールを検討中なのでご期待ください。

エゴスキュージャパン、山崎さんの、ぶいさいん。

2011/2/12

yoga 体験会＠pml yokohama

pml STAFF shino です。
初　blog　よろしくお願いします。

２月５日（土）

代々木のヨガスタジオ「UNDER THE LIGHT」のインストラクター
近藤 真由美sanによる
ヨガの体験会が行われました。

第1部が満員になってしまい、急遽第2部も開催されるほど
たくさんの方々がご参加してくださいました。

近藤先生のyogaで鍛えられた身体としなやかな立ち振る舞いに
うっとりしてしまった方も多いのではないでしょうか？

yogaってどんなイメージですか？？
今回近藤先生がレッスンしてくれたクラスは
呼吸の流れを重視したすべての方にお勧めのクラス。
残念ながら私は参加できませんでしたが、皆さん楽しそうでした。

ご参加してくださいました皆様ありがとうございました。
アンケートにもご協力いただきまして、感謝感謝です。

終わってからのスタッフミーティングでは
課題も多く反省点も・・・・

みなさんのご意見を取り入れながら
スタジオレッスンも充実していきたいと思ってます。

ご期待ください。

皆様が楽しんで、レッスンして頂けるように。
素敵な空間をご提供できますように。

ふぁいと。です。

********************************************
それと、ちょっとだけ自己紹介します。
今年からpmlのStaffに仲間入りしました。
こんな夜景のきれいなスタジオで働けるなんてです。

しの、しのちゃん、しのさん、しのやん・・・・・
気軽に呼んでください〜

では、どうぞよろしくお願いします。
yokohamaでお待ちしております。

shino

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