カテゴリーアーカイブ - 東京都大田区、横浜みなとみらいの加圧トレーニング pml

2011/12/31

御挨拶

代表瀧井です。
２０１１年も残すところあと僅かとなりました。
今年は不景気に震災など、色々と忘れられないことがありましたが、
このｐｍｌが無事一年を過ごせましたのも、
会員様や関係者様の多大なご支援のおかげでございます。
大変感謝しております。
２０１２年は絶対に良い年にしたいですね！します！
来年も何かとご迷惑をおかけするかもしれませんが、
ご指導ご鞭撻のほど、どうぞ宜しくお願い致します。

新年には、また元気な姿でみなさまとお会いできますこと
を楽しみにしております。よいお年をお過ごしください。

2011/8/12

今年の夏休みはどう過ごされますか？

今年の2月に横浜をオープンさせて頂き、日本も大変な時期と重なりましたが、
スタッフ、会員様に助けられてpmlは5度目の夏休みを迎えることができます(^_^)/

pmlは13日〜18日 ※東京店は19日までお休みをいただきます。
トレーナー達も今年の後半戦に備えて休みにリフレッシュしてきますので宜しくお願いいたします！

そこで今回はpmlのスタイルをもう一度。

綺麗に痩せたい。
姿勢を直したい。
逞しくなりたい。
お腹のお肉を取りたい。
怪我から一刻も早く回復したい。
健康な身体を手に入れたい。
若返りたい。
綺麗な肌を手に入れたい。
もっと走れるようになりたい。
ゴルフの飛距離を伸ばしたい。
肩こり、膝痛、腰痛を何とかしたい。
冷え性を治したい。
不妊治療を受けているが自然妊娠したい。
糖尿病で医者に運動をしろと言われたので運動したい。
疲れにくい、タフな身体になりたい。

どれも当てはまらない人はいないと思います。
ただ、どうすればそうなれるか知っている方は少ないと思います。
知っていても実行できている方はもっと少ないでしょう。
仕事、家事に追われてスポーツクラブに週3回も通えない。
通っても、何をどうすれば良いのかわからない。
そもそも筋トレなんて腕立て伏せ、スクワット、腹筋くらいしかした事ないし続いた事がない。
なので実際は徐々に変わって行ってしまっている身体や体力に妥協してしまっていませんか？

pmlのトレーナーはそんな悩みをもった方を週1回からのパーソナルトレーニング（加圧、ストレッチ、食事指導、有酸素運動等）で変える仕事人です。毎日毎日その事を考えて考えて結果をだすのが仕事です。
自信と責任を持って身体を変えるお手伝いをさせて頂きます。
pmlのトレーナーは全員気さくで話しやすく、熱い心のトレーナーが集まっています。
pmlトレーナーを志して20キロオーバーの減量を成し遂げて尚、頑張ってるトレーナー
も居るんですよ(^_^)そしてピラティスの先生、レスリング日本チャンプ、マッサージ師
やボクサー、陸上選手、サーファー、アメフト、宇宙人までバラエティ豊かなトレーナーが真心込めて身体を変えるお手伝いをさせて頂きます！

特に女性は美容、健康、そして婦人科系の悩みと運動は切っても切れない関係なんです。
pmlは特に女性の悩みに強いクラブと自負しています。
pmlのワンフロア上には、カリスマ産婦人科医、清水なほみ先生が居る女性総合クリニックビバリータがあり、メディカルエステ×加圧トレーニングのパーフェクトコラボレーションや清水先生の講演、必要に応じた紹介などを通じ、横浜ポートサイドから美と健康の情報発信基地をとのコンセプトの元、活動しています。
女性トレーナーのヨガやピラティスをパーソナルトレーニングにも取り入れて、女性らしい身体をぜひ手に入れてください！

因みに東京店と横浜店は行き来自由で、気分や予定でどちらでもご予約が取れます！
では、休み明けにお会いしましょう！

2011/6/22

いつかまた必ず。

瀧井です。こんな素敵なサーフトリップがまたできますように、、、、、
この時34歳、今36歳、、、次何歳になろうとまた東北サーフィン。

2008/8/21

まだまだ暑い日が続きますが夏の休暇を皆さんはどうすごされましたか？
瀧井は13，14日と宮城、福島へサーフトリップにいってきました。

サーフィンを始めた高校時代からの仲間や後輩達と毎年恒例のトリップです。
毎日の様に一緒にサーフィンしていた頃にくらべて34歳にもなるとなかなか皆で集まってサーフィンとはいかなくなってしまっていますが、毎年このサーフトリップは皆が予定をあわせて波乗りしに行きます。

今年は車3台にサーフボード13本、10人、宿無し寝袋！
しかも目指すポイントは水も冷たい宮城の登米沢。このトリップのガイド役の"タカちゃん"が東日本選手権に出場した時の会場になったポイントで、お気に入りの場所らしく決定。用賀インターから夜通し８時間ドライブの末、やってきました登米沢！
ウニ浜、崖前ポイントといってリーフ（海底が岩、ウニ）の波をチェック！
サイズは小さく腹〜胸あるかな？海面はスーパークリーン！
霧が凄くてよく見えないけど、"潮が上げたら波無くなっちゃうでしょ！"ってことで入水。真夏なのにウエットスーツを着込みウニを踏まないように祈りながら潮が上げるまでの2時間、小さいながらも質の良いリーフの波を堪能！
しかも僕たち以外は誰もいない！最高！

昼飯、昼寝をはさんで夕方、今度は小泉海岸に移動。ここも波はスーパースモール！(笑)
でもサーファーもいないし軽く遊ぼうぜって感じで小波用の短いボードでサーフィン！
眠い奴は昼寝、海に入った奴は笑いながら力を抜いたスムーズなラインをスモールな波のフェイスに刻む。スローな時間。"リラックスサーフィン"でした。いつもは皆で海に入ってしまうので写真がなかなか残せないんですが、今回は"二日酔いまさはる"がカメラマンに。

夜の内に波の上がりそうな福島の北泉に移動、そこで外で寝袋という強行睡眠。
朝波をチェックしてからサクッと1ラウンド。
帰りの車のことを考えてここでサーフィン終了！

本当はもっとゆっくりしたいのですが、皆仕事が待っている。
段々と環境が変わっていき、海に行ける時間が少なくなっている。
僕は日にもあまり焼けていない(今回も雨、霧、フルスーツ)。
この前行った美容院では"サーファーみたいですね"って言われた。（笑）
でも毎年このサーフトリップで仲間の大切さやサーファーである自分を確認し、更なる自分のエネルギーにして頑張ろうと思うのです！
来年も楽しみです！　でも、、、でかい波乗りたい！！！

2011/6/04

加圧トレーニングの効果　経過報告＠横浜

こんにちは、瀧井です。本日は横浜で３か月を経過したY（３５）さんです。
Ｙさんはご入会の際のカウンセリング、体組成計測では、うーん、、、というデータでした。
糖尿の為、掛りつけのDr.に体重減を命ぜられてのご入会でした。今まで体重が落ちたことが無く、食事も気を使ってきていても体脂肪が、、、、ということでした。
ちなみに右肩の五十肩も、、、(+o+)
ｐｍｌでは、このYさんを週１回の加圧パーソナルトレーニング+有酸素（ウォーキング）で結果を出す（筋量を上げて体脂肪を落とす）方法を知っています。
ブログでは公開できませんが、、、
ヒントは同じ加圧トレーニングでも、何を重視するかなんですけどね(^^)
加圧指導歴１０年の経験からクライアント様に"加圧"のどの特性を一番に活かしてあげるかなんですね。これがハマると本当に凄い効果が現れます。
さてYさんのデータはというと、

初回　
　　　身長　１７３cm
　　　体重　８５．９０kg
　　　体脂肪率　２６．１％　　軽肥満
　　　脂肪量　２２．４５kg　　軽肥満
　　　筋肉量　６０．２０kg　　標準
でした、、、、
　
なるべく食事制限など、ただ体重が落ちるだけの気持ちが辛くなることを控えての指導をしていきました。
週1回のトレーニング内容は秘密ですが、誰でも、男性女性、年齢関係なくその方々にあった指導をしていきます。

3か月たった今回は、、、

　　　身長　１７３cm
　　　体重　８２．３０kg　　　　-３.６キロ
　　　体脂肪率　２１．９％　　　-４．２％　　+標準
　　　脂肪量　１８．０５kg　　　-４.４キロ　+標準　
　　　筋肉量　６１．００kg　　　+1キロ　　多め

素晴らしい途中経過を辿っていますね(^^)
体組成計測では、特に体幹部の体脂肪が効果的に落ちています。これは加圧による成長ホルモンの脂肪分解作用の効果でしょう。体脂肪を4.4キロ落として筋量を 1キロ上げました。見た目も別人のようになり始めています(^^)
僕の一つ年下のYさん。まだまだ体は若くしていきましょう！(^_^)/

体脂肪4.4キログラムと言えば、この写真の体脂肪が1キロなので、これの4.4個分ですよ〜(^_^)/

2011/5/05

ＯＫ　Ｇｏ　Ｈｅｒｅ　Ｉｔ　Ａｇａｉｎ

ゴールデンウィーク、一気に体験、ご入会の方が増えました(^^)
そこでｐｍｌはこんな雰囲気ですよって伝えたいと思います。
shinoセレクトのオッケーゴー！

こんな感じのクラブです。楽しく結果をだしますよ！

2011/4/30

横浜

瀧井です。皆さんゴールデンウィークですね(^^)
ｐｍｌの前、横浜ポートサイド公園もデートスポットらしくなってきました。
すこし悔しいのです。
そこで僕の好きな大橋トリオのこの曲です<`ヘ´>
ロケーションも横浜ですね(^_^)/さすが横浜。

2011/4/08

加圧トレーニングの効果報告

こんにちは、瀧井です。
今回はｐｍｌ横浜会員様の効果報告です。
オープンして2か月、だいたいの会員さまは週1回のトレーニングなので、8回目の加圧トレーニングを終えた感じですかね!(^^)!
引き締まったとか、お肌の調子がいいとか、疲れにくくなった等、加圧トレーニングによるまず最初に聞く効果はみなさんもう体感されたのではないでしょうか？
ｐｍｌでは、そんな感じがした、する。から一歩進んで、体組成計測、体の歪み測定を毎月行います。
客観的にも体の評価をすることによって、ご自身の体の理解、その後より加圧トレーニングの効果を高める為の判断材料になります。トレーナーも結果が数字ででますので、気合が入ります!(^^)!

本当に皆さん良い結果がでていますが、今回は以前ブログに登場して頂いたロッククライミングジムＢＩＧ　ＲＯＣＫオーナーＪＵＮさんに登場していただきました。
週1回で筋肉をつけて脂肪を落とすことが目的、膝も痛めていて重い負荷を掛けれない、、、、、、、加圧トレーニングでないとできないことですね、、、
さて結果は、、、

体重７０．０キロ〜６９．４５キロ　マイナス０．５５キロ
体脂肪率１９．１％〜１６．７％　マイナス２．４％
体脂肪量１３．３５キロ〜１１．６キロ　マイナス１．７５キロ
筋肉量５３．７キロ〜５４．８５キロ　プラス１．１５キロ

すばらしい！体重はほんの少しの減少ですが、目的は体重を落とすことではなく、筋肉をつけて脂肪を落とすことでした。体のラインもばっちり変わっています!(^^)!
このまま好きなお酒を奥様と楽しみながら、体も元気でバリバリロッククライミングを
たのしんでください！

男性、女性、年齢関係なく目的にあった加圧トレーニングをｐｍｌではご提供しています。
ダイエット、リハビリ、健康目的、体力向上、美肌、引き締め、、、ｐｍｌでは皆様の目的に合わせたもっとも効果的な加圧トレーニングをご提供させて頂きます!(^^)!

2011/3/27

それでも花は力強く。

瀧井です。
季節を感じる余裕も無いままこの1年は走ってきましたが、
桜の前に一足早く咲く杏の花を楽しみにし始めて4回目の春になりました。
そして家の側にある杏の木が遂に咲き始めました。

何故かぐっとくるものを感じました。がんばろう。

2011/3/18

パートナーストレッチ＆マッサージ

こんにちは、瀧井です。pmltokyo yokohamaでは、パートナーストレッチやマッサージが大好評です。
この一週間での先の見えないストレスや身体の持続的な緊張、寝不足もあり、心身共に"ガチガチ"な状態の方が大変多いです。今日だけでも４名の方がyokohamaではストレッチを受けていました。ストレッチ、マッサージを受けた方が皆さんいわれるのが、本当に身体が軽くなった！毎回お願いします！スッキリした！など、ポジティブな感想ばかりでとてもやりがいを感じます。そういえば今、自分のトレーニング、ストレッチをスタッフと終えてPCに向かっていますが、やはり身体はホンワカ心はスッキリしています(^^)心と身体はやはり繋がっている事を実感しますね。ではシノちゃんに交代(^^)

こんばんわ。シノです。
さまざまな状況の中でお過ごしのことと思います。
仕事ができる、私たちは今やれることをやるしかないと思います。

そのなかでも、パートナーストレッチは固まった身体をここちよく開放してくれるはずです。

会員様以外の方にもサービスの提供をさせて頂きます。
30分3150円から。
是非pmlトレーナーのストレッチ、お試しください！！！！！！！！！

2011/3/14

たいへんですが、がんばりましょう！

お知らせ

本日よりお知らせ、情報などはツイッターにてお知らせいたします。

http://twitter.com/#!/pmlcrew

あざらし

うさぎ

2011/3/03

私事と仕事。

瀧井です。今日はチーフのYUJIと横浜で一仕事を終え、第三京浜を登り、環八を蒲田方面へ。東京のジムで後4人の会員様のトレーニングがあるからちょっとYUJIは飛ばしてる。僕の都合で少し出発が遅れたからだ。
でもそんな時にあー、神様っ。てことが起きた。
何か地に足が着かないってこれだな、うん。まだフワフワしてる。
ずっと待っていた瞬間はあっという間でした、、、、、、。

さて！、ｐｍｌのホームページがいよいよリニューアルします。週末には公開できる所まで来ました。SEOを重視するか、自分のスタイルを貫くかで、右往左往しましたが、ハロウィンジャック代表、KATSU君が最高の仕事をしてくれました。
リニューアル後も手直しは入りますが、シンプルに、pmlの空気感が伝わるかなっていう物になったと思います。

少し公開です(^^)これからが本当のスタートです。最高の仲間が集まりました。
最高のジムを作りたい。

2011/2/24

BIG ROCK

瀧井です。

今回は横浜店に通って頂いている、大岩ご夫妻をご紹介します。
大岩さんご夫妻は横浜をはじめ、全国に3店舗のロッククライミングジムを経営されているスーパーアスリートです。その名もBIG ROCK

ご主人のJUNさんは、1982年フリークライミングをはじめ、1984年に湯河原幕岩の有名ルート『スパイダーマン5.12a』での開拓初登はんを皮切りに、城ヶ崎『シンデレラボーイ5.13a』、小川山『エクセレントパワー5.13a（日本初）』など多くのルートを開拓。1986年からJAO（ジャオ）クライミングスクールを主宰し、1994年にはクライミングジム　ビッグロック本店をオープン。98年静岡店、2002年名古屋店をオープンする。趣味はサーフィン！！！！！。

奥様のAKIさんは1982年夫、JUNさんと共にフリークライミングをはじめ、女性のためのクライミングスクールを立ち上げたことがきっかけで、クライミングを職業とする。1989〜1996年の間、多くのクライミングコンペに参戦し、ジャパンツアー2連続優勝！、ワールドカップ8 位！など輝かしい成績を収める。現在はビッグロック横浜店にてクライマーの指導にあたる。インドア・アウトドアでのクライミングスクールを担当。

カッコイイ、、、凄いです！
僕も挑戦させていただきます
その節はよろしくお願いいたします！！！
そして加圧を含めたトレーニングの効果を実感してくれています。
これからも、しっかりサポートさせて頂きます(^o^)

2011/2/17

ある1日。

瀧井です。この日は加圧トレーニング体験の後、新人スタッフのREIちゃんを連れて昼からみなとみらいで自転車デート(^_^)/

そしてパシフィコ横浜でインタースタイルを覗きに。VONZIPPERのムーさん、はる、VOLCOMのよしくん、REEFのよしにぃらサーフィン仲間と雑談。写真撮り忘れ、奥にあるFOODCOURTへ。

そこでスタッフ皆の昼飯をGET。pml yokohamaのレセプションパーティーでケータリングをして頂いた、ROAD AND THE SKYの社長NALUさん(^_^)/

ホットドック、メキシカンチリプレート等々、大量に買い込み、いざGYMへ。

途中横浜ブリッツの今日のポスターをパチリ。今日はpmlパーティーで最高のライブをしてくれたSpinna B-ILLくんのライブだ。
行けないけど盛り上がっちゃうんだろうな。
ps 横浜の方に送っといてね!

その後、加圧トレーニングの体験を終えて、自分トレーニング。スタッフとトレーニングの補助のコツやら指導やらをしながら。

TETSUも挙げるようになってきたな。体重も徐脂肪で5キロは増やしたから当然か。
もっとがんばっておじさんを抜いてください(^o^)

今日はベンチプレスは120キロ。最近はスミスマシンで軌道が決まったものでやることが多くなっていたので、スミスマシンは封印。
フリーで行きました。次回は130キロ行きます。ベストが130キロなので、最近の調子からいくと行けそう、、、このごろは胸よりも背中と腹に気持ちをもっていこうかな。それにしても、うちの女子トレーナーはベンチプレスもしっかり挙げるな。

そんでもってREIちゃんにゆがみ測定のデモを。やはりずっと陸上競技を続けてきただけあって姿勢もいいね。期待できる。何せ人柄が最高！！
きっと会員様にも可愛がってもらえるからがんばろうな！

さあ、明かりを消して帰ろう。そんなときにスタッフSHINOちゃんキネシスを不思議そうに眺めるの画。
なんかいい画です。
なんてことはない取り留めのないブログでした。

2011/2/10

猫背をシンプルに考える。

猫背、、、またの名を円背。皆さん気にされている方は多いのではないでしょうか？
実際、パーソナルトレーニングを行うにあたって、クライアント様から猫背を気にしているなんてことはよく聞きます。頭部が前のめりになって、肩も前方に。結果、胸郭が狭まり胸も小さく下向きになり、スタイルが良くないばかりか、不健康にみえてしまう。身長も２〜３センチは損します。もったいないですよね。
pml では、トレーニングをされるクライアント様に１センチ刻みの歪み測定をおこないますが、やはり猫背の方が多いです。これはその方々のライフスタイル、骨格によっても変わりますが、骨格だけでは人間立っていられません。２１５個の骨のバランスを取っているのは４００にも及ぶ骨格筋なんです。

今回は猫背をよりシンプルに考えます。では、まず第１に実際猫背は肩甲骨の外転が強くなっていて（左右の肩甲骨が開いた状態）肩が前方にシフトしています。

この状態がニュートラルな肩の位置。

これが猫背。肩が前方にシフトしている。

後ろから。右肩を"猫背"の状態にしています。

肩甲骨の慢性的な外転は小胸筋や前鋸筋の持続的な収縮を原因とするのが一般的です。しっかり胸部の筋群をトレーニングすること、そしてしっかりとストレッチで収縮を取り除いてあげることが大切です。

持続的な収縮が強い筋群　赤色

そして背中側、僧帽筋、菱形筋などの肩甲骨の内転の筋群が弱っている為、しっかり鍛えます。中でも内転は肩を後方に反らせて胸部を前に押し出す動きであるので。姿勢を正した状態を維持するときに最も大切な筋肉です。

弱っている筋群、より鍛えるべき筋群　青色

これらの筋肉の状態、骨格の位置をpmlでは専用ソフトを使って画像でクライアント様に客観的に１センチ単位で現在の状態を提示します。
それから、トレーニングメニューをアレンジしていきます。
トレーニング内容は個人で違いますのでブログでは伝えきれません。
興味のある方はｐｍｌでお待ちしています!

2011/2/08

TETSU

瀧井です。
今回はトレーナー田中哲、ご紹介です。
21歳、新潟から東京に勝負しにきました（笑）
そうゆうの好きです。
が。生まれは横浜、高校も横浜、育ちも川崎、職場は大田区、横浜
という僕にはいったい何が何だかよく解りませんが、
一体コイツは何者なんだ。宇宙人です。
ジェネレーションギャップ（自分の15歳下）なのか、地域差なのか、コイツ個人の問題なのか、、、、
この前はYUJIにお箸の持ち方から指導されていました、、、

とにかく皆さんTETSUをいじってみてください。よろしくお願いします。
pml代表　瀧井真一郎

2011/2/03

GLITTER　&　GOSSIPS

Takii です。

pml yokohama　始動。

GLITTER　&　GOSSIPS　pml yokohama載ってます。

今後何か起きる？

MMスタバでチェック。会員さまに出くわす。

2011/1/31

宴の後、、、

先日はpml yokohama オープニングパーティーが行われました。
NALUさんの料理とお酒、Spinna B-ILLくんのライブ、まりさんのおいしいパン、最高でした。
その様子はまたのブログで紹介いたします！
総勢150名にも及ぶ方々にお越しいただき只々感謝です。
そして気持ち、引き締まりました。
そして次の日、ｐｍｌには写真に納まらないほどのたくさんのお酒、お菓子、良いお肉、グリーン、お花とハッピー君が残りました。

この子がハッピー君。

スタッフのシノちゃんがそう呼んでました。

もう絶対取れない所からこちらを眺めています。
発見して目があった人はハッピーになれるそうですよ。
是非探してみてくださいね！(^_^)/

いよいよ2月2日、オープンです。

2011/1/26

play ground next

THE DAYが近づいています。
この波に乗る為に後は全力でパドルするだけ。
戦闘力が高いギアとスタッフ達。
これから縦横無尽にpml styleを表現して
いく為の準備は整いつつあります。
期待していてください。

ほんの少しですがpml yokohamaの画像を。
未完成ですが、、、
このHPとももうすぐさよならです。
NEW HP にもご期待ください。

2011/1/06

2011

明けましておめでとうございます！今年も皆さん、宜しくお願い致します<(_ _)>

今年はpmlにとっても大事な1年となることはスタッフ皆が意識しています。
会員さまに最高のサービスが提供できるように精進いたします！

今年は2月に横浜ポートサイドに新たにジムがオープンします。
私たちはパーソナルトレーニングジムとして、最善をつくします。
是非pmlを体験してみてください！

pml、良い波きてますよ!!!!

2010/12/21

YOKOHAMA PORTSIDE 360° VIEW

2010/12/09

Interior work has begun(^O^)

瀧井です。
pml yokohamaの内装工事がいよいよ始まりました。

まず外観を。外に３つある扉の上の大きなサインとフラッグのデザインも大方決まりました。アート&デザインの街作りがテーマの横浜ポートサイド。審査もあり、ふさわしいデザインにしたかったのですが、デザイナーのMASAYA君には大変お世話になってます(^O^)。ありがとうございます！ここは外国か？YOKOHAMAだ！イイ感じです(^O^)

次は中に入って。天井が高いです。6メートル。広いです。100坪。
これから壁が沢山作られるので、こんなだだっ広い光景はあと何日かなんですが。

只今エアコン、空調の工事中。エアコンの位置が相当高い。これはかなりいい空間が出来そうです。これから急ピッチで工事が進むので、バタバタと忙しさがさらに加速しそうです。今年は年末年始無しかな？（笑）

後は、こだわりから決まっていなかったスタッフのウェアーも、提供してくださるメーカーさんが決まり、キメキメな最先端な感じになりそうです？(^O^)多方面の方々から、コラボや良いお話も頂いていて本当に感謝です。東京下丸子から始まり紆余曲折（会員様はしってますよね？(^O^)）、東京の会員さまに育てて頂いたpml。本当に皆さんに応援して頂いて、それがpmlの推進力になっています。東京、横浜と会員区分は分けません。現pml会員様は横浜でもトレーニングできますからね！来週末は買い物がてら、pml yokohamaでトレーニングなんてのもいいですね！(^O^)皆さん自慢の私のジム！俺のジム！My gym! そんなふうに思っていただけるGYM pmlを目指して、これからもスタッフ一同がんばります！

2010/12/05

NEW HEAR NEW WEAR ＆お知らせ

＜お知らせ！！＞
年末年始ですが、12月29日(水)〜1月5日(水)まで
お休みとさせていただきます。
ご迷惑をお掛け致しますが、ご了承くださいませ。m(_ _)m

瀧井です。久しぶりにいつもお世話になってる用賀のリトリートへ。
カットからカラーまで遊んでもらってます(^O^)ヘッドスパもあって最高！！！(^O^)
こまめに来いということなので、行きます。最近はずっとモヒカンです。

そして最近のお気に入りのパーカ、VINTI ANDREWS NYLONPARKA!!!!!

セントマーチンファッションスクール出身のデザイナー2人によるロンドン発NIKEのリメイク。
BEAMSさん、ムーさん超サンクスです！！！！！(^O^)
MASTERPIECE!!!!!!!!!

俺、ダルメシアンになります。

2010/11/26

さあ、今日もがんばろ。

2010/11/21

BARISTA

BARISTAが自分のCAFEを持つ時、凄くいい雰囲気の空間に置く、自慢のエスプレッソマシン。

例えばLaMarzocco/のFB/70だったり。

TRAINERが自分のGYMを持つ時、凄くいい雰囲気の空間に置く、自慢のトレーニングマシン。

例えばTechnoGymのEXCITEだったり。

2010/11/17

ルーキーなスタッフ

瀧井です。
今日はいきなり車をぶつけられました(+o+)
怪我はありませんので、ご心配なく！

ここ下丸子もだいぶ寒くなってきましたね〜。
トレーナーの松本大良も筋肉を維持しながら、ひと月で10キロの減量に成功しています。
彼は元々弁護士を目指していた異色のトレーナー。
会員様はご存知だと思いますが、見違えてます。
何と言っても彼の最大の武器はその勤勉さ。その勤勉さに経験が付いてくればきっと皆に信頼されるトレーナーになるでしょう。あと10キロ落とすらしいので、楽しみです！
まだ大良は1年の加圧筋トレ経験後、入社2カ月なので会員様を直接指導をさせていません。日々シミュレーション、勉強、そして自分の身体を身をもって"変える"経験をさせています。それにしてもがんばってます。
きっと近い将来凄い熱心な身体博士になりますから！(^O^)
会員様も楽しみにしていてください！！！

2010/11/15

ANDY IRONS

凄いサーファーでした。若すぎると思います。

2010年11月14日　午前11時より、アンディの故郷であるカウアイにて、ご家族による追悼式が行われます。
日本時間　１１月１５日　月曜日　午前６時頃が、その追悼式と同時間になります。
もしできるのであれば、黙祷を捧げてください。また海に献花してください。
海は繋がっています。我々の思いも海を通じ届くでしょう。

Aloha, Andy Irons. Rest in peace.

BILLABONG　hp より。

2010/11/14

pml yokohama　エモーショナル

いつもはGYMからの夜景なので、今回は日産本社ビルからGYM方面を。

ベイクウォーターのすぐ右隣のビルの一階にpml yokohama が２０１１．１にOPEN予定
なんですが、ここからもしっかり見えていますね。
OPENしたら照明でしっかり明るくなるので
この夜景にもう少し明るい所が増えるとおもいます(^O^)
横浜の夜景に少しばかり参加できるんだなって

少し胸が熱くなりました。

日産ギャラリーで大塚はGTRに。以下、コメント大塚

早朝のワインディングロードで本気で走りを楽しむの。
そんな瞬間はまさに自分一人だけのラグジュアリータイムよ。
そしてそんな時はGTRの爆発的なスポーティさとノーブルさを併せ持つスペックVが最適ね。
野郎ども、私についてこれるかしら？（笑）

2010/11/07

pml yokohama & 歓迎会 & スタッフ募集！！！

瀧井です(^O^)

先日は早めにジムを閉めて、スタッフ達と横浜へ。

皆そろって行くのは初めてでした。

工事前のpml yokohamaを外から眺めてここはトレーニングゾーン、ここは

スタジオ、カフェ、、、思いを膨らませています。

やはりジムからの眺めは最高！！！横浜駅から徒歩８分で、みなとみらい一望です。

もちろん道路に面してなく、トレーニング、有酸素、スタジオ、カフェからはいつで
も人目を気にすることなくみなとみらいの景色を楽しめます。
花火大会などは凄いでしょうね！！

目の前の公園では毎回カップルを目撃します、だらけです。(笑)。やけます(>_<)　
　　　
使用許可得ましたからね！！！

さらにpml yokohamaの大きな特長として上のフロアには、"全ての女性に美と健康を"をコンセプトに活躍されている清水なほみ院長先生のレディースクリニック"ビバリータ"があります。医療に運動。pml yokohamaでは清水先生のコンセプトに賛同し、会員様、地域の方々へ適切な運動や情報を提供させていただき、ビバリータ、ｐｍｌと、美と健康の発信基地を目指します。

そしてビバリータのお隣には大きな"託児所"もあるんです(^O^)お母さんも安心ですよ。

さて、腹も減ったぞと言うことで、お隣のベイクウォーター横浜へ、、、

早速２人の"ルーキー"大良(左)と哲(右)の自己紹介から。
何かと笑わせてくれる強烈"凸凹コンビ（笑）"

只今トレーニング、勉強漬けの日々を送っております。まだまだ半人前の２人ですが、２人の変化に注目していてください。２人共にトレーナーとして飯を食うこととはどういう事か"解からされて"きているでしょう。"怖い先輩たち"も君達の人としての素直さ、伸び白に期待してるぜ！！！

っと彼らにエールを送りつつ、、、

今日は食え飲めとこんな感じでワイワイやりつつ、、、

ラストはこれでしょ！とデッカイ奴登場！！！

ストロベリーアイスてんこ盛りの上に生クリームてんこ盛り。

さらにプチシューやらマンゴー、チョコにラズベリー、、、イイ感じ<(_ _)>

これを皆で！月に一度はドカ食いしなきゃ。

pmlトップトレーナー"黒い三連星" Yuji Shinichiro Kayoko

食べて(笑)、

食べて(笑)

おしまい(笑)

最後にみんなでパチリ(^O^)がんばろうぜ！！ってことで。

ちなみにｐｍｌでは横浜店、下丸子店共に女性、男性トレーナーの募集をしています。

加圧トレーニング資格者優遇ですが、その他のトレーニングに関する資格（NSCA他）や医療系の資格をお持ちの方はｐｍｌでの加圧トレーニング資格の養成（当社負担）もいたしますので興味がある方は是非ｐｍｌまでメール、電話、待っています。

2010/11/01

Cristiano Ronaldo

アラフォーですが目指します（笑）

2010/10/27

イタリアの石川遼くんマッテオ・マナセロ１７歳で欧州ツアー史上最年少V!

2010年5月3日、世界最年少プロゴルファーとなった"マッテオ・マナセロ"は1993年、イタリアヴェローナ県ネグラール出身の17歳。
16歳11か月で今年4月の「マスターズ」に出場し、史上最年少で予選突破したイタリアの新星マッテオ・マナセロが、欧州ツアー「カスティーヨ・マスターズ」でツアー史上最年少優勝の快挙を達成。これまでは08年「ジョニーウォーカークラシック」でダニー・リー(ニュージーランド)が達成した18歳113日が最年少記録だったが、マナセロは17歳188日で記録を大幅に塗り替え！凄いですね。

彼はテクノジムと契約していて、トレーニングはやはりキネシスを使っています。

キネシスはフリーモーションで、トレーニングの際、軌道が個人個人の関節稼働域に合わせた動きが可能で、バランスボールや加圧とも相性が良く、体幹や軸作りに効果を発揮する素晴らしいマシンです。胸板を厚くしたい、逆三角形の背中を作りたいからと言って、その狙った筋肉のみを狙って"効かす"トレーニングだけでは、ゴルフや他のスポーツの競技力にはつながりにくいです。特にマシントレーニングではしっかり身体を固定して軌道の決まった動きをするために安全に効率良く筋肉はつきますが、パフォーマンスアップにすぐにつながるかといえば、、、？です。
フリーウェイト、例えばスクワットでも、股関節、膝関節、足関節と多関節運動で、沢山の筋肉を共同させて行う運動ですので、マシントレーニングに比べて、パフォーマンスアップにつながりやすいですが、やはり負荷"重り"を掛ける為に怪我をさけるフォームが最優先になります。中々難しいですよね。
プロ選手でもトレーニングで失敗したりしますからね。ましてやゴルフをかじった事の無いトレーナーには正直ゴルフトレーニングは指導できないでしょうね。
ｐｍｌのトレーナーも会員様の行うスポーツや競技には興味をもって飛び込んでみるようにしています。

加圧トレーニングは負荷"重り"を怪我の心配のない所まで落とすことが可能で、よりゴルフのスイングに近いトレーニングが可能です。そこにキネシスのフリーモーションを組み合わせればかなり効果的なトレーニングになります。

ｐｍｌでは、下丸子に、来年OPENの横浜にも発注済みのキネシス。ぜひお試しあれ(^O^)

2010/10/24

お外な１日

瀧井です。
この日は朝一でトレーニング指導の後、内装打ち合わせのため曇りがちの横浜へ、、、

APECの為、警察が沢山います。

少し早目にpml yokohama の周りを散策して、腹ごしらえ。

１，２分歩けば横浜ベイクウォーターなので、何でもありますね(^O^)
今回はKUA'AINAのアボガドバーガー！減量中の皆さんすいません(+o+)
本当は体重７０キロまで到達している予定が、６８キロで止まってしまっていて、只今食べまくる週刊です。でも残してしまいましたが、、、この半年で体重が５キロ落ちた時に胃が小さくなってしまっているようで、沢山たべれないんですよ。食欲がずっと上がらない。でもウチのカリスマ女性スタッフ(まだ未公開)の雑穀ご飯で復活にむかってます！！！

そして打ち合わせではまじめ〜な雰囲気の中、１６人中デニムは自分だけというかなりアウェーな感じで２時間程。でも真ん中みたいな（笑）打ち合わせも終わり、この変な雰囲気の中写真をパシャリ。皆さん宜しくお願いいたしますね！

その後、景色は新宿へ、、、

pml yokohamaの武器のひとつである"スタジオ"運営についての初顔合わせ、打ち合わせでした。とてもいい出会いでした(^O^)

その後は五本木に向かい、カックイイ車(笑)の契約と、、、大忙し！

写真の車ではありません。嘘です(^O^)

そしてその後はいつもありがとうです！VONZIPPERのムーさん！
iPhoneケース！非売品！カッコいい！やっぱりサングラスはVONZIPPER！(^O^)

今、スタッフ皆で店舗デザイン、イメージ、ユニフォームなどあれがイイこれはダメなんてワイワイやってます。週明けにはホームページの打ち合わせも控えていて皆、大忙しです！現時点でスタッフはトレーナー、事務方含め８人！後は女性トレーナーを２名程大大大募集中です！興味のある方はｐｍｌまでご連絡くださいね！！！！！

冷たい海に漬かりにカリフォルニアでも行こうかな、、、、、、サーフィンしたいな。

2010/10/21

ｐｍｌ　腕相撲選手権（笑）

瀧井です。先程、ｐｍｌ腕相撲選手権大会が終わりました。

BOSSとして絶対に負けられない大会でした。

前回のゴルフヘッドスピード選手権では惜しくもYujiに負けてしまい、悔しい思いをしましたので、今回は絶対に勝ちに行かなければならない戦いでした。

前座試合のニュースタッフＴａｉｒａを軽くいなし、意気揚々の試合前のパドック。
瀧井68kg、Yuji９６kg。階級差もなんのその！

余裕顔のＹｕｊｉ。

Ｒｏｕｎｄ　１

全く歯が立たず。軽く遊ばれぎみの瀧井。

Ｒｏｕｎｄ　２

全く歯が立たず。Ｙｕｊｉ余裕のパフォーマンス。

くやしいです！！！！！(>_<)

Ｙｕｊｉに、お前、腕相撲負けたことあるの？って言ったら大学レスリング部の先輩に負けたことありますって言ってました、その先輩は１３０キロあったらしいですが、、（笑）ちなみに中学１年で全校腕相撲大会を余裕で制したツワモノです、こやつ。(+o+)

明日はｐｍｌ横浜へ行って打ち合わせです。

2010/10/17

ｐｍｌ最近の出来事（たくさん）

会員さんのKちゃん。ハワイ帰りにチョコいただきました(^O^)

お礼にリクエストの"Kちゃん"ベンチプレス（笑）

カッコいいサングラスがきまっている"イケメンせいや"(^O^)

会員さまを待つ番犬"メロン"

メロンと遊んじゃう美女たち！！！！(^O^)

サーフィン中にエイに刺されたCさん(/_;)お大事に！

ワイン焼酎いただきました！愛すべきアスリートダンサーIさん！

サングラスやばいマイクロ(^O^)

ロミオと一緒Aちゃん(^O^)

ベンチプレス130キロ挙げました俺(^O^)

お姫様だっこじゃ納得しないNさん(^O^)

最高の差し入れ！説明つき！N先生！(^O^)

ゴルフの師匠井上さん！！！(^O^)

2010/10/15

Callaway collection CREATIVE RECREATION

本気になっている瀧井です(^O^) もの凄く忙しくしています！

先日は渋谷にCallaway collection CREATIVE RECREATIONの展示会にお邪魔してきま
した。
ｐｍｌと何が関係あるの？って感じですが、、、"おおあり？"なんです。

Callaway collection CREATIVE RECREATIONを扱うCIRCUS TRADINGの社長、久保君と
(^O^)／

実はサーフィン繋がりです。凄い久しぶりでしたが、今後は公私ともに？よろしくです(^O^)

CREATIVE RECREATIONはアメリカでは、バーニーズ・ニューヨーク、サックスフィフス・アベニューとか、ノードストロームとか高級デパートで販売されるんですって。ゴルフシューズもバッチリラインナップされていて、バーニーズなんかにはバーンってありましたよ。

Callaway collectionは説明いらないですよね！
自分もゴルフシューズはCREATIVE RECREATION、
ウェアーはCallaway collectionできめちゃいましょうか！
もちろん鍛えたからだで！(^O^)

KUSTOMのビーサンもかわいいです。

ｐｍｌ、何がどうなるのか？まだ内緒。

2010/10/09

Ｐｌａｙｇｒｏｕｎｄ　ｎｅｘｔ　その２！

瀧井です。
先日は早めにジムを切り上げ、来年早々のopenに向けて動いている
pml yokohama studio(仮)　いい波立ってます（笑）
のテナントをスタッフ達と見に行ってきました(^O^)

yujiは横浜のテナントを直接見るのは初めてで、僕たちもどんな反応を見せてくれるか期待していましたが、テナントのカッコよさ、最高のロケーションに気持ちを引き締めていました(^O^)
メディカルイノベーションさん、色々とありがとうございます！

まだ中はスケルトンですが、天高6メートルの中にエントランス、ケアルーム、スタジオ、トレーニングスタジオ、プロテインバーにショップ、、、ワクワクします。
トレーニングのマシン達は発注後イタリアから船で２〜３カ月かかるので、もう発注済み(^O^)
テクノジムさん、色々とありがとうございます！

もちろんトレーナーもスケールアップ！！！！レベル高いです(^O^)
そしてまだまだ発表待ちの"ネタ"もたくさんあります。
横浜の店舗情報は今回何気に初めてです。正式な発表はしっかりしていきますので
よろしくおねがいします！場所も写真で想像してみてくださいね！(^O^)／

いいなー、なんて(^O^)／。

2010/9/30

９月３０日日記。

今日は朝５時に目が覚めました。
大切な日で寝つけず。
早めに車で出て、朝のドライブ、いつも車の中で歌っちゃう曲。

今、仕事の一つの大きなハードルを越えた。
今日が本当のスタート。
色んな事がめまぐるしく起きた夏。
後悔も失意も夢も希望も全て抱えて前に進もう。
最高の仲間たちとともに。
覚悟はできてる。

2010/9/25

pmlヘッドスピード選手権（笑）

先日トレーニング後にゴルフの話しで盛り上がり、
半年近くコースに行けてない僕と打ちっぱなしに一回行ったことがあるだけの藤岡で、
ゴルフがんばろうぜ！ってことになり、（笑）
とりあえず今、手持ちのクラブもなくて打ちっぱなしも行けないから、
近所の有賀￥にでも行ってドライバーのヘッドスピードでもはかってみようか？
ってことになりいざ有賀￥へ、、、（笑）

藤岡はボールを置いて打つのがこれで２回目なので（笑）
この日は距離とかスライスとか関係なく、
純粋にヘッドスピードで勝負ってことになりました(^O^)／

まず、"初めてなんですけど〜"なんて言いながら
店員さんにドライバーを選んでもらっている緊張の藤岡ゆうじ（笑）

何度か素振りして、こんな感じでいいんすか？なんていいながら、
早く打てよとあおられていざスイング！
計測スピードは、、、
なんと５７，６キロ！
店員さんも目をまーるくしてます。。。(＠_＠;)

その後のこの笑顔。
やるな、アップなしのいきなりでこれか、、、
さすがレスリング日本一に４回なった男、、、

これでスムーズなスイングを体得したら末恐ろしい、、、

次は瀧井の番、打っちゃうよ〜！！！そりゃ！！！

どうよ５７，４キロ！
でも勝てな〜い、、、、(/_;)

そりゃ！マン振り！！！（笑）

なんていいながらワイワイやってると店員さんもこんな記録でませんよ、、

なんていいながら、シャフト折れちゃうんでこちらのクラブでお願いしますなんて

いわれる始末、、、有賀￥さんすいません、、、

でも、ヘッドスピードがあるからスコアが良くなるわけじゃないですからね(+o+)

2010/9/18

ひめ

先日、仕事の後、ＫＯＪＩ君の家でマッタリビール飲みました（＾−＾）

ＫＯＪＩ君の家のヒメちゃんです。

完全に親ばかです。

2010/9/12

ジャンボ

こんにちは、瀧井です。最近はちょっと健康コラム的なブログが溢れていて、あきちゃってるのでよくわからない日記みたいになってます<(_ _)>

色々大きな変化、展開があってまだ公にできないことが多いのですが、ｐｍｌは今後大きく動き始めます、もう動いています。ご期待ください！

先日は仕事の後カリフォルニアから一時帰国してきた、後輩のジャンボ（左から2人目）とユウイチ、タカチャンと焼きとりの後に会員さんのお店でワイワイと(^O^)／

ジャンボが１６歳の時、始めてサーフィンに連れて行って車上荒らしにあってからもう15年。サーフィンで全日本にでてアメリカに行ってもう31歳。それにしても変わんねーな、ジャンボ。瀧井君、瀧井君ってカワイイ奴よのー。お菓子ばっかり食べてないで、お腹へこませろよ！アルメリックのサーフボードよろしくな。

色々話したけど、男はやるときはやるしかないな。

なんでもできる、とことんやるのポーズ！
女子はやらないほうがいいらしいです。

2010/9/10

こんなｐｍｌな一日。

こんにちは、瀧井です。
今日は色々な打ち合わせや面会が沢山あったり、会員様もトレーニングで
賑やかなｐｍｌでした(^O^)

せっかくなので普段っぽい感じで会員様、トレーナーでパシャリ。

その後は男性会員様のトレーニングで、加圧式レスリングトレ"引き"で二頭筋、広背筋を。
この赤ティーの男、ただものではないのですが、今度ブログデビューです(^O^)

ラスト閉店後、会員のＫＯＪＩ君に誘ってもらい、24時間やってる打ちっぱなしへ、、、
打ち終わって、飯いきますか？
っていったらトレーナーの言いつけ守って遅い時間の飯ぬいてました、、、
腹へって辛かったなあ、、、(^O^)

2010/9/06

Ｄｅｆ　Ｔｅｃｈ　Ｃｏｍｅ　Ｂａｃｋ！！！！

Def Tech Come Back!!
来年の冬のツアーに向けて、瀧井くんのところでトレーニングも再開！
Liveはスタミナが鍵。今はとにかく自分の限界に果敢にチャレンジしていく！

瀧井君、今週もお世話になります。

「上質な筋肉も一日にして成らず。」下町のナポレオンことMicro of Def Tech　

Ｄｅｆ　Ｔｅｃｈ　　ニューアルバム　2010年10月27日(水)発売決定！！！

2010/9/01

好きな言葉

皆さん、ご無沙汰してしまっています、瀧井です。
今年、僕にとっての夏はきっと忘れない夏になりました。
といっても、夏らしい事と言えば午前中だけ一回、4か月ぶりのサーフィンしただけですが(^O^)
12人の仲間と飲酒サーフィン。
でもバッチリエアー決めたでしょ？
バッチリリップしまくったでしょ？
まだまだマッタリ波にのってらんないでしょ！
攻めるでしょ！
以前、会員のｄｅｆｔｅｃｈのｍｉｃｒｏ君がトレーニング中、やっぱり忙しくて中々海に行けてないけどサーフボードは小さい頃から乗ってるから、行けば乗れるんだよ。自転車と一緒だよねって話をしていたけど本当にそうだなあ。
乗れる。乗れた。
サーフィンに出会って20年になろうとしているけど、こんなに行けてないのは初めてで、、、
でも久しぶりに入った仲間達と鹿島の波は僕に元気をくれました(^O^)
サービスしてくれたのかな？
絶対撮ろうと買ったカメラ、ＮＥＸ５も皆、海に入っちゃうから出番なし。

さて、会員さん達は知っていると思いますが、ものすごく忙しいこの4カ月でした。
が、さらに忙しくなりそうです。
やりぬきます。突き抜けます。
そこで僕に元気をくれている言葉を紹介します。

"夢に可能性は関係ない"

夢を見つけた時、それだけで１％実現する確立が生まれる。

その夢でワクワクした時１％実現する確立が高くなる。

その夢を人に話すとさらに１％、実現する確立が高くなる。

その夢に向かって努力をすると１％ずつ実現する確立は高くなっていく

そして、あきらめずに努力をし続けるといつか実現する確立は１００％になっている。

ｐｓ　ベンチプレス120キロ挙げました。
体重が67キロなのでまあまあですか？

2010/7/26

土用の丑の日

2010/7/23

夏

今年はどうすごされますか？

2010/7/20

Ｐｌａｙｇｒｏｕｎｄ　Ｎｅｘｔ！

Ｗｈａｔ　ｂｅｇｉｎｓ？

2010/7/18

Ｔｈｅ　ｎｅｘｔ　ｓｔａｇｅ

Ｉｄｅａｌｓ　ｉｎｔｏ　ｒｅａｌｉｔｙ

2010/6/11

久々の更新

瀧井です(^O^)

ずいぶん更新さぼってしまいました、すいません！
とはいってもたいしたネタもなく、、、(/_;)
会員様がブログかいてくれるのを期待しています！！！！
なんてね。

今月は会員さんに飲み食いおごってもらったり、弁当作ってもらったり（おいしかった〜！）(^O^)
お薬持ってきてもらったり、本をもらったり、差し入れもらったり、、、
いやあ、 (^O^)／ありがとうございます！

がんばらなくては！

2010/4/27

夏に向かっているのか？

もういい加減暖かくなりますよね？？？
瀧井です（＾−＾）

自分の運動の趣味は始めて１９年目になるサーフィン、１年経ちましたゴルフです。
今年に入ってサーフィンとゴルフの両立を目標に気合い入れるつもりでしたが、、、
１月まで週１のサーフィンをしていたはずが、２，３月とゴルフにはまり（逃げて？）
４月になってやっと今月２回目のサーフィンに行きました。
２か月サーフィンしないなんて１０数年振り！
鍼灸マッサージの国家試験前以来です。
晴れてるし、やはりだいぶ水温も上がってきたな、という感じで、サーフボードにワックスアップを済ませ、太陽に感謝しながらノーブーツでいざゲッティングアウト！
が、千葉北の水温を甘く見ていました。ウエットスーツから出ている足と手が冷た過ぎて痛い！！！！
足がズキズキします。でもあと５分も我慢すれば、痛みが麻痺してきて、慣れちゃうので、ここはグッと我慢。久々に味わうこの感じ。毎年冬が終わり、夏に向けて水温が上がり、分厚いウエットスーツ、ブーツにグローブという極寒仕様のいでたちから、トランクス１枚の浮かれた季節に向かう途中の儀式みたいなもの。痛いけど、俺はもうブーツは絶対に履かない！！！！！なぜならもう夏に向かっているから！！！！
じゃあ、茨城にサーフィン行ってもブーツ履かないの？っていわないでくださいね。

最近、ライディング写真がまるでないことに気づき、、、（みんなで海に入ってしまい写真が残らない、、、）どうにか残そうと思っています。誰かいないかな〜。
超小波、、、、、、はあ。

2010/3/31

ｐｍｌの日常その１

瀧井です。暖かくなったり、寒くなったり、花粉が飛んだり、、、、
皆さん体調管理のほうはぬかりないでしょうか？

ｐｍｌはご体験、ご入会される方に本当に恵まれていて
そんな皆さまのご期待に応える為、日々邁進しています！
口コミ、ご紹介の方が多く、とてもやりがいと責任を感じています。
今回は、ホームページの説明ページだけでは伝わりにくい
普段のｐｍｌの様子をお伝えできればと思います(^O^)

ｐｍｌに来る方々は遠方から車でいらっしゃる方、電車で来られる方、他にも、自転車、徒歩など様々です（＾−＾）

お花を持ってきてくれる会員さんや

ビールを持ってきてくれる方（笑）

ｐｍｌのトレーニングではストレッチやマッサージも入ります(^O^)きついトレーニングだけではなく、ご褒美もありますよ！(^O^)

お子さんも連れて来ていただいてトレーニング！

実際のトレーニング風景はその２で(^O^)

2010/2/25

インストラクター指導

２月２０，２１日と東京大学安田講堂にて加圧トレーニング学会がありました。
学会で得たことはしっかり会員様にフィードバックして行けるよう、がんばります！

最近は加圧ブームに乗って、インストラクターの数も２５００名を超え、加圧トレーニングもより身近になった感がありますが、指導方法、トレーナーとしての質に？？？が付いてしまいそうな所もあるようです。実際僕自身、なんだ？って話をきくことも、、、、

そこで加圧トレーニング本部では学会の後に、発明者の佐藤先生主催の統括指導者交流会を開き、全国に広がるインストラクターの勉強会を開催するにあたり、指導、世話人を統括指導者にて行うことになりました。インストラクターを指導、養成する立場としては、全体としての加圧トレーニングの質の向上に努めなければと思います。

写真は発明者に佐藤先生と、成田支部統括指導者の浅野さんです（＾−＾）

2010/1/14

癒し泥棒(^O^)

写真を整理していたら、前に撮った娘を発見しました。
Fish eye のレンズを覗き込み、フラッシュでレンズの影が完全に"泥棒ヒゲ"に
なってる！(^O^)／

こんな泥棒なら怖くないですね(^O^)
鼻たれてるし（笑）

2010/1/08

スタート

今年も宜しくおねがいします！瀧井です。

２０１０、始まりましたね！皆さんはどんな年末年始を過ごされたでしょうか？
僕はといえば、年末に会員さまとゴルフに２回、年始はサーフィンと、しっかり身体を動かし、トレーニングは今年に入って２回目を終えたところです（＾−＾）

新年を迎え、体験、入会をする方が多いです！
一年経ってみると必ず身体は変わっていますよ！がんばりましょうね！
何にもしなかった人も、トレーニングをコツコツ続けた人も、経った時間は一緒です。
ただし、結果は圧倒的に違います。
一年を振り返ってみてやっとけばよかったなんて思いたくないですもんね！
ｐｍｌではすでにいつものトレーニング風景になっています。
一年のスタートは切られました（＾−＾）

2009/12/30

今年もお世話になりました。

今年も残るところあとわずか、、、
皆さんは２００９年はどんな一年だったでしょうか？
ｐｍｌも無事に来年をむかえられそうです（＾−＾）
今年は年末にかけてトレーニングのマシンをテクノジムに変えたり、少し慌ただしかったですが、来年は早々にマッサージルームのリニューアルに取り掛かる予定です！

そして皆さん、今年も本当にありがとうございました！
本当にｐｍｌは会員さまに恵まれています！
仕事が楽しいって本当に思わせてもらっています！
設備、トレーナーの質の向上を怠らず、そして最も"温ったかいジム"になりたいと思います。皆さんに、トレーニングはつらいけど、"ｐｍｌに来るのが楽しい"と思っていただけるようにがんばります！

それではみなさん良いお年をおむかえください！！！！

2009/12/09

ビッグウェーブ！！！

今日もさむいです。
最近はゴルフにハマってしまっている瀧井ですが、サーフィンもコンスタントに行かないと、水温の低下に身体も心もやられてしまうので、ガッチリサーフィンしないといけないと思っています！
それにしてもゴルフはサーフィンより寒くないのでいいですね！

最後にイイ波に乗ったのは一カ月前の千葉の和田でした。
それからはイイ波にありついていません。
もっとイイ波をめんどくさがらずに追いかけないといけないですね！

ところで１２月といえばハワイのノースショアではサーフシーズン真っ盛りで、ワールドチャンプを決めるパイプラインマスターズの大会も控えているんですよ。
ただし！今ハワイでは１００年に一度のビッグスウェルが押し寄せていて、波が大きすぎて大会がキャンセルになっているそうです！！ヤバそうですね(+o+)
代わりにスタートしているのがエディーアイカウビッグウェーブコンテスト！
「クイックシルバー・イン・メモリー・オブ・エディ・アイカウ」は、波が２０フィート以上に達する日、オアフ島のノースショアのワイメア・ベイという神聖な場所で毎年催されるビッグウエイブイベントなんです。でも、このイベントは、コンディションがなかなか整わず２００２年にケリー・スレーター（USA）が優勝してから、コンディション不良のため２年間開催されておらず、イベントが開始された１９８６年からの１８年間でコンテストは６回しか行なわれていないという、開催されるのが貴重なイベントなんです。
賞金総額はなんと$98000！でも命がけでしょうね〜。僕なんか大きい波は割と好きなんですが、次元が違います、これ。

ウェブでライブ映像もやっているのでみてみてください！

2009/12/08

イタリアからの秘密兵器

寒くなりましたね〜。
今年もあと一カ月、がんばっていきましょう！
ところで皆さんお気づきの方もいると思いますが、ｐｍｌでは、トレーニングの内容や質、ジムのクオリティをより向上させ、皆さんにより内容の濃い、楽しいトレーニングを提供できるように、トレーニングマシン、有酸素マシンの大幅な入れ替えを行っています！

さて、前回のブログの黒い大きな影、、、

その第一弾がこれ。イタリアから船でやってきたキネシス君！
このキネシス、イタリアのフィットネスメーカー、テクノジム社製のトレーニングマシン。一見、何かの家具、インテリアかと思わせるスタイリッシュなデザインはテクノジム社とインダストリアルデザイナーアントニオ・チッテリオにより共同開発され、どこでも違和感なく快適に過せるようにモダンでシンプルに仕上げられている御洒落さん。アルマーニのあの腕の筋肉。今年で50歳とはとうてい思えないマドンナのあの引き締まったボディ、ジョージクルーニーの渋い身体もこのキネシスが一役かっているそうです。

肝心の機能の方はと言うと、これがいい！
人間本来の自然な動きに合わせたキネシスのムーブメントは、3つのポジションのハンドグリップを使い分けることにより、200種類以上のエクササイズが可能で、

特定の筋群(胸部、背部、腹筋、臀部、大腿四頭筋)のエクササイズはもちろん、ムーブメントを組み合わせることで身体の前面と背面の連動した動き（キネティックチェーン：動力学連鎖）やコア部分の筋肉連鎖など、異なる筋群を相乗的に働かせ、基本的な身体機能（持久力・バランス・体力・柔軟性）を効果的にトレーニングすることができるのだ〜！
実際に体験した会員さんも皆口をそろえて"効くっ！"て言っていました（＾−＾）
ストレッチや体幹部のインナー、バランストレーニングにももってこいだと感じますね、
これは"かなり戦闘力のあるマシン"を導入したって感じです（＾−＾）
スクワットひとつとっても、負荷をかけるばかりではなく、自体重以下の負荷でも自在なんですから、怪我や障害のリハビリマシンとしても非常に優秀だと感じます！

ｐｍｌではこれからも会員さまにより質の高い、モチベーションの上がるトレーニングを常に提供できるように、トレーナーの質を上げるとともに、最新のトレーニングマシンやハードの充実もはかって、ソフト、ハードともに質の高い会員様自慢の"秘密基地"になっていきます！

2009/12/04

Sade

ｐｍｌではよく、テレビモニターにミュージック映像やサーフィン映像をながしていますが、
最近は思い出したようにｓａｄｅのライブを流しています。
好きなんですよ、大ファンです、、ｓａｄｅ。
前作のＬｏｖｅｒｓ　ｒｏｃｋが出てから１０年も経つんですけどたまに無性に聴きたくなるんです（＾−＾

そのｓａｄｅのボーカル、ｓａｄｅ　ａｄｕですが、１９８４年に２５歳でデビューしてるんですよね。
ということは来年で５０歳でしょうか！
本当に最近はどうしてるんだろうなんて考えていたら来年の２月に１０年ぶりにアルバムが出るって言うじゃないですか！待ってましたよ〜！
しかもこのアルバムの写真、超かっこいい背中まで披露していますね！
確かに５０歳なはず、たぶん、、、最高に綺麗ですね、、、
大好きです（＾−＾）

１０年前のｌｏｖｅｒｓ　ｒｏｃｋから１０年ぶりのアルバムがｓｏｌｄｉｅｒ　ｏｆ　ｌｏｖｅ、、、
いや〜ｓａｄｅ健在ですね、期待しちゃいます！
早く聴きたいです！

2009/10/07

リアルBefore/After

こんにちは！瀧井です（＾−＾）
この前のブログでBefore/Afterのテーマをやりましたが、
実際にPMLでもリアルにBefore/Afterを達成した人は沢山います。
ただ皆さんBefore/Afterでの登場は恥ずかしいって出てくれないんです。(/_;)
女性は特にそうですよね。自分は男ですが、わかります。
でもいま何名か会員様に声を掛けていますので楽しみにしていてくださいね！

今回は以前、ブログに登場していただいたリアルサーファーの仲さん（４８）がBefore/Afterで再登場です！！！

前回の紹介文を引用します

薬局業を営みながら沢山の仲間たちとサーフィン、ゴルフなどを楽しんでいるかっこいい人です！
当初ｐｍｌに来られた時(２００８・７)は体重７８.６Kg　体脂肪率２２.８%で、かっこいいサーファー体型をめざして筋肉をつけながらの体脂肪減を目指しました！お酒も飲んじゃう、食べ物も滅茶苦茶だということだったのでどうなるかと思いましたが(笑)
１年たって(２００９．７)体重６６.５Kg　体脂肪率１５.２%までたどりつきました！
体重マイナス１２.１Kg　体脂肪率マイナス７.６%です！
腹筋も割れてきましたが目標はシックスパックなのでもうひとふんばりですね！
仕事やサーフィン仲間からは伝説化しているらしいです(^O^)／
仲さんの変化を目のあたりにしている仲間の方も続々結果をだしています！
トレーニングを終えてバイクで去っていく仲さんは完全にギャクサンになりました！
かっこいいです、仲さん！！！

サーフィンも動きに切れがでて絶好調！とのこと。
いまだに週２回くらいは飲み屋にいって飲み食いしちゃってんだけど太らなくなるもんだね！
と今日言っていましたが代謝が上がってる証拠ですよ！

2009/9/25

Before/After

こんにちは、瀧井です(^O^)／

ダイエットをしなきゃいけないと思って漠然と始めてみたり、トレーニングを始めたが１年先の自分の姿を
いまいち想像できない。目標にできる自分の将来の姿がわかればがんばれるのに、、、、

そんなことを思ったことはないですか？

がんばれば必ずなれると言われたスリムになった自分の姿。見たいですよね。

先日そんな願いをかなえるページに出会いました(^O^)／

ダイエット「後」の痩せた自分の写真を、痩せる「前」に加工製造してくれるサービ
ス。そんな向上した自分の姿を見ればイメージトレーニングみたいになるし、それに
そんな姿を励みに実際のダイエットもがんばれるんじゃないでしょうか？（＾−＾）

方法は至って簡単。このサービス提供社
ThinnerViewのWebサイトから自分の写真をアップロードします。すると、画像加工のプロが、そこに映ってるあなたをスリムダウンしてくれるそうですよ。2-3日後には、痩せた自分の画像ファイルが入手できるというサービス。料金は1枚15ドル（約1500円）だそうです。１回の加工で、5-105ポンド（約2-48キロ）痩せたように見せかけることが可能らしいです。

これで具体的ななりたい自分を目で確認、
モチベーションを高めてダイエットですね(^O^)／

でもお見合い写真や履歴書に貼ったりしちゃいそうですね。

pmlでは実際に大変身した方がたくさんいます！

なかなかブログに出てくださる方がいないのですが、、、(^O^)／

2009/9/12

ｐｍｌな人　減量編

皆さんこんにちは！pml瀧井です。
今回はpmlに初めてこられてから1年間、コツコツとがんばってきた会員様のご紹介です！

その会員さまは"仲さん（４８）"です。
薬局業を営みながら沢山の仲間たちとサーフィン、ゴルフなどを楽しんでいるかっこいい人です！
当初ｐｍｌに来られた時(２００８・７)は体重７８.６Kg　体脂肪率２２.８%で、かっこいいサーファー体型をめざして筋肉をつけながらの体脂肪減を目指しました！お酒も飲んじゃう、食べ物も滅茶苦茶だということだったのでどうなるかと思いましたが(笑)
１年たって(２００９．７)体重６６.５Kg　体脂肪率１５.２%までたどりつきました！
体重マイナス１２.１Kg　体脂肪率マイナス７.６%です！
腹筋も割れてきましたが目標はシックスパックなのでもうひとふんばりですね！
仕事やサーフィン仲間からは伝説化しているらしいです(^O^)／
仲さんの変化を目のあたりにしている仲間の方も続々結果をだしています！
トレーニングを終えてバイクで去っていく仲さんは完全にギャクサンになりました！
かっこいいです、仲さん！！！

pmlではダイエット、リハビリ、健康維持等、目的にあったトレーニングや生活習慣のアドバイス、その方々のモチベーションなどを考慮して、結果のでるように導いていきます。
あれこれ試すよりも、"週一回の加圧"で結果をだしましょう！気が着いた時には身体は変わっています！
pmlは変え方を知っています！

2009/9/10

ある休日

先日のお休みは僕らの世代のサーファーなら皆が大好きなロブマチャドのライブ＆DVDの上映会にお招き頂き久しぶりに夜の渋谷にいきました。(^O^)／

ロブマチャドやテイラースティール監督が、1年間バリ島を拠点にインドネシア中のパーフェクトウェーブを追い求め続けた姿を追ったドキュメンタリーフィルムで、ロブのパーソナルな心の旅路にフォーカスしながらシネマ仕立てに仕上げたドキュメンタリーサーフシネマにビリビリ痺れました(^O^)／

ライブも楽しくて友達や先輩や後輩も久しぶりに会ったりして楽しかったですよ〜(^O^)／

偶然にもmicro に遭遇！microもツアーが始まります！
トレーニングにも余念がない（笑）microのツアー
「SPACE RHYTHM 2 TOUR 2009」の情報はこちら！

2009/8/23

夏休みの報告

皆さん、夏休みを頂き、お店をお休みさせて頂き、ありがとうございました！<(_ _)>
瀧井はゴルフとサーフィンをしてきました。ゴルフは千葉の銚子に、サーフィンは茨城の鹿島へ行きました！
どちらも東関道の潮来を使います。しかし今年はどちらも日帰りなのでお盆休みというより、普通に休日ゴルフとサーフィンをしてきましたって感じです。
初ゴルフ（5月10日）からはや3カ月ちょっとが過ぎ、ちょこちょこ頑張っているのですが、難しさを"解らされる"ばかりです。
前回出来たことが出来なくなっていたり、また、出来るようになったら違うことができなかったり、、、
今回のゴルフは前回よかったドライバーが後半曲がり始めて前回のスコアよりも一つ多く叩き１０６。
１００を切りたいのですが凄いラッキーが起きないとまだとどかなそうです。
今年中に１００切ったらご褒美をしてくれるって言ってくれている会員様がいるのでがんばりますよ〜！！！！！
　
サーフィンは鹿島でしましたが波のサイズはあったものの、合っていない風向きが徐々に強くなり、ちょっと乗りずらかったです。
その日は海帰りにみんなで旨い物でも食べようってことになっていたんですが、COCO!という茨城にあるコンビニに立ち寄ったら、おにぎりや惣菜がかなり充実していて、みんな我慢できずにそこで食事をすませてしまいました、、、
今年はお盆休みだから！という特別なイベントを組めず、何とかみんなで顔を合わせるのが精いっぱいでした。

休みを楽しめた方、仕事だった方、皆さんお休みを頂きありがとうございました！！！

2009/8/10

連休前のトレーニング

こんにちは！瀧井です。
ホームページのモデルをしていただいているAzusaちゃんが連休前のトレーニングにきてくれました。
ママさんモデルのAzusaちゃん相変わらずがんばっています！

2009/7/24

はや〜い時間の使い方

瀧井です。梅雨も明けたと言うのに不安定なお天気が続きますね。
明日はウエットスーツが出来上がって来る予定なので日曜の海の様子が気になります。

写真は冬に作った物、藤岡慶プロがいつも丹精込めて作ってくれます。
今回は黒の生地にゴールドのステッチで期待度大！いつもありがとう！！！
RUBBER TECHNOLOGY DESIGN

以前のブログで遂にゴルフに手を出してしまったことは書きましたが、はや3ヶ月を経過しようとしています。スコアのほうはと言うと、まだここで言えるようなスコアではないので早く言えるように頑張ります！
会員さんには「昨日のゴルフのスコアは○○○（3ケタ笑）でした〜、撃沈です！」なんて報告をする毎日です、恥ずかしいです。でも楽しいです！早くpmlでゴルフコンペが出来るようになりたいです。

そんなこんなで始めたゴルフですが、やはりど素人の僕が上手になる？にはそうとうな練習が必要なんですが、なにせ仕事が終わると練習場がすでに終わっているという生活リズムの中でどうしようか考えた結果、早朝練習しかないなと思い立ち、毎朝ボールを打つ生活が始まりました。
サーフィンも18年続けていると、朝は得意なはずだったのですが最近はすっかり休日サーファーに成り下がり、仕事の日はぎりぎりまで寝て居たい状態（起きれない）でした。
朝が苦手になっていたんですね、(^.^)
でも、いざ頑張って早起きして体を動かすと、気持ちがいい！！！！
頭がスッキリして仕事始めも実にスムーズ！！
身体にも心にも良くてゴルフも上手くなれちゃうかも？って感じで早起きが好きになってます。
時間は自分で作るものなんだと実感しました。
トレーニングや趣味、自分を高める時間は自分で作らなければいけないんですね！
がんばりますよ！

2009/6/21

GOLF

瀧井です。ついにゴルフに足を踏み入れてしまいました。
がんばります(^.^)

こんなに素敵なマーカーも会員さんに作ってもらいました！(^.^)
最高！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ずっと使います(^.^)
会員の皆さんに見せまくってます(^.^)

先輩ゴルファーの皆さん、僕がゴルフについて語っていたら笑っちゃってくださいね！
師匠、がんばります！

2009/5/28

サマーキャンペーン!!

ごぶさたしてしまってます　瀧井です。
忙しさに追われて更新が空いてしまいました(T_T)

ただいまサマーキャンペーンとして体験料金５２５０円が３１５０円、体験当日にご入会の方入会金２１０００円を１０５００円とさせていただいています！定員になり次第終了とさせていただきますので迷っている方は是非！！

今日、ある女性会員様が体組成計測したら１年前に比べて体脂肪２．３キロ減、筋肉量１．０キロ増えていました。この方はもともと体脂肪が少なめで、いわゆる短期での劇的な？変化は期待できませんでした。
でも週一回のトレーニングをコツコツと続けた結果素晴しい経過をたどっています！
実際、数字の変化よりも見た目の変化がすばらしく、トレーニングによる筋肉増加が効果を生んでいます！
会員になりたての女性からあの人みたいになりたいなんていわれてますよ〜(^.^)
その方は「続けて良かった(^.^)最初と全然違うね！ありがとう瀧井さん」と言ってくれました(^.^)
僕も全力で楽しくサポートします！

トレーニングってやっぱり辛いときもありますよね(^.^)僕たちトレーナーも同じです！
やる気満々の時もあれば何か疲れてやる気の出ないときも皆さんと同じようにあります！
そんな時に同僚のトレーナーの励ましがやっぱり効くんです！
トレーニングやリハビリというのは地味で辛くて効果が出るのにどうしても時間がかかるので効果を実感できるまでの途中で断念してしまうことが多いと思うんです。
もったいない！
毎回の高強度なトレーニングをして、辛くて断念するよりコツコツとそのときの体調、気分で調整してトレーニングを続けるほうが結果を見ると一目瞭然です！
僕たちｐｍｌのトレーナーは
トレーニングが楽しい！身体が変わっていくのが楽しい！結果が出るのが楽しい！
を是非皆さんに実感してもらえるようにしています(^.^)

2009/4/25

損する食習慣（1）朝食抜き

こんにちは瀧井です(^.^)
ｐｍｌの会員様と食習慣のお話をしていると実に皆さん多様な食習慣、好みがあって興味深いです。
女性でも男性でも健康に痩せること（脂肪体重を減らすこと）を目的にしている方が多いと思いますが、
せっかくの運動（筋トレ、有酸素）などの努力を帳消しにしてしまうような食習慣の方もチラホラ、、、そんな損をする食習慣を紹介していきます。
心当たりのある方は是非参考にしてみてくださいね！
会員様には直接詳しくアドバイスいたします！

まず、よく聞くのは「朝はたべない、食欲がない」これです！
でもこれをずっと続けていては痩せるものも痩せません。
朝食を抜くことは食生活のリズムを崩してダイエットを難しくしてしまいます。
朝食を全く食べない、コーヒーだけで１日のスタートを切ると昼食のころにはすっかり空腹になってしまいついつい多めの食事をとってしまいがちに。
空腹時にドカ食いすれば身体はますます食べたものを脂肪として蓄えます。
そしてその食事の消化に時間がかかり夕食の時間も遅くなります。そしてこれはそのまま夜更かしにもつながるのですが、深夜に起きているとついつい食べ物に手がのびてしまうものですね。(^.^)
こうなると当然朝は食欲なし。悪循環が繰り返されてこれでは痩せられません。
脂肪体重を落として痩せるということは健康になることと同じ意味なんです！
健康になるためには十分な睡眠、栄養をとった規則正しい生活が必要です。
健康にやせるためにはまずこの悪循環から抜け出さなくてはなりません！
この悪循環から抜け出すためには空腹の状態で朝眼が覚めるように夜食をとらないこと。そして今まで朝食をとらなかった方もしっかり朝食をとるようにして健康に痩せる食事のリズムを身に付けてくださいね！

朝の食事のメニューや夜食が太る理由などは次の機会にて！

2009/4/12

小顔になる最終手段

ＢＬＥＮＤＡ５月号の
"本当に効果のあるものだけを集めました！"小顔になる最終手段のコーナーに
pmlの加圧トレーニングが掲載されています(^.^)
是非見てみてくださいね！
今年こそ本当に夏までに身体をかえてみませんか？

2009/3/16

刀削麺

瀧井です(^.^)
今回はどうしても食べたくなって行ってしまうお店を紹介します！
そのお店は東急東横線新丸子駅東口徒歩8分、綱島街道沿い丸子橋交差点にある玉蘭苑という中華料理のお店。

刀削麺って知ってますか？もともとは中国の山西省が元祖で、小麦粉を水で練った生地の塊を持って湯の沸いた鍋の前に立ち、くの字型に曲がった包丁を用いて生地を麺状に削り落として直接鍋の中に入れ、茹でて作る麺なんですが、なんとももちもちしていて"すいとん"か"ほうとう"っぽい食感ではまってます(^.^)
こんな感じで削ってます！

またスープがうまいんですよ！
丸一匹の鶏と金華ハム、牛骨、豚骨、昆布、野菜ベースの鶏ガラ＆豚ガラベースのしょうゆ味にゴマと唐辛子がコクとパンチを出してます！

またきゅうりのガーリック炒めがうまい！

塩蒸し鶏もうまい！

ママも楽しいです(^.^)

皆さん是非！
神奈川県川崎市中原区丸子通1-653　玉蘭苑

2009/3/03

加圧トレーニング体験歓迎します！

花粉もたくさん飛ぶ時期になってきました^_^;
桜ももうすぐでしょうか。
最近は早くも夏の準備？か体験の方が増えてきました！
今からなら十分に身体を変える期間がありますからね！
当ジムの体験は加圧トレーニングの理論を分かりやすく体験者の方の目的（ダイエット、リハビリ等）に合わせ説明、ご理解して頂きながら加圧を体験していただきます。
当然ながらトレーニングなんてしたことがないっていう方には筋肉を付けるための理論、そして加圧トレーニングならではのメリットから目標達成までのお手伝いの仕方まで"楽しくためになる体験"をテーマに行っています(^.^)
気楽にご連絡くださいね！
時間のほうは1時間くらいかかります。
トレーニングウェアとシューズをお持ち下さい！

これから夏に向けてどうしようか迷っている方！
ｐｍｌの経験豊富で楽しくも厳しいトレーナー達が
あなたの"専属パーソナルトレーナー"となることを楽しみにおまちしていますよ！！！

2009/2/21

ＥＢＯＳＨＩ　ＤＲＥＡＭＳ

瀧井です。
今年も春一番の残した波を逗子のリーフでいただきました。自然に感謝です。
だいぶ海草も伸びてきていますがまだ海草に絡みまくるまではなっていなかったので
よかったです。サーフィンの調子はいまひとつでしたが。

最近、波の無い休日に茅ヶ崎の同じ年の
友人の家にワインを持って遊びにいきました。
ちょっと歩けばすぐ海という所にある友人の家は外にシャワーとサーフボードが満載のガレージ、
サーファーには最高の条件がそろったオシャレな家でもう住んじゃいたかったです(^.^)
僕は海の近くには住んでいないので、なかなか波の無い日に海にいくことはないし、
確実に波のあるポイントに向かうことが多く、完全に海はサーフィンをする為のフィールドとしてしか
最近は見れていないな〜と感じました。その友人はどんなボードに乗らせてもスタイリッシュに波を
のりこなすかなりの腕前。だけどいつもハードにサーフィンする訳じゃなくて波の無い日は烏帽子岩
までパドルボードでいっちゃったりしていて海を楽しんでいるカッコイイ奴だ。その日はずっとお酒をのんでサーフィン話、仕事や海仲間の話しをして夕方にビーチを散歩した。久しぶりに友人と飲んでもっと"海"を楽しみたいなととっても思ったのであります。今度烏帽子岩いってきます！

写真の本、ｐｉｐｅ　ｄｒｅａｍｓのこと書こうと思ってたんですが、なんか書いてませんね^_^;
また今度それについては書きます^_^;

2009/1/19

恵比寿にて

皆さんこんにちは。瀧井です(^.^)
この週末は恵比寿にて加圧トレーニング特定資格者の講習でした。
久しぶりに同期のアサヒ加圧トレーニングスタジオの石井社長とご一緒になり、色々なお話や近況報告
をしました。実技の講習だったのですが、オブザーバー的な役で新規の受講者さんたちにアドバイスなど
をしたりしながら最終の試験をパスさせていただきました(^.^)

発明者の佐藤先生の最新の加圧情報などのお話もきかせていただき非常に有意義な週末でした。
佐藤先生が壇上、「瀧井さんと石井さんは8年かな？今日は古〜いシーラカンスみたいな人も来てます。
府中で直接指導していたことを思い出しますね〜。なつかしいですね。」なんておっしゃってくれたのは
ちょっと嬉しかったりしました(^.^)。もちろん加圧のテクニックや裏技的？なことまでしっかり吸収してきましたので皆さんにフィードバックしていきますね！

ちなみにあまりにも伸び放題の髪（写真は結んでます）をこの日の夕方にバッサリいきました(^.^)
身体のほうは5月くらいまで大きくしてから絞ろうかな〜と考えてます。顔が最近丸いです。

2008/12/30

２００８年

今年も皆さん本当にありがとうございました！
2009年もよろしくお願いいたします！
　
年末年始はお休みの方やお仕事の方、様々だと思いますが、
美味しいものをたくさん食べてリフレッシュしましょう！
ｐｍｌは新年は5日（月）からのスタートになります！
よろしくお願いします！

また今年、加圧にチャレンジできなかった人は来年お待ちしています！
2009年はさらにパワーアップしたｐｍｌで突き進みますよ〜！
良いお年をおむかえください！！！！！！

2008/12/12

小言

朝一のｓｕｒｆｉｎｇの寒さがだいぶきっつ〜くなってきました、瀧井です。
先週は同じポイントで2人も会員さんにお会いしまして、寒いなんて言ってはいられないなと。がんばらなくては！
それにしてもpmlな人はみなさんゴルフにスノーボード、マラソンにダイビング、格闘技まで冬でもみなアクティブですね！

先日、ある会員様もpmlに通うようになってから身体の調子も上がって何事にも積極的に取り組めるようになり、生活にはりがでてきました！もちろんお肌もね。（笑）なんて言ってくださいました。嬉しいです！

この写真で使っているボードとウエットスーツは最近盗まれちゃったので記念にアップします(ToT)/~~~

2008/11/07

加圧トレーニングと雑談

今日で34歳になりました瀧井です（笑）
このブログを読んで頂いている皆さんはもう、加圧トレーニングは低負荷、短時間での筋力、持久力のアップが可能のトレーニングということはご存知ですよね。
それにより基礎代謝を上げて太りにくい身体を作っていくことができるということも。
あと特徴的なことはやっぱり成長ホルモン（GH）の分泌でしょうか。
データによればトレーニングによる筋肥大のうち、約５０％がトレーニング直後に分泌される成長ホルモンに依存した効果であると推定されています。
加圧トレーニングは無理なく誰にでも成長ホルモンの分泌を高められる優れたトレーニングなんです。
成長ホルモンは筋肥大だけではなく、成長を刺激する作用をもち、骨生成、脂肪代謝亢進、抗鬱作用だけではなく、皮膚代謝の活性化（シワの減少）、免疫力を高めたりします。そのような効果を実感されている方も多いのではないでしょうか。
しかも、加圧トレーニングで分泌されるものは成長ホルモンだけではないんですよ！
東大での研究によってたくさんのことが解ってきています。
それについてはまたの機会にお話します(^.^)

ただし、加圧トレーニングで成長ホルモンその他を効率的に分泌させるにはやはりデータ、理論に基づいた方法（加圧する圧、運動種目、順番、インターバルなど）で行う必要があります。
正しい効果を引き出すトレーニングを指導できるように常に勉強ですね(^.^)
例えば私見ですが、加圧しながらヨガやストレッチをするよりは、しっかりと加圧の理論にあった負荷をかけて成長ホルモンその他を分泌させる。ヨガはヨガで別に行うほうがよいかと。
加圧の観点からいえばヨガの負荷では充分に成長ホルモンを分泌させることは不可能に近いと推測できますし、ヨガの観点からいえば加圧の圧のせいで十分に集中できず身体との"対話"が難しいのではないかと思います。
明日は発明者の佐藤先生の講義を受けます。
僕自身、現在はインストラクターの養成をする立場ですが、7年前には佐藤先生に直接養成して頂いた事を思い出します。
初心に戻ってがんばらねば！

写真は石井直方教授と。

2008/10/10

pmlな人2

pmlには本当に意識の高い女性がたくさんいらしています。
"ママ"であることも"女性"であることも両立されているって素敵ですよね！

今回はpmlホームページでも登場してもらってるアズサちゃんの紹介です！
アズサちゃんはモデルさんなんですが、一児のママでもあるんです！
産後のダイエット目的なんですが既に素晴しい体型を取り戻しました！
そんなアズサちゃんが発売中の雑誌BLENDAの付録mom＆ちびコBLENDAの見開きに登場です！おしゃれ、美容、子育てなどアズサちゃんのママライフが満載ですよ(^.^)
pmlでの加圧トレーニングも紹介してくれています！

そしてアズサちゃんがメールをくれました！

今までトレーニングというものに全く無縁だったのですが、妊娠して12キロ太り、体系を戻したくて加圧トレーニングをはじめました。はじめて1ヶ月で体型は戻り、元の体重より2キロも減りました。
しかもただ体重が減っただけではなく、体脂肪が減って筋肉が増えているんです。
今まで運動ともトレーニンクとも無縁だったので、続けていけるか不安でしたが、今ではすっかりハマってしまい、自分でもびっくりしています。
これからは年齢を重ねるごとに綺麗な身体になれるようにがんばりたいと思っています。
体質もよくなってお肌もつるつるになりました！

いまでは旦那さん、アズサちゃんの変化をみたアズサちゃんのママやお友達もpmlな人になっています！
みなさんも"pmlな人"になりませんか？おまちしています！

2008/9/26

pmlな人

だんだんと涼しくなってきて気持ちいい季節ですね、瀧井です。
pmlにはサーフィンやダイビング、ゴルフにダンス、マラソンや写真撮影などを楽しんでいる女性が多いです。仕事に趣味に子育てにトレーニング、皆さんアクティブで素敵な方たちばかりです！
そんな人たちがpmlを選択してくれているのがpmlの自慢です(^.^)

そんな素敵な女性の注目を集めるpmlの看板デザイン、タンブラーなどをてがけてもらっているArtist KONAOちゃんの登場です！毎回フライヤーがかわいくて楽しみにしている方もおおいですからね〜(^.^)

まずはフリーマーケットが9月28日（日）9：00〜15：00に鎌倉七里ガ浜駐車場にて行われます。KONAOちゃんも出店しています！タイル画やミラーなどかわいい物がいっぱいですよ。是非声を掛けてみてくださいね〜！

次は鎌倉Daisy's Cafe（由比ガ浜）で10月3日~10月15日まで開催される作品展"へんてこてん"です。KONAOちゃんの作品を観に鎌倉にドライブ、最高ですね！

KONAOちゃんは新進気鋭のアーティストという顔に加え、サーファーとしての顔ももっているんですよ！恥ずかしいといいながらもライディング写真掲載OKもらいました(^.^)
ありがとね！夏は終わってしまいましたが、飛行機に乗ってしまえば何処にでも夏はありますし、日本ではもう次の夏にむかっていますからね。気は抜けないですね！
ぜひ秋の気持ちのいい鎌倉でKONAOアートにパワーをもらってくださいね〜(^.^)

コナオ作品展
へんてこてん
2008．10.3~10.15
鎌倉Daisy's Cafe
鎌倉市長谷２−８−１１
０４６７−２３−９９６６
http://www.kamakuradaisy.com/
長谷駅から徒歩5分

KONAO
http://www.konao.com/

2008/9/07

"勇気をもってゆっくりいけ"

少し更新が空いてしまいました。瀧井です。

北京オリンピック１００ｍ平泳ぎ決勝前に北島選手にコーチが言った言葉です。
結果は皆さん御存知の通り、見事な泳ぎで世界新での金メダル獲得。

感動しました！

とても勇気が必要で、実に的確なアドバイス、それを実行できる北島選手にも大変な勇気が必要だったでしょう。世界一の選手には世界一のコーチだなと。信頼され、信頼していないとこうは行かないなと。
自分もトレーナーとして、会員様とこんな信頼関係を築いていかなくてはと思わせてもらった台詞でした。

"勇気をもってゆっくりいけ"

2008/8/21

ENDLESS SUMMER

まだまだ暑い日が続きますが夏の休暇を皆さんはどうすごされましたか？
瀧井は13，14日と宮城、福島へサーフトリップにいってきました。

2008/8/08

3度の食事の意味

暑いですね〜、早くも夏バテなんて方もいるのではないでしょうか？

夏バテの原因は、主にビタミンやミネラル・たんぱく質などの不足と、冷房による自律神経の乱れなどにより起こる身体の不調のことなのですが、しっかり食事を摂ってこの夏を乗り切りましょう！その為に、まず基本の三度の食事を考えてみましょう。

『朝食』
普段、朝食抜きの人はこれからは是非、食べるようにしましょう。朝食には"午前中のエネルギー源"とゆう大事な役目があります。朝食を摂らないと元々蓄積されていたグリコーゲンが使われてしまい、血糖値も低くなる為、注意力やスタミナが不足します。また、1日の食事回数も減るため、タンパク質などの必要な栄養素を十分に摂ることができません。せめてオレンジジュースやおにぎり1個だけでも摂るようにしましょう！

『昼食』
昼食は"夕食までのエネルギー源"となります。遅くまで仕事がある場合など、体力を使う時間帯です。しっかり摂りましょう。コンビニ弁当などもいいのですが、タンパク質やビタミンなどの栄養素が不足しがちです。一品加えたり牛乳や野菜ジュースなどを利用して、できるだけたくさんの栄養素を摂るようにしましょう！

『夕食』
夜は3食のうち、食後の運動量がもっとも少なくなるので、食べる量と時間には注意が必要です。食べ過ぎた炭水化物は体脂肪となってしまいます！また、夜遅い時間の食事は翌朝の食欲不振に繋がります。とはいえ筋肉は睡眠中につくられやすいので筋肉の材料であるタンパク質をしっかり摂ることを忘れないで下さい！

特に、減量中の会員様などは単に食事を減らしすぎると必要な栄養素が摂れなかったり、足りなかったりしやすいので、サプリメントを上手に利用したり、3度の食事の意味を頭におきながら実践してみてください！暑い夏を乗り切りましょう！！

2008/7/26

FUJI ROCK FESTIVAL '08

今年も音楽ファン待望のFUJI ROCK FESTIVALの季節になりましたね〜

僕自身、第1回と第2回は行けたのですが、その後はなかなか足を運べず
去年もチケットは買ったのですが行けなかったんです、、、
このところ毎年、寂しい思いをしています。

そして、今年も残念ながら行けません(ToT)/~~~

今日から行っている友人のプロストリートボーダーYUICHIに感想でもきくしかないです、、、

しかも今年はYUICHIのルームメイトで、僕のサーフボードを削ってくれていたオーストラリアのダミアンの弟スティーブが２６日、FIELD OF HEAVENに出演するので余計に寂しい、、、、、、、、

その名は"THE FUMES"

オーストラリアでは本国では、埋まらない会場はないというほどの圧倒的なライヴ・パフォーマンスでブルース・ファンのみならず、ロック・ファンを虜にしているバンドなんです！

最近はオーストラリアのバンドもJETやBEAUTIFUL GIRLSなど勢いがありますね。
あ〜、フジロック行きたかったなぁ、、、

2008/7/15

波が待ちきれない時は "部屋サーフィン"

夏季休暇のお知らせ！！
誠に勝手ながら8月13日(水)～17日（日）の間
夏季休暇とさせて頂きます。
会員様にはご不便をお掛けしますが、何卒、よろしくお願い致します。

今回は私的な趣味の話で。
そろそろ海開き、海水浴シーズンいよいよ始まりますね！
サーファーにとってはいつものポイントが海水浴場になり、道も渋滞、駐車場も有料に、、、(T_T) 以前ブログでも紹介した、僕が入っているポイントも来週には海水浴場に、、、ちょっとつらいですね (T_T) でもなんだかんだいっても夏をずっと待ってました！
やっぱり夏が好きです！

pmlの会員様でもサーファーはたくさんいますけど、"東京サーファー"はなかなか波のリズムに合わせた休日を取るのが難しいですよね。自分も今日は波いいぞ～なんて友人からメールをもらいながら"ちきしょ～！！"
と思ったりしてます (^.^)

そんな気持ちをなだめてくれる最強の陸トレがこのストリートボード！
いい波をイメージしながらサーフィンの動きができちゃうんですよ！
雨の日だって波が無くたって部屋でやっちゃいます！てゆうかやっちゃってます！

サーフィン映像ながしながら、カットバック、スラッシュ！！！

あ、でも周りの人に怒られないようにやりましょうね！！

そんなストリートボードの実演販売会がオッシュマンズ原宿店で開催されます！
日時：7月20日(日曜日)11:00 〜18:00
　　　7月21日(月曜日)11:00 〜18:00
場所：オッシュマンズ原宿店地下入り口前にて
ストリートボードHP　sanarchy.com

2008/6/28

ホームページのキレイな女性は！？

PMLのホームページに出ている女性、綺麗なヒトですね〜
なんてよく言われますが、本当に素敵な女性なんです！

konaoちゃんと同じでサーフィンの繋がりで知り合ったあずさちゃん
BLENDAの元モデルさんです。
なぜ元かとゆうと、つい最近ママになったんです！おめでとう！
妊娠中はトレーニングも中断でしたが"産後の加圧"再開です！
これからはPMLブログにもちょくちょく登場してもらって加圧の感想とかスタイル維持のコツなどを聞きたいと思います！

2008/6/21

第９回加圧トレーニング・カンファレンス

明日、2008年6月22日（日）東京大学　本郷キャンパス　鉄門記念講堂にて、加圧トレーニングのカンファレンスに出席いたしますので（瀧井）、ご予約の会員様にはご迷惑をおかけいたします。ここで得た情報、知識は会員様に良い形でフィードバックしていきますのでよろしくおねがいします！

司会：中島敏明（東京大学）
『加圧トレーニングの原点とは』
　佐藤義昭（東京大学）
『運動・栄養摂取による筋のタンパク同化作用と筋肥大』
　藤田聡（東京大学）
『加圧トレーニングの負荷はどこまで下げられるか：負荷ゼロ加圧法の可能性』
　石井直方（東京大学）
『運動嫌いも好きになる加圧トレーニングの魅力』
　長谷川慶造（健康プラザスキップ）
『良い睡眠は、若さの秘訣：睡眠時無呼吸症候群と成長ホルモンについて』
　成井浩司（虎ノ門病院　睡眠センター）
『筋肉減少症（ sarcopenia ）の病態と治療』
　大荷満生（杏林大学）
『誰でもできる救急処置法：ＡＥＤの使用法』　協力：フクダ電子
　神山翔　（フクダ電子）

2008/6/07

ある休日

梅雨の晴れ間、卸したてのサーフボードの乗り心地を試しに、千葉の南に行ってきました。最近は、もっぱら5'6"(167.64cm)という短いトリックボードに乗っていたのですが、そろそろ台風シーズンだし、いつものサイズに戻してみるかってことで、ニューボードゲット！6'0"(182.9cm)。
この前、友人にサーフボードを２本譲って空いていたラックに新しいボードが加わりました。現在６本。
高校時代からの海仲間と３人で早朝から出発。

アクアラインを抜け、山道を楽しんで、、、目指すポイントはもうすぐ、、、

この日の波はというと、胸〜肩、たま〜に頭くらい、台風５号のうねりが入ってきてるようで、まずまずのコンディション。外房方面はクローズアウトしているので、サーファーは多め。

ボードに滑り止めのワックスを塗り、準備OK!
みんなサーフィンしちゃうので、写真をとることが出来ませんでした(^.^)
ボードの乗り味もよくて、調子に乗って派手にフィニッシュ決めようとしてワイプアウト！（波にのまれる！）
頭をボードに強打して、ボードに傷、頭にたんこぶを作って終了！
この日は仲間もみんな絶好調で自分は今日の成績は最下位っ！

こんなにかわいい子もいて最高でした！ボード治さなくちゃ、、、
仲間、海、サーフィン、、、これがないとだめなんです、僕。

2008/5/27

体脂肪減少における加圧トレーニングと有酸素トレーニング

「有酸素トレーニングと加圧トレーニングどっちを先に行うのがいいんですか？」
こういった質問を会員様からよく頂きます。
また中には、「pmlに来る前にガッチリ有酸素してきました！」
と、事前に有酸素トレーニングをなさってから来られる方もいらっしゃいます。

そこで今回は、「体脂肪減少における加圧トレーニングと有酸素トレーニング」についてお話したいと思います。

有酸素トレーニングは脂肪燃焼にとって直接的なアプローチになります。
脂肪をメインにエネルギーとして使う運動強度（心拍数）で行えば、より効率的に脂肪を燃焼することが可能です。

ただし、

タイミングが非常に大切なんです！
有酸素トレーニングは加圧（筋トレ）の後に行うこと！
これです！

その理由は成長ホルモンにあります。
加圧トレーニング後、成長ホルモンはどんどん分泌されますが、成長ホルモンは脂肪を直接分解する作用のリパーゼという酵素を増やします。成長ホルモンによりリパーゼが増えると脂肪は遊離脂肪酸とグリセリンに分解されます。この遊離脂肪酸がエネルギーとして消費されて体脂肪減少となるわけなのです。加圧トレーニングの後に有酸素トレーニングを行う事によって溜まっていた脂肪が更に効率的に使用されて行くのですね。

では、この順番が逆の場合はどうなのかというと、有酸素トレーニングによって先に遊離脂肪酸が血中に増えるとレジスタンス運動中（加圧トレーニング中）の成長ホルモンの分泌が完に抑えられてしまうという報告があります（Gotoら、2005）。これではせっかくのトレーニングの苦労も報われませんよね。

みなさん、"筋肉量を増やしながら体脂肪を減少させる"目的の場合
筋トレ（加圧）→ 有酸素ですよ！
pmlに来られる前のハードな有酸素運動は避けてくださいね！

2008/5/16

体脂肪撃退！！

上の写真、体脂肪1キロの模型です。
こうして見ると強烈ですね！皆さんは"体脂肪量"は何キロでしょうか？
体脂肪1kgあたりのエネルギーは約7000kcalだと言われています。これはジョギングにして15時間分、ごはんお茶碗28杯分にあたります。これを一気に減らすのは難しいのですが、1年間で3kg減らそうと考えてみると、1日あたりの調整量はわずか57kcal。ここがポイントです！

pmlでのダイエットの基本はトレーニングによって筋肉量を増やし基礎代謝を上げる事を第一の目的とします。効率良く基礎代謝を上げるにはまず、大きな筋肉を鍛えてあげます。小さな筋肉が１％増えるのと大きな筋肉が１％増えるのでは基礎代謝の上がり方が違いますからね。
もちろん多関節運動といって多くの筋肉を効率よく刺激するメニューを組み入れることによって小さな筋肉達（インナーマッスル）も自然と鍛えるようにします。57kcalくらいの基礎代謝は早い段階であげることができます。上がった基礎代謝はそのとき限りの有酸素運動による消費とは違い、恒久的に消費します、これはとても重要なことなんです！
そして更に加圧トレーニングによって大量分泌された成長ホルモンで脂肪を直接分解させます。分解された脂肪は脂肪酸となって血管の中に漂いますが、pmlではトレーニング後の有酸素運動によって脂肪酸の処理も怠りません！

今日来られた会員様のSさん、ちょうど週一回のトレーニングを一ヶ月。
体組成計に乗って見たら筋肉量800g増えて体脂肪量1kg減っていました！
基礎代謝も順調にあがっています！
この調子でがんばりましょう！
写真の「体脂肪1キロの模型」分の脂肪がそのまま無くなりましたね！

2008/5/08

嬉しいご報告

皆さんゴールデンウィークは楽しめましたか？
私、瀧井はサーフィンをしに千葉の和田に行きました！
風が合わず、いい波ではなかったのですが、天気もよく楽しめました。
リフレッシュもできたんで気合入れていきます！

今回は会員様から嬉しいご報告頂きました！
48歳、女性のSさんです。去年10月から毎週通われていて、楽しくトレーニングをされています。pmlではあまり体重は重視せず、体脂肪量、筋肉量を重視しているのですが、Sさんは筋肉量をキープしながら体脂肪量で6.2キロの減量に成功しています。
今回はブログに登場してくれることになりました！
ありがとうございます！
ではSさんからの感想です！

　『昨年の夏、猛暑のせいもあってかどんどん体調が悪くなり、また精神的な不調も続いていたので久しぶりに病院に行き、ひととおりの検査をしてもらいました。しかし、その結果は「治療するようなところは特にないですね〜」と、とりあえずビタミン剤を処方してもらうことに...。でも、今思えば数値に出る寸前だったように思います。病気がないのは良かったのですが、不調は続いたままで、特に腰痛がひどく、整体にも通ったのですが効果はありませんでした。

検査をしてもらった整形外科で以前から興味があった加圧トレーニングのリハビリを受けようと思っていたところ、病院よりも自宅に近いところに、リハビリ部長だった瀧井さんが加圧トレーニング専門のジムを10月にオープンすると紹介されました。
これはきっと、体重もかなり増えてしまったのに今まで何もできなかった自分に与えられたチャンスだと思って挑戦することにしました。

とはいえ運動経験もなく、どんなトレーニングをするのかも実はよくわかっていなかったのですが、丁寧に説明していただき、いろいろと相談にのってもらいながら「あせらず」健康的にカラダづくりをすることにしました。最初は言われた通りに体を動かすこともできていなかったと思いますが「ぽっちゃり感が違ってきましたね」（うまいこというな〜）「顔が少し小さくなりましたね」（ホントに？）などなど毎回トレーナーのお二人からお褒めと励ましの言葉をもらいつつ、カラダを持って行けばなんとかしてもらえると信じて、pmlに通うことがすっかり習慣になりました。
自分でも少しずつ体脂肪が落ちていくのが実感できましたし、なにより体調がここ数年なかったくらい良くなりました。腰痛は一ヶ月くらいでほとんど出なくなりました。しつこかった肩こりも今はほとんどありません。体重は５年前に戻り、体型は以前よりメリハリがついてきたように思います。それに、肌の質感が随分変わりました。女性にとっては本当に嬉しいことなんですよね。

食生活についてもアドバイスをしていただき長年摂っていなかった朝食を摂るようにしました。その分、一日のカロリーが増えないように昼、夜の食べ方を工夫したり、栄養バランスについても考えて食べるようになりました。（でも、休みはどうしても２食になりがちだし、外食も多いし、お酒も飲んじゃうし...と反省の日々ですが...）

精神面でもだいぶ楽になりました。自分をとりまく環境はそう簡単に変えることはできないものですが、カラダが元気になったことで前向きになってきたような気がします。私にとってはトレーニングに通うこと自体が非日常的なことなので、それもかなり気分転換になっているようです。トレーニングの最後の方はかなりキツイのですが、自分でそこまで追い込むことは絶対にできないし、パーソナルトレーニングだからこそ目に見えた効果が早く出るのだと思います。ベルトを外してしまえば楽になるし、有酸素運動をして帰り道に感じる爽快感、その感覚は初めて味わうものでした。

先日、半年ぶりに受けた健康診断はもちろん異常なしで「善玉コレステロールが多くて優秀ですね」と褒められ、嬉しくてメタボの友人たちに自慢しました。体脂肪も減り、元気になり、お肌の調子もよくなり...
というわけでこれからもパブロフの犬のようにpmlに通い、まだまだ残っている体脂肪と早くお別れしたいなと思っています。腕立て伏せなんか一度もしたことがなかった私がトレーニングを重ねた一年後の自分のカラダが楽しみになるなんて...

瀧井さん、根岸さんにホントに感謝しています。（いつも追い込まれたとき、つい恨めしそうに見上げてしまうけれど、恨んでるわけじゃないですよ〜　これからもヨロシクです！）』

パーソナルトレーナーとしてこれ以上にうれしいことはありません！
これからもよろしくお願いします！

2008/4/30

モーニング娘　リゾナントブルー

只今、発売中のモーニング娘のニューシングル「リゾナントブルー」
のPVの中で高橋愛ちゃんがトレーニングしているシーンがあるのですが、
実はそのシーン、うちのジムpmlで撮影されたものなんです。

そのPVがコレです。

いかがですか？
pmlの会員の皆さま、そのシーンわかりますか？

2008/4/25

基礎代謝について

脂肪の減少（ダイエット）にとって重要な"代謝"は大きく分けて３つあります。

１、呼吸や内臓の活動など、何もしていなくても生きる為に最低限必要なエネルギーである基礎代謝。全体の6〜7割。
２、立ったり、歩いたり、喋ったりという身体活動に必要なエネルギーである身体活動代謝。全体の2〜3割。
３、消化吸収するときに発生するエネルギーが約1割。

基礎代謝は、成長するにつれて高くなり、16〜18歳前後をピークにその後は徐々に減っていきます。個人差はありますが、一般に40歳を過ぎると急激な下降線をたどります。これは加齢によって筋肉が衰えて減少してしまうからです。また、女性は男性より基礎代謝が低い傾向にあります。女性は妊娠・出産という大切な役目があるため、男性よりも多くの体脂肪を蓄えており、筋肉量が少ないことが原因です。

※基礎代謝は「甲状腺機能亢進症（バセドウ病など甲状腺ホルモンが分泌し過ぎる病気。)」によって高くなるケースもあります。

下記の項目のうち、7項目以上当てはまる人は基礎代謝が低いといえます。

1. 体温が35.9℃以下である。
2. 月経不順である。
3. 手足が冷える（冷え症）。
4. 疲れやすく、朝まで疲労が残る。
5. あまり汗をかかない。
6. 少し食べただけですぐ太る。
7. 肩こり、腰痛がある
8. 普段、体を動かすことが少ない
9. 顔色が悪い
10. 血圧が低い。

安静時、基礎代謝の約４０％は筋肉で消費されます。さらに一日の消費エネルギーの２〜３割を占める身体活動代謝のほとんどは、筋肉で行われます。毎日同じ物を同じ量だけ食べているのに太る人、太らない人がいる大きな理由はこの筋肉の量が非常に関係しています！基礎代謝の中で約４０％を占める筋肉は体脂肪を燃やすエンジン的存在。

加圧トレーニングでエンジン（筋肉）を大きく排気量(基礎代謝)をアップさせれば、ガソリン（体脂肪！）はより消費されるようになります！

2008/4/11

pml加圧トレーニングの効果２

今回はトレーニング3ヶ月目を迎えたＫ.Ｍさん（48歳女性）からのメールを紹介させて頂きます。トレーニングの効果の程はといいますと、体脂肪のみで4.8キロの減量に成功！
本当に毎週、しっかりとトレーニングに打ち込んで頂いています。トレーナーとしてうれしい限りです！写真とお名前は出せない方なのでイニシャルで。

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過去数年、血糖値が高い状態が続いていたのに、毎月行く内科では、「定期的な運動と食事療法」を勧められてはいても、忙しさにかまけて「運動せず」、「スナック菓子」もやめられないままでした。

「運動する時間がない言い訳」を毎月聞いてくれた内科の先生が、「お忙しく運動もなかなかできないようだから、来月もこのままなら、次は、薬を考えてもいいかもしれませんね。」と言われ、青くなって駆け込んだのが、こちらのジム「pml」です。

瀧井トレーナーから受けた加圧トレーニングの論理の説明や見せていただいたデータそのものよりも、実は、「ついてきてくれば、絶対、大丈夫。」ということばに藁にもすがる思いで始めた加圧トレーニングです。

「筋肉」を増やし「基礎代謝」を大きくしながら「脂肪」を落としていくなんて、理解した積もりでも、自分のダイエット方法とは違うので、できるかなとまどいも少なからずありました。

初めは加圧トレーニングに慣れなくて、トロトロとのろまなペースでやっていた私ですが、今思えば瀧井トレーナーと根岸トレーナーはとても忍耐強く、また、やさしく指導して頂きました。（トロイ私にとって　『やさしいトレーナー』というのはポイントなんです）今、3ケ月目に入るとだんだん慣れてきて、教わりながらマシンでトレーニングするのが楽しいです。

何事もあまり続かない性格ですが、毎週体重の変化が楽しみになって、今度は続けられそうと、少し自信が持てるようになったところです。

＊「体重減」についてですが、12日目にはちょうど2kg減少して、実は少しあわてました。（あまり驚いてトレーナー達にもお話ししなかった位です。）トレーニングに加え、瀧井トレーナーの「にぼしをお菓子代わりに食べれば？」のアドバイス通り、毎日にぼしを口にして、スナック菓子を一切やめたせいかもしれませんが、この日から肉類を少し増やしました。食べる量についても「筋肉を減らさずに続けるためには、肉類は大体このくらい必要ですよ」などのアドバイスをいいタイミングで頂いて、とても役立ったと思います。

肝心の「血糖値」ですが、こちらはまだ少し減少した程度ですが、4月の健康診断でどう変わっているか楽しみです。

節分の日から始めたトレーニングですが、私には文字通り、「季節の変わり目」になりました。

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今では本当にカッコイイ体になってきているＫ.Ｍさんです。
カッコイイスタイル、健康な体を両方ゲットですね！

PS : 4月の健康診断の検査結果、順調に「血糖値」下がっていたそうです！

2008/4/04

マドンナ、若さを保つ秘訣

４月に入りましたね！
段々と暖かくなってきてコートはもうクリーニング行きでしょうか。
夏ももうすぐですね！
夏といえばこの夏になんと５０歳になるマドンナ。

相変わらずのスーパープロポーションですが、彼女の若さを保つ秘訣をある記事で紹介されていました。自分に厳しいマドンナらしく、ルックス/プロポーションを保つために相当な努力しているようです。マドンナの秘訣は、実は秘訣とはいえない当然のことなのですが、彼女は『Elle』マガジンにこう話しています。

「努力あるのみよ。簡単な方法なんてないのよ。どうやってこの外見をキープしているか知りたい？ダイエットにエクササイズ、それに常に気をつける。のんびりするつもりなんてないわよ。このまま走り続けるわ。家に留まって、太るつもりなんかないわよ！」

とのことです。本当に頭がさがります。さすがマドンナですね。カッコイイ！
カッコイイ素敵な女性でいつまでもいたい。
たるんだお尻、二の腕をなんとかしたい。
このお腹のお肉を、、、。なんて思いながら行動にまだ移されていない方。
PMLでパーソナルトレーナーが理想の身体へ導きます！
週1回、1時間のエクササイズで結果を求めるなら加圧トレーニングしかないです。
はっきり言います。
加圧トレーニングのように短時間で、しかも負担のかからないエクササイズは現在、他には存在しません。
努力は必ず自分に帰ってきますよ！

2008/3/25

杏

瀧井です。
春めいてきましたね！
いよいよ桜も開花してきて、今週末はお花見なんて方も多いのではないでしょうか！

最近では自転車通勤も慣れてきて、カメラを首にぶら下げながら春を感じています。
桜はこれからたくさん見ると思いますので通勤途中に見かけた"杏"の花をアップしまーす！
意外と見ないですよね、杏。こんな花を咲かせます。

下の蕾は名前わかりません（笑）、5ミリくらいの蕾でした。

自分は桜の花が咲く時期、思い出す大切な思い出がありますが、皆さんにもありますか？
桜がたくさん咲いたらまた写真アップします！

2008/3/21

加圧トレーニングの効果１「成長ホルモン」

こんにちは瀧井です。
加圧トレーニングを始めた会員様の多くの人が、「肌の調子が凄くいい！」「凄く睡眠の質が上がった！」など、加圧トレーニングによる効果を報告してくれます。

それは加圧トレーニングによる成長ホルモンの"大量分泌"による効果なんです。加圧トレーニングを適切に行えば、どんな年代、体力、性別の方でも本当に早い段階で"体感"することができます。

成長ホルモンには、「免疫機能の強化」「脂肪の減少」「骨密度の上昇」「ケガの早期回復」など様々な効果があります。さらには、老化を遅らせるたり、皮膚の弾力を増加させたりする「若返り効果」もあります。しかし通常、成長ホルモンの分泌は16歳をピークに分泌量が落ちていき、それに伴い老化が始まると言われています。

年齢、性別に関らず激しいトレーニングを行えば、成長ホルモンは分泌されます。
しかし、加圧トレーニングなら30分間の短時間、軽負荷のトレーニングで得ることができるんです。
しかも、平常時に比べて約300倍もの成長ホルモンの分泌が確認されているんです！

pmlでは圧力の設定、トレーニング、リハビリメニューの内容によって「個人の目的に合わせた加圧トレーニング」を行い、会員様にしっかり成長ホルモンの効果を体感していただくことを重視しています。

加圧トレーニングによる効果は本当にたくさんあるんです！
今後このブログで少しずつ紹介していきますね。

写真1）加圧トレーニング学会にて

写真2）成長ホルモンデータ
（下肢の30分トレーニング15分後採血時。なんと通常の472倍！）

2008/3/14

猫のチャベス

だいぶ寒さも和らぎ、春めいてきた感じですね。
pmlの裏庭も春っぽくなってきました。

ただ最近気にかかることが。
裏庭を縄張りにしていた猫のチャベスの姿を見かけないんです。
pmlオープン準備の時からの仲で、当時はまだ子猫でした。

チャベス01.jpg

餌もプロテインを与えたりして"最強の野良"に育成しようとしていたのですが、、、

春なんで冒険にでもいってるんだとしたらいいんですけど。
なにげにこの辺の人達にもかわいがられていたようなので、
心配してる人も多いんじゃないかな。
しかも、最後に見た時は左脚引きずってたんで心配です。
早く帰っておいで〜
良質のホエイプロテイン用意して待ってるよ！

チャベス02.jpg

2008/2/22

第４回日本加圧トレーニング学会総会その2

去る１６，１７日の両日、日本加圧トレーニング学会に参加してきました。
新しい発表や情報を得られる良い機会でした。
同期の統括指導者の方々との久しぶりの再会や情報交換など、大変有意義な二日間でした。

加圧トレーニング学会その2.jpg

発明者の佐藤会長と。（私は資格取得時、会長直々に指導して頂きました。本当に貴重な経験でした。）

会長講演から加圧トレーニングの将来についての大変興味深い話から始まり、
招待講演のオクラホマ大教授の加圧研究の発表、東大の阿部教授の講演と
内容盛りだくさんの内容でした。

日々、加圧トレーニングの世界は進歩しています。
私たちpmlも経験に最新情報をプラスして"最高の効果"を会員様に提供できるように進歩していきます！

2008/2/15

第４回日本加圧トレーニング学会総会

瀧井です。
2月16、17日の二日間、「第４回日本加圧トレーニング学会総会」のためpmlはお休みとさせて頂きます。会員の皆様にはご迷惑をおかけしますがご理解の程、お願い致します。

【第４回日本加圧トレーニング学会総会】
【会場】東京大学　本郷キャンパス　弥生講堂一条ホール
【会期】2008年2月16日（土）・17日（日）
【大会日程・プログラム】
【2月16日(土)】
【13:00〜13:30】
　会長講演『加圧トレーニングの国際化：日本から世界へ』佐藤義昭（東京大学）
【13:30〜14:20】
　招待講演『筋・神経系と加圧トレーニング』
　Michael G. Bemben（University of Oklahoma）司会・通訳：藤田　聡（東京大学）
【14:25〜14:50】
　大会長講演『健康増進の技術とシステムの未来』安部　孝（東京大学）
【15:00〜16:30】
　シンポジウム『スポーツ競技と加圧トレーニング』
　筋力・パワー系種目の競技力向上　栗田興司（コンディショニングクラブPCP）
　持久性種目の競技力向上　　　　　横山格郎（ジーズニューコンセプト）
　格闘技の競技力向上　　　　　　　今西登之彦（極真会館メディカルマネージメント）
　司会：安部　孝（東京大学）

【2月17日(日)】
【9:00〜12:30】　一般研究発表（14演題）
【14:00〜14:30】
　特別講演『私のゴルフ人生と加圧トレーニング』杉原輝雄（プロゴルファー）
　司会：佐藤義昭（東京大学）
【14:30〜15:00】
　特別講演『バイオマーカー、内皮機能からみた加圧トレーニングの多面的効果』
　中島敏明（東京大学）司会：佐田正二郎（佐田整形外科病院）
【15:10〜15:40】
　招待講演『呼吸器疾患と加圧トレーニング』永田泰自（東京大学）
　司会：中島敏明（東京大学）
【15:40〜16:10】
　教育講演『筋の脂肪燃焼と加圧トレーニング』中川喜直（小樽商科大学）
　司会：安部　孝（東京大学）

この学会での情報などは、会員の皆様にどんどんフィードバックしていく予定です！

加圧器械.jpg

2008/2/08

風邪と食事を考える。

風邪をひきやすい季節ですね。

風邪をひいて発熱すると、基礎代謝が亢進してエネルギー消費が高まることで体力が失われていくとともに、体内のたんぱく質の分解が進んでいきます（カタボリズム）。
体温が平熱よりも１℃上昇すると基礎代謝は13％上昇し、たんぱく質の分解は平常時に比べて２倍以上になります。たんぱく質は全身の細胞を作る材料となっているので、たんぱく質の減少は体力（筋肉量）と体の機能の回復を遅らせることにもなります。

風邪はひきたくないですよね・・でも、どうしても風邪をひいてしまった時は、
「ただでは転ばないぞ！」という意気込みで風邪に対抗してやりましょう！

●「消化が良く、温かい物を食べる」
肉や魚、豆腐などたんぱく質の入った鍋やスープ、ホットミルクやココアなど筋肉の分解をおさえるたんぱく質を意識して食べましょう。

●「エネルギー源を補給する」
体内でウィルスと戦っているため、基礎代謝が高くなりエネルギー消費が増加しています。雑炊や煮込みうどんなど炭水化物も忘れてはいけません。筋肉のたんぱく質を消費させないように！

●「水分補給をする」
発熱、下痢などの症状があるときは、特に脱水症状になりやすいため水分補給はしっかりとします。

●「ビタミン（特にＡ．Ｃ）ミネラル補給をする」
発熱時にはビタミン、ミネラルの消費が増えます。特にビタミンＡ．Ｃの摂取は不可欠です。牛乳、果汁１００％ジュース、野菜スープなどはいかがでしょうか。

●「サプリメントを活用」
どうしても食欲のない時は積極的にサプリメントで栄養補給をしましょう！（プロテイン、アミノ酸、マルチビタミンなど。）

せっかく頑張ってトレーニングをして筋量を上げて基礎代謝を上げたのに、風邪をひいたせいで筋量、基礎代謝共に落としてしまう結果に、なんて嫌ですもんね！
風邪ひいている間の"体温が平熱よりも１℃上昇すると基礎代謝は13％上昇"する体のメカニズムを筋肉分解をできるだけ防いで逆に利用してしまうぐらいの意気込みで風邪に対抗しましょう！

風邪をひいた時の食事の摂取の参考にしてみてくださいね。
（もちろん、充分な睡眠をとることも大切です！）

2008/2/01

トレーニングを行う理由

瀧井です。今日はちょっとまじめに。

「今まで何度も"ダイエット"を繰り返しては見たけれど、けっきょく落とした体重をそのまま維持することが出来なかった。」

「ウォーキングやランニングを始めて見たけれど、エクササイズのスケジュールが合わず、結果、身体組成はなかなか変わらなかった。」

「筋力トレーニングの効果に関する本を何冊か読み、どうやら筋力トレーニングが（リハビリやダイエットに）効果的である事を知った。でも本当に筋力トレーニングが体重（体脂肪）の減少やリハビリに役立つのかどうか確信がないし、仕事や日々の生活に追われて効果的なトレーニングスケジュール（週２〜３回）を組むことが出来ずにいる・・・」

「競技者でもない自分は、今までウエイトを持ち上げてみようとしたことすらない。自分に合うだろうか、怪我をしないだろうかと考えてしまうし、たとえ（ウエイトトレーニングが）筋力トレーニングに効果があったとしても、本当に努力しがいがあるものかどうかと考えて躊躇してしまう。」

ブログをご覧頂いてる皆さんの中にも、こういった経験をされたり、様々な不安要素からなかなか筋力トレーニングを始めることの出来ない方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

誰かが、なぜ筋力トレーニングをすべきなのか明確に説明し、どうやったらエクササイズを適切に行えるかを丁寧に示さなければ、たくさんの人達は経験した事も無い筋力トレーニングを行おうとは思わないのではないでしょうか？

「加圧トレーニングやリハビリ、ヘビーウエイトトレーニングに関して豊富な知識を持った私たち"専門家"であればこういった大部分を占める人達の助けになり、健康に関して重要な役割を果たすことが出来る。」

自分はそう確信しています。
実際、加圧トレーニングは東京大学を始めとした多くの研究により、強い筋肉をつくることだけでなく、健康やフィットネスに多大に貢献することが示されています。

加圧トレーニング、筋力トレーニングは

● 体脂肪を減らし筋肉を増やす（歩行能力、スタイル改善ｅｔｃ）
● 代謝率の増加（太りにくい体に変化）
● 腰部の不快感の軽減
● 関節痛の減少
● 骨密度の増加
● グルコース利用の強化（２型糖尿病のリスク軽減）
● 消化管移送の律速
● 安静時血圧の低下
● 冠状動脈性心疾患後の能力の改善
● コレステロールデータの改善
● 自信の強化
● 抑鬱の改善

など、ざっと並べてもこれだけのすごい効果を期待出来るのです。
PMLでは、今まで"もう一歩"踏み出せなかった方・効果を実感したことが無い方・自信が無い方、一人一人にしっかりと向き合い加圧トレーニング、筋力トレーニングの効果を体感して頂きたいという理念で活動させてもらっています。
現会員の方々もトレーニングをする理由、目的は本当に様々です！
加圧トレーニングに興味のある方、是非一度体験してみることをおすすめします！！

2008/1/25

お知らせ＆自転車の話

＜お知らせ！！＞

2月16日（土）17日（日）の2日間、東京大学にて加圧トレーニング学会開催の為
pmlはお休みさせて頂きます。
会員様には大変御迷惑をおかけ致しますが、何卒ご理解の程、お願い申し上げます。

最近ジム (pml) までの足としてはもっぱら自転車なんですが、なかなか楽しいんですよ。
自宅からジムまで東西真横に１０キロ、バッグにカメラを忍ばせ音楽聴きながら通勤。
消費カロリー300Ｋｃａｌなり（片道）。ただ最近は西高東低、バリバリの北西風。
帰り道はずっとオフショア強すぎ超アゲインスト。消費カロリーダブルアップ！
さあ、今日も頑張って帰ります！寒そー！