2011/12/31

御挨拶

代表瀧井です。
２０１１年も残すところあと僅かとなりました。
今年は不景気に震災など、色々と忘れられないことがありましたが、
このｐｍｌが無事一年を過ごせましたのも、
会員様や関係者様の多大なご支援のおかげでございます。
大変感謝しております。
２０１２年は絶対に良い年にしたいですね！します！
来年も何かとご迷惑をおかけするかもしれませんが、
ご指導ご鞭撻のほど、どうぞ宜しくお願い致します。

新年には、また元気な姿でみなさまとお会いできますこと
を楽しみにしております。よいお年をお過ごしください。

2011/12/30

2012年に向けて

こんにちは！
NAOKIです！

今回はスタッフの最後のブログです(^^)v

あと数日で新年を迎えますね(^^)v

僕は来年は富士山にTRYしようと思います(^_^)/←毎年言ってますが（笑）

ｐｍｌ富士山登山・・なんてのもいいですよね（笑）

みなさんは来年の目標は決まりましたか？

2012年もしかっりサポートしていきますのでよろしくお願いします！！

了解を得てｐｍｌに来ていただいている横浜会員様をご紹介いたします(^^)

笑顔が素敵なM様！！

毎週水曜日
10：30からのヨガレッスンに参加いただいている方々・・

右から2番目はヨガ講師MAKI先生

そして、最後は僕の大好きな横浜の写真！

ｐｍｌはスタッフ一同皆様に最高のサービスを提供できるよう努力していきます(^^)

2012年もどうぞよろしくお願いします(^^)

2012ねんは1月6日から営業しておりますのでご連絡お待ちしております！！

2011/12/28

振り返って

どうも、tetsuです。

今年も、残りわずかになりましたね('_')

皆さんは今年やり残した事はないですか？

僕は、年末の追い込みトレーニングをやり残しているので、

yokohamaのメンズスタッフ達とトレーニングしたいと思います<`ヘ´>

Naoki

co-hei

tetsu

トレーナーが各々好きなトレーニング風景(^^)

今年も1年間ｐｍｌに来て頂きありがとうございました。

来年も引き続きよろしくおねがいします。

では、良いお年を。。。

2011/12/27

エストロゲン

こんにちは大良です♪

今年最後のブログは新たに僕が最近注目しているダイエット

"エストロゲン・ダイエット"

女性のためのダイエットですね(^^)/

「エストロゲン」は女性ホルモンで卵巣から分泌される"卵胞ホルモン"です。

卵巣や子宮の発達を促し、女性らしい体つきを作り出します。

そしてつやとはりのある肌を作るホルモンです。

また、体内のカルシウム量を調整し、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ働きもあります。更年期になると排卵がなくなるので、分泌されなくなります。

エストロゲンが多く分泌されている時期は、心身共に体調がよくなり、集中力もアップ。ダイエットや運動の効果も出やすくなります。

ということは・・・
"綺麗にダイエット"

まさに理想ですよね♪

エストロゲンの分泌は生殖機能のバロメーターです。

ダイエットをするとエストロゲンの分泌がどうしても低下してしまいます。

精神的なストレスが加わると、コルチゾールによってもエストロゲンが低下しますから、どんなことをしてもダイエットをする限りエストロゲンの低下 は免れないわけです。

・・・ではどのようにしたらエストロゲンの分泌を促せるんでしょう。

それは"大豆"！！！

大豆のイソフラボンには女性ホルモンと似たような働きをすると言われています。
大豆イソフラボン一日の摂取量の目安は食事以外のサプリメントなどで摂取する場合の、一日の摂取量の目安を30mgです。
この30mgという値は、豆腐では約半丁分（150g）に含まれている量に相当するそうです。

さらに！

イソフラボン+有酸素は骨密度をUP↑

こんなデータもあります＼(^o^)／

※136人の閉経後女性ボランティアに、1年間、毎日76mgのイソフラボンを摂り、ウオーキングを週3回続けていただいた結果、このグループで は骨密度が5％近く上昇しました。また、イソフラボン摂取のみのグループでも骨密度を維持できていることが確認できたのです。

イソフラボン。

・・・注目しなきゃじゃないですか？？？？

と、
話はがらっと変わります＼(^o^)／

この間コーヘイと新宿の花園神社の酉の市に行って熊手を買ってきました(^^)/

起きやすい"マス"タイプらしいです。
御利益は同じだという説明をうけました(^^)

PML東京店の前の看板同様、Mｒ.達筆に "PML"と書いてもらいました<(_ _)>

ど～ですかっ！？

こういうの見ると「あ～お正月なんだなぁ～」感がましますね(^^)

僕のブログも今年最後になりました！

皆さんに『少しでも結果を出す。身体を変えるお手伝いを！』
と思ってブログを一年書いてきました。

ジムの中でこんな話を始めちゃうと．．．

僕。

・・・おしゃべりすぎるんで((+_+))

ホントに話が長いってよく言われるし。

だから皆さんの暇な時に読みたところだけでも読んでもらえるように。

電車の中。

休憩中。

有酸素中もあるかもしれません。

今日の一日で実践できることを書いてきたつもりです。

ジムの中でしか会えないから。

それ以外もサポートしたいんで。

来年も気持ちはいっしょです！

これをきっかけに変わるチャンスになれば僕も嬉しいです(>_<)

来年もよろしくお願い致します<(_ _)>

2011/12/26

お日様

こんにちわ。
しのです。

クリスマスはどんな風にすごしましたか？？
みなさんのお家にはサンタさんは来たかな(^^)

寒い日が続いてますが、昼間はとっても日光が暖かく

気持ちが良いですね♪

今日はまさに、そんな一日でした。

もったいないので

日頃お世話になっています、マットと加圧ベルトを

テラス全面に広げて干しました。

家の布団も干したくなりました！

クリスマスが終われば、、、、、年末ですね。

年末と言えば、、、大掃除ともちろんトレーニングで す！！！

pmlは・・・

12/29（木）が今年の最終日となっております。

年始は2012/1/6（金）からになります。

まだ空きがありますので、今年最後のトレーニングで心も身体もスッキリして

年末年始をむかえましょう(^_^)/
ご予約はお早めにお願いします。

*****************************************
幸平！！お誕生日おめでとう！！！
*****************************************

しのでした。

2011/12/26

太らないお酒の選び方！！

☆Merry　Christmas！！(^^)/☆

会員さんからクリスマスプレゼント
たくさん頂きました。

ありがとうございます<(_ _)>♡！

ジムの住人、こびともクリスマス仕様でリボンつけちゃってます。
気づいてた方いらっしゃったでしょうか？

そして、ｐｍｌyokohamaのダンベルも
イルミネーションに負けないくらいピカピカに磨いてみました。笑

ピッカピカのキッラキラ
・・・なんだか、トレーニングしたくなってきませんか？笑

今日は、ｐｍｌ通信でお伝えした『お酒の選び方』について書かせて頂きます。

・・・あれ、何のお酒がダメなんだっけ？(^_^;)
忘れたときに参考にして頂ければと思います。

太らないお酒の選び方！！

・・・忘年会に、年末年始は親戚揃って。そして新年会も・・・。
これから増えてくるお酒の席・・・。少しでも太るのを防ぎたい・・・。
そんな方の為のアドバイスです♪＼(^^)／

アルコールは1グラム約7キロカロリーあります！！
たんぱく質が1グラム4キロカロリーということを考えると倍近くありますね(+_+)汗

ただこれは、「エンプティーカロリー」と呼ばれ、ビタミンや、たんぱく質が入っていない為、熱として体外に放出されます。
つまり、ないようなもの！！
飲む際、アルコールによるカロリーは気にしなくて問題ありませんが、糖質は食事同様気をつけていきましょう。

なんで、糖質？

太ってしまう原因のひとつであるインスリン。別名『肥満ホルモン』と 呼ばれています。
炭水化物などを食べて血糖値が上昇した際、血糖値を下げようとして使いますが余った血糖を脂肪として蓄える働きも(>_<)！！
この肥満ホルモンが出すぎると人間は太ってしまいます。

このインスリンの分泌を抑えるためには糖質を摂りすぎないことがとても重要になってきます。

そこで！！ 糖質が少ないお酒☆
・・・つまり、ダイエット中でも飲んでいいお酒、控えた方がいいお酒をご紹介します。（（）内の数値は100ｍｌあたりの糖質が含まれている量です。）

OK	NG
焼酎（0ｇ）	日本酒（4.5ｇ）
ウィスキー（0ｇ）	ビール（3.1ｇ）
ウォッカ（0ｇ）	発泡酒（3.6ｇ）
ブランデー（0ｇ）	紹興酒（5.1ｇ）
ラム（0.3ｇ）	梅酒（20.7ｇ）
ジン（0.1ｇ）	赤・白ワイン（1.5ｇ～2.0ｇ）

★選ぶときのポイント★

1.飲むなら必ず蒸留酒にすること！！
2.カロリーよりも糖質をみること！！
3.おつまみは低糖質なものにすること！！
4.基本は水・お湯・炭酸水で割ること！！（甘い味に変化するようなサワーやカクテル風はNG！！）

この4つを守るだけです！！
・・・ビールがどうしても好きという方は、最初の1杯だけビールにしてみたりとか・・・。
・・・女性は、梅酒のダントツの糖質量を見れば、飲むのを控えたくなってくると思います。

糖質OFFの市販品を利用する手も！！

最近は、食品やジュースだけでなくお酒にも、『糖質0』の商品が続々登場しています。
この場合は、たとえ、発泡酒やカクテル、さらに日本酒であったとしても飲んで問題なし♡！
ただし、『糖類0』の表記では糖質が含まれているので注意が必要です。

---

年末年始に向けて飲む機会も増えてくると思います。
・・・後悔する前に。
ちょっとの工夫をしていきましょう。
・・・あれ、ちょっと食べ過ぎたかな。と思ったら。
迷わず、お家トレーニングを開催してください。笑

おすすめは、スクワットと腹筋。

ｐｍｌでいつもしているトレーニングを思い出しながらムリをしない程度に頑張りましょう！！
1日5分でもやるのとやらないとでは変わってきますよ。(^^)/

それでは。

2011年もお世話になりました。
新年もよろしくお願いします。<(_ _)>　木幡

2011/12/25

Merry Christmas！

もうクリスマス！そして年末！

速いですね(^_^;)

皆さんはどう過ごしましたか？

僕は仕事とトレーニングです(＠_＠;)

今月の目標体重までもう少し！

年末でやらかしたいので先に調整しときます<(｀^´)>

2011/12/24

マラソン

メリークリスマス

co-heiです！！

クリスマスはいかがお過ごしでしょうか！？

先日僕の彼女が、

ホノルルマラソンに参加してきました！！

3か月前から練習を始めたそうなんですが、

どうにか完走できたそうです！！

景色がキレイで、ゴールした時の達成感がとても良かったそうですよ！！

ホノルルマラソンは応募すれば誰でも参加できます。

そして、時間制限がないので、誰でも参加し、完走することができます。

でも、どうせ走るなら、目標タイム決めて走った方が楽しいですよね！

皆様も何か目標もってトレーニング頑張りましょう＼(^o^)／

ちなみにその時の参加賞はこれです！！

2011/12/22

感謝の年

こんにちは！！
あと少しで2011年も終わり・・

みなさんにとってどんな年でしたか？

今年は本当いろいろありましたね。。

でもなんといってもｐｍｌ横浜ができた年！！

地震が起きた日もＰＭＬ・・

はじめて室内で花火を見たのもＰＭＬ（笑）・・

多くの方に誕生日を祝って頂いたのもＰＭＬ・・

たくさん笑ったのもＰＭＬ・・

そんな思いが詰まったＰＭＬを来年は更に盛り上げます！

そして最高のサービスを皆様に提供できるように日々精進していきます(^^)v

来年は記念すべき一周年だしイベント盛りだくさんで行きたいです（笑）

自転車で走っていたら丁度、日が沈む瞬間でした・・

いい絵が撮れました(^^)v

この景色見たらより一層やる気出ちゃいました！！

年内は12月29日までやっていますので、是非みなさん追い込みに来てください(^_^)/

2011/12/21

加圧トレーニング経過報告Part2～tokyo～

どうも、tetsuです。

前回に引き続き今回も、加圧トレーニングの経過報告をご紹介します。

下丸子店の会員I様。

体重78.7ｋｇ→75.0ｋｇ　　　マイナス3.7ｋｇ

脂肪量18.1ｋｇ→15.2ｋｇ　 　マイナス2.9ｋｇ

筋肉量57.5ｋｇ→56.7ｋｇ　　マイナス0.8ｋｇ

少し筋肉量が落ちてしまっていますが、

それ以上に脂肪量が落ちています＼(^o^)／

トレーニング経験は、まったくなく加圧トレーニング自体

初めてとの事だったのですが、こんなにも素晴らしい結果が出ています(>_<)

週１回のトレーニングで毎回、しっかりとメニューをこなして頂き、

有酸素もしっかりと行われている賜物ですね<(｀^´)>

僕も嬉しい限りです(T_T)

これからも引き続きサポートしていきます！！

2011/12/20

加圧ウォーク☆

こんにちは！！
REIです。

今年もあと11日！！
なにかやり残してることはありませんか？(>_<)

・・・私は、皇居RUNですね～(p_-)
今年中には、行きたいと思います。

ところで、走るといえば有酸素運動ですが、
ｐｍｌでは脂肪燃焼に絶大な効果のある加圧ウォークをおすすめしています。

↓↓詳しくはこちらの記事へ↓↓
2011/6/2

ただ、歩くだけなんてもったいない！！

せっかく歩くのなら
加圧ベルト巻きましょう！！(゜゜)♡

脂肪燃焼だけではなく成長ホルモンも分泌するんです！！

・・・良いことだらけです。

とゆうことは・・・

毎日加圧ウォークすれば毎日加圧しているのと同じなんですよ！！

ｐｍｌなら会員の方は加圧ウォーク無料です！！！※事前にお電話下さい。

一度体感してみてください(^_^)/

絶対はまりますよ(^_^)/

写真はｐｍｌyokohamaのお隣にあるベイ・クウォーターのイルミネーション☆

ツリーの下には、小さなお家が(^^)/☆

イルミネーションを見に行くついでにトレーニングに来てもいいですし!(^^)!笑
トレーニングの後のお楽しみにでもいいですね♪

寒くなって、汗をかかなくなるこの時期・・。
健康の為にもいい汗流しましょう(^_^)/

ぜひぜひ、お越しください！！お待ちしています♪

2011/12/19

好きな物は抜かない

こんにちは大良です♪

今日は僕のダイエットとはこうだ！
という考え方について少し語ります<(｀^´)>

ダイエット。

色々流行があると思います。

「～だけダイエット」　「～抜きダイエット」・・・

毎年流行のダイエットがTVや雑誌で取り上げられます。

しかし以前ブログでもお話ししたことですが動物という生き物は、本能的に不快なものを避けて生きるという習性があるんです。

人。
つまり人間もそれは同じ。

自分ではヤル気があってもなぜか続かない・・・(ーー;)

それを"三日坊主"と いうんです＼(◎o◎)／！

一度ヤル気になって頑張ったダイエット。

一度無理をさせた身体は
三日坊主で終わったとしてもカラダに与えた飢餓感にカラダはストレスと感じ

自分のカラダは
『またコイツ(自分)がいつかダイエットに目覚めて俺(カラダ）に無理させるかもしれないな<`～´>』

↓

『じゃあその時に備えてたくわえちゃえ！！』

↓

自然と体の食べ物に対する吸収率が上がる

・・・これがリバウンドという現象です(>_<)

では。

カラダにストレスをなるべく与えなければダイエットは成功するんじゃないか？

僕はそう考えます。

少し前に流行ったレコーディングダイエットとまでは言いません。

だってそれを続けること自体がめんどくさくなっちゃうかもしれないから(ーー;)

ダイエットってボクサーの減量と違ってゴールってないんですよ。

ず～っと続けていくこと。

そう考えたらどれだけ日常の生活にうまく溶け込ませるかが鍵になるじゃないですか！

とにかく持続力っ！！！

だから好きなものは抜かない！

ただ！

ちょっとだけ。

一日の中でちょっとだけ。

自分の食べた無駄な物。

食べる必要がなかった物について考えましょう。

夕飯の大盛りのご飯。

必要でしたか？

三時のおやつは死んでも抜けないという人。

おやつといっしょに飲んでたジュース。

必要でしたか？

・・・もっと細かくいきましょうか(^^)

コーヒーのミルク、砂糖。

「いただきます」と同時に箸をのばした揚げ物。

食べる順番に吸収率が関係してる話は以前しましたね？

お酒の席。乾杯の後もずっとビールじゃないとだめですか？

明日、それを目の前にしたとき。

『今、ダイエット中だけど好きな物を食べれてるし・・・』

ココロの中で思うだけ。

今を。現状を打開できれば少しずつでも結果はついてきます！

まずはそんなところから・・・

結果が少しずつでもでればモチベーションがやめられない、ダイエットできない原因の最後の砦も自然に攻めるようになります！！

どうでしたか？

僕のおすすめダイエットです＼(^o^)／

+＠で結果を早めたい。

やせた時、カッコイイ体を手に入れたい！

そんな時は有酸素+筋トレで す。

それについては・・・

僕らがとことんお手伝いしましょう！！！

2011/12/18

お手当のパートナーストレッチ？

こんにちわ。
shinoです(^^)

さむくなってきましたねーー。
クリスマス、、、、靴下飾ってますけど。お願いだけはしておきます(^^)v
さて、、今日は寒い季節には重要になってきます。
パートナーストレッチについてです。
パートナーストレッチとは？？

『トレーナーと二人で行うペアストレッチ』

です。

↓こんな感じで瀧井さんも気持ちよさそうでした。

↓何度かブログでもご紹介してますのでご覧ください(^^)

2011/10/20　部分的

2011/9/14　ストレッチ会員募集

2011/9/01　大好評

寒くなるとどうしても、身体が縮まり固まりやすいですよね！

寒いから肩をすぼめやすいし。

動きたくないし（笑）

もちろん、仕事で一日パソコンを見ながら仕事
なんて方はなおさらです(>_<)

仕事でも外でも、、身体ガチガチにかためていませんか？？？

身体が硬くなるとどうなるでしょうか？？

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

　　□血行が悪くなる
　　□ケガをしやすい
　　□姿勢がわるくなる　=　肩こり、腰痛
　　□疲れがとれない

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

などなど・・・

しっかりマンツーマンでストレッチすれ ばこれらはすべて改善されま す！！

しかもｐｍｌのパートナーストレッチは 他とは一味違います！！

ご自分で行うストレッチとは違い
リラックスした状態で行えます。
普段は伸ばせない部分の筋肉まで伸ばすことができるんですよ(*^_^*)

まあそりゃあ、、、

『気持ちいいです～』
『肩こりなおりました♪』
『身体がかるくなりました♡』

などなどの声がたくさん届いています。

この時期だからこそ☆

ぜひ受けてみませんか？(^^)v

しのでした♪

2011/12/17

自転車

ＹＵＪＩです！

実はこないだ、自転車に乗ってたら某ピザ屋の原付に事故られました(+o+)

カラダは幸いにも無事だったのですが、愛車が全損に...

フレームが曲がってしまい、『このまま乗ってたら折れて死ぬよ。』って言われました(^_^;)

愛着あったのに...

次のNEW BIKEがくるまでの台車はこちら↓

なんとこの自転車、100万オーバーらしいです＼(◎o◎)／！

借りるのをためらいましたが、これしかないということで借りることに...

気軽に乗れないですね(^_^;)

大事に乗ります<(｀^´)>

もちろん室内保管！！！

2011/12/16

Halau 'O Kala'ikuikanani 横浜フラスタジオ・オープン！！

こんにちは！！
NAOKIです！

今回は2月から始まりますHalau 'O Kala'ikuikanani についてです！
http://kalaiku.com

本格的にフラをやりたいと思っている方、興味があるけど不安な方！！

ｐｍｌ横浜スタジオでフラレッスンができます(^^)v

フラ横浜スタジオ　講師　

久佐 瑞木さん

初めての方大歓迎です！もちろん経験者の方もぜひ！！

ｐｍｌ横浜はフラを楽しくできる環境を揃えていますー(^^)v

詳しくは・・

新年を迎え、新しい環境で新しいことにチャレンジしてみませんか？(^^)

ｐｍｌ横浜までお気軽にお問合せください(^^)v

2011/12/15

靴下

どうも、tetsuです。

クリスマスが近づいてきましたね((+_+))

しかも、今年は３連休なんですよね。。。

もちろん、ｐｍｌで加圧トレーニングですよね(^。^)笑

先週、横浜でNaokiに

「なんで、クリスマスプレゼントは靴下に入れるか知ってる？」

と聞かれました。。。

これは昔むかしのお話

４世紀に東ローマ帝国小アジアの「ミラ」という町に、

一人の心優しいセントニコラウスという人がいました。

彼は病気の人を助けてあげたり、一人ぼっちの人に対して支えてあげる活

動を行っていました。

あるとき、家の中ですすり泣く姉妹を見かけたセントニコラウスさんは、

家の様子を覗き込みます。

すると、姉妹の会話が聞こえてきました。
「お父さんが残してくれたお金を全部使ってしまった。家具も全部売ってしまった。もう私達は生きていけない・・・」

涙を流しながら姉妹達は不安でいっぱいの時間を過ごしていたのです。

そこで、セントニコラウスさんは考えます。

窓は鍵が閉まっているので、煙突に金貨を投げ込んであげよう。

すると、暖炉の下に干してあった靴下に、

投げ込んだ金貨が入り、朝起きると姉妹達は大喜び♪

このお話が受け継がれて現在にいたるのです。

サンタクロースの正体は「セントニコラウス」さんという実在した人物で、

セントニコラウスが訛りに訛ってサンタクロースになったそうです。

Naokiは僕に問題を出しておいて、答えは教えてくれませんでした（－．－）

2011/12/14

スタジオ体験プログラム　第二回開催します！！

こんにちわ。
しのです！

クリスマスが近づきました。
pml もちょっとだけクリスマスムードになってます。

今日はお知らせです。
ニュース欄にもありますが、

第二回　スタジオプログラム体験会が決定しました。

◆2012.1/21（土）・22（日）

◆各1 レッスン　1,500円

日頃の運動不足解消、ストレス発散に、寒い季節だからこそ身体を動かしてみませんか。心も身体もあったまること間違いなし！！

前回時間が合わなかった方も、やってみたいけど。。と思っていた方も

誰でもチャレンジできる内容となってますので

気になった方はぜひお申込みくださいね(^^)

今回の内容は・・・・

前回はこちらから

気になるスタジオメニューはこちら！！

New!!!
■殺陣（たて）稽古!
時代劇でおなじみの殺陣。

小学生から大人まで刀の握り方や礼儀作法、更には芝居仕立てで楽しめることができるクラス。健康の為、精神修行の為と幅広い人に支持を得ています。

■キッズ　HipHop!
4歳から小学3年生までのキッズ大募集HipHopのリズムにあわせて楽しく身体をうごかしましょう！！初めて大歓迎(^^)/男の子も女の子も募集します！

New!!!
■親子ヨガ
３歳から小学3年生までのお子さんと親御様が親子で楽しみながらできるヨガです。

■Hula
本物のフラダンスが体験できます！
体験でも1曲分の振り付けを覚えることができるプログラムになってます！

■アロマヨガ
アロマの香りの作用で心と身体をリラックスさせてください(^^)/
夜景が見えるスタジオでイベント唯一の夜メニューです！

■リラックスヨガ
身体を整え不調を改善します。
簡単な少ない運動量で効果をあげます。
身体の固い人、運動の苦手な方でもお気軽にご参加ください。

■ピラティスビギナー
主にはインナーマッスルを意識しながら、全身を伸ばし整えていきます。
初心者大歓迎です。

なにか気になった方はぜひ！！

今回は、、、、「殺陣稽古」＆「親子ヨガ」が仲間入り。

前回とっても好評でした「アロマヨガ」も

夜景が綺麗でいやされますよ(^^)

ご予約、お問い合わせお待ちしております。

2011/12/13

ノリ×２♪

こんにちは大良です♪

ＰＭＬ東京の看板が新しくなりました♪

どうですか？？

この間ＴＶ番組で面白い放送をしていたのでちょっとご紹介します(^^)/

なんと内容は"のりを消化できるのは日本人だけ！？"というもの(＠_＠;)

のりを食べて消化できる人種は世界で日本人しかいないということらしいんです！！

詳しい記事を発見したのでご紹介します(^^)/

日本人の腸が海草に含まれる多糖類を分解できるのは、分解酵素を作る遺伝子を腸内に住む細 菌が海洋性の微生物から取り込んでいるためだとする論文が、8日の英科学誌ネイチャー（Nature）に発表された。

　フランスの海洋生物学と海洋学の研究・教育機関「ロスコフ生物学研究所（Station Biologique de Roscoff）」の研究チームは、ゾベリア・ガラクタニボラン（Zobellia galactanivorans）という海洋性バクテリアが、アマノリ属の海草に含まれる多糖類を分解する酵素を持っていることを発見した。

　公開されているDNAのデータベースを調べたところ、ヒトの腸内に住むバクテロイデス・プレビウス（Bacteroides plebeius）という微生物が、同じ酵素を作る遺伝子を持っていることが分かった。このバクテリアはこれまで、日本人の排泄物からしか見つからなかっ ていない。

　記録によると日本人は8世紀にはすでにノリを食べていたが、研究者らは、かつて日本人はノリを焼かずに食べていたため、海草に住ん でいたバクテリアからこの遺伝子を取り込んだものと考えている。(c)AFP

・・・とまぁ簡単に言うと"生のり"ということみたいですが日本人だけが大昔からのりを食べ続けていたために身体の中に消化する微生物が備わってる。
ということみたいです。

でもすごいですよね＼(^o^)／

ちなみにのりは 30～40％もの良質なたんぱく質を含み、大豆に匹敵するくらいのたんぱく食品で、カルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛、ヨウ素など有効な微量元素を多く含んでいるため、のりを食べると体内のミネラルバランスを調整する働きもあり、また、ビタミンも豊富で、A、B1、B2、Cなどを 多く含んでいます。得にビタミンAは豊富で、のり1枚の中には、卵1個分以上のビタミンAが含まれています。

日本人のために存在するといっても過言ではないのりチェックしといた方が良くないですか？(ー_ー)!!

　記録によると日本人は8世紀にはすでにノリを食べていたが、研究者らは、かつて日本人はノリを焼かずに食べていたため、海草に住んでいたバクテリアからこの遺伝子を取り込んだものと考えている。(c)AFP

・・・とまぁ簡単に言うと"生のり"ということみたいですが日本人だけが大昔からのりを食べ続けていたために身体の中に消化する微生物が備わってる。
ということみたいです。

でもすごいですよね＼(^o^)／

ちなみにのりは 30～40％もの良質なたんぱく質を含み、大豆に匹敵するくらいのたんぱく食品で、カルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛、ヨウ素など有効な微量元素を多く含んでいるため、のりを食べると体内のミネラルバランスを調整する働きもあり、また、ビタミンも豊富で、A、B1、B2、Cなどを 多く含んでいます。得にビタミンAは豊富で、のり1枚の中には、卵1個分以上のビタミンAが含まれています。

日本人のために存在するといっても過言ではないのりチェックしといた方が良くないですか？(ー_ー)!!

2011/12/12

ｐｍｌinformation☆2

こんにちは(^^)/REIです♪

ｐｍｌyokohamaの看板よーく見て下さい。

さりげなーく。雪の結晶ついてます(^^)笑

ｐｍｌwinter☆バージョンです。

今日は、「ｐｍｌinformation」第2弾のご紹介です<(_ _)>

先日のブログで告知させて頂いたのですが、

今回は、「ダイエット中のお酒の選び方！！」

忘年会・新年会必須！！太らないお酒の選び方！！

忘年会シーズン。
飲んでも太りにくいお酒の選び方のご紹介です！！
知っていて得する情報、たっぷり載せました(^^)/

ｐｍｌにお越しの際は、ぜひご確認ください♡！！

有酸素中でも、
見やすいように文字が大きくなりました。

ロッカールームで(^^)/
トレッドミル（有酸素）で(^^)/
お待ちしています。

お楽しみに☆！！

2011/12/11

年末

こんにちは！！co-heiです。

もう１２月で、今年も後１か月切ってしまいました(゜o゜)

いつの間にか皆様もダウン着てますね！！

年末と言うとクリスマス、大掃除

ｐｍｌも、少しクリスマスの飾り付けを

クリスマスは楽しいですが、

大掃除はなかなか大変ですよね(~o~)

早い方はそろそろ始めているのでは！？

ちなみに僕の家では、少しずつ始めてます。

もうすぐ新年新しい年を気持ちよく迎えるには、

１２月を気合入れて過ごさなければ・・・

皆様も頑張りましょう＼(^o^)／

2011/12/10

加圧トレーニング経過報告～Ｙokohama branch～

YUJIです！

今日は僕が担当させて頂いている81歳、女性のT様の経過報告をさせて頂きます。

まえに１度ご紹介させて頂いている会員様です(^^)

まずは結果から

初回測定値から５か月経過で
　体重　マイナス0.4kg　 体脂量　マイナス1.65kg　筋肉量　プラス1.2kg

すばらしい結果です!(^^)!

まったく運動をしたことがない方でした。

『全てあなたにおまかせします。』という言葉からのスタートでした。

週１回のトレーニングで最初は本当に軽いトレーニングからでしたが、T様の頑張りで徐々に運動レベルは上がっていきました。

いまではレギュラーメニューは、ほぼこなしてしまいます。

筋肉量が増えて脂肪量が減る。そして元気を保てる目標の体重まで徐々に落としていく。僕のダイエットの理想のカタチです。

トレーニングは勿論、食事もアドバイスさせて頂いたことをすぐに取り入れて頂き、リズムもつかめて身体も本当に調子がいいとのことです。

今回の測定で僕は改めてpml の仕事に自信、そして誇りを持てました！

これからも変わらずガッチリ、サポートさせて頂きます！！！

T様、これからも頑張っていきましょうね(^^)/

pml は年齢、性別に問わず質の高いトレーニングを提供し、あなたの理想のカラダへ導きます。

2011/12/09

感謝感激

こんにちは！
26歳になりましたＮＡＯＫＩです！

12/2に誕生日を迎えたのですが、たくさんの方に祝って頂きました (T_T)

こんな多くの方から祝福をうけたのは初めてだったので素晴らしい一日になりました！

ありがとうございます！

この感謝の気持ちはトレーニングできっちり返していきますので(笑)

Ｃ様より　

Ｋ様ご夫妻より

Ｍ様より

ブログには載ってないですが、祝ってくださった方々本当にありがとうございました！

感謝感激です！

この感謝を胸に全力で皆様のサポートさせていただきます!(^^)!

physical【身体】

management【管理】

lead【導き】

僕の大好きな言葉です！

ｐｍｌはみなさんの身体を一人一人管理して目標まで必ず導きます！！！

間違いない！

2011/12/08

加圧経過報告～tokyo～

どうも、tetsuです。

2011年も残すところ1ヶ月になってしまいましたね(+_+)

寒くなってきて、身体を動かすのが億劫になっていると思いますが、

忘年会シーズンでもあるこの時期に、頑張る必要があると思います<(｀^´)>

ここ最近の、下丸子店の会員H様の経過報告を紹介します。

体重77.5ｋｇ→73.8ｋｇ　　　マイナス3.7ｋｇ

脂肪量19.9ｋｇ→17.6ｋｇ　　マイナス2.3ｋｇ

筋肉量52.8ｋｇ→54.3ｋｇ　　プラス1.5ｋｇ

10月から11月にかけて体水分量に差が出て体脂肪率が上がってしまいましたが、

しっかりと脂肪量が落ち、減っているのでバッチリな結果でした(^^)

年内中にマイナス2ｋｇが目標なので、

それに向かって一緒に頑張りましょう(>_<)！

全力でサポートします！！

2011/12/07

美顔鍼

こんにちは！！
木幡ＲＥＩです♪♪

京都に旅行に行ったときに『木幡駅』を発見しました(゜o゜)！！笑

・・・見つけられたでしょうか？

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

実は、先日、「美顔鍼」なるものを体験させていただきました。

営業終了後。

「・・・キレイになりたい？」

スタッフのそんな甘い言葉につられて。笑

「・・・はい！！」

腰や、脚には、鍼の経験があったのですが、顔は初めてです★

いざ、東京店のＣare Room で突如スタート★

・・・こんな感じ。↓

ドキドキ(>_<)！！

・・・見守られながら。笑

ほうれい線や、目元のしわ、フェイスライン、眉上、などなど
髪の毛くらい（より細いくらい）の針を施術していきます。
見た目は、針だらけでちょっとこわい感じ。笑

（その写真もあるのですが、苦手な方もいらっしゃると思うので載せるのは控えます(p_-)♡）

効果を実感するために、初めに左側のみの施術。

全神経を顔面に集中。←(-_-)

それでも・・・。ちょっとちくっとするくらい(^_-)-☆
思っていたよりも痛くはありませんでした。

ただ、目頭付近にある晴明といわれるところをさすときだけ、変な汗が。笑
痛かったです。((+_+))涙

全箇所の施術が終わったら、15分そのまま。
このとき、笑うと刺さっているのが実感できます。笑

そして、消毒しながら外していきます。

鏡で確認！！(^_^)/自分で効果を実感！！
輪郭がスッキリしてる♪
目もぱっちり！！頬も上がっています。笑

分かりにくいかもしれませんが。左側のみ施術写真↓

眉毛の位置違います。驚

もちろん。このあと右側も(^^)★

興味のある方、ぜひおすすめします！♪

後藤先生ありがとうございました。

以上。木幡の美顔鍼レポでしたっ。

2011/12/06

噛む

こんにちは大良です♪

今日は肥満を防ぎ、がんや動脈硬化を防ぎ、健康・長寿になる秘訣。
食べ物をしっかり噛むことの良さについてお話しします。

歯がない人ほどボケやすい

70歳以上の高齢者を対象に「残っている歯の本数や噛み合わせられる歯の本数」と「脳の大きさ(容積）」との関係を調べて出た結果です。すると、 歯がすくない人ほど記憶をつかさどる脳の海馬や、意思や思考の機能を担う前頭葉の容積が減っていることがわかったのです(^^)/

同時に80歳で自分の歯が20本以上ある人は、栄養状態も良く、運動機能に優れ、よく眠れる、すなわち「生活の満足度が高い」という結果が出てい るのです。

しかっり噛むことは脳を刺激することだけではなく、唾液の分泌も促します。

唾液には消化を助けたり、抗菌効果もありさまざまな菌が体内に入る前に退治してくれる働きもあるのです＼(^o^)／

さらに、唾液に含まれる酵素は、がんや動脈硬化などの原因となる活性酸素をも消去してくれる働きがあることもわかっているのです。

よく噛むことで肥満も防げる

食べ物を噛むことで、その情報が脳の視床下部に伝わり、神経伝達物質ヒスタミンが分泌されて、満腹中枢を刺激。お腹がいっぱいと脳を勘違いさせる ことができるのです。
このヒスタミン、噛めば噛むほど多く放出されて満腹感が生まれやすくなるというわけです。

「早食い」が体に悪いとされていたのは、満腹中枢が「お腹いっぱい」と判断する前にどんどん食べてしまうからといわれていました。しかし、最新の 研究の結果では食べる量が増えてしまうためではなく、早食いというその行為自体が肥満を招いているらしいということがわかってきました。

いずれにせよ、よく噛むことは、肥満を防ぎ、がんや動脈硬化を遠ざけ、健康・長寿になる、一番簡単で効果的な習慣です＼(^o^)／

2011/12/05

コンプレッション

こんにちは！！co-heiです。

最近いっきに冷え込みましたね(*_*)

そんな冬に冬だけじゃないんですが、オススメのアイテムをご紹介したいと思います。

これです。

僕がハーフパンツの下に履いている黒いのこれです。

寒い冬はもちろん、１年中履けちゃうんですよ！！

運動の効率を上げたり、筋肉の疲労を軽減したり、速乾性にすぐれとても動きやすいです。

例えば運動をすると振動を伴う負荷を受けています。

このコンプレッションを着用することで、

筋肉の振動を軽減し、筋肉の耐久、ｐｏｗｅｒをアップしてくれるんですよ！！

スポーツの時はもちろん、スーツやジーンズの下に履いてもＯＫ(^o^)

履き心地抜群(゜o゜)

他にもたくさんの効果が！！

気になる方はスタッフに声をかけてください！！

2011/12/04

イベント2日目＆次回開催決定！！！

こんにちわ！

shinoです（直樹のブログまねました）

11/27日に開催したスタジオイベント(^^)

ご紹介NO.2です！！！

次回は・・・
2012.1.21（土曜日）22（日曜日）に開催します！

1日目の様子はこちら

『ピラティスビギナー』

この日は私シノが・・・^_^;
初めての方が多かったので、ピラティスとは？
から、どんなエクササイズなのかを感じてもらえたらなと思いながら
レッスンしました。

□お客様の声
「無理な態勢もなく楽しく参加できました」
「体が軽くなりました」

ありがとうございます！！

『骨盤調整ヨガ』

□お客様の声・・・
「気持ちよくリラックスできました(^^)」
「骨盤が調整されたようです♪」

姿勢も良くなってスタジオからでてきた皆さんがいらっしゃいましたよ♪

『フラ』

□お客様の声・・・
「少人数なので先生の目も行き届き楽しく踊れました♪」
「とても楽しかったです！1回で1曲マスターできてうれしかったです」

写真がなくてすみません(>_<)
かわいいパウスカートをmizukiさんが持ってきてくれて
とても、可愛くて、思わず私も参加したくなりました！！

『ハタヨガ』

□お客様の声・・・
「来週からの活力がうまれました」
「体がほぐれました(*^_^*)」

とても充実した2日間でした。

そのほかにも

「アロマの香りとヨガでリラックス＆リフレッシュできました」
「楽しかった。このような体験メニューはやってよかったです」
などなどの声をいただきました＼(^o^)／

スタジオの雰囲気のご意見も頂きましたよ！！

「夜景が活かされて、心と身体がリラックスできた」
「夜の雰囲気が思ったより落ち着いていていいとおもいます」

夜景の中でリラックス♪

おーーーーーー！！やっぱり夜景いいですよね。(^_-)-☆
そのほかは・・・

「解放感があってよかった」
「清潔感があった」
「明るくて過ごしやすい」
などなど

日差しのあふれるスタジオで元気を取り戻す♪

次回は
2012.1.21（土曜日）22（日曜日）
決定しました！！
詳細はまた決まり次第お知らせいたします。

2011/12/03

フユ!!!

どーも！YUJIです！

寒くなりましたね！

日が暮れるのも早いし、いよいよ冬って感じがしてきました(^_^;)

ってなると景色とか夜景がきれいに見れるようになってきますね♪

最近撮った夕方の写真です！

富士山がくっきりと！

今年は悪天候で途中リタイヤした富士登山でしたが、来年はリベンジしますよ～
<(｀^´)>

今年もあと少し！

やり残したことはないですか！？

僕はまだあります(^_^;)

ラストスパート頑張りましょー！！

今月は絞ります！いろいろとあって難しい月ですが...

2011/12/01

イベント1日目

こんにちは！
NAOKIです！

11/26日27日にイベント行いました(^^)v

その様子をご紹介したいと思います！！！

まず、Ｋｉｄｓヒップホップ！！

おぉーかわいい～(^^)

ピラティスビギナー！！！

ピラティス・・・大人気！！！

アロマヨガ・・

癒されること間違いなし！(笑)

またイベントを行いますので
これからもｐｍｌ横浜をよーーく check it out!!!

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