2011/10/03

☆water☆

こんにちは♪REIです。

肌寒くなってきましたね〜(^^)/
本格的に寒くなってきて外に出るのが億劫になる前の今！！
身体づくりのチャンスですよー＼(^^)／☆
一緒に頑張りましょう♪

今日は、むくみに関係する「お水」について書きます。

みなさんは、しっかり"水"を飲んでいますか？

お茶やジュースのように、カフェインや糖分など余計な物がはいっている水分でなく、純粋な水を・・・です。

私たちの身体の60〜70％は水で出来ています。

その水が全身を駆けめぐることによって身体は維持されています。
大切な栄養素を細胞に届け、老廃物を体内から運び出すのも水です。

・・・体内の酵素が働くのも水のなか。
良好な代謝の為には、良質な水を毎日しっかりとる事が必要です。

・・・そして。
これは、下半身太りを気にする方にとってとても大切なことなんです！！

下半身が気になっている方のほとんどが「むくみ」をともなっているのですが、
それを「水分のとりすぎ」だと思っていませんか？

「むくみ」の原因は、主に食生活の問題だったりします。
たとえば、たんぱく質不足だったり、消化が不十分だったり、塩分の取りすぎ・カリウム不足などで水分の排出がうまくいかないなどですね (>_<)！

・・・ちょっと、想像してみてください。

水槽の水や、花瓶の水を変えることなく、そのまま放置し続けたら・・・。

水はよどんで腐り、その水に泳ぐ魚も花瓶の花も死んでしまいますよね！

・・・身体の水分も同じです。（ちょっと大袈裟ですが。笑）

いつもきれいな水を補給し、全身にめぐらせ、老廃物などで汚れた水はしっかり出していくことが重要なんです(+o+)！

・・・ということで・・・。
食材などからの水分を含めて1日に必要な水は2〜3リットルといわれています。
一気に飲むのではなく、こまめに摂るのが理想です♪

1時間にコップ1杯くらいをすこしずつ飲むスタイルをおすすめします♡

水道水には塩素など好ましくない成分が含まれているので、ミネラルウォーターや、浄化した水を1日8杯は飲むようにしましょう。

・・・ちなみに。
私の最近のお気に入りはコレです($・・)/~~~

↑FIJI
・・・パッケージにやられました。笑<(_ _)>カワイイ♡

これから寒くなっていくとなおさらお水飲まなくなってくると思います。

身体の為に！！意識してお水摂ってみてくださいっ<(_ _)>

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