2011/8/31

赤ちゃんトレ

どうも、チャキー・ガガです。

世界陸上が開幕しましたが、

男子ハンマー投げの室伏広治選手が金メダル獲得しましたね＼(^o^)／

なんでも"赤ちゃんトレーニング"という体幹のトレーニングを

行っていたみたいです。。。

３０歳を過ぎてから故障が多くなり、若い時のようなハードなトレーニングが出来ないと研究を重ね作られたトレーニング(゜_゜)

「筋肉が発達していないのに倒れない、あのバランス感覚は大人にはないもの」

と赤ちゃんのハイハイをまねたストレッチを実践し、

四つんばいになって対称の手と足を伸ばしながら進むことで

「全身の筋肉をうまく使うことができる」というもの。

後は、うつ伏せで寝た状態で、寝返りをするトレーニング。。

チューブを使って寝返りをすることで、体幹に負荷がかかり

腹筋のトレーニングになります。

今回はチューブは使わず、プレートを使って

負荷をかけた状態です。

じわじわと体幹に刺激がきます(+_+)

後ろの2人は気にしないで下さい（笑）

腰痛を持った方やリハビリをされている方、

トレーニング初心者で、腹筋が弱い方には

オススメの体幹トレーニングだと思います！

この間、大良さんと人生初ビリヤードをしてきました（笑）

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