2011/8/01

基礎代謝＆BMI

こんにちは大良です♪

今回は"基礎代謝"と"BMI"についてお話しします(^^)/

会員の皆様には月に一回『体組成測定』をしていただいています。

そこで気になる

"BMI"ってなんだろう？？
"基礎代謝"ってどういうもの？？

それについてのお話です。

まず"BMI"とは『ボディマス指数』といってヒトの肥満度を表す体格指数です。

体重と身長の関係から算出されます。

BMI＝体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))

で算出します。

・・・たとえば。

身長160cm　体重50kg　の人の場合。

160＝1.6m

BMI＝50÷(1.6×1.6)≒19.5

WHO(世界保健機関)では25以上を「標準以上」、30以上を「肥満」としていて、
日本肥満学会ではBMI22の場合を標準体重、25以上の場合を肥満、18.5未満である場合を低体重としています。

自分の身長と体重が分かれば自宅でもこの計算式で"BMI"を 簡単に知ることができますね(^^♪

・・・では＼(^o^)／

その"BMI"つまり肥満度ですがどのような方法で落とすことが有効的かというと"基礎代謝"を上げることが鍵になります(^^)

"基礎代謝"とはカラダの各器官が働き、生命を維持するために必要な最小限のエネルギー消費量。
成人男性で一日に約1200〜1600kcal。成人女性で約1100〜1400kcalとされています。
そのうち38％が筋肉、16％が心臓と肺で消費されると言われています。
つまり有酸素摂取能力を高め筋力トレーニングで筋肉量を増やしていけば太りにくい体になることができるということです。

この筋力を効果的に鍛えるのが加圧トレーニング!(^^)!
繰り返しになりますが効果的に筋肉がUPすれば"基礎代謝"が 上がってカラダは脂肪をより多く燃焼し、"BMI"の値も下がります(*^_^*)

TOP »