2011/7/02

二の腕引き締めたーい！Part.２

こんにちは！YUJIです！

今日はPart.２ということで、二の腕の引き締めに有効だとされる上腕三頭筋長頭のエクササイズを紹介させて頂きます♪

その名も「フレンチプレス」

からの〜

上の2枚は両手バージョン！

そして！

からの〜

片手バージョン！

Part.1で紹介させて頂いた、上腕三頭筋『長頭』をターゲットにすると、このフレンチプレスがふさわしいでしょう。

『長頭』は肩関節をまたぐ二関節筋の構造をしています。

肩関節をまたぐ『長頭』は肘を伸ばすだけではなく、上腕を下方や後方に引く（肩関節伸展）動作にも作用します。

この二関節筋の『長頭』に強く負荷をかけるには、『長頭』がストレッチされた状態で負荷をかけるフレンチプレスが有効なんです(^^)/

さらに「こんな重そうなダンベル持ちたくなーい！」(ーー;)

という方でも、フレンチプレスを行う場合に、片手バージョンなら両手で行う時の半分の重りでよいので安心してください(^^)

しかも、加圧トレーニングで取り入れたら、さらに負荷は軽くて済みます(^^♪

女性も安心ですね♪

pml ではクライアント様の理想のカラダに少しでも早く近づけるように、的確なアドバイスを常に心がけています！

なので、自分の理想のカラダをトレーナーにどんどん伝えて下さい(^^)/

ガッチリ、サポートさせて頂きます!!!

次回は『下っ腹をへこませたい！』についてです♪

to be continued...

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