個人的には、走るほうが好きなのですが。
今回はウォーキングについて書きたいと思います。

・・・ただ、いつものように歩くだけじゃダメなんです。

・・・運動としての「歩く」と
・・・生活としての「歩く」は

同じように見えて全然違うんです((+_+))！！

歩くということに意識を向けて頂いて、
この8つのポイントに気をつけて頂けたらと思います。

ウォーキングのポイントについて紹介します♪

1.目線はまっすぐ前を見ましょう。

2.普段の歩幅よりも半歩〜1歩広めを意識してみましょう。

3.顎は軽くひきます。

4.姿勢は猫背になったりせずに背筋をぴんとのばします。

5.腕は自然に軽く曲げ、大きく振りましょう。

6.膝の内旋（内また）・外旋（がにまた）をしないように気を付けましょう。

7.脚をまえにだすときは膝を伸ばし、着地はかかとからしましょう。

8.かかとから着地し、つま先で地面を蹴ります。

とても簡単なポイントなので意識してみてください♪

また・・・。

ウォーキングを気持ちよく続けるにはリズムに乗ることが大切です。

体にほてりを感じる程度に速く歩く、息がはずんで少し汗がでる程度のスピードで歩くのが効果的です。

お気に入りの音楽を聴きながらのウォーキングおすすめですね☆
慣れてくれば、おしゃべりをしたり、周囲の風景を見る余裕もでてくるはずです。
楽しさが加わってより効果が増しますよ (^^)v♡

正しい靴でのウォーキングにも気をつけてください！！
ウォーキング専用の靴を選ぶようにしましょう。
ウォーキングシューズは、ソールが厚めで足への衝撃をやわらげ力を分散してくれるように設計されています。
ジョギングシューズは走ることを目的としているので、かかとが少し薄くなっています。

★つま先には、指の曲げ伸ばしが出来るくらいの余裕があるもの。

★かかとや土踏まずの部分がしっかりしているもの。

★発汗に対する吸収性や吸湿性・通気性に優れたものを選ぶのがおすすめです。

くつひもはｐｍｌで販売しているXTENEXがおすすめです♪笑(^^)

ウォーキングは道具を用いらず、誰でも、どこでも気軽に行うことができる運動です♪(^_^)/

全身運動なので、心肺機能の向上もねらえます。
普段、何げなく歩いている通勤・帰宅の道のりを少し意識するだけでも身体は変わってきます。

外では、ちょっと恥ずかしいかも・・・。という方や、
外は、暑くて嫌だな〜・・・。という方、
ｐｍｌでお待ちしています!(^^)!笑

2011/7/24

脇腹をしめろ

こんにちはco-heiです！！

みなさん脇腹たるんでないですか！？

腰痛に苦しんでないでないですか！？

しっかり外腹斜筋の筋肉トレーニングやっていますか？？

外腹斜筋とは・・・

肋骨から斜めに走ってるのが外腹斜筋です。

内臓を守ってくれる役割や、体をねじる時に、

起立筋や、腹直筋の補助を行う筋肉です。

外腹斜筋をしっかり鍛えると、、、、

今まで緩んだ外腹斜筋の代わりに、内臓を守るために付いた"脂肪" が取れちゃうんです(^^)//

さらには腰痛の方が使うコルセットの代わりになってもくれちゃいます！！！

今日はそんな腹斜筋のトレーニングを1つ紹介させてもらいます＼(^o^)／

※分かりやすくするためにT-シャツをズボンに入れて撮影したらダサくなってしまいましたが、気にしな いでください(^_^;)

この状態から脇腹をしめ体を保ちます。
　　　　　　　↓
これを左右交互に行います。

　　　　　　　
最初は30秒ぐらいから、60秒、じょじょに長くしていきましょう。

一緒にｐｍｌで、 引き締まった体を手に入れましょう(^o^)

2011/7/22

夏に向けて　女子力アップ！

こんにちわ。
shinoです。

加圧と言えば

成長ホルモンの大量分泌によって

■モチベーション、活力がUP
■情緒の安定
■自律神経の安定

など。。。

メンタルケアにおいても活力の増強や情緒の安定化作用としても効果的！というのは
もうみなさんご存知ですよね(^^)

今回のブログはお客様の「ネイル」特 集です゜.+:。(*´v｀*)゜.+:。♪

まずこちらは・・・I様
かわいい3色のドット柄。

なんか気分がのらないな〜(>_<)とか
気持ちも上げたいな〜とか

そんなときも女性にとって「ネイル」をするだけで
メンタル面でも全然かわってくる↑↑って方も多いんじゃないでしょうか(^^)

おつぎは・・・・・K様
こちらは青をメインとした夏の星空のようなアート。
薬指だけホワイトをベースにするとは
さすがです！

F様
マーブル模様が夏らしく素敵！やっぱり、、フレンチネイルってかわいいです。

H様
なんか真夏の夜！って感じ^_^;大人の女性を感じます。

K様
オレンジとホワイトのストライプが素敵ですね。ワンポイントも可愛い！

ネイルだけでまるで・・・・・加圧をしたような、高揚感と活力アップ！

トレーニングしてる会員様の指先を見るのが楽しみになってます。
参考にさせてもらおーーっと。

おしゃれだけじゃない、気持ちの転換。

そんな役割も「ネイル」にはあるとおもいます。
もちろん、女子力アップ！！には欠かせませんよね。

内面からも、外面からもオシャレでいつも元気な健康素敵女性がpmlにはたくさんいらしゃってますよ。

私もがんばろーーーっと。

2011/7/20

背中のお肉

どうもtetsuです。

最近、会員様から

暑くなってきたので、薄着しているという話を聞き、

背中のお肉が気になると言われていました。。。

街を歩いていても、背中に肉がのってる方が多い気がします。。。

加圧トレーニングであれば、

成長ホルモンが中性脂肪を遊離脂肪酸に変える働きがあり

遊離脂肪酸は脂肪として非常に消費しやすい状態なので、

加圧後の有酸素運動はダイエットに最適なんです(^^)

そして、より綺麗な背中に変えるのであれば。。。

これです(^^)v

このトレーニングは広背筋と菱形筋という背中に

効かせるトレーニングなのですが、

両方の肩甲骨を寄せて背中の筋肉を収縮させて行います。

手に力を入れようとすると背中の筋肉に意識しにくくなるので、

両ヒジを背中側に収納するようなイメージで胸を張って引いて行います。

ここが菱形筋です。

そしてここが広背筋。。。

夏も近づいて来ています！

暑いので、露出する機会が多くなってくると思います！

身体を本当に変えたい方、ｐｍｌで変えてみませんか？

興味のある方は、体験キャンペーンも行っているので是非♪

お電話の方、お待ちしております(^^)/

2011/7/19

不思議な看板

こんにちわ大良です♪

自転車での通勤途中で面白い看板を見たので写真を撮ってみました！

場所はPML東京店から僕の自宅までのちょうど中間ぐらいにありました。

普通の静かな住宅街のいたって普通の家。

自転車で前を通ると小さな看板が・・・

看板には何やらぎっしりと文字が・・・

画像がとても見づらくてすいません
夜遅くだったので写真が真っ暗・・・

でもよーく見ると『アフリカ・・・ゾウ？？？？？』

・・・オス(♂)５３０万円だそうです(ーー;)

いったいこの看板は誰に向けてのアピールなんでしょう？？

以前にも会員様にこのお話をしたところ「えぇ〜そんな看板あったっけ？」って
おっしゃってたんですが先日その会員様が「オス・メスのペアでピューマが
売って た！！！」って教えてくれました(*^_^*)

他にもカンガルー、ハイエナ、アナコンダと色々と取り揃えているようです(+o+)

2011/7/18

夏カレー☆

こんにちは！REIです♪(^_-)-☆

もうすっかり夏ですね〜♪
ｐｍｌyokohamaの目の前の公園も
気持ちのいい青空です！！

夏といえば、カレーが食べたくなりませんか？(^^)v

夏バテにもカレーはすごくおすすめなんです。

カレーの香りをかいだだけで、お腹が減ることはないでしょうか？

カレーには様々なスパイスが使われ、食欲を増進させる効果があります。
暑くて食欲が沸かないような時でも、カレーのスパイシーな香りは食欲を刺激させます。

なにしろ、カレーの生まれた国、インドの平均温度は26度〜30度なので(>_<)。
そんな暑い気候なのにも関わらず、みんな元気なのはカレーのおかげかも知れません♪

そんなカレーは１皿で炭水化物、タンパク質、ビタミンなど豊富な栄養素が
バランス良く含まれているため、栄養バランスはバッチリ＼(^o^)／♡

そもそもカレーに使われているスパイス自体が漢方薬の役割を持っています。

その上、カレーに含まれるスパイスには脂肪燃焼や血行促進など、
健康的な上に、ダイエットに嬉しい効果が満載なんです。
また、身体を温めてくれる効果もあるので、冷え性の方や、冷房で冷えてしまう女性の方にもおすすめです。

・・・さらに。

いろんなスパイスが効いたカレーと乳性飲料を一緒に摂るとより効果的です！
カレーを食べて汗をかくことで、体温も下がり代謝も上げてくれます。

・・・さぁ、さっそく今日のお昼はカレーで決まりですね♪<(_ _)>笑☆

※ただし、おいしいからといって食べ過ぎには気を付けてください。

↑↑↑↑
私も先日、ランチカレーしてきちゃいました☆！！
ヨコハマベイクォーター4Fにある「Cafe Hula Hawaii」さんの夏野菜たっぷりのベジタブルカレーです☆
チキンやフライ・玉子などなど、トッピングがいろいろ選べるのでお好みで好きなようにできちゃいます。
辛さは甘口でした〜。美味しかったです。!(^^)!ぜひ食べてみてください。

しっかり食べて、そして、トレーニングで体力をつけて頂いて、

健康的にこの夏の暑さをのりきりましょう(^_^)/！！

2011/7/17

土用の丑の日

こんにちはco-heiです。

来週の木曜日は何の日でしょう！？

そうです！！土用の丑の日です。

土用の丑の日と言えばうなぎ！！！

なんで土用の丑の日にうなぎを食べるか知っていますか？？

諸説あるのですが、一番有名なお話が、

夏にうなぎが売れないとなげく鰻屋さんが、(T_T)

物知りの"平賀源内"に

うなぎが売れる上手い方法はないかと相談に行ったところ

「丑の日に『う』の字が附く物を食べると夏負けしない」という

民間に伝わる話をヒントに、「本日、土用丑の日」と書いた

張り紙を張り出して商売したところ大繁盛したのだそうです！！

って言うお話なんですが、夏のこの時期にうなぎを食べる！

これはかなり、理に適ってるんですね！！

今ではうなぎは、滋養強壮の食品、夏バテ解消、疲労回復にいいとされています。

うなぎには、ビタミンA、ビタミンB1、B2、ビタミンE、ビタミンD、DHA、EPAなど

が入ってるんですが、特にビタミンB2には、

脂質、たんぱく質、炭水化物を、分解して、

エネルギーに変えてくれる働きがあるので、

体を鍛えている人や、脂質摂りすぎた人はしっかり取ってもらいたい栄養素なんですね。

なので夏バテ気味の皆さん土用の丑の日は、

うなぎを食べてみては、いかがですか？？

2011/7/16

夏休みは海へいこう！

今日も暑かったですね。
夏バテ対策として・・・

■しっかり食べて。
■水分は十分にとって。
■たくさん寝る。

そして、、、、
トレーニングで夏バテ知らず！(^^)v

あっ・・・水分補給といっても冷たいものばかり急激に飲んでは
お腹もびっくりしてしまうので、ご注意を。

最近はいろんな暑さ対策GOODSが売ってるんですね。
ひんやりシートを布団の下にひくとか、すだれをかけてみたり。
「清涼ミュージック♪」なるものまで！
扇風機は必須ですね！！

節電だし、工夫しながら体調管理しっかりしていきたいと思います。(^^)

8月の日曜日は、横浜を抜け出して
ビーチで『ヨガとピラティス』
をおこないます！
私が参加するのは・・・

詳しくはこちらまで↓

8/14（日）am10:00〜
8/28（日）am10:00〜
price 1,000yen

の2日ですが、予約はうけますので
ぜひぜひ、夏の海で身体をうごかして、クーラーいらず！
エコなイベントです。

逗子ビーチの海の家「surfers」
場所はこちら。

サーファーズにはこんなものが設置されてます。

ボルダリングは・・かなりインナーマッスル使いますし！
お子様から大人まで楽しめますよ。
そのほかにも、「スラックライン」という綱渡りがあります。

篠塚は昨年渡り切りましたけど、今年はまだ。。。^_^;
14日のヨガピラの後に再挑戦したいと思います！

ということで、ご興味があるかたはぜひぜひ、ご連絡ください！
お待ちしてます。

では、、関係ありませんが、
最近のお気に入りです。

2011/7/15

Rocking Chair

こんにちは！ＹＵＪＩです！

先日、仕事が終わってから、シャレオツな Fresh Dining Rocking Chair にお邪魔しました(^^)/

なんとpml Tokyo の会員 I 様のお店なんです！

有機野菜を使用したこだわりの創作イタリアンのお店♪

おすすめは、おつまみNO,１の生雲丹とカマンベールのオーブン焼き← これはメチャウマです！

他にもたくさんの料理がありますが、どれを食べても間違いないです!!!

真鯛のソテーもおいしかったー<`～´>

みなさん、是非行ってみて下さい(^^)/

2011/7/14

強度up

こんにちは(^^)v
NAOKIです！

今回はいつもやっている腹筋の強度を上げる方法を書きたいと思います(*^_^*)
いつもトレーニングしている方はだんだん動きに慣れてきて楽になってきます・・

そんなマンネリを解消する為に使う道具はこれだ！

さーいつもやっている腹筋をやって頂きます。
そこでこのように膝にミニボールを挟んでやって頂きます！

何が変わるかというとボールを挟むことによって腹筋だけでなく内転筋も関与します。
更に、挟むことによりフォームがしっかりしてより運動強度も上がります！
挟まないで行うと足が内股になったり膝が曲がりすぎてしまいます。
そういった微妙なフォームも修正できるんです＼(^o^)／

更にレベルアップを求めるならば・・バランスボールを挟みながら！！

宇宙人T2ももがいてました笑

このように普段のトレーニングもちょっとした物を使うと大きく変わります (^_^)/

興味をお持ちの方は各トレーナーへ！！
きっといつもよりキツクなりますよ！
間違いない！！！(^^)v

2011/7/13

PRESIDENT

どうも、tetsuです。

今日は、ｐｍｌ東京店にも置いてある

プレジデントという雑誌の1000人アンケートのご紹介(^^)

しのやんも愛読してます笑

太った原因1位・2位は

運動不足と食べ過ぎ。。。

因みにその上のアンケートでは、

20代男性が太り始めたと思う人が多く

30代女性は太り始めたと思う人が多いという結果が出ました。。

確かに、僕の友人S君もお腹に肉がついたと嘆いていました(^^;)笑

そして、社会人になると運動する機会がなくなりますよね。。。

女性であれば、子供が出来て家事・育児で運動どころじゃなくなりますよ
ね。。。(+o+)

そういうニーズを持った方に、加圧トレーニングであれば

短時間で通常のトレーニングよりも

高い効果が得られるので

時間のない方には最高の運動なんです！！！

ｐｍｌでは、その人に合ったフルオーダーのプログラムを

組んで理想の身体へと導いていきます。

まずは、一度体験してみて下さい(^^

まだキャンペーンも行っていますので是非♪♪♪

2011/7/11

2011☆SUMMER

こんにちはー＼(^o^)／

REIです☆！！

ついに。。。！！梅雨明けしましたね♪♪

2011SUMMER★STARTです(^^)v♡嬉

ｐｍｌの暑い夏がはじまります☆笑

昨日は、天気も本当に気持ちのいい快晴で絶好の見学会日和でした。

7/8-7/10の間で行われた見学会・・・。

暑い中、最終日もたくさんのご来店ありがとうございました。

たくさんの人に加圧トレーニングのことを知って頂けて、うれしい限りです(^^)/

これをきっかけに
ｐｍｌトレーナーと一緒に楽しくトレーニングしてみませんか？(^^)♪

あなたの理想へ全力でサポートします☆！！

まずは、体験トレーニングから<(_ _)>

ぜひぜひ、ご予約をおまちしています♪

この3日間、私も小さい子と遊べて、すごく楽しかったです♡

お子様がいて、手が離せないというお忙しいママさんもトレーニングの間、
子供好きのスタッフが全力でお子様と遊ばせて頂きます ★笑

ぜひ1度、お問い合わせください(*^_^*)

それではでは‾☆

2011/7/10

ありがとうございます

こんにちは大良です♪

７月９日。２６歳になりましたぁ〜〜〜〜＼(^o^)／

篠塚さんにもブログで祝って頂き瀧井さんからはなんと！！！！・・・ 内緒です(*^_^*)

プレゼントに似合うカッコイイ大人な人間になり ます！！！

この"ネタ"引っ張りすぎかもしれませんが家に帰ったら今年の家族からの誕生日ケーキはこれでした↓

どこで作ったんだよ(ーー;)

2011/7/09

内覧会とチャリティピラティス。

こんにちわ。
shino です。
今日も横浜から(^^)v

7/8（金）~10（日）
pml yokohamaではお知らせしておりました
「内覧会」を開催してます！

ぜひお越しください。

それと、告知です。

東北地方太平洋沖地震災害支援
「第2回　チャリティ　ピラティス」
　開催させて頂きます。

pml会員様以外の方でもどなたでもご参加いただけるイベントです。
お気軽にお越しください。
ピラティスが初めての方でもご参加いただけるプログラムとなります。

★日にち・7月１7日（日曜日）
★時間・am10:00〜受付
　　　　am10:30〜11:30　ピラティス
　　　（初めての方もご参加頂けます。）
　　　　
★場所・pml 横浜
★定員・20名（定員になり次第締め切らせて頂きます。）
★参加費・1,000yen
（すべて日本赤十字社 へ募金致します。）
★持ち物
着替え（運動のできる服・靴は必要ありません。）・タオル
※マットはスタジオにありますが、お持ちいただいても結構です。

★ご予約・お問い合わせ先
　pml yokohama
　☎ 045．548．4682 ✉ yokohama@p-m-l.jp
　[営業時間]　10:00〜22:00
　神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25　横浜ポートサイドプレイス１F

★注意事項
出産して1年以内の方はご遠慮いただいております。
妊婦さん持病お持ちの方は一度ご連絡ください。

インストラクター [ Yoko & Shino ]

*:;;;:*゜。+☆+。゜+*:;;;:*:;;;:*゜。+☆+。゜+*
7日は七夕でしたね。
みなさんはどんな願いしましたか・・
篠塚は・・・叶ったら報告します(*^^)v
*:;;;:*゜。+☆+。゜+*:;;;:*:;;;:*゜。+☆+。゜+*

そいで、タイラくん。。。。
(*≧∇≦)ノ＜※*・:*:｀ハッピーバースデー♪:*:。*

2011/7/08

加圧ウォーク結果

こんにちはー(^_^)/
ブログスタートします！！

今回はお客様C様の了承を得て素晴らしい体組成の結果をご紹介したいとーーー思います！

C様は週一回の加圧トレーニング以外にも週4回加圧ウォークを頑張って頂きました(>_<)

加圧トレーニングと加圧ウォークを始めて一か月後・・!!!!!!

体重　71.55→69.25　－2.3　減

体脂肪量　14.60→12.95　－1.65　減

体脂肪率　20.4→18.7　－1.7%　減

筋肉量　54.00→53.40　－0.7　減　

この方はお腹周りをスッキリさせたいというのが目的でした(^^)

この一か月でだいぶスリムになりました(*^_^*)

グラフで見ると・・おおぉーーーーー！！！

脂肪がガクッと下がってますね(^^)v

そんな努力家のC様と一枚をカシャﾂﾂ＼(^o^)／

一か月でも
週一回の加圧トレーニングと有酸素でここまで人は変われます＼ (^o^)／

これからも頑張りましょう！！僕も歩きます(笑)

2011/7/07

日焼け

どうも、tetsuです。

最近、日差しが強くなってきましたね。。。

女性の方は

「日焼けしたくない」

とか

「シミになっちゃう」

とか

気を使う所が多いと思います。

日焼けは、紫外線量がメラニン色素という細胞の

防御反応を超えると、細胞組織が傷を受け

発熱や水泡、痛みが起きます。。

こんな感じに焼けちゃいます。。

でも今、焼けちゃっている方。。。

加圧をして成長ホルモンを分泌させ、

細胞修復をさせる事で、

治りが早くなるんです！！

この夏は、美白美人を目指しちゃいましょう(^^)

そして、スマートな身体も手に入れちゃいましょう(^o^)笑

2011/7/06

パーソナルトレーニング

こんにちは大良です♪

今日は"パーソナルトレーニング"についてお話します。

PMLでは会員の皆さまにトレーナーが毎レッスン付きっきりでトレーニングの全てのメニューサポートをさせて頂いています。

普通のジムで『このトレーニング器具どうやって使うんだろう？』とか『この運動いったい何に効いてるんだろう？』

そんな事思っても「・・・ん〜。なんとなくトレーナー呼び止めて聞くのもなぁ〜・・・。とりあえず有酸素マシーンで汗流して帰るか(^_^;)」

そんな経験ありませんか？？？

パーソナルトレーニングのメリット"その１"はそのトレーニングのフォームのアドバイス をしっかりうけれること。
フォームが間違ってれば『違う！』と言ってくれる人(トレーナー)がとなりで自分だけを常にチェックしてくれている。
このことで運動負荷が逃げ効果が減少するのを防いだり、怪我のリスクを軽減したりすることができます。

メリット"その２"はトレーニングのマンネリ化を防ぎます。

『知ってるトレーニングは２〜３個。できるトレーニングを毎回繰り返します』

これだと体は上手にコツだけを覚えて運動効率を下げる原因にもなります。
あとなによりこれは部分的な筋肉をアンバランスに鍛える原因にもなります。

あとは気持ちの問題！
『つらい！！この１回で無理だ！やめよう・・・(>_<)』

そんな甘えをトレーナーは見逃さずに「いやいや。まだいけますよ＼(^o^)／」

気持ちを盛り上げながら貴方の背中を押します。

最初は"運動できない自分"また"体重が気になる自分"をなるべく他人に見られたくない気持ちは誰でもあるものです！
でも！！そこであえて勇気をだしてトレーナーに頼っちゃうんです。

熱い夏に向けて今年こそは体を変えたい！！そんなお悩みの貴方(*^_^*)
僕らトレーナーはみなさんと同じ立場に立って理想の体を目指すサポートをします！

2011/7/05

カニ

こんにちは！！
REIです(^^)v

前々回のブログでカニを紹介させて頂きました。
ジムで見かけていたのですが、、。

ｐｍｌyokohamaのお隣にある公園・・・。

の川沿いには(>_<)

本当にびっくりするくらいカニが大量発生しています。

小さいものから大きいものまで・・・。

そんなカニを

小学生の会員さんと一緒に
捕獲しに行ってきました~(゜o゜)！！

私は、ケースからカニが逃げないようにという見張り役でしたが笑

7匹GETしました、、。
蚊にいっぱい刺されました~(:_;)

小さい子のパワーってすごいですよね。<(_ _)>

私も負けじとトレーニング頑張ります♡(^^)/

2011/7/04

のこぎり

こんにちはco-heiです。

今日は題名「のこぎり」ですが、筋肉に関係した話をしたいと思います。

日本の、のこぎりは、引いて切りますよね。

西洋の、のこぎりは、押して切るように出来てるんですよ。

刃が逆に作られてるんです。

これは、文化の違いなんですよ。

昔から、

西洋は押して作業する事が多く、

日本には引いて作業する事が多いんですよ。

現代でも、引いて作業してる事多くないですか！？

例えばお肉を切る時日本では引きながら切りますよね。

西洋では外に向けて切ります。

だから日本人は、上腕二頭筋の方が、発達しやすいんですんね。

という事は、押す時に使う筋肉、上腕三頭筋などを、意識的に鍛えて体を維持し
ます。

そのままにしていると、、、

あっという間に、二の腕にのれんや、振袖が出来ちゃいます(゜_゜)

みなさんこれから、T-シャツの季節トレーニングしましょう(^。^)

筋肉以外にも、性格が、

日本人は、1歩引いてるイメージ

西洋人は、ドンドン押していくイメージ。

最後はあくまで僕のイメージです。

2011/7/03

見学会

こんにちわ。
天然・・・・かどうかわかりませんが
SHINOです(^_^)/

今日は久しぶりのお知らせ＆告知です！

『pml yokohama Branch』見学会

7/8（金）・9（土）・10（日）

の3日間、pml yokohamaでは見学会を開催します(^_^)/

当日はご質問等もどんなことでもお答えいたします！

ちょっとしたイベントとして行うので

「気になるけど入りにくいなぁ...」と

感じてる方や

「どんなことしてるか見たい！！」

なんて方もどうぞお気軽にお越しください(^^)v

素敵なプレゼントもご用意してますよ (*^_^*)

会員の方も是非お越しくださいね

たぶん・・・・

ご自分の中での理想の身体ってありますよね(^_^)

その

・・・・理想の身体へ近づくお手伝いを私たちが引き受けます！

身体を動かすのって楽しいですねっておもいます。

※見学会の日は通常トレーニングは行います。
　会員の皆様にはご不便をおかけしてしまうかもしれませんが
　ご了承くださいますよう、よろしくおねがいします。

2011/7/02

二の腕引き締めたーい！Part.２

こんにちは！YUJIです！

今日はPart.２ということで、二の腕の引き締めに有効だとされる上腕三頭筋長頭のエクササイズを紹介させて頂きます♪

その名も「フレンチプレス」

からの〜

上の2枚は両手バージョン！

そして！

からの〜

片手バージョン！

Part.1で紹介させて頂いた、上腕三頭筋『長頭』をターゲットにすると、このフレンチプレスがふさわしいでしょう。

『長頭』は肩関節をまたぐ二関節筋の構造をしています。

肩関節をまたぐ『長頭』は肘を伸ばすだけではなく、上腕を下方や後方に引く（肩関節伸展）動作にも作用します。

この二関節筋の『長頭』に強く負荷をかけるには、『長頭』がストレッチされた状態で負荷をかけるフレンチプレスが有効なんです(^^)/

さらに「こんな重そうなダンベル持ちたくなーい！」(ーー;)

という方でも、フレンチプレスを行う場合に、片手バージョンなら両手で行う時の半分の重りでよいので安心してください(^^)

しかも、加圧トレーニングで取り入れたら、さらに負荷は軽くて済みます(^^♪

女性も安心ですね♪

pml ではクライアント様の理想のカラダに少しでも早く近づけるように、的確なアドバイスを常に心がけています！

なので、自分の理想のカラダをトレーナーにどんどん伝えて下さい(^^)/

ガッチリ、サポートさせて頂きます!!!

次回は『下っ腹をへこませたい！』についてです♪

to be continued...

2011/7/01

見事(^_^)/

こんにちは(>_<)

横浜店NAOKIです!!

今日も横浜店はヨガにトレーニングに盛り上がりました！

そんな中今日、奇跡の一枚が撮れました・・(笑)

今日はスタッフではなく横浜店のお客様の起こした奇跡の一枚(笑)

トレーニング終了後「まだ何かやりたい」と言われたのでバランスボールで少しトレーニングをやっていただきました(^^)

運動神経もかなりいいのでいきなり上で正座してみていただきました！

一般の方だと乗るまでに時間がかかります・・のはずが・・

座った・・

そして・・！！

！！！！！

手を放した--＼(^o^)／

そこまでやってしまうとはさすがです(^^)v

記念にご本人様の了解を得て写真撮っちゃいました(^^)v

y会員　m様　　　NAOKI

これからもよろしくお願いしまーす＼(^o^)／

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