月別アーカイブ - 東京都大田区、横浜みなとみらいの加圧トレーニング pml

2011/6/30

初体験〜Part2〜

どうも、丸子のジョーです。

先日に引き続き、今度は初めて行ってきた場所を

ブログにアップします。

明治神宮に行って参りました。

明治神宮の井戸を携帯の待ち受けにすると、

仕事運が上がるという、都市伝説を聞いたので、

探しに行って来ました。。。

見つかりません。。。笑

雨も降ってきてしまったので、

そのまま帰ることに。。。

今度は見つけて、写メールを撮りたいと思います笑

2011/6/29

一人シリーズ！！

こんにちは大良です♪

この間のお休みの日に「一人映画」をしてきました!(^^)!

最初に見たのは"さや侍"

お笑い芸人ダウンタウンの松本人志の監督作品です。

正直面白かったですよ＼(^o^)／

一人映画の魅力は相手のペースなんて気にしなくていい事！

余力があれば２本目なんてことも・・・

という事で"パイレーツオブカリビアン"を見ることに。

時間は既にレイトショウということで３Dの字幕版のみの上映ということでその
分混んでるだろう・・・

と思いきや！！！！

本気の「ひ・と・り映画」になってしまいました〜〜〜〜(>_<)

人気の話題作ということでホールも大き目。

まるで貸し切ったような感覚(゜_゜)

すごいVIP感満載の休日初体験でした〜♪

2011/6/28

去年の今頃

こんにちは、co-heiです。

さてこれは誰でしょう？？

そうです。僕です♪♪

学生の頃海に行くと毎回やってました。

結構深く埋まってるんですよ！（良い子はマネしないでね）
　
なんでこんな事をしているかと言うと・・・

部活の先輩に見つかると、こうなってしまうんですよね。

厳しい練習の日々にある、たまにの休日。

この日も部活やってる時の楽しみでした！！

今は節電なので、砂の中に入ってみては！？笑

中はヒンヤリして気持ちイイですよ(^o^)

2011/6/27

ｐｍｌ特製ゼリー（・∀・）

こんにちは！！
さっそく日焼けしはじめました・・・。

れいです。

最近、晴れの日が続いていますね！！

もうそろそろ、夏ですね〜(^^♪嬉

夏といえば・・・。

冷たいデザート☆食べたくなりますよね♪

冷たいデザートといえば、、、。

ｐｍｌでは特製のゼリー試作中なんです＼(^^)／♡

・・・おいしそう♡

しかし、
・・・トレーニングジムが作るゼリー(゜_゜)！！

もちろん、普通のゼリーじゃありません。 =-O

暑い夏もトレーニングを頑張る会員さんのカラダのことを考えたゼリー・・・。

プロテインとコラーゲンで作ったたんぱく質たっぷりのゼリーになります＼(^^)／♡

たんぱく質は、筋肉はもちろん、髪も肌も爪も成長ホルモンもすべてのもとになる
大切な栄養素になります。

筋肉がつけば基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなり太りにくい体になります。

ただ、たんぱく質はヒトのカラダ１キロに対し、１グラム必要と言われています。
体重50キロの人は、1日50グラム摂取が目標・・・。
さらに運動する人は、その倍摂ることが理想と言われています。

そうなると、1日3食で補おうとすると大変な食事量となり、同時にカロリーオーバーになってしまいます。

そこで助っ人になるのが、プロテイン！！

なんと脂質0なんです♪
でカロリーを抑えつつ、たんぱく質を効率的に気軽に摂ることができちゃいます。

トレーニング後のたんぱく質の補給にはプロテインがぴったりの商品です！！

ｐｍｌで発売中のAQUA　ZAVASも水に溶けやすく、飲みやすいので会員様に好評ですよね。
味もアセロラ味・グレープフルーツ味とさっぱり系です。

今回は、そのAQUAプロテインで作ったコラーゲンゼリーを作ります。

コラーゲン・・・。美容と健康にいいイメージがありますよね♪(^^)/

人間の体内の全たんぱく質のうち、コラーゲンの総量はなんと約30％といわれています。
なので、減ってきてしまうと新陳代謝が働かなくなってお肌のハリがなくなるなどの老化が進んでいきます。

最近の研究で、コラーゲンを断続的に摂ると体内のコラーゲンの合成に効果があることが分かったそうです。

・・・女性はすごく気になりますよね★

コラーゲンは美容目的での摂取の場合は1日10000g摂取が理想といわれています。

しかし、普段の食事で摂れるのはせいぜい3000〜4000g位です。
これもたんぱく質と同じでなかなか大変です(>_<)！

サプリもいいですが、やっぱりおいしく摂るのが1番ですよね♪

ぷるぷる・・・笑

美味しいですよ〜(^^♪
また、低カロリーなのでダイエット中のかたもおやつ代わりにおすすめです(^^)/

また、加圧後の身体は吸収率が高い状態なので、そこでコラーゲンも摂る・・・。

夏の太陽で傷ついたお肌に栄養を届けてあげるのもとても大切ですよね。

たんぱく質にコラーゲン、一石二鳥です(^^)v

トレーニングを頑張ったご褒美にぜひ、ｐｍｌ印の手作りゼリーお試しください☆

まだまだ、試作段階です！楽しみにしていてください。

皆さまのアイディアもお待ちしてます(*^_^*)

2011/6/26

心も身体もです♪

「10レッスンで違いを感じ、20レッスンで違いが分かり、
30レッスンで新しい身体に生まれ変わるだろう。」
JOSEPH H, PILATES

先日毎週水曜にピラティスのレッスンをさせて頂いてます
BEACH HAYMA
で。。。爆笑されました^_^;
どうも。。私のインストラクションが面白かったらしいです。

まあ、楽しくて笑うのはいいことですよね！
笑うと、インナー使いますから。

今日は少しピラティスのご紹介をしたいと思います

1880年、ドイツで生まれたジョセフ・H・ピラティス
生まれつき体が弱く、喘息、骨軟化症、・・・(>_<)

しかし、体力をつけて自分の健康状態を改善し、
バランスのよい身体、健康をてにいれるわけです！！。
その後さまざまなエクササイズを研究し・・・・・

まったく新しいエクササイズ「コントロロジー」を生み出します。

始めは、「コントロロジー」という名前でした。

第一次世界大戦が始まると、収容所に入れられてしまったピラティスさんは
収容所の負傷した仲間のためにッドに寝たまま、リハビリができるよう、
ベッドにバネをつけて患者たちのエクササイズ用具を作りました。

それがピラティスです。

では・・ピラティスさんの動画ご覧ください。
エルダー（第一弟子）のロマーナ•クリザノフスカ女史とピラティスさん。

身体の芯がしっかりとれてます！！
じゃないと、この動きはできませんよね！！

その後、アメリカに渡り、妻クララとともにニューヨークに最初のスタジオを設立しました。

始めに広まったのはダンサーです。
自分の体がよりしなやかになり、故障が起こりにくくなっていることに気づき、
支持され発展することになります。

現在では、世界的に広まっているピラティスですが

ダイエットやフィットネスだけではなく

整形外科医
カイロプラクティストたちからも
高い評価を受けています。

なぜなら・・・・
ピラティスのインストラクターになるには、医学的知識も必要だし、
勉強しないとなれないんですよ。と、、少しアピールです。

身体のメカニズムを理解した上でしっかり
お客様の身体をみながら無理なくエクササイズをしてます！

私はマシンを使って日々勉強してます！
こんな感じ↓

ピラティスは
"身体と心のバランス"を確実に取り戻すエクササイズ。

"身体か心か"ではなく"身体も心も！"である。
JOSEPH H, PILATES

ではスタジオでお待ちしております。

2011/6/25

義援金@pml Tokyo

どーも！YUJIです！

３月１２日より受付を開始いたしました義援金ですが、
６月２３日までの合計額が１０７,６４７円となりましたので
皆様にご報告いたします。
６月２５日に福島県災害対策本部に送金いたします。

皆様の暖かいご支援、本当にありがとうございます。

皆様のお力を借りて、東京から精一杯の応援をしたいと思っています。

2011/6/24

バランスディスク

こんにちは(^_^)/

ＮＡＯＫＩです!!!!
皆さん・・横浜店に新たなトレーニング道具が来ちゃいました!(^^)!

その名もバランスディスク!!!

これはやばいですよ～(>_<)

なにが凄いのかを写真つきで教えちゃいます!(^^)!

バランスボールとは違い上に乗りながらトレーニングができます・・

こんな感じ・・

通常、スクワットは地面をしっかり踏んで行うものですが、バランスディスクを使いながらすれば、足元が不安定なのでインナーも使いますしバランス力がつきます!(^^)!

さらに、こんなことにも・・例　野球のバッティングフォーム

スポーツはバランスが大事！！

このように,目的とするスポーツのフォームをバランスディスクの上でトレーニングをする

上体がしっかり安定せずに軸がブレたり、傾いたりしているとうまくスウィングできません・・

上体の軸を意識すること、足全体に体重を乗せることを意識しスウィングしましょう！！

これがうまくなると軸がブレないでしっかりとしたフォームになります(^^)そうすればインパクトの瞬間までブレないので芯に当たりやすく飛距離も伸びます!(^^)!

どんなスポーツにも使えると思います！！

とくにゴルフをする方！！あの女子プロゴルファー宮里藍選手も練習の時にこのバランスディスクを使ってスウィングしてますよ(^^)

プロも認めるバランスディスク・・間違い―――――なし！

最後に、奇跡の一枚part2!!!!

てつの舞い

・・こうゆうおばけいませんでした？笑

2011/6/23

初体験〜Part.１〜

どうも、tetsuです。

６/２１（火）

この世に生まれてきて

人生初の体験をして参りました。

スタバデビューです笑

時間があったのでチャリを爆走させてUGさんと

蒲田のスタバに行って来ました。

抹茶フラペチーノ頼みました。

スタバデビュー戦なのにも関わらず、

不覚にもコーヒーを頼まないという大失態をおかしてしまいました。。。笑

今度はコーヒー頼みます('_')

2011/6/22

いつかまた必ず。

瀧井です。こんな素敵なサーフトリップがまたできますように、、、、、
この時34歳、今36歳、、、次何歳になろうとまた東北サーフィン。

2008/8/21

まだまだ暑い日が続きますが夏の休暇を皆さんはどうすごされましたか？
瀧井は13，14日と宮城、福島へサーフトリップにいってきました。

サーフィンを始めた高校時代からの仲間や後輩達と毎年恒例のトリップです。
毎日の様に一緒にサーフィンしていた頃にくらべて34歳にもなるとなかなか皆で集まってサーフィンとはいかなくなってしまっていますが、毎年このサーフトリップは皆が予定をあわせて波乗りしに行きます。

今年は車3台にサーフボード13本、10人、宿無し寝袋！
しかも目指すポイントは水も冷たい宮城の登米沢。このトリップのガイド役の"タカちゃん"が東日本選手権に出場した時の会場になったポイントで、お気に入りの場所らしく決定。用賀インターから夜通し８時間ドライブの末、やってきました登米沢！
ウニ浜、崖前ポイントといってリーフ（海底が岩、ウニ）の波をチェック！
サイズは小さく腹〜胸あるかな？海面はスーパークリーン！
霧が凄くてよく見えないけど、"潮が上げたら波無くなっちゃうでしょ！"ってことで入水。真夏なのにウエットスーツを着込みウニを踏まないように祈りながら潮が上げるまでの2時間、小さいながらも質の良いリーフの波を堪能！
しかも僕たち以外は誰もいない！最高！

昼飯、昼寝をはさんで夕方、今度は小泉海岸に移動。ここも波はスーパースモール！(笑)
でもサーファーもいないし軽く遊ぼうぜって感じで小波用の短いボードでサーフィン！
眠い奴は昼寝、海に入った奴は笑いながら力を抜いたスムーズなラインをスモールな波のフェイスに刻む。スローな時間。"リラックスサーフィン"でした。いつもは皆で海に入ってしまうので写真がなかなか残せないんですが、今回は"二日酔いまさはる"がカメラマンに。

夜の内に波の上がりそうな福島の北泉に移動、そこで外で寝袋という強行睡眠。
朝波をチェックしてからサクッと1ラウンド。
帰りの車のことを考えてここでサーフィン終了！

本当はもっとゆっくりしたいのですが、皆仕事が待っている。
段々と環境が変わっていき、海に行ける時間が少なくなっている。
僕は日にもあまり焼けていない(今回も雨、霧、フルスーツ)。
この前行った美容院では"サーファーみたいですね"って言われた。（笑）
でも毎年このサーフトリップで仲間の大切さやサーファーである自分を確認し、更なる自分のエネルギーにして頑張ろうと思うのです！
来年も楽しみです！　でも、、、でかい波乗りたい！！！

2011/6/21

(^^)v

こんにちは(゜゜)

６月もあと１０日！！
早いですね～(>_<)
2011年ももうすぐ後半スタートです。

そんな今日は、ｐｍｌにいらっしゃった珍しいお客様をご紹介します。

ハトに続き、第２弾です。<(_ _)>笑

・・・今回のお客様は・・・。

・・・かに

サイズは、親指の爪くらいの小さい蟹でした。
ｐｍｌ横浜店の入口にて捕獲しました！！

蟹って陸で生活しているイメージが強いですが、
えらで呼吸する生き物なので、水がないと生きていけないらしいです。

・・・なのに、なぜ？？

きっと、梅雨の影響で雨が続いた時に来たんじゃないか？ということに・・・・。
ちょうどドアが開いたときに会員様と一緒にいらっしゃったというかに・・・。

そんな強運のかにピース(^^)v笑

蟹といえば、甲羅に含まれるキチン・キトサンという成分がすごくダイエットにおすすめなんですよ☆！

キチンは、カニの甲羅などに含まれている水や酸に溶けない動物性の食物繊維のことで、
それを化学処理して酸に溶けるようにしたものがキトサンです。

摂り過ぎてしまったカロリーや塩分を吸着して一緒に外に出す作用があるといわれています。また、おなかの中で吸着を繰り返すごとに膨張するので満腹感を得ることができます。

最近ではサプリも多くでているので、食べ物の誘惑に弱い方にはおすすめダイエット応援サプリです(^_-)♪

また、

キトサンには、細菌や脂肪、有害物質などと結びついて体の外に排出する作用があり食中毒や肥満の予防、コレステロール値や血圧の低下、ガン予防などの効果があります。

食生活が乱れている人にはオススメの健康素材ですね！

残念ながら、サプリメントでは甲殻類アレルギーの人は摂ることができませんが、それ以外の人は日々の健康維持に、ダイエットに、キトサンを始めてみるのもすごくおすすめです。

ただし、キトサンを摂る時は十分な水分とビタミンをしっかり補給してください。
（食物繊維の働きを良くする為と、ビタミンも一緒に体外に排出されてしまう為）

サプリなら、低分子で水溶性のものをおすすめします（*^^*）♡

・・・かに。
意外と優秀です。

2011/6/20

東京店

こんにちは大良です♪

PML東京店。
この前からこんなのを作っておいてます。

既にトレーニングにお越しになった会員さんはご存じだと思いますが"表と裏"
２面にわたって２名のトレーナーがそれぞれ手書きで仕上げた力作です。

ストレッチの方は僕が書き上げました(^_^;)

逆の面の細かいきれいな字でびっしり書かれた方は・・・

ここで問題です。さて誰が書いたでしょう???

ヒントは実は細かい繊細な作業が得意な人です。

2011/6/19

アメリカンフットボール

こんにちは！co-heiです！！梅雨ですね(>_<)

暑い夏が待ち遠しいです♪

この間はアメリカンフットボールの激しいタックルをメインにみなさんにお見せしたのですがアメリカンフットボールのよさはそれだけではありません！！

アメリカンフットボールにはこの間のブログみたいに

激しさもあれば、華やかな部分もあります。

彼らＮＦＬ選手はオリンピックの陸上競技選手並みの脚の速さや跳躍力を持って
いると言われています。

過去にはオリンピックに出ててた人まで居るそうです。

そんな運動能力を持ちながらＮＦＬ選手は、

頭が良いのです。

たくさんの選手がアメリカの有名大学を卒業し、

アメリカンフットボール選手以外の仕事につけるみたいです。

僕が知っている中では、お医者さんや弁護士、学校教師、牧師などがいました。

アメリカっぽいのはそこに牧師さんが混ざってるのは、文化の違いを感じますね！！

もし少しでもアメリカンフットボールに興味のある会員様いたら、

声かけてください。
一緒にアメリカンフットボールの試合みましょう！！！

2011/6/18

生まれた日にかこまれました。

もう６月も半ばになってしまいましたが・・

５月の誕生日の日に

会員様より突然の花束♪

そして・・・

スタッフよりサプライズ♪

ケーキをいただきました。

花束なんですが、、、、トレーニングにいらっしゃってから

NAOKIに今日は私の誕生日ってきいたらしく

その場から、お花屋さんに頼んでくれたんです！！！！

いつのまに〜(>_<)

ってホントうれしいです。サプライズ。

この夜は東京からもスタッフが集まってくれて。。。
そりゃ、たのしい誕生日になりました。

こうして・・・
生まれた日にちが過ぎて行ったわけですが・・・

こんな仲間に囲まれて幸せです。
両親に感謝。

花束と、ココペリ (Kokopelli) も頂きました。

ココペリ・・・・
アメリカンインディアンの精霊

「ココペリが笛を吹くと、地面から緑が吹き出し、花が咲き乱れ、木々は生い繁り、花粉は風に舞い飛び、動物たちは次々と子供を産み落とす」と伝えられていて
豊穣と発芽を表すシンボルと言われています。

きっと幸せを運んできてくれるはずです。
この場所に♪

pml に(*^_^*)

ありがとうございました。

2011/6/17

二の腕引き締めたーい！　Part.１

どーも！YUJIです！

自分のトレーニング後にブログを書いているのですが、腕が張っていて書きずらいです((+_+))

えー、今日はダイエットをされている女性のためのブログを書いてみたいと思います♪

ダイエットされている女性のクライアントからのオーダーとして多いのは、

『二の腕引き締めたい！』

『下っ腹をへこませたい！』

『背中の肉を減らしたい！』

などなど。

良いスタイルを目指すなら特にどの部位というわけではなく、全身をくまなく鍛えるのが基本ですが、

とはいえ、「気になる部分」というのはあるものですよね。

『二の腕の引き締め』として直接的な効果が期待できるのは、その部位のトレーニングをすることでしょう。

トレーニングによって筋肉がつけば、筋肉は脂肪よりも弾力性がありますので脂肪がある程度あっても引き締まった見栄えになります。

また、部分痩せトレーニングの効果も劇的とはいきませんが、運動を行った部位の周辺の脂肪は、別の部位の脂肪よりもよく分解が進んだという報告もあります。（Stalｌknecht,2007）

いうまでもありませんが、「全身的に痩せること」ももちろん気になる部位の引き締めにつながります。

ただ、筋肉量の少ない女性の場合、「どんなに痩せてもこの部位のたるみが取れない」ということがあるようです。

このような場合は筋肉の少なさが主な原因と思われますので、その部位の筋トレが効力を発揮することになるでしょう。

『二の腕を引き締める』には？

まず、『二の腕引き締めたい！』の「二の腕」について。

ターゲットはこの「二の腕」の中にある、上腕の裏側の『上腕三頭筋』！

上腕三頭筋は「長頭」「外側頭」「内測頭」という３つの部位から構成されています。

この中で『二の腕の引き締め』に特に関係するのは「長頭」といわれる部位です。

「長頭」は腕の真裏の位置にあり、３つのパーツの中で最もサイズの大きな筋肉なんです！

『二の腕の引き締め』を目的とするなら、この「長頭」にターゲットを当てる方法がより効率が良いと思われます！

っと、今日はここまでです(^^)

次回はこの「長頭」に効かせるトレーニングを紹介したいと思います(^^)/

to be continued...

2011/6/16

バランスボール

こんにちは(^^)
NAOKIです!!!

ではブログスタートします(^^)v

今回はバランスボールについてのブログです(^_^)/

バランスボールで得られる効果とは・・・

1.ゆがみ解消

大きな筋肉だけではなく、小さなインナーマッスルを鍛えることで、体の中心を鍛え身体のゆがみを矯正してくれます！

2.脂肪燃焼

普段は意識して使うこと少ないインナーマッスルをバランスボールで鍛えることで脂肪を燃やしやすい身体になり脂肪燃焼につながります！

3.腰痛軽減

腰痛になりやすい方は腹筋や背筋が弱いといわれています。バランスボールでトレーニングすると身体がバランスをとろうとし、無意識に普段あまり使われていない筋肉が使われ、知らないうちに大切な腹筋や背筋が鍛えられ、腰痛になりにくくなります！

恐るべしバランスボール(ー_ー)!!

近年ではスポーツ選手に有効だとして数多くのスポーツ選手が利用しています!

当然、一般の方にも有効です(^^)

強度はその人の体力に合せて変えられますのでどんな方にも便利に使えます！

※インナーマッスルとは

骨の近くなど、身体の内側につく補助的な筋肉のことである。

では、写真付きでバランスボールのエクササイズを少し載せちゃいます＼(^o^)／

スパイン・レッグカール（ハムストリングス、大臀筋、脊柱起立筋）

いける人はここまで！

アブドミナル・クランチ（腹直筋）

↓

最後に、
バランスボールプッシュアップ・・の二個使いバージョン(^^)v

贅沢な使い方ですねー(笑)なかなかバランスが難しいんですよ(笑)

他にもたくさん使い方があるので、気になった方は各トレーナーまで＼(^o^)／

インナーもアウターも鍛えて夏を迎えちゃいましょ(>_<)

NAOKIでしたーー！！

2011/6/15

ビリケンさん

先日、下丸子で美味しい飲食店を探す旅に行って来ました。

探索していると。。。

ビリケンさんではないですか！！！笑

通天閣のイメージが強いのですが、

まさか東京の下丸子でお会い出来るとは。。。。

でも、元々はアメリカで作られた像なんですって

こっちが大阪のビリケンさん。。

東京の方が輝いてますね(゜_゜)

そんな出来事があった１日でした(^^)

2011/6/14

成功と失敗

こんにちは大良です。

最近かくれてこそこそギター練習中です♪

思い出したようにベースも時々いじってます(^o^)

今日は篠塚さんがこの前ブログに書いていたダイエットの成功の秘訣をもう少しお話ししていきたいと思います。

ダイエットはボクサーの選手のように試合に合わせた減量とは違い長期的に、長い目で見ていくものです。

ダイエットの成功の理由に

というのがあり

同じく失敗の一番の理由という記事に

というのがありました。

ダイエットというものは初めのうちに自分を追い込みすぎてしまうと身体は倦怠感を覚えたり不快な状態になりやすいものです。

動物というのは本能的に不快なものを避けるという習性があります。
それはヒトも同じ、
自分ではヤル気があるのに何故かダイエットができないなんてことになってきます。

だからダイエットは最初は絶対に無理をせず激しい疲れや、ストレスにならない程度に時間をかけて長い目で見るものです。

コツコツトレーニングをしていれば気がつけば身体ができてきて自然と運動量が増えてきます。

ダイエットは今日で終わりのゴールがあるわけではありません。

短期間でのダイエットは止めた瞬間から身体が次のダイエットに備えて脂肪を蓄えます。
これがリバウンドです。

リバウンドをしないためにもダイエットは心身の負担を少なく・・・つまりは意気込んでスタートダッシュをかけるよりも
ゆっくりと自分のペースで続けていくことがダイエットの成功の秘訣だといえますね(*^_^*)

2011/6/13

日本選手権

こんにちは！！

れいです(^^)/☆
好きな景色は
陸上競技場のトラックレーン、８レーン全てにハードルが１０台並んでいる光景です。笑
雰囲気はこんな感じです。↓

お休みの日に陸上競技の日本選手権を観にいってきました～。

開催地は熊谷！！

いやー。横浜から埼玉、遠かったです・・・。
さらに、会場に着いて
当日の入場券を買うのに1時間も並びました。(>_<)！
陸上の大会ではめずらしい事です。（さすが、日本選手権！！）

↓熊谷スポーツ文化公園陸上競技場↓

久しぶりの競技場にわくわくしました。笑

高校3年生の時のインターハイの開催地でもあったので、
私にとって、とても思い出深い競技場です。

観に行った日は残念ながら、女子ハードルの競技種目はなかったのですが、男子の110メートルハードルの予選を観ることができました＼(^^)／

私の腰以上ある高さのハードルを１０台軽々とんでいきます。

・・・本当にかっこいい！！(^^)

動画も撮ってきました。

私は直接、観たかったので友達に撮影してもらいました・・・。笑
よかったら、見てみてください(^^)/（速さに驚きます。）

有名な陸上選手もたくさん出場していました。

福島千里選手の腹筋に驚いたり・・・。

やっぱり、スポーツはテレビ中継よりも直接、生で見るのが１番ですね♪

とても充実したお休みでした。
機会があったら私もまた走りはじめたいと思います。(*^_^*)♡

2011/6/12

Greatest Hits

こんにちは！！co-heiです。

今日は僕がやってたスポーツを紹介しようと思います♪♪

日本じゃあマイナーなスポーツなんですが(*_*)

アメリカじゃかなりメジャーなスポーツアメリカンフットボールです。

アメリカンフットボールは冬のスポーツなんですが、

シーズンには、

アメリカ人は金曜日は高校生のアメリカンフットボールの試合、

土曜日は大学生の試合、

日曜日、月曜日はプロの試合を見ます。

年明けの大学の試合を見るために大晦日から年明けを並んですごすたくさんの人たち

プロの決勝戦のチケットは約315万円以上する席も、

ハーフタイムはマイケルジャクソンなどのスーパーセレブが歌い、

この試合はオリンピックよりお金が動くとか(゜o゜)

これほどメジャーなんですよ！！！

このスポーツの魅力一つが屈強な肉体をもった男たちの命を懸けた戦い！！！

一つ補足ですがこいつらは、本当に命を張っています！！

試合の前には震えながら十字をきっています。

本当に命を懸けた戦いを皆さんも見てみてください！！！

2011/6/11

減量に成功した方法１位は？

shinoです。

もうすぐpml yokohama がOPENして５か月が経とうとしています。
会員様も増え、活気のあるスタジオになってきてます(^^)

これも、皆様のおかげです。
ありがとうございます。

OPENから５か月・・・・・
ということは会員様の身体も大分変化してきています♪

嬉しい報告も何件かいただいているのも事実！！！

加圧トレーニングの効果で成長ホルモンの分泌が多くなり、その結果・・・

■体脂肪率の減少
■筋肉量の増加
■体重の減少

などなど♪

経過報告＠横浜

やっぱり。。。男子でも女子でもいくつになっても引き締まった適度な筋肉のついた身体って
あこがれちゃいますよね(*^_^*)

そこで、とある雑誌で見つけた記事をご紹介。

「肉体改造の研究」
ラクしてやせる、むりなく続く一番いい方法は？？

プレジデント社

「成功した方法ベスト10」

じゃーーーーーーんっ。わぁ〜い゜.+:。(ノ^∇^)ノ゜.+:。

堂々の第１位　　加圧トレーニング

です。

食事制限が２位ですが・・・
過剰な食事制限、１食置き換えや１種類の食品だけを食べるという減量方法ですと
摂取カロリーは抑えて一時的に体重が減ったとしても
ストレスが溜まり、結果として・・・・

「効果なしランキング」

にも登場してきちゃいますよね^_^;

加圧トレーニングは

低負荷、短時間、効率よく！！無理な食事制限もなし。

筋肉をつけることによって基礎代謝もUPして
痩せやすく、太りにくいカラダに。
リバウンドももちろん無し！！

ちなみに、、、
私の知り合いのスタイリストさんいわく

「加圧を前日にしてきたモデルさんはお肌の感じが全く違うよ！！」

って言ってましたよ〜。ほんとです。
プロとしてみなさん努力されてるんですね。

下丸子店、横浜店、どちらにもありますので、ぜひぜひ
ご興味がある方は読んでみてください。

その他、健康な身体になる情報がたくさんのってますよ♪

2011/6/10

恵比寿家

こんにちは！YUJIです。

今日は恵比寿家というラーメン屋さんの紹介をさせて頂きます！

pml Tokyo の会員様が年明け早々にラーメン屋さんをOPENしたということでお邪
魔してきました(^^)v

場所は恵比寿のど真ん中の半地下。オシャレですよね〜♪

食べたのは『恵比寿スペシャルつけ麺!!!』

スープは横浜伝統の家系、12時間以上もかけてコトコト煮込んだ濃厚とんこつ
スープ!!　

味はカスタマイズできて、しかも麺の大盛り無料!!!

僕はカラダをしぼっている途中なので普通盛りにしときました(^_^;)

でも今日は息抜き♪

久しぶりのラーメン♪

サイコーにおいしかったです(^^♪

みなさんも恵比寿に行ったときは、是非寄ってみて下さい！

2011/6/09

ＰＮＦストレッチ

ＰＮＦとは「Proprioceptive Neuromuscular Facilitating」の略で、日本語では「固有受容性神経促進法」といいます。１９４０年代にリハビリのためにアメリカで開発されたストレッチ法です。現在ではリハビリなどにとどまらず、スポーツの現場でも多く取り入れられているストレッチです。

筋肉が急に伸ばされると、これ以上伸ばされると危険だという信号が出て、筋の収縮が起こります。この作用を伸張反射といいます。

通常のストレッチは、この伸張反射を起こさないようにゆっくりと行うのですが、ＰＮＦストレッチはこの伸張反射を利用して行います！

どうゆうことかというと・・・
まず筋肉を収縮させたあとで、収縮した筋肉をストレッチで伸ばします。それを繰り返すことで、運動系の神経が刺激されるので可動域が広がり、柔軟性を高められます。同時に筋力も鍛えることが出来ます(^_^)/
ＰＮＦストレッチを用いてストレッチを行えばより早く柔軟性が高くなりますよー(^_^)/

例として、ハムストリング（太ももの裏）のストレッチです。

受け手は、仰向けに寝て、ストレッチしたい方の足を上げます。トレーナーがハムストリングに張りを感じるところまでその足を伸ばします・・
そのまま約１０秒間キープします。そしてトレーナーがその位置をキープするように力を加えます。受け手は、この負荷に抵抗するようにハムストリングに力を入れて収縮させます。これを６秒間続けます・・

そして受け手はハムストリングをリラックスさせ、再びトレーナーは張りを感じるところまで足を上げ、ストレッチさせます！

そのまま３０秒間キープ・・。

すると・・

不思議と脚が上がるんです!(^^)!

これを継続してやれば柔軟性も間違いなく上がります(^_-)

気になった方は各トレーナーまで!!笑

驚きますよ!(^^)!

2011/6/08

チャリ通勤

どうも、おてつです。

先日、瀧井さんからクロスバイクを頂いたのですが。。。

かっこよいです(^^)

シャレオツです(^^)

早速、乗り回しているのですが。。。

見ての通り脚が。。。笑

短い。。。笑

これに乗って、毎朝チャリ通勤を始めました。

電車よりも早く下丸子店に着けますし

脚腰も鍛えられるので一石二鳥♪

これでかっこいい脚を目指したいと思います(^^)v

2011/6/07

雨宿り☆

こんにちは＼(^^)／

REIです

今日はヨコハマ店からお送りします☆

今日は、梅雨時にめずらしく快晴でした♪
風も気持ちよく吹いていて公園もにぎわっていました(*^^)v

・・・夏が待ち遠しいですねっ(>_<)♡

天気のいい日はワンちゃんを連れたお散歩中の方をよく見かけます。

たまに、会員さんのワンちゃんにかまって頂いたり・・・。笑

毎日、癒されてます、、、。笑

しかし、先日の雨の日は、いつもと違ったお客さんに遭遇しました♪

直樹さんに急かされて向かった先にいたのは！！

・・・＼でーん／

・・・そうです。ハトです。
ｐｍｌのデッキで雨宿り中です。カワイイ!

歩いてる姿はよく見かけるのですが、こんなにしっかり休んでるハト・・・。
とにかくすごくかわいかったのでのせてみました。

...ハト。笑

＼ドーン／

ちょこんって。。

写真だとこの可愛さが伝わらないのが残念です・・・。

雰囲気をかえて撮ってみたり、、、。

ただのハト・・・。

会員の皆さんも
雨宿りもかねて、トレーニング・有酸素・加圧ウォーク
じゃんじゃん来ちゃってください♪♪

お待ちしてます！！

REIでした(^^)/

2011/6/05

しあわせの隠れ場所

しあわせの隠れ場所という映画です。

アメリカンフットボール選手の実話をもとにした映画です。

アメリカンドリームって感じですね！！

黒人のホームレスの学生が白人の家族に拾ってもらいNFL選手になる

かなりざっくりした説明ですが映画は自分で見るのが一番！！！

僕的にはストーリーは勿論、

自分自身アメリカンフットボールをやっていたのですが、

試合や練習のシーンは本物っぽくて良かったです。

アメリカンドリームって感じで、

素晴らしい人間は成功するんだと思えました。

見終わった後気持ちが穏やかになった気がします(*^_^*)

一週間もしないで一人で見て彼女と見てアメフト部の同期と見て

短い期間で三回も見てしまいました♪♪

百聞は一見にしかず見てみてください！！！

2011/6/04

加圧トレーニングの効果　経過報告＠横浜

こんにちは、瀧井です。本日は横浜で３か月を経過したY（３５）さんです。
Ｙさんはご入会の際のカウンセリング、体組成計測では、うーん、、、というデータでした。
糖尿の為、掛りつけのDr.に体重減を命ぜられてのご入会でした。今まで体重が落ちたことが無く、食事も気を使ってきていても体脂肪が、、、、ということでした。
ちなみに右肩の五十肩も、、、(+o+)
ｐｍｌでは、このYさんを週１回の加圧パーソナルトレーニング+有酸素（ウォーキング）で結果を出す（筋量を上げて体脂肪を落とす）方法を知っています。
ブログでは公開できませんが、、、
ヒントは同じ加圧トレーニングでも、何を重視するかなんですけどね(^^)
加圧指導歴１０年の経験からクライアント様に"加圧"のどの特性を一番に活かしてあげるかなんですね。これがハマると本当に凄い効果が現れます。
さてYさんのデータはというと、

初回　
　　　身長　１７３cm
　　　体重　８５．９０kg
　　　体脂肪率　２６．１％　　軽肥満
　　　脂肪量　２２．４５kg　　軽肥満
　　　筋肉量　６０．２０kg　　標準
でした、、、、
　
なるべく食事制限など、ただ体重が落ちるだけの気持ちが辛くなることを控えての指導をしていきました。
週1回のトレーニング内容は秘密ですが、誰でも、男性女性、年齢関係なくその方々にあった指導をしていきます。

3か月たった今回は、、、

　　　身長　１７３cm
　　　体重　８２．３０kg　　　　-３.６キロ
　　　体脂肪率　２１．９％　　　-４．２％　　+標準
　　　脂肪量　１８．０５kg　　　-４.４キロ　+標準　
　　　筋肉量　６１．００kg　　　+1キロ　　多め

素晴らしい途中経過を辿っていますね(^^)
体組成計測では、特に体幹部の体脂肪が効果的に落ちています。これは加圧による成長ホルモンの脂肪分解作用の効果でしょう。体脂肪を4.4キロ落として筋量を 1キロ上げました。見た目も別人のようになり始めています(^^)
僕の一つ年下のYさん。まだまだ体は若くしていきましょう！(^_^)/

体脂肪4.4キログラムと言えば、この写真の体脂肪が1キロなので、これの4.4個分ですよ〜(^_^)/

2011/6/03

理想のボディメイクに！

しのです。

今日はpmlでも販売しているプロテインのご紹介をします。

【SAVAS（ザバス）】アクア　ホエイプロテイン100

只今、pml yokohama 店では

１杯無料サービス！を実施中。

ぜひこの機会に飲んでみてください(^^)

とにかくビックリするくらい飲みやすいと評判です♪
見た目にも「プロテイン」って感じでは無いので、
毎日の生活の中で、会社でも、学校でも持ち歩いてもOK!

まさに！
スポーツドリンクといった感じ。

タンパク質が不足すると筋力低下に繋がり、基礎代謝が落ちてしまいます。

その点、このアクアは少量で良質のタンパク質を得ることができるし
現代人に不足しがちな栄養素を補う、優れた栄養補助食品ではないでしょうか。

■特徴
水分補給と同時に、カラダのもと利用効率の高い
タンパク質を摂取することができます
運動後のリカバリーに効果的なクエン酸も配合しています。
次の日の疲れが違いますよ!!!

クエン酸が入ってるので少し酸っぱ味があります。

女性でも、もちろん、むしろ女性の方が好きな味かもしれませんね(*^_^*)

■おすすめの摂取方法

水水400から500mlを入れたシェイカーに２杯いれて
シャカシャカヽ(∀｀ヽ●)シェイク(ノ●´∀)ノ ♪

練習後や食後がおすすめです。
※量はお好みにより調整してください。

.
■グレープフルーツ風味（無果汁）
■アセロラ風味（無果汁）

プロテインは筋肉をつける為に飲むと言うイメージがありますが、
良質で高たんぱく、低カロリーのプロテインはアンチエイジングにも、もってこいのアイテム！！
日常の食生活に積極的に取り入れて健康生活をもっと快適に(*^_^*)

バランスのよい食事

継続した筋トレ

【SAVAS（ザバス）】アクア　ホエイプロテイン100

の充実した毎日。はどうでしょうか

くわしくはSTAFFまで。

その他、サプリメントもご用意しています(^_^)/

2011/6/02

加圧ウォーク

こんにちは！
横浜NAOKIです(^^)v

梅雨入りしましたね〜・・
あと少し耐えれば僕の大好きな・・夏(*^_^*)

さぁー今回は「加圧ウォーク」についてです！

加圧ウォークとは・・加圧ベルトを巻きながら15分〜20分のウォーキングをすることです！・・そのまんまですね(笑)

こんな結果が報告されている・・

男子大学生24名で、ウォークの内容は時速３mで２分間、休憩を１分間挟み、５セット行なうもので、期間は３週間。
加圧なし、加圧ウォーク１日１回、加圧ウォーク１日２回のクラスに分けて大腿四頭筋の筋力を測定したところ、加圧なしのクラスは変化なし・・１日２回のクラスは筋力8〜11％、１日１回のクラスで筋力２％の各増加という結果が出ています (>_<)

通常のウォーキングでは、血中成長ホルモン量には変わらないのにたいし、ベルトを巻いてウォーキングでは血中成長ホルモン量の上昇した結果が得られているそうです。

そしてベルトを外してそのまま有酸素をすればさらに脂肪は落ちやすくなります(>_<)さらに脚の筋力も上がりやすくなります！

加圧ウォーク・・間違いなしッ!!

ｐｍｌ東京、横浜では会員様にかぎり有酸素マシン（エアロバイク、ウォーキングマシンなど）はいつでもお使い頂けます(>_<)
それと含め加圧ウォーキングもご予約頂ければいつでも無料でできます！