月別アーカイブ - 東京都大田区、横浜みなとみらいの加圧トレーニング pml

2011/2/24

BIG ROCK

瀧井です。

今回は横浜店に通って頂いている、大岩ご夫妻をご紹介します。
大岩さんご夫妻は横浜をはじめ、全国に3店舗のロッククライミングジムを経営されているスーパーアスリートです。その名もBIG ROCK

ご主人のJUNさんは、1982年フリークライミングをはじめ、1984年に湯河原幕岩の有名ルート『スパイダーマン5.12a』での開拓初登はんを皮切りに、城ヶ崎『シンデレラボーイ5.13a』、小川山『エクセレントパワー5.13a（日本初）』など多くのルートを開拓。1986年からJAO（ジャオ）クライミングスクールを主宰し、1994年にはクライミングジム　ビッグロック本店をオープン。98年静岡店、2002年名古屋店をオープンする。趣味はサーフィン！！！！！。

奥様のAKIさんは1982年夫、JUNさんと共にフリークライミングをはじめ、女性のためのクライミングスクールを立ち上げたことがきっかけで、クライミングを職業とする。1989〜1996年の間、多くのクライミングコンペに参戦し、ジャパンツアー2連続優勝！、ワールドカップ8 位！など輝かしい成績を収める。現在はビッグロック横浜店にてクライマーの指導にあたる。インドア・アウトドアでのクライミングスクールを担当。

カッコイイ、、、凄いです！
僕も挑戦させていただきます
その節はよろしくお願いいたします！！！
そして加圧を含めたトレーニングの効果を実感してくれています。
これからも、しっかりサポートさせて頂きます(^o^)

2011/2/20

ヨガ体験会開催します。

最近、トレーナーnaokiについて勉強中、shinoです
今日はいきなり、横浜に

雪・・・じゃなくて、あられ？ひょう？？が降りました。
びっくり O:-)

2/5日に引き続き、、、、
↑第1回の様子はこちらです。

●代々木のヨガスタジオ「UNDER THE ＬＩＧＨＴ」のインストラクターによるヨガの体験会●

開催決定しました :-)

２月２６日（土） AM10：30〜12：00（90分）
体験料金　1，０００円
会場　pml yokohama （all‐purpose room）

今回のクラス内容はやさしい入門編、ハタヨガです。
ヨガの呼吸法と体の動きの基礎を学べます。

前回参加された方も、時間が合わず参加できなかった方も

ぜひぜひご参加おまちしております！

2011/2/19

バレンタインデー

どうもtetsuです(^^)

2月14日はバレンタインデーでしたね(^o^)

会員の皆様から、たくさんのチョコレート頂きました♪

こんなに頂きました。(*^_^*)

この写真は一部ですが。。。(^_^.)

クマの形をしたチョコレート

可愛くて食べるのがちょっともったいない^_^;

ｐｍｌ下丸子店の男性スタッフは、意外と甘い物好きなので、

かなりテンション上がってました＼(^o^)／（笑）

特に、店長のYUJIさんは三度の飯よりチョコレート♪

という位の甘党なんです（笑）

会員の皆様には、いつもいつも感謝です。

ごちそうさまです！ありがとうございます！！

2011/2/17

ある1日。

瀧井です。この日は加圧トレーニング体験の後、新人スタッフのREIちゃんを連れて昼からみなとみらいで自転車デート(^_^)/

そしてパシフィコ横浜でインタースタイルを覗きに。VONZIPPERのムーさん、はる、VOLCOMのよしくん、REEFのよしにぃらサーフィン仲間と雑談。写真撮り忘れ、奥にあるFOODCOURTへ。

そこでスタッフ皆の昼飯をGET。pml yokohamaのレセプションパーティーでケータリングをして頂いた、ROAD AND THE SKYの社長NALUさん(^_^)/

ホットドック、メキシカンチリプレート等々、大量に買い込み、いざGYMへ。

途中横浜ブリッツの今日のポスターをパチリ。今日はpmlパーティーで最高のライブをしてくれたSpinna B-ILLくんのライブだ。
行けないけど盛り上がっちゃうんだろうな。
ps 横浜の方に送っといてね!

その後、加圧トレーニングの体験を終えて、自分トレーニング。スタッフとトレーニングの補助のコツやら指導やらをしながら。

TETSUも挙げるようになってきたな。体重も徐脂肪で5キロは増やしたから当然か。
もっとがんばっておじさんを抜いてください(^o^)

今日はベンチプレスは120キロ。最近はスミスマシンで軌道が決まったものでやることが多くなっていたので、スミスマシンは封印。
フリーで行きました。次回は130キロ行きます。ベストが130キロなので、最近の調子からいくと行けそう、、、このごろは胸よりも背中と腹に気持ちをもっていこうかな。それにしても、うちの女子トレーナーはベンチプレスもしっかり挙げるな。

そんでもってREIちゃんにゆがみ測定のデモを。やはりずっと陸上競技を続けてきただけあって姿勢もいいね。期待できる。何せ人柄が最高！！
きっと会員様にも可愛がってもらえるからがんばろうな！

さあ、明かりを消して帰ろう。そんなときにスタッフSHINOちゃんキネシスを不思議そうに眺めるの画。
なんかいい画です。
なんてことはない取り留めのないブログでした。

2011/2/13

有酸素運動

どうも大良です。

夏前にしっかりとダイエットをしようと心に決めている方に今日は有酸素運動の効率の良い脂肪燃焼のお話をしたいと思います。

「気合を入れて今日からがっつりランニングを決意」→「思ったほど痩せないのに毎回しっかりと疲れはくる」→「いつの間にかめんどくさくなってやめてしまう」こんなサイクルになってませんか？

激しい運動で消費カロリーを増やしても、体脂肪は効率良く燃えないんです。

有酸素運動でも、無理して運動強度を上げてしまう、つまり息切れするほど運動強度の強いランニングなどは糖質の分解が盛んに行われるかわりに体脂肪は燃えにくくなってしまうんです。そのため有酸素運動はその人にあった適切な運動強度を設定してあげる必要があるんです。

さらに人はつらい運動を定期的に行い、それを習慣づけようとしても運動後の強い倦怠感は動物の本能によって楽な方に逃げてしまい、やる気があっても持続しなくなってしまうんです。

そこで僕からのおすすめです。

有酸素運動をほど良いペースでお友達やご家族などパートナーを作り楽しく会話をする時間に、お一人の場合でも好きな音楽などを聴きながら過ごす特別な時間にしてみてはいかがですか？

2011/2/12

エゴスキュー体験会

たぶん地球人、shinoです。

2月6日　pml yokohamaで

エゴスキュー

の体験会が行われました。

エゴスキューってご存知ですか？？

簡単に説明させて頂くと・・・
「簡単なエクササイズを行うことで、自分自身で痛みやゆがみを解消することができる」

という素晴らしいエクササイズになります。
どうですか？？？
興味わいてきたんじゃないでしょうか？？

私、shinoも初体験させてもらいました。

いろいろな、動きのなかで、寝てるだけ・・・

っていう動きもありました

自分の身体の中と向き合って力全部を開放して
全身をしずめるように寝ているだけでなんだか体の歪みが解消されていくような
感覚でした(^^)v

これは・・・体験してみないと実感してみないとですよね。

どなたでも、気軽に参加できるメソッドだと思います。

自分の身体を自分で治せたら！
もう病院にいくこともないし、日々の生活が今よりもっと楽しくなること間違いなしです。

これから定期的なスケジュールを検討中なのでご期待ください。

エゴスキュージャパン、山崎さんの、ぶいさいん。

2011/2/12

yoga 体験会＠pml yokohama

pml STAFF shino です。
初　blog　よろしくお願いします。

２月５日（土）

代々木のヨガスタジオ「UNDER THE LIGHT」のインストラクター
近藤真由美sanによる
ヨガの体験会が行われました。

第1部が満員になってしまい、急遽第2部も開催されるほど
たくさんの方々がご参加してくださいました。

近藤先生のyogaで鍛えられた身体としなやかな立ち振る舞いに
うっとりしてしまった方も多いのではないでしょうか？

yogaってどんなイメージですか？？
今回近藤先生がレッスンしてくれたクラスは
呼吸の流れを重視したすべての方にお勧めのクラス。
残念ながら私は参加できませんでしたが、皆さん楽しそうでした。

ご参加してくださいました皆様ありがとうございました。
アンケートにもご協力いただきまして、感謝感謝です。

終わってからのスタッフミーティングでは
課題も多く反省点も・・・・

みなさんのご意見を取り入れながら
スタジオレッスンも充実していきたいと思ってます。

ご期待ください。

皆様が楽しんで、レッスンして頂けるように。
素敵な空間をご提供できますように。

ふぁいと。です。

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それと、ちょっとだけ自己紹介します。
今年からpmlのStaffに仲間入りしました。
こんな夜景のきれいなスタジオで働けるなんてです。

しの、しのちゃん、しのさん、しのやん・・・・・
気軽に呼んでください〜

では、どうぞよろしくお願いします。
yokohamaでお待ちしております。

shino

2011/2/11

改めまして

前回、宇宙人として紹介されてました地球人のtetsuです笑

これから少しずつブログ書いていきます(^^)

新潟から上京して来て、東京で一花咲かせようと思ってます(｀´）笑

ｐｍｌの先輩方達にもよくして頂いています(^^)v

コブラツイストに笑

四の字固めに笑

と、たまに和やかに仕事をしつつも

ストイックにトレーナーとしてレベルを上げて、

日々、精進していきたいと思います！！

2011/2/10

猫背をシンプルに考える。

猫背、、、またの名を円背。皆さん気にされている方は多いのではないでしょうか？
実際、パーソナルトレーニングを行うにあたって、クライアント様から猫背を気にしているなんてことはよく聞きます。頭部が前のめりになって、肩も前方に。結果、胸郭が狭まり胸も小さく下向きになり、スタイルが良くないばかりか、不健康にみえてしまう。身長も２〜３センチは損します。もったいないですよね。
pml では、トレーニングをされるクライアント様に１センチ刻みの歪み測定をおこないますが、やはり猫背の方が多いです。これはその方々のライフスタイル、骨格によっても変わりますが、骨格だけでは人間立っていられません。２１５個の骨のバランスを取っているのは４００にも及ぶ骨格筋なんです。

今回は猫背をよりシンプルに考えます。では、まず第１に実際猫背は肩甲骨の外転が強くなっていて（左右の肩甲骨が開いた状態）肩が前方にシフトしています。

この状態がニュートラルな肩の位置。

これが猫背。肩が前方にシフトしている。

後ろから。右肩を"猫背"の状態にしています。

肩甲骨の慢性的な外転は小胸筋や前鋸筋の持続的な収縮を原因とするのが一般的です。しっかり胸部の筋群をトレーニングすること、そしてしっかりとストレッチで収縮を取り除いてあげることが大切です。

持続的な収縮が強い筋群　赤色

そして背中側、僧帽筋、菱形筋などの肩甲骨の内転の筋群が弱っている為、しっかり鍛えます。中でも内転は肩を後方に反らせて胸部を前に押し出す動きであるので。姿勢を正した状態を維持するときに最も大切な筋肉です。

弱っている筋群、より鍛えるべき筋群　青色

これらの筋肉の状態、骨格の位置をpmlでは専用ソフトを使って画像でクライアント様に客観的に１センチ単位で現在の状態を提示します。
それから、トレーニングメニューをアレンジしていきます。
トレーニング内容は個人で違いますのでブログでは伝えきれません。
興味のある方はｐｍｌでお待ちしています!

2011/2/09

Uni

YUJIです！
昼の空き時間にpml YOKOHAMAに行ってきました♪
昼食がまだだったので瀧井さんと横浜中央市場へ。。。

前から話を聞いていた"もみじや"さん
休日には行列ができるそうです。
行った時間はすこし遅めだったのですが、店内は満席！
待ってる間に外でメニュー決め。。。

たくさんメニューがありましたが'おまかせ定食'に決定！

席について'おまかせ定食'をたのみ待っていると。。。

きましたボリューミー！

そして板で出てくるウニ！
なかなか板で出てこないですよね(^_^;)
ウニが大好きな僕としてはかなり嬉しいですね♪
ほかの刺身も新鮮でおいしかったです(^^)v
ウニの栄養素にはビタミンA、B1、B2、B12、D、Eなどの成分の他に脂肪・糖質の
代謝に関係し、栄養補給に役立つパントテン酸、血液をさらさらにするEPA（エ
イコサペンタエン酸）などを含みます。ビタミンAは特に多く、皮膚や粘膜を丈
夫にする働きや、目を保護し、眼精疲労に効果があります。
最近では肺ガン、食道ガン、膀胱ガンなど予防効果が認められているそうです。
ただし、極端に摂取し過ぎると、骨がもろくなる骨粗鬆症の引き金になるとも言
われています。適度に取ることがいいのですね。
ウニは柔らかく、消化・吸収がよく、病人や老人の方の栄養補給にも優れている
食品です。
コレステロールが高いと心配する方もいると思いますが、ウニの場合は一回に食
べる量が少しですから、コレステロールよりも栄養価が高いことが重視できる
と思います。
昔、無人島に漂流した漁師が、うにを食べて生き伸びたと言う話があるくらいな
ので栄養価の高いのは間違いないかも(^。^)

2011/2/08

TETSU

瀧井です。
今回はトレーナー田中哲、ご紹介です。
21歳、新潟から東京に勝負しにきました（笑）
そうゆうの好きです。
が。生まれは横浜、高校も横浜、育ちも川崎、職場は大田区、横浜
という僕にはいったい何が何だかよく解りませんが、
一体コイツは何者なんだ。宇宙人です。
ジェネレーションギャップ（自分の15歳下）なのか、地域差なのか、コイツ個人の問題なのか、、、、
この前はYUJIにお箸の持ち方から指導されていました、、、

とにかく皆さんTETSUをいじってみてください。よろしくお願いします。
pml代表　瀧井真一郎

2011/2/04