2010/1/26
トレーニングの気持ち良さ
こんにちは！トレーナーの根岸です。
今日はトレーニングの不思議のひとつであるトレーニングの気持ち良さについて考えてみました。
トレーニングに行く前は、あ〜イヤだなーもう一週間経っちゃった今日トレーニングの日だ〜。
なんて考えている方多いのではないでしょうか？！
では、なんで続くのでしょうか？！
その気持ち良さの理由の一つがエンドルフィンの分泌があるのではないでしょうか！
エンドルフィン (endorphin) は脳内で機能する神経伝達物質のひとつです。
内在性オピオイドであり、モルヒネ同様の作用を示す。特に、脳内の報酬系に多く分布する。内在性鎮痛系にかかわり、また多幸感をもたらすと考えられている。そのため脳内麻薬（のうないまやく）と呼ばれています。
マラソンなどで長時間走り続けると気分が高揚してくる作用「ランナーズハイ」は、エンドルフィンの分泌によるものとの説があります。
抗うつ作用があるとも報告されています。
心身疲れたときこそ運動することで次の日の仕事や生活を意欲的にこなしましょう！
2010/1/21
花粉増大
こんにちはトレーナーの安藤です。
春も近づき、花粉症の季節がやってきました！
東京は２月上旬から飛びはじめるそうですよ。
花粉症の大敵といわれるスギ花粉ですが、この20年ほどで花粉の飛散数が急増しているそうです。
スギをはじめ、樹齢25~30年ほど重ねると花粉量が非常に多くなると言われています。この20年程の間に樹齢30年を超えたスギが増えている背景には、戦災復興や地球温暖化防止（スギには二酸化炭素の吸収量が多い樹種のひとつとされています）など様々な木材需要から、スギの人工造林を推進してきた国の政策があるようです。
今後も残りの人工造林がある分、花粉は増え続けるようです。
しかし、現在では品種改良により花粉飛散の少ないスギが開発、植林されており、次第に飛散数は頭打ちになると見込まれているそうです。
加圧トレーニングによって、アレルギーが緩和したとの報告もあります。
会員の方は、去年に比べて幾分、症状が楽になっているかも？！
続けることによって、より効果を期待できると思います。
2010/1/18
最近気になる芸能人
こんにちは！
トレーナーの根岸です。
ここ最近気になる芸能人！
私のなかでは、黒木メイサさんです。
存在感があり色気もある貴重な存在だと思います。
同性からも異性からも人気があるのはうなずけますね！
しなやかで美しい女性は魅力的ですね！
2010/1/14
癒し泥棒(^O^)
写真を整理していたら、前に撮った娘を発見しました。
Fish eye のレンズを覗き込み、フラッシュでレンズの影が完全に“泥棒ヒゲ”に
なってる！(^O^)／
こんな泥棒なら怖くないですね(^O^)
鼻たれてるし（笑）
2010/1/12
ビタミンのはなし
こんにちはトレーナーの安藤です。
今日は久しぶりの雨です。
乾燥している季節に恵みの雨ですが、気温以上に寒く感じます。
冷蔵庫と同じぐらいの温度です。
こういう日はあまり外に出たくないですね。
今年もトレーニングがはじまり、２週目。そろそろ身体の調子も戻って来たのでは？？？
乱れに乱れた正月生活も、この辺でリセットと行きたいですね。
今日はそんな多くの方の、味方となってくれるビタミンのはなしをします。
多くある種類の中で今日は、ビタミンＢ１とＢ２です。
ビタミンＢ１は糖質の代謝を促し、乳酸の蓄積を防いでくれます。
炭水化物を多く摂りがちな方、お酒を多く飲む方には大切なビタミンですね。
運動後には、是非摂ってほしいです。
豚肉に多く含まれていて、魚では真鯛に鮭にも含まれています。
たんぱく質も一緒に摂れるので、身体づくり、運動後には積極的に摂りたいですね。
ビタミンＢ２は、美容ビタミンと言われるぐらい、爪や肌、髪、粘膜を構成するのに大切なビタミンです。
正常な代謝を助け、いつも健康的な肌を維持してくれます。
これもまた、豚肉に多くふくまれています。
ビタミンＢ群は水溶性なので、水に溶けやすく、熱に弱い特徴があります。
煮物は手早く、汁ごと食べれる工夫をするといいと思います。
加熱により２０％は壊れてしまいます。
うまくサプリメントを使うのも手ですが、出来るだけ食事で補えるのが、理想ですね。
2010/1/08
スタート
今年も宜しくおねがいします！瀧井です。
２０１０、始まりましたね！皆さんはどんな年末年始を過ごされたでしょうか？
僕はといえば、年末に会員さまとゴルフに２回、年始はサーフィンと、しっかり身体を動かし、トレーニングは今年に入って２回目を終えたところです（＾−＾）
新年を迎え、体験、入会をする方が多いです！
一年経ってみると必ず身体は変わっていますよ！がんばりましょうね！
何にもしなかった人も、トレーニングをコツコツ続けた人も、経った時間は一緒です。
ただし、結果は圧倒的に違います。
一年を振り返ってみてやっとけばよかったなんて思いたくないですもんね！
ｐｍｌではすでにいつものトレーニング風景になっています。
一年のスタートは切られました（＾−＾）
2010/1/07
明けましておめでとうございます！
トレーナーの根岸です。
本年も宜しくおねがいします！
お正月休みいかがお過ごしでしたでしょうか？！
ゆっくりされた方、海外旅行に行かれた方、お仕事だった方。
さまざまだと思いますが、2010年新たな1年がスタートしました！
目標、計画を建て充実した一年になると良いですね。
お正月と言うと皆さん太ると気にしつつも食べてしまう時期ですよね！
そんな時のために、普段トレーニングしてチョッとやそっと食べても太らない身体を作っているんですよ！
皆さんはどんな御馳走を食べたか気になるところです！
そういう私は、クライアントさんから頂いた、伊勢海老を鍋にさせて頂きました。
内山さん！御馳走様でした。
良いお正月にさせて頂きました。
伊勢海老には、アスタキサンチン・タウリン・キチン・キトサンが多く含まれ、多種多様の効能を持っています。伊勢海老を食べて健康維持なんていかがでしょうか？！どんな効果があるかあげてみました。血液中のコレステロールの正常化、血圧を正常化、肝臓の働きの向上、動脈硬化、胆石の向上 視力の向上、疲労回復、アレルギー症状にたいする効果、ガンの予防、老化を抑える効果など があるそうです。（薬ではないので、治る！と言うわけではありません。）
