2009/12/30
今年もお世話になりました。
今年も残るところあとわずか、、、
皆さんは２００９年はどんな一年だったでしょうか？
ｐｍｌも無事に来年をむかえられそうです（＾−＾）
今年は年末にかけてトレーニングのマシンをテクノジムに変えたり、少し慌ただしかったですが、来年は早々にマッサージルームのリニューアルに取り掛かる予定です！
そして皆さん、今年も本当にありがとうございました！
本当にｐｍｌは会員さまに恵まれています！
瀧井、正太郎、安藤君、ｐｍｌトレーナーは来年もがんばります！！！
仕事が楽しいって本当に思わせてもらっています！
設備、トレーナーの質の向上を怠らず、そして最も“温ったかいジム”になりたいと思います。皆さんに、トレーニングはつらいけど、“ｐｍｌに来るのが楽しい”と思っていただけるようにがんばります！
それではみなさん良いお年をおむかえください！！！！
2009/12/25
今年も残すところ後わずか
こんにちは！トレーナーの根岸です。
今年も残すところ後わずかになりましたね！
今年も大変皆さまにはお世話になりました。今年度は28日まで通常営業させていただ
きます。
お正月休みを挟み年始は、5日より通常営業させていただきます。
ご迷惑お掛けしますが何卒ご理解ご了承下さい。
新年を迎え新たに理想と目標の自分を手に入れるためのトレーニングを頑張りましょ
う！
最大限のアドバイスとご指導が出来るよう私もトレーナーとして進化、向上して行き
ます。
クライアント一人一人に合ったテンポやトレーニングしやすい間が存在し、同じ1時
間のトレーニング時間とは思えない様な時間の流れが個々に存在しています。
パーソナルトレーニングの良さを一人でも多くの方に知って頂きたいと思っていま
す。
理想や目標のためにトレーニングされているクライアントさんと同じく私達トレー
ナーもＰＭＬに通って良かった
この人に教わって良かったと思って頂くという理想と目標があります。
それは、トレーニングに終わりが無いように私達トレーナーの向上心にも終わりが
あってはいけないのです。
2010年ＰＭＬは更なる進化、向上を目指します！
来年も宜しくお願いいたします。
2009/12/19
水分補給のお話
今日は水分補給のお話です。
寒い季節になると、夏に比べ水分をあまりとらなくなる傾向にあります。
私たちの体の約６０％は水分でできています。
水の働きには、栄養分の運搬や老廃物の排出、体温調節など、大切な働きをしています。
体内の水分量は、常に一定に保たれている必要があります。
水分を溜めておくことはできないため、尿をはじめ、汗や排出などで失った水分は、こまめに補給する必要があります。
一日に必要な水分は、成人で約２〜２.５リットルとされていますが、
水分は食事からもとれるし、食べ物の代謝の時に体の中で作られる水分もあるので、
バランスの良い食事をしていれば、平均で１.３〜１.５リットル程度の水を飲めばいいそうです。トレーニング時は、より多くの汗をかくため、さらに水分補給が必要になってきます。
人は体重の２％の水分を失うだけで、脱水症状になるためトレーニング時の水分補給は大切になってきます。汗をかくとナトリウム、カリウムも失うため、それらも補わなければなりません。いくら水分をとっていても、イオン物質が補給されなければ、本当の水分補給とはいえません。
そこで、おススメなのがアイソトニック飲料、スポーツドリンクです。
体内と同じ濃度で作られている、電解質を含んだ水分補給に最も適したものだといえます。ただ、糖質もかなり多いので、カロリーを気にする方は、イオン化された、アルカリイオン水もおススメです。
ｐｍｌに常備してあるＨＡＷＡＩＩウオーターは超軟水。
口当たりが気になる硬水とは違い、マグネシウムもカルシウムも含んでいないため、ゴクゴク飲めます。ナトリウムイオンも含まれているので、こまめに水分をとってトレーニングに励んでください。
2009/12/12
インドネシア・バリ島の友人
こんにちは！トレーナーの根岸です。
今回はこんなに寒い日本に、南国インドネシア・バリ島の友達からメールが来ていました。
その中にサーフィンの画像がありましたので、ご紹介させていただきます。
実は、彼 日本のテレビ番組「バリバリバリュー」でお家を紹介されたこともある人なんです。
僕がバリでサーフィンする時は一緒に色々なポイントを回って案内してくれました。
普段はサーフィンをしにバリ島に来る外国人相手のガイドとして働いています。
もちろん僕とは、トレーニングの話もするんですよ！
あのトレーニング何ｋｇでやってる〜？とかあの種目も取り入れた方がイイよとか結構盛り上がります。
彼が日本に来た時は六本木に行き！バリ島では、何度もホームパーティーに招いてもらいました。
今は電話をたまにする位になりましたが、良き青春を過ごした仲間です。
ちゃんとトレーニングしてるかなぁ〜
2009/12/09
ビッグウェーブ！！！
今日もさむいです。
最近はゴルフにハマってしまっている瀧井ですが、サーフィンもコンスタントに行かないと、水温の低下に身体も心もやられてしまうので、ガッチリサーフィンしないといけないと思っています！
それにしてもゴルフはサーフィンより寒くないのでいいですね！
最後にイイ波に乗ったのは一カ月前の千葉の和田でした。
それからはイイ波にありついていません。
もっとイイ波をめんどくさがらずに追いかけないといけないですね！
ところで１２月といえばハワイのノースショアではサーフシーズン真っ盛りで、ワールドチャンプを決めるパイプラインマスターズの大会も控えているんですよ。
ただし！今ハワイでは１００年に一度のビッグスウェルが押し寄せていて、波が大きすぎて大会がキャンセルになっているそうです！！ヤバそうですね(+o+)
代わりにスタートしているのがエディーアイカウビッグウェーブコンテスト！
「クイックシルバー・イン・メモリー・オブ・エディ・アイカウ」は、波が２０フィート以上に達する日、オアフ島のノースショアのワイメア・ベイという神聖な場所で毎年催されるビッグウエイブイベントなんです。でも、このイベントは、コンディションがなかなか整わず２００２年にケリー・スレーター（USA）が優勝してから、コンディション不良のため２年間開催されておらず、イベントが開始された１９８６年からの１８年間でコンテストは６回しか行なわれていないという、開催されるのが貴重なイベントなんです。
賞金総額はなんと$98000！でも命がけでしょうね〜。僕なんか大きい波は割と好きなんですが、次元が違います、これ。
2009/12/08
イタリアからの秘密兵器
寒くなりましたね〜。
今年もあと一カ月、がんばっていきましょう！
ところで皆さんお気づきの方もいると思いますが、ｐｍｌでは、トレーニングの内容や質、ジムのクオリティをより向上させ、皆さんにより内容の濃い、楽しいトレーニングを提供できるように、トレーニングマシン、有酸素マシンの大幅な入れ替えを行っています！
さて、前回のブログの黒い大きな影、、、
その第一弾がこれ。イタリアから船でやってきたキネシス君！
このキネシス、イタリアのフィットネスメーカー、テクノジム社製のトレーニングマシン。一見、何かの家具、インテリアかと思わせるスタイリッシュなデザインはテクノジム社とインダストリアルデザイナー アントニオ・チッテリオにより共同開発され、どこでも違和感なく快適に過せるようにモダンでシンプルに仕上げられている御洒落さん。アルマーニのあの腕の筋肉。今年で50歳とはとうてい思えないマドンナのあの引き締まったボディ、ジョージクルーニーの渋い身体もこのキネシスが一役かっているそうです。
肝心の機能の方はと言うと、これがいい！
人間本来の自然な動きに合わせたキネシスのムーブメントは、3つのポジションのハンドグリップを使い分けることにより、200種類以上のエクササイズが可能で、
特定の筋群(胸部、背部、腹筋、臀部、大腿四頭筋)のエクササイズはもちろん、ムーブメントを組み合わせることで身体の前面と背面の連動した動き（キネティックチェーン：動力学連鎖）やコア部分の筋肉連鎖など、異なる筋群を相乗的に働かせ、基本的な身体機能（持久力・バランス・体力・柔軟性）を効果的にトレーニングすることができるのだ〜！
実際に体験した会員さんも皆口をそろえて“効くっ！”て言っていました（＾−＾）
ストレッチや体幹部のインナー、バランストレーニングにももってこいだと感じますね、
これは“かなり戦闘力のあるマシン”を導入したって感じです（＾−＾）
スクワットひとつとっても、負荷をかけるばかりではなく、自体重以下の負荷でも自在なんですから、怪我や障害のリハビリマシンとしても非常に優秀だと感じます！
ｐｍｌではこれからも会員さまにより質の高い、モチベーションの上がるトレーニングを常に提供できるように、トレーナーの質を上げるとともに、最新のトレーニングマシンやハードの充実もはかって、ソフト、ハードともに質の高い会員様自慢の“秘密基地”になっていきます！
2009/12/04
Sade
ｐｍｌではよく、テレビモニターにミュージック映像やサーフィン映像をながしていますが、
最近は思い出したようにｓａｄｅのライブを流しています。
好きなんですよ、大ファンです、、ｓａｄｅ。
前作のＬｏｖｅｒｓ ｒｏｃｋが出てから１０年も経つんですけどたまに無性に聴きたくなるんです（＾−＾
そのｓａｄｅのボーカル、ｓａｄｅ ａｄｕですが、１９８４年に２５歳でデビューしてるんですよね。
ということは来年で５０歳でしょうか！
本当に最近はどうしてるんだろうなんて考えていたら来年の２月に１０年ぶりにアルバムが出るって言うじゃないですか！待ってましたよ〜！
しかもこのアルバムの写真、超かっこいい背中まで披露していますね！
確かに５０歳なはず、たぶん、、、最高に綺麗ですね、、、
大好きです（＾−＾）
１０年前のｌｏｖｅｒｓ ｒｏｃｋから１０年ぶりのアルバムがｓｏｌｄｉｅｒ ｏｆ ｌｏｖｅ、、、
いや〜ｓａｄｅ健在ですね、期待しちゃいます！
早く聴きたいです！
2009/12/01
空気洗浄機
こんにちはトレーナーの安藤です。
朝晩、冷えこみますね。乾燥がひどい季節になってきました。
その中で心配されるのが、インフルエンザです。
予防注射を済まされてる方も、多いのではないでしょうか？！
ｐｍｌでは新しく１台で空気洗浄、加湿、消臭、アロマと４つの働きをする空気洗浄機を導入しました。
これからのインフルエンザ対策、花粉症対策、風邪対策に効果を発揮します！
水とアロマの力で、気になる空気中の菌や悪臭のもとを除去する、とっても頼りになる空気清浄機です。
風邪対策も大切ですが、もっと気になるのは日々のカラダの変化ですよね！？
アロマには脂肪を燃焼させる効果もあります！
それはミカン科のグレープフルーツです。
柑橘類の香りは交感神経を刺激し活性化させ、ノルアドレナリンの分泌を促進することによってダイエット効果をもたらすと言われています。アロマにも代謝作用があるのです！
球体型でデザインもいいですよね！ＬＥＤライトがまたいいんです！
その後ろに見えている大きい黒い影・・・
それは次の機会に！こうご期待！
