2009/5/31
夏を目前にダイエット！！
こんにちは！トレーナーの根岸です。
夏を目前にダイエットしたい！
今まで色々試したけど、どれも効果が得られなかったため、
ダイエットに対して半信半疑になっている方って多いのではないでしょうか？！
テレビや本によって色々なダイエットの情報が溢れてるのも原因でしょう。
色々なダイエットによって成功した例を見聞きしてしまうと混乱するのかもしれませんが、実際は、どんな方法でも負のカロリーバランスになっていれば、脂肪の減少は起こります。摂取カロリーが消費カロリーより少なくなくなければいけないのです。
とは言っても一日を過ごすためには、糖質もタンパク質も脂質も大事な栄養素なのです。
ですから、朝食、昼食をシッカリ摂り、カロリーを抑える為に夕食をエネルギー密度の低い食品で構成すると良いでしょう。エネルギー密度の低い食品とは、過剰なエネルギー摂取なしで、大量に食べる事が出来る食品のことです。例えばコンソメスープ、サラダなどの野菜、果物などです。
ただし体重にばかりとらわれて、食事を制限しすぎると、筋肉量を落としてしまい結果、基礎代謝（筋肉量）が落ちる為にダイエット前よりも脂肪を蓄積しやすくなる為、リバウンドしてしまうのです！
一般的な成人が１日に筋肉量を維持するのに必要なタンパク質量は体重１キロに対して１ｇ前後と言われていますが、ダイエットによる食事制限をしている場合は摂取カロリーよりも消費カロリーが低い場合タンパク質はエネルギーとして使われるため筋肉を維持、増量する為の量として足りない事があります。したがってプロテインなどのサプリメントで摂取してあげなければならないのです。
そして今まで加齢による基礎代謝量の減少（筋肉量の減少）によって脂肪を蓄積しやすくなった身体をトレーニングによる刺激を入れ基礎代謝を向上させ太りにくい身体になった時ダイエットの成功と言えるでしょう。
2009/5/28
サマーキャンペーン!!
ごぶさたしてしまってます 瀧井です。
忙しさに追われて更新が空いてしまいました(T_T)
ただいまサマーキャンペーンとして体験料金５２５０円が３１５０円、体験当日にご入会の方入会金２１０００円を１０５００円とさせていただいています！定員になり次第終了とさせていただきますので迷っている方は是非！！
今日、ある女性会員様が体組成計測したら１年前に比べて体脂肪２．３キロ減、筋肉量１．０キロ増えていました。この方はもともと体脂肪が少なめで、いわゆる短期での劇的な？変化は期待できませんでした。
でも週一回のトレーニングをコツコツと続けた結果素晴しい経過をたどっています！
実際、数字の変化よりも見た目の変化がすばらしく、トレーニングによる筋肉増加が効果を生んでいます！
会員になりたての女性からあの人みたいになりたいなんていわれてますよ〜(^.^)
その方は「続けて良かった(^.^)最初と全然違うね！ありがとう瀧井さん」と言ってくれました(^.^)
僕も全力で楽しくサポートします！
トレーニングってやっぱり辛いときもありますよね(^.^)僕たちトレーナーも同じです！
やる気満々の時もあれば何か疲れてやる気の出ないときも皆さんと同じようにあります！
そんな時に同僚のトレーナーの励ましがやっぱり効くんです！
トレーニングやリハビリというのは地味で辛くて効果が出るのにどうしても時間がかかるので効果を実感できるまでの途中で断念してしまうことが多いと思うんです。
もったいない！
毎回の高強度なトレーニングをして、辛くて断念するよりコツコツとそのときの体調、気分で調整してトレーニングを続けるほうが結果を見ると一目瞭然です！
僕たちｐｍｌのトレーナーは
トレーニングが楽しい！身体が変わっていくのが楽しい！結果が出るのが楽しい！
を是非皆さんに実感してもらえるようにしています(^.^)
2009/5/11
ボディーボーダー阿部正太選手
こんにちは、トレーナーの根岸です。
今回はＪＰＢＡ公認プロ2008年度ランキング7位
ボディーボーダー阿部正太選手が新島で行われる試合に出場するということで
エールを送ります！
阿部正太選手は日頃から身体に気を使い、
サプリメント関係やトレーニングにも早くから取り組んでいました。
世代交代の早いプロの世界、34歳で大一線で活躍する姿には刺激を受ける選手も多いはず。
私自信も高校三年生の時に阿部選手と出会い、毎週のようにサーフィンについて行っていました。
海で沖に向かう阿部選手の後ろ姿を追いかけ、やっとのおもいで沖に出ていた頃を覚えています。
サーフィン以外にも多くの事を教わりました。
新島でBIG WAVEが立ち、阿部選手に勝利の女神が舞い降りることを期待しましょう。
2009/5/02
ＧＷ中の体調管理
トレーナーの根岸です！
ココ何日かニュースで豚インフルエンザの話題が世間を騒がしています。
世界はどぉなってしまうのでしょうか？
豚インフルエンザは、さておき
最近昼間はポカポカ陽気ですが、朝、晩はマダマダ冷え込みます。
ＧＷ中の体調管理をシッカリしましょう！
ビタミンＣを摂取して免疫力を向上させて風邪をひかない様にしましょう。
そしてたっぷり身体を休ませトレーニングを再開しましょう。
成長ホルモンは免疫力の向上にも効果があります。
加圧トレーニングで健康で美しくなりましょう！
