損する食習慣（1）朝食抜き

2009/4/25

こんにちは瀧井です(^.^)
ｐｍｌの会員様と食習慣のお話をしていると実に皆さん多様な食習慣、好みがあって興味深いです。
女性でも男性でも健康に痩せること（脂肪体重を減らすこと）を目的にしている方が多いと思いますが、
せっかくの運動（筋トレ、有酸素）などの努力を帳消しにしてしまうような食習慣の方もチラホラ、、、そんな損をする食習慣を紹介していきます。
心当たりのある方は是非参考にしてみてくださいね！
会員様には直接詳しくアドバイスいたします！

まず、よく聞くのは「朝はたべない、食欲がない」これです！
でもこれをずっと続けていては痩せるものも痩せません。
朝食を抜くことは食生活のリズムを崩してダイエットを難しくしてしまいます。
朝食を全く食べない、コーヒーだけで１日のスタートを切ると昼食のころにはすっかり空腹になってしまいついつい多めの食事をとってしまいがちに。
空腹時にドカ食いすれば身体はますます食べたものを脂肪として蓄えます。
そしてその食事の消化に時間がかかり夕食の時間も遅くなります。そしてこれはそのまま夜更かしにもつながるのですが、深夜に起きているとついつい食べ物に手がのびてしまうものですね。(^.^)
こうなると当然朝は食欲なし。悪循環が繰り返されてこれでは痩せられません。
脂肪体重を落として痩せるということは健康になることと同じ意味なんです！
健康になるためには十分な睡眠、栄養をとった規則正しい生活が必要です。
健康にやせるためにはまずこの悪循環から抜け出さなくてはなりません！
この悪循環から抜け出すためには空腹の状態で朝眼が覚めるように夜食をとらないこと。そして今まで朝食をとらなかった方もしっかり朝食をとるようにして健康に痩せる食事のリズムを身に付けてくださいね！

朝の食事のメニューや夜食が太る理由などは次の機会にて！