2009/4/25
損する食習慣（1） 朝食抜き
こんにちは瀧井です(^.^)
ｐｍｌの会員様と食習慣のお話をしていると実に皆さん多様な食習慣、好みがあって興味深いです。
女性でも男性でも健康に痩せること（脂肪体重を減らすこと）を目的にしている方が多いと思いますが、
せっかくの運動（筋トレ、有酸素）などの努力を帳消しにしてしまうような食習慣の方もチラホラ、、、そんな損をする食習慣を紹介していきます。
心当たりのある方は是非参考にしてみてくださいね！
会員様には直接詳しくアドバイスいたします！
まず、よく聞くのは「朝はたべない、食欲がない」これです！
でもこれをずっと続けていては痩せるものも痩せません。
朝食を抜くことは食生活のリズムを崩してダイエットを難しくしてしまいます。
朝食を全く食べない、コーヒーだけで１日のスタートを切ると昼食のころにはすっかり空腹になってしまいついつい多めの食事をとってしまいがちに。
空腹時にドカ食いすれば身体はますます食べたものを脂肪として蓄えます。
そしてその食事の消化に時間がかかり夕食の時間も遅くなります。そしてこれはそのまま夜更かしにもつながるのですが、深夜に起きているとついつい食べ物に手がのびてしまうものですね。(^.^)
こうなると当然朝は食欲なし。悪循環が繰り返されてこれでは痩せられません。
脂肪体重を落として痩せるということは健康になることと同じ意味なんです！
健康になるためには十分な睡眠、栄養をとった規則正しい生活が必要です。
健康にやせるためにはまずこの悪循環から抜け出さなくてはなりません！
この悪循環から抜け出すためには空腹の状態で朝眼が覚めるように夜食をとらないこと。そして今まで朝食をとらなかった方もしっかり朝食をとるようにして健康に痩せる食事のリズムを身に付けてくださいね！
朝の食事のメニューや夜食が太る理由などは次の機会にて！
2009/4/22
藤岡 慶プロ 結果報告！
こんにちは！トレーナーの根岸です。
先日お伝えした藤岡 慶プロがニュージーランドから昨日帰国しましたので
早速、結果報告です！
ラウンド２で敗退したものの、世界ランキング シニア9位 オープン13位
堂々の結果です。
ニーボーダーの友人が沢山出来たそうです。
最高の波に出会えた事がサーファーとしての大きな収穫でしょう。
今後もＰＭＬで応援させていただきます。
2009/4/12
小顔になる最終手段
ＢＬＥＮＤＡ５月号の
“本当に効果のあるものだけを集めました！”小顔になる最終手段のコーナーに
pmlの加圧トレーニングが掲載されています(^.^)
是非見てみてくださいね！
今年こそ本当に夏までに身体をかえてみませんか？
2009/4/09
ニーボード世界大会
こんにちは！
トレーナーの根岸です。
今日は、PMLにトレーニングに来ているプロボディーボーダーの藤岡慶選手がニュージーランドで行われるニーボードの世界大会に出場するために今朝、日本を発ちました。
ニーボードとは、見た目はサーフボードに似ていますが、ボードの上に立つのではなく、正座の状態でボードに乗るところがサーフィンとの違いです。
正座の姿勢で波に乗ることで、より水面に近いところを走りチューブを狙うのが醍醐味だそうです。
今ではポピュラーではありませんが、1960年代〜1970年代のカリフォルニアでは、盛んに行われていたそうです。
またニーボードはココ何年か流行っているレトロフィッシュボードの原型だとも言われています。
ニュージーランドでも日本の正座スタイルをみせてくれるでしょう！
藤岡選手！頑張ってください。
