2008/12/30
２００８年
今年も皆さん本当にありがとうございました！
2009年もよろしくお願いいたします！
年末年始はお休みの方やお仕事の方、様々だと思いますが、
美味しいものをたくさん食べてリフレッシュしましょう！
ｐｍｌは新年は5日（月）からのスタートになります！
よろしくお願いします！
また今年、加圧にチャレンジできなかった人は来年お待ちしています！
今年後半は“秘密兵器”なＮＥＷスタッフの月岡も加わり、
2009年はさらにパワーアップしたｐｍｌで突き進みますよ〜！
ではスタッフの一言とともに、、、、良いお年をおむかえください！！！！！！
瀧井“ラッキーボーイ”真一郎
皆さん今年一年ありがとうございました！来年もよろしくおねがいします！
休みはサーフィンしてきます！
根岸“我慢”正太郎
今年は沢山の方にパワーを頂き頑張れました。
2009年もご期待にお応え出来る様頑張ります。
どうぞ宜しくお願いします。
月岡”秘密兵器“俊英
10月から勤務させて頂いております月岡です。
来年改めて自己紹介させていただきます。
来年もよろしくお願いいたします。
2008/12/18
タンパク質
こんにちは！トレーナーの根岸です。
トレーニングを頑張っているのに、筋肉が全然つかないなんていう方多いのではないでしょうか？
筋肉を作るのに大切なものは足りていますか？！
トレーニング 栄養 睡眠 どれかが不足してもダメですよ。
タンパク質が足りていない方が多いようです。
筋肉は合成と分解を繰り返しています。
その合成に必要な材料がタンパク質です。
いくらトレーニングを頑張っていても材料であるタンパク質が足りなければ分解が強まり筋肉は減っていくことになります。
日々のトレーニングを活かすためにもタンパク質の摂取が鍵になります。
一日に筋肉を維持する為に必要なタンパク質摂取量は、体重1ｋｇに対してタンパク質1ｇ。
もちろんハードなトレーニングをされる方は2ｇ、3ｇと必要量は変わります。
この必要量を通常の食事だけで摂取しようとすると大変です。
プロテインやアミノ酸を摂取のタイミングに応じて使い分けると良いでしょう。
筋肉だけでなく、肌の張りツヤ、爪、髪にも良いのです。
ダイエットは貧相に痩せることではありませんよね！
健康的に美しく引き締まった身体を手に入れましょう。
2008/12/12
小言
朝一のｓｕｒｆｉｎｇの寒さがだいぶきっつ〜くなってきました、瀧井です。
先週は同じポイントで2人も会員さんにお会いしまして、寒いなんて言ってはいられないなと。がんばらなくては！
それにしてもpmlな人はみなさんゴルフにスノーボード、マラソンにダイビング、格闘技まで冬でもみなアクティブですね！
先日、ある会員様もpmlに通うようになってから身体の調子も上がって何事にも積極的に取り組めるようになり、生活にはりがでてきました！もちろんお肌もね。（笑）なんて言ってくださいました。嬉しいです！
この写真で使っているボードとウエットスーツは最近盗まれちゃったので記念にアップします(ToT)/~~~
2008/12/09
精神を鍛える
こんにちは！トレーナーの根岸です。
今回は12/6日行われたＫ１ＧＰ決勝戦でバダハリ対レミーボンヤスキーをテレビ観戦しましたが、カラダを鍛え精神を鍛えているはずのトップアスリートが感情を抑えきれずに反則により失格！！
見ていてショックをうけました。
身体を鍛えるということは、精神を鍛える事と同じ。
精神面を鍛えることの重要性を改めて感じた瞬間でした。
そういえば、いつからかニュースで殺人事件を頻繁に耳にするようになりました。
これに慣れてはいけません！！
みんな我慢が足りないんです！
しっかりトレーニングを積んで身体を精神を鍛え
我慢と善悪の分かる人間になりましょう。
2008/12/03
冬こそダイエット！？
こんにちは、トレーナーの根岸です。
もうすっかり冬ですね。
皆さん、寒くなるとトレーニングするのもしんどくなって怠けがちになっていませんか？
今日はそんな皆さんがトレーニングにやる気がでるような情報を教えちゃいます！
冬場は夏場にくらべて屋外での活動が減るため身体活動によるエネルギー消費量が減りますが、気温の低下による影響でカラダは熱を生み出し、カラダを温めようとします。
したがって基礎代謝量は増加するんです。
なので一日全体で見たエネルギー消費量はほとんど夏場と変わらないんです。
ということは単純に考えれば冬の方が（身体を動かしさえすれば）
ある意味ダイエットには適しているといえるのではないでしょうか。
さらに冬場は寒いため運動しても心拍数が上がりにくいので
継続してエクササイズしやすい利点もあります。
そうです、実は冬は健康・体力維持には最適な季節なんです。
pmlでイイ汗を流してみませんか！？
お待ちしています！！
