2008/11/25
誕生日
トレーナーの根岸です。
今月11月はPML瀧井&根岸が誕生日ということで
会員の井上様から誕生日のお祝いをしていただきました。
ケーキにロウソクを立てて歌まで歌って頂きました！
感激！！
以前もブログに登場していただいていますが、
アンチエイジングとはこの方のためにあるんでは！？
というほど美しい方です。
いつも井上様からはパワーを頂いています。
どうもありがとうございます！
年末年始のお休みの御報告です！
12/29（月）〜1/4（日）までお休みさせていただきます。
御迷惑をお掛けしますがなにとぞご了承ください。
1/5（月）からトレーニング始めです。
気合入れていきましょう！
年明けもPMLでお待ちしています。
2008/11/18
ガス橋通り
こんにちは！トレーナーの根岸です。
pmlの前の通りの木々が冬の訪れを告げています。
この道の名前は"ガス橋通り！！"
お客様の中にはパリに似ているなんておっしゃる方もいます。
チョッとオシャレな並木道です。
天気の良い日なんてpmlでトレーニングの後にお散歩なんていかがでしょう！
しっかり加圧トレーニングした後には、大量な成長ホルモンがでます。
成長ホルモンは脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解します。
そこで息が弾むくらいの強度で有酸素運動することによって
消費エネルギーの約半分ほどを脂質で供給でき、効率的に体脂肪が落とせるんです！
並木道の木の葉でも見ながら有酸素運動なんて休日の過ごし方はいかがですか？
2008/11/12
自分達が通いたいジム
こんにちは！トレーナーの根岸です。
最近、寒いですね〜が挨拶の様になっていますね！
最近、 巷では続々と加圧トレーニングのジムがオープンしています。
そんな中「ドコで加圧トレーニングを始めよう？」と、迷っている方も多いのではないでしょうか。
聞くところによると、pmlでは体験後の入門者向けのメニューとして行っている初級レベルのメニューしか行わず、また、体力・目的にかかわらず1回30分間と時間区切りで終了してしまうジムも多いのだとか。
中には有酸素運動の時間も決められているジムもあるとか。
僕のように「本気でカラダを変えたい！」と思ってジムを探すようなタイプからしてみると、そのような内容やシステムだとかなり物足りなく感じてしまいます。
pmlではその様なことのないように、お客様のご希望にあわせてしっかりと指導させて頂いております。もちろん30分でトレーニングが終わる方もいらっしゃいますが、ヘビーウェイトをやりたいと希望される方にもお答えさせて頂いています。
予約制ですので、場合によっては時間に制限はありますが、pmlでは"自分達が通いたいジム"を目指して一人一人のお客様を大切にさせて頂いております。
2008/11/07
加圧トレーニングと雑談
今日で34歳になりました瀧井です（笑）
このブログを読んで頂いている皆さんはもう、加圧トレーニングは低負荷、短時間での筋力、持久力のアップが可能のトレーニングということはご存知ですよね。
それにより基礎代謝を上げて太りにくい身体を作っていくことができるということも。
あと特徴的なことはやっぱり成長ホルモン（GH）の分泌でしょうか。
データによればトレーニングによる筋肥大のうち、約５０％がトレーニング直後に分泌される成長ホルモンに依存した効果であると推定されています。
加圧トレーニングは無理なく誰にでも成長ホルモンの分泌を高められる優れたトレーニングなんです。
成長ホルモンは筋肥大だけではなく、成長を刺激する作用をもち、骨生成、脂肪代謝亢進、抗鬱作用だけではなく、皮膚代謝の活性化（シワの減少）、免疫力を高めたりします。そのような効果を実感されている方も多いのではないでしょうか。
しかも、加圧トレーニングで分泌されるものは成長ホルモンだけではないんですよ！
東大での研究によってたくさんのことが解ってきています。
それについてはまたの機会にお話します(^.^)
ただし、加圧トレーニングで成長ホルモンその他を効率的に分泌させるにはやはりデータ、理論に基づいた方法（加圧する圧、運動種目、順番、インターバルなど）で行う必要があります。
正しい効果を引き出すトレーニングを指導できるように常に勉強ですね(^.^)
例えば私見ですが、加圧しながらヨガやストレッチをするよりは、しっかりと加圧の理論にあった負荷をかけて成長ホルモンその他を分泌させる。ヨガはヨガで別に行うほうがよいかと。
加圧の観点からいえばヨガの負荷では充分に成長ホルモンを分泌させることは不可能に近いと推測できますし、ヨガの観点からいえば加圧の圧のせいで十分に集中できず身体との“対話”が難しいのではないかと思います。
明日は発明者の佐藤先生の講義を受けます。
僕自身、現在はインストラクターの養成をする立場ですが、7年前には佐藤先生に直接養成して頂いた事を思い出します。
初心に戻ってがんばらねば！
写真は石井直方教授と。
2008/11/05
朝食シッカリ食べていますか！？
こんにちは！トレーナーの根岸です。
皆さん 朝食シッカリ食べていますか！？
寝起きの直後は、血糖値が低く内蔵や神経、脳の働きも低下した状態になっています。
カラダをスッキリ目覚めさせるためにも朝食は大切な役割なのです。
集中も出来ないばかりか貧血をおこして倒れることもあります。
朝食を摂らないということは、前日の夕食から昼食までの約16〜17時間
栄養を全くカラダに与えていないことになります。
それでもカラダは活動のためにエネルギーを必要としますから、
たんぱく質を分解してエネルギーをつくるようになります。
つまり、筋肉のタンパク質が分解されてしまうのです。
せっかくトレーニングをして基礎代謝を上げ燃えやすいカラダ作りをしているつもりが、
実際は筋肉を分解させて前進どころか足踏み状態もしくは後退です。
食事回数を少なくしたほうがカラダに脂肪はつきやすくなるんです。
ですから皆さん朝食は大切ですよ！！
